• เล่าสู่กันฟัง
• เกร็ดน่ารู้
• หัวใจสีหวาน
• ลดหุ่นด้วยใจ
• จุดอักษร
• ยัยซุ่มกับนายจอมซ่า
• ห้องสมุด

อาทิตย์ที่ 2 วันที่ 2 คะ : มาลดหุ่นกัน  สวัสดีคะ วันนี้อยู่บ้านทั้งวันคะ  มื้อเช้า ข้าวสวย ปลาอินทรีทอด ไก่ผัดขิง  เกาเหลาเลือดหมู(แต่เขี่ยพวกมันๆออกไปก็เลยเหมือนทานแค่ครึ่งเดียวคะ) จบมื้อเช้า  ก็ทำงานทำนู่นทำนี่ไป..ก็เที่ยงแล้ว  มื้อเที่ยง ข้าวสวย เกาเหลาเลือดหมู เช่นเคย  ไก่ผัดขิงที่เหลือมา  จบมื้อเที่ยง ต่อมาก็ตามด้วย ฝรั่งนิดหน่อยคะ เอ้าก็ทำนู่นทำนี่ๆไป และก็ถึงมื้อเย็นที่เยอะมาก... มาดูกันเลยคะ  มื้อเย็น ก๋วยจั๋บน้ำใส ไอศครีมมอล์ที่เป็นแบบคุกกี้คะ ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก ทานแต่ไส้ กับ ไส้ครีม ครึ่งลูก  ขนมจีบกุ้ง 2 ลูก และยังไม่พอ..ตามด้วย  ไส้กรอกวุ้นเส้น กับ ผักสลัดที่ตักมาจาก 7-11  มายองเนส ดันบีบเสียเพียบเลยคะ น่ากลัว.. น้ำหนักจากการชั่งตอนเช้า = 78.9 kg โอ้..น่ากลัวๆๆ พรุ่งนี้ต้องขึ้นแน่.. หวังว่าโปรแกรมออกกำลังกายพรุ่งนี้จะชดเชยได้นะ..ทานไปเยอะเลย 55  วันนี้โปรแกรมการออกกำลังกายต้องยกเลิกเพราะว่า  ฝนทำท่าจะตกอย่างแรง ก็เลยต้องยอมแพ้ฝน ไปคะ..  กว่าจะมาโพสต์ได้ก็ดูเรื่อง เมียหลวงจบเลยคะ ในเรื่องสงสาร นุดี ที่สุดคะ.. ไม่น่าฆ่าตัวตายเลย.. เศร้าจัง ..อยากให้จบแบบแฮปปี้จัง.. ต่อด้วยเรื่อง บูเช็คเทียน  วันนี้ตอนจบเหมือนกันค่ะ ปรกติไม่ค่อยดูเท่าไรมาปุ๊บก็ดูตอนจบเลย  ก็ทึ่งเหมือนกันนะคะ ผู้หญิงคนนี้เก่งจริงๆ ขนาดจะอายุมากแล้ว  ยังสามารถใช้สติปัญญาในการแก้ปัญหาได้ดีทีเดียวคะ สุดยอด.. ปล. แต่ชอบตอนที่ลูกสาวของบูเช็คเทียน ไปหาหนุ่มนักดนตรี 2 คน เอ๊าะๆ ที่หน้าตาเหมือนเพื่อนร่วมอุดมการณ์มาให้ถึง 2 คนคะ ฮาดี..อิอิ  เออ..สมัยก่อนก็มีแบบนี้เนอะ..ไม่รู้ว่าเค้าแต่งเติมเนื้อเรื่องหรือเปล่านะคะ ไม่แน่ใจ Free TextEditor   Create Date : 31 มีนาคม 2552     Last Update : 31 มีนาคม 2552 23:24:14 น. Counter : 350 Pageviews.   9 comment Share Tweet

อาทิตย์ที่ 2 วันแรกคะ : มาลดหุ่นกัน  สวัสดีค่ะ มารายงานผลอาทิตย์ที่ 2 วันแรกคะ วันนี้ตื่นเช้า  ทานมื้อเช้าดังนี้ค่ะ  ข้าวต้ม กุ้งอบเกลือ ปลาจะละเม็ดนึ่งเกี๊ยมบ๊วย ผักดอง นิดหน่อย คะ จากนั้น แปลนตอนแรกกะจะไม่ทานและไปมหาวิทยาลัย แต่เปลี่ยนใจ กระทันหัน เพราะเหนื่อยไงม่ายรู้คะ ก็เลยอู้อยู่บ้านทานมื้อเที่ยงคะ  มื้อเที่ยง ข้าวผัด  หมูทอด 2-3 ชิ้นคะ ตามด้วย เม็ดทานตะวัน  ( ไม่รู้หิวมาจากไหน )  ต่อด้วยขนมจากญี่ปุ่นที่พี่ชายซื้อมาฝาก  1-2 ซองมั้งคะ หุหุ  วันนี้ขอสักวันนะ ตกเย็น เมนูก็มาเลยคะ  มื้อเย็น ต้มยำ ชาชูเมน 1 ชาม  น้ำมะพร้าว 1 ถุง  จากนั้น อีก 2 ชั่วโมงก็ไปออกกำลังกาย  คะ  เนื่องจากผิดแผนที่ตั้งใจจะไปว่ายน้ำ เลยต้องวิ่งชดเชยกันคะ วันนี้ วิ่งรอบสวน 3 รอบ กับ เดินประมาณเกือบ 1 รอบคะ ก็เกือบ ชั่วโมงได้คะ กลับมาก็มานั่งดู เมียหลวง พร้อมกับทานแอปเปิ้ล เข้าไปอีก 2 ลูกคะ  เหงื่อไหลเพียบเลยคะ เหนื่อยทีเดียว บรรยายจบขอไปนอนก่อนนะคะ ง่วงมาก...  อ้อ..ผลการชั่งน้ำหนักตอนเช้า วันนี้ 78.7 kg คะ โอ้..สรุปตั้งแต่ลดมาหนึ่งอาทิตย์ลดได้ 1 kg ก็ยังดีคะ Free TextEditor   Create Date : 31 มีนาคม 2552     Last Update : 31 มีนาคม 2552 0:30:10 น. Counter : 334 Pageviews.   10 comment Share Tweet

วันที่ 6-7 มาลดหุ่นกัน สวัสดีค่ะ ต้องขอโทษจริงๆนะคะ ที่เมื่อวานไม่ได้มาเล่าความคืบหน้าคะ เนื่องจากไม่ไหวจริงๆคะ มันเหนื่อย+ง่วงมากๆ ไม่รู้ทำไมคะ เลยสลบไปตั้งแต่ 3 ทุ่มครึ่ง ซึ่งไม่เคยเป็นแบบนั้นมาก่อนจริงๆคะ สงสัยจะตื่นเช้าไป อิอิ วันนี้เลยมาอัพเดทข้อมูลให้ทราบกันว่า  2 วันนี้ไปทำไรมามั่ง เริ่มด้วยวันเสาร์ที่ผ่านมา ตื่นตั้งแต่ 7 โมงครึ่ง เตรียมตัวไปเรียนภาษาที่สีลมคะ มื้อเช้า บะหมี่เกี๊ยว 1 ชาม (ที่เหลือมาเอามาอุ่นคะ) จากนั้นพอถึงเวลาราวๆ  8.50 น. ก็ออกเดินทางไปคะ นั่งรถไฟฟ้า BTS ไปถึงแถวสีลม ราว 9.05 น.คะ ยังไม่สายเพราะตารางเรียนบอก 9.15 น. คะ ไปถึงก็นั่งทำ Pre-Test คะ สงสัยคะแนนจะไม่ค่อยดีแฮะ เสร็จแล้วก็เริ่มเรียนจริงตอน 9.30 น.คะ อาจารย์ ชี นี่ฮามากกกกกกเลยคะ ออกเสียงได้ดีมากคะ มุกเยอะดี ได้ความรู้ แถมไม่ง่วงด้วย สนุกดีคะ เรียนเพลินไปจนถึงเวลา 12.30 _น. ก้ปล่อยนักเรียนไปล่าของทานคะ ด้วยความไม่รู้จะไปไหนดีเลยตกลงปลงใจลองเสี่ยง ไปที่ Food Court ของ Central Silom Complex คะ แบบว่า ไม่รู้คนเยอะไหม มื้อเที่ยง เส้นเล็กต้มยำลูกชิ้นแคะ 1 ชาม (40 บาทเชียว) (ปล. ไม่ค่อยอร่อยเลย..ดังนั้น เลยทาน..) ลูกชิ้น 3 ไม้ กับผักที่เค้าให้เลือกตักทานเองมาได้ตามใจชอบคะ ( แต่เค้าดันเอาลูกชิ้นใส่ผิดจานผักที่เราเลือกคะ เลยอดทานแตงกวาเลย..แงๆ) น้ำเปล่า 1 ขวดคะ อ้อ ผักกลิ่นแรงมาก..เลยต้องหาลูกอมมาอมเสียหน่อย เดี๋ยวอาจารย์ช๊อคอิอิ จากนั้น ก็รีบวิ่งขึ้นตึกไปเรียนต่อคะ จนถึงเวลา 16.15 น. อาจารย์ก็ปล่อยกลับบ้านคะ ก็นั่งรถ BTS กลับมาที่บ้านและออกไปเอสพานาร์ดต่อคะ ไปทานมื้อเย็น เพราะ ที่บ้านหิวแล้ว.. มื้อเย็น ราดหน้าเต้าซี่หมู คะ ( แบบว่า เค้าอยากทานมากเลย.. อร่อยๆจริงๆ แพงด้วย แต่คนอื่นจ่าย อิอิ ) จากนั้นก็ซื้อของกลับบ้านคะ ตอนทุ่มกว่า ก็ต่อด้วยผลไม้ สับปะรด + เม็ดทานตะวัน อีกเช่นเคย ผลการชั่งน้ำหนักตอนเช้า = 79 kg ไม่เปลี่ยนแปลง ---------------------------------------------- วันนี้คะ ไปหาอะไรทานที่ Jusco รัชดาคะ มื้อเช้า เล็กน้ำลูกชิ้นหมู 1 ชาม ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้ (น้ำจิ้มอร่อยมากคะ) จบมื้อเช้าก็ไปเดินซื้อของคะ เสร็จปุ๊บก็กลับบ้านคะ มาเตรียมตัวไปหาเพื่อนมัธยมที่นัดกันไว้คะ รอนานมากตั้งแต่บ่ายโมง กว่าจะได้ทานมื้อเที่ยงก็ราว 3 โมงกว่าคะ มื้อเที่ยง ข้าวยำไก่แซ่บ + น้ำเป๊ปซี่ นิดหน่อย (เพราะบังคับให้เพื่อนดิ่มๆคะ) กล้วยไข่ 2 ลูก โอ้..แม่เจ้าถ้าไม่ได้ทานสงสัยสมองจะไม่ทำงานคะ ต่อจากนั้น ก็คุยสับเพเหระไปเรื่อยคะ เพื่อนบอกว่าครั้งสุดท้ายที่เจอกับตอนนี้ ตอนนี้ผอมลงนิดนึง เออ..ค่อยมีกำลังใจหน่อยคะ จากนั้นเราก็เดินไปที่สวนสาธารณะไปถ่ายรูปเล่นกันคะ จนราวๆ 5 โมงครึ่งก็กลับบ้านคะ พอถึงบ้าน มื้อเย็นก็เริ่มเลยคะ โอ้...วันนี้เพียบ มื้อเย็น ข้าวกล้องผสมข้าวหอมมะลิครึ่งทัพพี ต้มยำกุ้งใส่เห็ดฮังการีอย่างเพียบ ผัดผักบุ้ง มะเขือยาวลวก น้ำพริกกะปิ หมูหมักทอด 2 ชิ้นเล็กคะ อิ่มเลย...จากนั้นต่อด้วยผลไม้ แตงโม 1 ถุง แช่ไว้อย่างเย็นๆ ชื่นใจค่า   น้ำหนักวันนี้ที่ชั่งได้ตอนเช้า = 79 kg เป๊ะ โอ้..เมื่อไรมันจะลดอีกนะ..ลุ้นๆๆ   Free TextEditor   Create Date : 29 มีนาคม 2552     Last Update : 29 มีนาคม 2552 21:15:27 น. Counter : 314 Pageviews.   10 comment Share Tweet

วันที่ 5 มาลดหุ่นกัน สวัสดีค่ะ วันนี้มาช้าไปเพราะ งานเกิดเข้าอีกเช่นเคย มาเริ่มดีกว่าคะ  วันนี้ตื่นตั้งแต่ 7 โมงครึ่งคะ ต้องรีบไปซื้อเมนูแต่เช้า ซึ่งเมนูต้องเดินผ่านสวนไปด้านหลัง เพื่อซื้ออาหารให้ตัวเอง และคนอื่นได้ทานกันคะ เพราะฉะนั้น ก็เลยได้เดินออกกำลังกายแต่เช้าด้วยการเดินคะ  แต่อากาศร้อนจังแฮะ  มื้อเช้า   วุ้นเส้นต้มยำ 1 ชาม ชาดำเย็น 1 ถุง จากนั้นก็รอน้องสาว และเดินทาง  ไปออกกำลังกายกันที่ฟิตเนสที่มหาลัยคะ แต่ว่า ต้องเสียค่าเข้าให้น้องด้วยเอาน่าให้น้องได้ออกกำลังกายมั่ง ^^ ซึ่งวันนี้มีตลาดนัดพอดี ซึ่งเครียดดีเหมือนกันคะ เวลาต้องผ่านเมนูสารพัด กลิ่นก็สุดยอด น้ำลายไหลเลยอิอิ  ไม่ถึงขนาดนั้น แต่ก็สามารถเข้มแข็งพอที่จะไม่ทาน เพราะเราตั้งใจมาออกกำลังกายไม่ได้มาเพิ่มแคลอรี่+น้ำหนักคะ หลังจากนั้นเราก็เข้าไปออกกำลังกายคะ วันนี้ก็เริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่ง 30 นาที น้องบ่นใหญ่เลยว่า เหนื่อย แถมบ่นว่า หัวหมุน คงเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ระหว่างนั้น น้องปอง ก็แว๊บมาทักทายอีกเช่นเคย  น้องปองก็เลยเทรนทั้งเรา ทั้งน้องสาวด้วยคะ ตามด้วยเครื่องไต่เขา ก็ 15 นาที ( ซึ่งน้องเราขอบายก่อน 55 ) จากนั้น ก้ไปยกนู่นนี่ สัก 6 ท่าๆละ 10 set คะ วนๆกันเล่นคะ โดยมีน้องปอง เทรนเนอร์คอยแนะนำคะ ก็เลยได้ออกอย่างเต็มที่ ต่อจากนั้น น้องเราก็ request อยากเล่นลูกบอลที่ใหญ่ๆที่เค้าไว้นั่งเล่นออกกำลังกายกันนะคะ น้องปองก็จัดให้ ไปสอนและทำให้ดูเลยคะ เลยได้ค่า บิดเอวไปและแข็งตรง โยนลูกบอกที่หนักเหมือนลูกตุ้มหนักมากกกกคะ สัก 2 set set ละ 20 ทีคะ เล่นเอาเหนื่อยแค่นั้นยังไม่พอ..ยังมีอีก ต่อด้วยท่า Sit up กับลูกบอล  และ ท่า บริหารหลังกับลูกบอลไปอีก 1 ท่า ก็ทำไป 2 set set ละ 10 ครั้งคะ (แน่นอนว่า ทุกท่า น้องปองแอบดูว่า เราแอบโกงไหม 55 ความจำแม่นจริงๆน้องปอง  นับถือๆ  จำได้ขนาดว่า เราแอบอู้อันไหนตัวไหนรู้หมด หุหุ เลยทำได้ครบคะ ต้องขอขอบพระคุณความดีของน้องTrainee คนนี้จริงๆคะ ) จบจากนี่น้องเราก็แทบแย่เลยทีเดียวแต่เราเฉยๆ 55 ต่อมาก็ไปที่เครื่องออกกำลังกายอีกตัว ให้ออกกำลังที่แขน ก็ 1 set = 10 ครั้ง คะ จากนั้น น้องก็เลย Request ไปทานไอติม แต่เราไม่คะ ไปปั่นจักรยานต่อคะ ก็ราวๆ 30 นาทีได้ ปั่นคอยน้องไปสักพัก  น้องก็จัดการกับไอติมเสร็จแล้วค่อยกลับมาต่อ จากนั้นก็ต่อด้วยเครือง Fit spride คะ อีก 20 นาที คะ ที่ทำน้อยเพราะว่า จะต่อด้วยแอโรบิค เลยขออนุญาตเล่นแต่พอเหมาะ จากนั้นเราก็ไปต่อด้วย Class แอร์โรบิค คะ 1 ชม. โอ้ได้เหงื่อเยอะเชียว.. จากนั้นก็ปิดท้ายด้วย ซาวน์น่า คะ ประมาณ 10 นาทีได้ จบการออกกำลังกาย  เดินทางกลับคะ กลับมาก็ดึกแย้ว เพราะรถติดมากคะ ถึงบ้านก็ สองทุ่มกว่าเลยคะ  มื้อเย็น เซี่ยงไฮ้ผัดซอสทรงเครื่องไก่ พร้อมผักกาดแก้วเพียบเลยคะ เลยอิ่มกำลังดี ได้ใจทีเดียว จบภารกิจคะ วันนี้รายงานผลน้ำหนัก = 79 พอดีเป๊ะคะ ได้ผลจากการชั่งตอนเช้าคะ Free TextEditor   Create Date : 28 มีนาคม 2552     Last Update : 28 มีนาคม 2552 0:07:21 น. Counter : 380 Pageviews.   12 comment Share Tweet

วันที่ 4 มาลดหุ่นกัน สวัสดีค่ะ วันนี้แวะมา Update ข้อมูลเช่นเคย วันนี้ วันพิเศษคะ น้องสาวกับคุณน้าชวนไปทาน MK (บุฟเฟ่)  ที่ เอสพานาร์ด ตอนช่วงเช้าคะ (อาทิตย์นี้เค้าเริ่ม ชาร์ต 10 % ด้วยคะ ถ้าช่วงทดลองไม่มีชาร์ตคะ) ก็เลยงดมื้อเช้าทานรวบทั้ง 2 มื้อ(เช้า and กลางวัน) อีกเช่นเคย ก็กลัวทานมากเลยควบเลยคะ อิอิ จำได้ว่า เริ่มทานตอนประมาณ 11.30 คะ โดยให้นับไป 1 ชม. 15 นาทีคะ  มื้อเช้า and เที่ยง มีดังนี้คะ วุ้นเส้น / เห็ดภูฏาน / เห็ดฟาง / เห็ดเข็มทอง หมี่หยก ( ปล. น้องสาวสั่งมาเกิน เลยต้องช่วย 1 จาน )  ขนมจีบไข่กุ้ง 1 เข่ง / กังป๋วยจักรพรรดิ์ 2 เข่ง (แบบว่า ชอบขอทานเบิ้ลนะคะ อิอิ) เผือกทอด (รับเหมามาจากน้องสาวที่ ทานไม่ได้ ตัวเองไม่ได้สั่งเลย ต้องรับผิดชอบแทน  ) ขนมปังทอดหน้ากุ้ง / ฮ่อยจ้อฮ่องเต้ อย่างละ 1 จาน (อันนี้ฝีมือตัวเองสั่งคะ รับผิดชอบหมด) ซาลาเปา หมูแดง และ หมูสับอย่างละ 1 ลูก (ทานแต่ไส้ แป้งด้านนอกไม่ทานคะ)   เต้าหู้ปลา /ฟองเต้าหู้ / เนื้อปลากระพงสด /หอยแมงภู่นิวซีแลนด์  ต้นหอมญี่ปุ่น ผักกาดขาว เครื่องดื่ม ---> น้ำกีวี / กาแฟเย็น / น้ำชาธรรมดา  ขนมหวาน ไอศครีมม็อคค่า (แบบว่า อยากทานง่ะ) ให้อภัยตัวเองมากไปหรือเปล่าไม่รู้ สงสัยต้องเก็บไปลดอีกหลายวัน 555  หลังจากทานเสร็จก็แทบแย่เหมือนกันคะ เพราะไม่ได้ทานไรแน่นขนาดนี้มานานแล้ว.. เมื่อเช้าอุตส่าห์ดีใจ ว่าน้ำหนักตอนเช้าที่ชั่งเท่ากับ 78 กว่าๆ แล้วคะ  สงสัยกลับมาถ้าช่างต้องสยองแน่ๆเลย.. หลังจากทานเสร็จก็ไปเดินช็อปปิ้ง ช่วยน้องซื้อรองเท้ากีฬากับกางเกงไปใช้วันพรุ่งนี้คะ เพราะว่า ชวนน้องไปเล่น fitness ด้วยกัน ออกแนวจะได้ไม่เบื่อคะ ก็เลยว่าจะลากไปด้วย หลังจากนั้น ก็กลับบ้าน   ตอนเย็นก็ไปเดินสวนสาธารณะ 1 รอบคะ ก็ราวๆ 900 เมตรได้คะ  มื้อเย็น  โจ๊กบางกอกใส่ตับ+ผัก+ขิงนิดหน่อย โรยหมี่กรอกนิดเดียว ตบด้วย ส้ม 2 ลูก กับ มะขามเม็ดที่เพื่อนซื้อมาฝากมาเคี้ยวๆอมๆเล่นคะ  ตอนเย็นขึ้นไปลองชั่งดูโอ้..My God  79 เป๊ะเลยเหอๆๆ  เศร้าหง่า ขอจำน้ำหนักที่ชั่งตอนเช้ามาเป็นกำลังใจก่อนแล้วกัน..นะ ไม่งั้นจะท้อ.. Free TextEditor   Create Date : 26 มีนาคม 2552     Last Update : 26 มีนาคม 2552 21:04:41 น. Counter : 335 Pageviews.   14 comment Share Tweet

• Sassykik
• thattron
• xers
• fluffyboy101
• BabyM
• ทาสบอย
• Froggie
• uggie*
• merveillesxx
• beautyswan
• วันสบายๆ
• หม่ามี้ของม่าเหมียว
• jibcyber
• fozzil
• mrsdevil
• คริสตอลสีชมพู
• aplo
• Jolly Joey
• เบ เบ้
• หนูกิ่งเจ้า
• LuvNun
• tokei/tookei
• i-pinkberriiz
• pk12th
• Debutante
• itsarawut
• ลายปากกา
• Clear Ice
• โสดในซอย
• PuPe_so_Sweet
• =p o o k p u i=
• Iaun_Tor
• pa_jeab
• จอมแก่นแสนซน
• sodacawaii
• iboombey
• นางสาวลั่นทม
• loveaddicted
• getcha
• javee
• copter-forwriter
• ตันตราวี
• พรายทราย
• nikanda
• เหมือนพระจันทร์
• ชมพร
• nonnoiGiwGiw
• oranuch_sri
• Webmaster - BlogGang

• line-writers
• Forwriter
• BlogGang.com