ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part 1,W11 D.5
เมนูวันนี้ มื้อเ้ช้า ข้าว 1 ทัพพี แกงกะหรี่ มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี แกงเขียวหวานไก่ มื้อเย็น เส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน ซาลาเปาวราภรณ์ไส้ถั่วดำ 1/2 ลูก หมูสับ 1+1/2 ลูก หมูแดง 1/2 ลูก
ออกกำลังกาย ซักเสื้อผ้าค่ะ เดินขึ้น-ลงบันได
วันนี้ชั่งน้ำหนัีกปิดเฟสของคุณชาค่ะ วันนี้หนัก 78.2 kg ค่ะ ถึงจะลดได้ไม่มาก แต่คราวหน้าจะไปลงเฟสของคุณวิดู หวังว่า จะทำให้มีแรงขับเคลื่อนต่อไปอีกค่ะ
=================================== วิธีคำนวณผลของคุณชาค่ะ น้ำหนักตอนเริ่มแข่ง ลบ น้ำหนักปัจจุบัน 2. นำผลลัพธ์ข้อที่1. หาร น้ำหนักตอนเริ่มแข่ง
3. นำผลลัพธ์ข้อที่2 คูณ100 ก็จะได้ผลลัพธ์ออกมาเป็น%
ซึ่งเป็นค่าที่เราลดจำนวนไขมันลงไปได้ค่ะ
สรุปผลของตัวเองค่ะ
>>> น้ำหนักตอนเริ่มแข่งขัน 80.1 กก. // น้ำหนักหลังแข่งขัน 78.2
- 80.1 ลบ 78.2 = 1.9 kg - 1.9 หาร 80.1 = 0.02 - 0.02 คูณ 100 = 2 % สรุปลดไขมันได้ 2 % ค่ะ สำหรับเดือนนี้ ถึงจะลดไม่ได้เยอะ แต่ความตั้งใจที่อยากเห็นเลข 7 ก็ประสบผลจริงๆเสียทีค่ะ
Free TextEditor
Create Date : 04 มีนาคม 2554 |
Last Update : 4 มีนาคม 2554 22:53:00 น. |
|
5 comments
|
Counter : 351 Pageviews. |
|
|
สู้ๆคะ เป็นกำลังใจให้