ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part 1,W8 D3
เมนูวันนี้
มื้อเช้า : ก๋วยเตี๋ยวเป็ด 1 ชาม (เส้นน้อย เป็ดน้อย)
มื้อเที่ยง : เทมปุระโซเม็ง 1 ชาม, แซลมอนโรล, ไอศครีมชาเขียวราดถั่วแดงญี่ปุ่น
มื้อเย็น สลัดผัก, กับไก่นิวโอลีน 2 ชิ้น ใส่กรอกนิดหน่อย
ออกกำลังกาย เดิน - วิ่ง ในสวน
คุยตามสไตล์นายยีราฟ
วันนี้ตั้งใจว่าจะไปเดินหรือวิ่งในสวนสัก ขั้นต่ำ 2 รอบคะ เพราะหายปวดขาแล้ว แต่คงต้องวอร์มร่างกายให้มากไม่งั้นอาจจะปวดเหมือนคราวก่อนอีกค่ะ
วันนี้น้ำหนักอยู่ที่ 79.5 kg ลดลงมาเรื่อยๆนะ
วันนี้ต้องผ่านบททดสอบด้วยใจแข็งมากๆค่ะ เพราะว่า น้องชายที่บ้านสั่งพิซซ่ามา กลิ่นมันก็หอมดีหรอกคะ แต่พอเห็นแป้งกับขอบชีสหนาม๊ากๆ แล้วแอบสยอง(ในใจ) ว่า ถ้ากินไปที่ลดมาหลายเดือนฉันต้องแย่แน่..แต่ไม่กล้าบอกน้องชายกลัวหาว่าเราไปขัดความอยากเค้านะคะ
(น้องชายไม่รู้ว่า เรากำลังลดน้ำหนักนะึคะ ตั้งใจว่าจะไม่บอกกลัวว่า จะมากดดันกันเองคะ)
สุดท้าย มันเหลืออยู่ 1 ชิ้น(ขนาดบอกไม่ให้เหลือนะเนี่ย) ก็เลยตัดสินใจ...
ดึงแต่เนื้อที่ติดตามพิซซ่ามากินคะ ก็คือ เนื้อปู ไส้กรอก แถมได้ไก่นิวออลีน ที่ดูน่าจะไม่มีพิษภัย เป็นของมากินแกล้มกับผักสลัดที่เตรียมไว้แล้วค่ะ ส่วนแป้งทิ้งหมดคะ..ไม่กล้าอย่างแรง..
เหมือนทานสลัดรวมมิตรเลยคะ แถมเกือบจะได้ทานโปรตีนโดยไม่ทันตั้งใจ ก็คือ หนูรถด่วน หนอนน้อยในผักสลัดนะคะ (ขนาดล้างผักแล้วนะเนี่ย)
ตอนแรกคิดว่า น่าจะตายแล้ว แต่ปรากฏว่า ยังกาดึ๊บ กาดึ๊บได้ค่ะ..
เลยสละผักหนึ่งก้านให้ไปทานคู่กันในถุงผักนะคะ
ไม่กล้าบี้มัน ออกแนวสงสารยังไงไม่รู้ มันก็คงไม่อยากเกิดเป็นหนอนหรอกมั้ง..แต่ถ้าคิดอีกอย่าง บางทีชีวิตแบบหนอนๆ ถึงจะอ้วนไปมากกว่าที่เป็นอยู่ก็ไม่มีปัญหาเพราะว่า...
ไม่ต้องใส่เสื้อผ้าเหมือนมนุษย์
ไม่ต้องแต่งตัวรักษาหุ่นให้เหนื่อย
วันๆเอาแต่กินๆให้อยู่รอด
(เอ..ชักเข้าแนวปรัญญาแล้วนะเนี่ย)
===========================================
คำถามจากคุณชาเอามาแชร์กันค่ะ
มีวิธีการหรือแผนในการลดน้ำหนักกันอย่างไรมั่งค่ะ .. และทำได้ตามแผนที่ตามไว้ได้ทั้งหมดหรือเปล่า
แผนการที่มี
1. เรื่องการทานอาหารให้ลดปริมาณพวกแป้งจากแต่ก่อนเช่น ปรกติทานข้าว 2 ทัพพี ก็ลดเหลือ 1 ทัพพี (ทำได้ค่ะ) และกำลังเริ่มลดให้น้อยลงจากเดิมด้วยค่ะ
- ของทอด ก็ลดปริมาณทานน้อยลง (ทำได้ค่ะ) ทานแต่น้อยๆ
- ขนม ลดปริมาณและไม่ทานเลยก็มีค่ะ (พอได้ค่ะ ตอนนี้เข้าขึ้นไม่กินค่ะ)
- ทานผักผลไม้เยอะ รวมถึงน้ำ เพื่อช่วยในการขับถ่าย (ทำได้ค่ะ) เดี๋ยวนี้ทานผักผลไม้เยอะขึ้นค่ะ จากแต่ก่อนที่ทานน้อยกว่านี้ค่ะ นอกจากน้ำหนักลดยังรู้สึกว่า ผิวพรรณไม่แห้งกร้านค่ะ ไม่รู้คิดไปเองเปล่านะ
2. ต้องใจแข็งกับของยั่วใจบางอย่างค่ะ เช่น โดนัท ของ DaddyDough (เคยทาน อร่อยมากค่ะ) แต่ต้องใจแข็งไว้ไม่ทานค่ะ วันก่อนไปเดินห้างที่มีขายถึงกับหันหลังไม่มองคะ
แต่ก็ทำได้สำเร็จค่ะ
* แอบตั้งเป้าหมายว่า ถ้าลดได้ ถึง 70 kg จะสอยสักอันมาทานเป็นรางวัล 55+
3. ออกกำลังกายให้ได้เป็นประจำ อันนี้ยังทำไม่ถึงเป้าเท่าไหร่ค่ะ รู้สึกได้ว่า ถ้าทำมากกว่านี้ น่าจะลดได้กว่าที่เป็นอยู่ค่ะ คงต้องปรับปรุงจุดนี้เป็นพิเศษค่ะ
Free TextEditor
| Create Date : 08 กุมภาพันธ์ 2554 |
| Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2554 23:15:28 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 329 Pageviews. |
 |
|
เล่าสู่กันฟัง
เกร็ดน่ารู้
หัวใจสีหวาน
ลดหุ่นด้วยใจ
จุดอักษร
ยัยซุ่มกับนายจอมซ่า
ห้องสมุด
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ว้าววว...มาหาน้องยีราฟหนนี้ ได้ลงชั้น 7 แล้ว ดีใจด้วยนะคะ