มือใหม่หัดวิ่ง
ช่วงนี้ผมพักฟื้น เนื่องจากเมื่อวันศุกร์ที่แล้ว ก๊วนแบดมินตันที่ผมไปเล่นเค้ามีแข่งภายในกัน ผมไปตีลูกโอเวอร์เฮด เอี้ยวตัวมากไปหน่อย ทำให้ปวดหลังส่วนล่างตรงสะเอว ต้องทานยาแก้ปวด และทำกายภาพ ตอนนี้อาการเริ่มดีขึ้นแล้วครับ คาดว่าอาทิตย์หน้าน่าจะลงสนามได้อีกครั้งครับ 555 วันนี้เอาตารางฝึกวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นมาฝากครับ แต่ก่อนผมก็ใช้ตารางนี้ อาจจะแตกต่างกันนิดหน่อยนะครับ ตอนแรก ๆ ช่วงวิ่งใหม่ ๆ ผมจะวิ่งสลับกับเดินนะครับ วิ่งจนรู้สึกเหนื่อยก็เดินประมาณ 1 นาที ก็วิ่งต่อ จนสามารถวิ่งต่อเนื่องได้ 5 กม. ก็ไปออกงานวิ่งได้ครับ งานวิ่งช่วงนี้ก็เลื่อนกันหมดเลยนะครับ บางงานก็จัดวิ่งแบบ Vitual Run ส่งสถิติไปให้ผู้จัด ยิ่งช่วงสถานการณ์โควิดด้วย รวมทั้ง pm 2.5 ก็เริ่มสูงขึ้น ทำให้การซ้อมเริ่มยากลำบากมากยิ่งขึ้น เดี๋ยวผมจะทยอยเอาตารางซ้อมวิ่ง 10K และ 21K มาฝากต่อไปนะครับ เอาข้อมูลการวิ่งของผมมาฝากด้วยครับ วิ่งไม่เร็วแต่วิ่งได้เรื่อย ๆ ครับ ข้อมูลจากอินเตอร์เนตครับ
Create Date : 21 มกราคม 2564 |
|
36 comments |
Last Update : 21 มกราคม 2564 23:49:00 น. |
Counter : 1403 Pageviews. |
|
|
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณกะว่าก๋า, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณอุ้มสี, คุณblue_medsai, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณtoor36, คุณTui Laksi, คุณ**mp5**, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณnewyorknurse, คุณหอมกร, คุณauau_py, คุณเริงฤดีนะ, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณmultiple, คุณkatoy, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณทนายอ้วน, คุณ9A, คุณSweet_pills, คุณtuk-tuk@korat, คุณzungzaa, คุณเนินน้ำ, คุณnonnoiGiwGiw |
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:7:22:55 น. |
|
โดย: อุ้มสี วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:12:26:09 น. |
|
โดย: Love Memoirist (blue_medsai ) วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:12:30:10 น. |
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:13:00:21 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:13:17:02 น. |
|
โดย: Tui Laksi วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:13:28:13 น. |
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:13:37:32 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:14:29:33 น. |
|
โดย: **mp5** วันที่: 22 มกราคม 2564 เวลา:14:40:01 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:6:16:51 น. |
|
โดย: หอมกร วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:7:07:01 น. |
|
โดย: auau_py วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:8:21:31 น. |
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:9:52:03 น. |
|
โดย: mcayenne94 วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:10:35:51 น. |
|
โดย: multiple วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:13:28:00 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:19:04:43 น. |
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:20:28:10 น. |
|
โดย: 9A วันที่: 23 มกราคม 2564 เวลา:22:40:15 น. |
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 24 มกราคม 2564 เวลา:0:40:42 น. |
|
โดย: หอมกร วันที่: 24 มกราคม 2564 เวลา:7:00:23 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 มกราคม 2564 เวลา:7:07:12 น. |
|
โดย: zungzaa วันที่: 24 มกราคม 2564 เวลา:16:47:29 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 24 มกราคม 2564 เวลา:20:01:55 น. |
|
โดย: เนินน้ำ วันที่: 24 มกราคม 2564 เวลา:22:00:44 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 25 มกราคม 2564 เวลา:6:12:11 น. |
|
| |
สวัสดียามเช้าครับคุณแฟรงค์
5 กิโลกำลังเหนื่อยเลยนะครับ
ผมคิดว่าตัวเองน่าจะได้สัก 3 กิโลครับ 555
เป็นระยะที่เหมาะกับตัวเอง
คุณแฟรงค์น่าจะไปฮาล์ฟหรือมาราธอนได้แน่ๆครับ
แข็งแรงอยู่แล้ว
ปล.ตื่นมาช็อกกับหงส์ครับ
แพ้ในบ้านด้วย