Group Blog
 
All blogs
 
เล่าเรื่อง ลดหุ่น ด้วยความตั้งมั่น

สวัสดีค่ะ นี่เป็นการเล่าเรื่อง การลดน้ำหนัก ที่ได้ลดมาซักพักคะ

วันที่เริ่มลดตั้งแต่วันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2552 คะ

เหตุผลที่ตั้งใจจะลดก็ เพราะ มันอ้วนมาก จนกระทั่ง เอ่อ..ใส่ชุดที่มีเดิม ที่เคยใส่ได้ เมื่อตอนทำงานเมื่อ 2 ปี ที่แล้วคะ ไม่ได้ คือมันติดแขน เรียกว่า ใส่ไม่สวยเลยคะ T_T
ตอนงานแต่งงานพี่ชายไม่สามารถใส่ชุดที่เคยใส่ไปงานได้คะ เลยต้องเดือดร้อนไปหาชุดใหม่คะ
ดังนั้น เลยตั้งมั่นว่า จะลดน้ำหนักครั้งนี้ให้จงได้

เป้าหมายที่วางไว้ที่สูงสุด ก็คือ ต้องลดให้ได้ 55 กก.
เป้าหมายรอง 1 คือ ต้องใส่ชุดที่เคยใส่ไปงานชุดเดิมให้ได้คะ
เป้าหมายรอง 2 คือ สามารถใส่กางเกงที่พี่ชายซื้อให้ได้คะ ซึ่งมันตัวเล็กคะ ถ้าเทียบกับไซส์ที่ใส่อยู่ปัจจุบันคะ 55 ( ตอนนี้เริ่มเอามาลองแล้ว ติดช่วงบนคะ 55 ขานะเข้าไปได้พอดีแล้วคะ แต่ ฟิต เพราะฉะนั้นจะลดต่อไปคะ)
ปล.ตอนแรกเอาขาใส่เข้าไปยังดึงไม่ขึ้นเลยคะ หุหุ
ปัจจุบันส่วนสูงคือ 165 cm คะ

น้ำหนัก ณ ขณะนี้ 79.8 กก. คะ จากตอนแรกที่เริ่มลดนะคะ ก็ 85 กก.
ถึงจะดูว่า ลดช้าแต่ตัวเองมีความคิดว่า ลดได้ช้าๆ ดีกว่าลดได้เร็วๆ แล้วเกิดกลับมาอ้วนอีก คงเซ็งน่าดู รอบนี้กะลดให้มันได้จริงๆ โดยไม่ทรมานด้วย
แต่สิ่งสำคัญที่คุณต้องมีในการลดก็คือ ใจที่อยากจะลดจริงๆ ถ้าคุณไม่มีก็แย่คะ เพราะ ถ้าคุณไม่ตั้งใจจริง หรือทำมันด้วยตนเองจากใจการลดก็เหมือนยาขมคะ

โดยวิธีที่ใช้ในการลดที่ทำมาตั้งแ่ต่เริ่มลดคะ คือ
1. ออกกำลังกายคะ เข้าฟิตเนสอาทิตย์หนึ่งๆ ต้องได้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์คะ ถ้าำไม่ได้เข้าต้องมีไปวิ่งที่สวนบ้างคะ

2. ปริมาณอาหารที่รับประทานก็ลดลงคะ
โดยเฉพาะพวกแป้ง ข้าว นะ ลดเลย / หมูติดมันเนี่ย ก็หลีกเลี่ยงคะ / ของทอดก็เลี่ยงคะ ถ้าหิวก็นี่เลยคะ ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด เป็นต้น เวลาทานข้าวแต่ละมื้อส่วนใหญ่ จะมีเนื้อปลา ผัก น้ำพริก คะ (เวลาหิวๆก็ทานผักเยอะๆคะ พอดีว่าชอบทานผักเป็นทุนเดิมคะ) เบื่อๆก็สลัดคะ
แต่เราทานอาหารตอนเย็นนะคะ แต่ปริมาณที่ทานมื้อเย็นก็น้อยๆกว่าทุกมื้อ พูดง่ายๆ เราทานทุกมื้อจ้าแต่ปริมาณให้น้อยลงจริงๆคะ

3. พวกขนมกรุบกรอบงดคะ! ไม่ว่าจะอะไรก็ตาม แต่ถ้ามันหิวจริงๆ ก็นี่คะ ที่ทำอยู่ก็เป็นมะเขือเทศอบแห้งคะ ที่มีขายตามห้างคะ ห่อละ 10 บาท เอามาทานเวลาหิวคะ หรือ จะเป็นพวกเมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม แบบไม่เคลือบนะคะ ช่วยได้พอสมควรคะ คือ ถึงทานเข้าไปมันก็จะอ้วนน้อยกว่าพวกเลย์ทั้งหลายคะ เราไม่อยากลดแบบให้ทรมานคะ

4. น้ำอัดลมงดคะ กาแฟงดคะ ไม่ทานเยอะ หันไปทานพวกน้ำเปล่าดีที่สุดคะ

ผลจากการทำดังข้างบน ทำให้ลดมาได้ 5 kg คะ และจะทำต่อไป และปรับปรุงแผนไปเรื่อยๆคะ

และต่อไปจะเริ่มมาลงข้อมูลกิจวัตรประจำวัน กับความคืบหน้าในการลดน้ำหนักคะ ยังไงก็เอาใจช่วยให้ทำสำเร็จในครั้งนี้ด้วยนะคะ




Create Date : 22 มีนาคม 2552
Last Update : 22 มีนาคม 2552 23:33:41 น. 6 comments
Counter : 498 Pageviews.
Share

 
ลดเก่งมากเลยค่ะดือนกว่าๆลดได้ตั้ง5กก. เราพยายามมาหลายรอบแล้วแต่ตะบะแตกต้องเริ่มต้นใหม่ทุกครั้งเง้อ

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: DUNHILL วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:0:03:31 น.  

 
เอาใจช่วยจร้าาาาาา
มาลดไปพร้อมๆกันนะ สู้ๆ


โดย: yachawee วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:8:01:23 น.  

 
สู้ๆค่า


โดย: หวานแบบไม่เติมน้ำตาล วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:15:16:01 น.  

 
มาให้กำลังใจคร่า


โดย: ผัดไทใส่ไข่ (ผัดไทใส่ไข่ ) วันที่: 23 มีนาคม 2552 เวลา:17:48:02 น.  

 
สู้ สู้ นะคะ
เอาใจช่วยค่ะ
กะลังลดเหมือนกันเลย


โดย: emmycookie วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:0:03:15 น.  

 
เก่งจัง ตอนนี้เราก็พยายามตั้งใจจ้า


โดย: rainyday_teru วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:6:45:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

นายยีราฟน้อย
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

แม้ว่าจะคอยาว ตัวจะอ้วนกลม ขนาดนี้ ก็น่ารักนะขอรับ
Friends' blogs
[Add นายยีราฟน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.