ออกกำลังกาย : Level 1 Jillian Michaels

วันนี้ ขอตัวไปลุยงานต่อนะคะ เพราะงานยังค้างอยู่บึมคะ

น้ำหนักวันนี้ เท่ากับ 80.2 kg เท่ากับวันก่อนหน้านี้ แต่ไม่รู้วันนี้ จะเป็นเช่นไร เพราะรับประทานไปเพียบเลย T_T

 วันนี้เป็นพุธสัปดาห์แรกที่มีการไปรายงานตัวกับแม่ตามไม่รู้ว่าจะมีการพัฒนาหรือเปล่านะเรา มาลองดูกันเลยค่ะ

--------------------------------------------------------- 

ใบรายงานที่ส่งให้แม่ตามค่ะ 

ชื่อ ยีราฟ

log in นายยีราฟน้อย

น้ำหนักเมื่อเริ่มต้นวันที่ 14/1/2011 = 80.9 kg

น้ำหนักวันนี้ 80.2 kg

น้ำหนักวันนี้ลดไปได้จากวันเริ่ม 0.7 kg

เป้าหมายในเดือน มกราคม นี้ 

>> 2 kg <<

>> ทำได้เกือบ 1 โล ยังเหลืออีก 1.3 kg ถึงจะับรรลุเป้าหมายค่ะ 

จุดที่พัฒนาขึ้น

ยังไม่พบค่ะ

จุดที่สังเกตเห็น

รู้สึกว่า ช่วงนี้จะอยากทานนู่นนี่ตลอดค่ะ บวกกับท้องผูก ปวดท้องอืดบ่อยด้วยค่ะ (เหมือนป้าแดงจะมา)

จุดที่ต้องปรับปรุง

- ควบคุมจิตใจไม่ให้เผลอไปมากกว่านี้

- พยายามออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ (จะได้ลดเห็นผลชัดเจนกว่านี้ค่ะ) แต่ขอเคลียร์ผลการวิจัยที่มหาลัยก่อนนะคะ

-------------------------------------------------------

สุดท้ายต้องขอบคุณเพื่อนๆทุกคนสำหรับกำลังใจและคำแนะนำดีๆมากนะคะ

แล้วจะลองนำไปปฏิบัติดูบ้างค่ะ