มื้อเช้า : น้ำเต้าหู้, ปาท่องโก๋ 2 ตัว, ขนมจีนจับเล็กๆกับแกงข่าไก่

มื้อเที่ยง: ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม (เส้นน้อย ถั่วงอกเยอะ)

- วันนี้ตอนแรกตั้งใจว่า จะไปฟิสเนส แต่โดนอาจารย์ที่คณะโทรมาเมื่อวานว่า ช่วยทำสไลด์ให้ไปพรีเซนหน่อย เอาอาทิตย์หน้าก็เลยต้องเตรียมข้อมูลที่ทำไว้ในช่วงนี้ค่ะ ส่งผลให้วันนี้กว่าจะมาโพสต์ให้คุณชาฯทราบก็เย็นมากค่ะ (เพราะทำใกล้จะเสร็จแล้ว)

นี่ถือ เป็นครั้งแรก ที่ได้ลองเอา VDO file ของ เจ๊ Jillian มาเล่น กับ Level 1 ค่ะ เนื่องจากที่บ้านไม่มีดัมเบล เลยจัดหาขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตร 2 ขวด มาใช้ในการยกแทนคะ (แฮ่ๆ)  โอ้..โห..เหนื่อยแทบแย่เลยคะ สงสัยคงเพราะไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจังมานาน เล่นไปครึ่งนึงแทบจะนอนแผ่เลย.. แต่ตอนเล่นไปแบบคิดในใจว่า "จะได้ผอม สู้ๆ" ก็เลยเล่นจนจบ ผลปรากฏวันนี้ปวดน่องด้วยคะ สงสัยจะเป็นเพราะการออกกำลังกายกับเจ๊ใน Level นี้ จะช่วยการกระชับของกล้ามนี้ด้วยมั้งคะ ^^ (ไม่อยากคิดเลยว่า Level 2-3 มันจะขนาดไหนนะ T_T)

แอบมาส่งเคล็ดลับส่วนตัวอีกเช่นเคยคะ 

- หลังจากทานข้าวเสร็จ หรือหลังจากวิ่ง ถ้าไม่จำเป็นพยายามอย่านั่งก่อนคะ ควรเดินหรือยืนให้อาหารย่อยเสียก่อน ประมาณ สัก 30 - 40 นาที จะช่วยให้ก้นของพวกเราบานน้อยลงคะ่ แฮะๆ แบบว่า มันก็ช่วยได้จริงๆนะคะ เพราะพี่ที่ทำงานก็เคยบอกไว้ ก็เลยกลายเป็นหลังทานข้าวเสร็จ ถ้านั่งปุ๊บต้องรีบลุกไปทำงานอะไรก็ได้ที่ต้องยืนหรือเดินสัก40 นาที ถึงจะกลับมานั่งประจำที่คะ