มือใหม่วิ่ง 21K
บล็อกก่อนหน้านี้ผมเอาการฝึกวิ่ง 10K มาฝากเพื่อน ๆ แล้วนะครับ วันนี้ขอเลื่อนเป็น 21K
นะครับ ตอนนี้ผมวิ่งมาได้ถึงระดับนี้แล้วครับ สำหรับตัวผมถือว่าเร็วนะครับ จาก 10K ขึ้น
มาเป็น 21K ตามหลักแล้ว ต้องวิ่งมินิมาอย่างน้อย 3 เดือน หรือ 6 เดือน แต่ขึ้นอยู่กับความ
แข็งแรงของร่างกายด้วยนะครับ พอดีผมเล่นกีฬาหลายประเภท ทั้งปั่นจักรยานทางไกล
เล่นแบดมินตัน กล้ามเนื้อมันเริ่มเข้าที่ มาฝึกวิ่งอีกนิดหน่อยก็ไปได้แล้ว ขอเพียงให้ใจสู้
แค่นั้นครับ ตารางนี้สามารถเอาไปปรับเปลี่ยนได้ตามความถนัด ความเหมาะสมและสถานที่นะครับ
ของผมจะวิ่งวันละ 10 กม. วันเว้นวัน มีทั้งวิ่งเร็ว วิ่งช้าสลับกัน โดยใช้ Garmin เป็นตัวจับ
เวลา และดู Zone หัวใจ ตอนผมไปวิ่งฮาล์ฟสนามแรก ระยะทางที่ผมซ้อมวิ่งสูงสุด คือ 10
ไมล์ พอผมผ่านสนาม 10 ไมล์ ก็มั่นใจว่า 21K เราสามารถวิ่งจบแน่นอนครับ สนาม 21 K จะมีเวลาคัท-ออฟ 3 ชั่วโมงครึ่ง บางสนามก็ 4 ชั่วโมง บางสนามโหดหน่อยก็
3 ชั่วโมงเป๊ะ ลองเอาไปซ้อมกันดูนะครับ เรื่องการพักผ่อน การกินก็สำคัญเหมือนกันนะ
ครับ ผมงี้เติมไปเยอะเลย กลัวแรงหมด 555
เดือนหน้าจะมีงานวิ่งระดับเมเจอร์ คือ สนามบุรีรัมย์มาราธอน หลังจากเลื่อนมาจากเดือน
มกรา ผมว่าไม่น่าจะเลื่อนแล้ว ผมได้ซ้อมน้อยมาก สงสัยต้องอาศัยกินบุญเก่าละครับ
555
 เอารูปมาโม้รูปนึงครับ รูปเก่างานวิ่งบางแสน 555 ข้อมูลจากเพจ longyoungrun ครับ
Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2564 |
Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2564 10:41:45 น. |
|
40 comments
|
Counter : 2397 Pageviews. |
|
 |
|
|
ผู้โหวตบล็อกนี้... |
คุณnonnoiGiwGiw, คุณทนายอ้วน, คุณจันทราน็อคเทิร์น, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณmultiple, คุณSleepless Sea, คุณTui Laksi, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณกะว่าก๋า, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณtoor36, คุณเริงฤดีนะ, คุณhaiku, คุณหอมกร, คุณเซียน_กีตาร์, คุณชีริว, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณMax Bulliboo, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณสองแผ่นดิน, คุณSweet_pills, คุณjernnrej, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณnewyorknurse, คุณInsignia_Museum |
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:14:23:31 น. |
|
โดย: multiple วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:15:34:36 น. |
|
โดย: Tui Laksi วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:18:34:51 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:20:06:26 น. |
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:22:00:35 น. |
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 19 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:22:32:07 น. |
|
โดย: หอมกร วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:7:09:56 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:7:18:00 น. |
|
โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:8:38:13 น. |
|
โดย: ชีริว วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:12:32:26 น. |
|
โดย: Max Bulliboo วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:16:26:58 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:19:25:25 น. |
|
โดย: Sweet_pills วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:0:09:58 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:6:51:12 น. |
|
โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:9:01:37 น. |
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:11:14:04 น. |
|
โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:14:35:09 น. |
|
โดย: ชีริว วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:15:02:12 น. |
|
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:21:09:24 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:21:39:33 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:5:15:40 น. |
|
โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:8:54:43 น. |
|
โดย: Tui Laksi วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:9:48:21 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:18:13:36 น. |
|
โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:18:26:55 น. |
|
โดย: ฟ้าใสวันใหม่ วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:18:40:23 น. |
|
โดย: ทนายอ้วน วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:19:49:54 น. |
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:5:49:35 น. |
|
โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2564 เวลา:6:46:01 น. |
|
| |