Group Blog
 
All blogs
 

ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part1 W7 D6

เมนูวันนี้

มื้อเช้า ข้าวต้ม 1 ทัพพี ไข่เจียว ไก่ต้ม
มื้อเที่ยง บะหมี่มาม่ารสหมูน้ำตกใส่หมูแดง
บ่าย ขนมเทียน 4 ลูก (ทานแต่ไส้ แป้งนิดเดียว)
มื้อเย็น วุ้นเส้นน้ำใส 1 ชาม กล้วยหอม 3-4 ใบ
ดึกๆ ถั่ววาซาบิ
ออกกำลังกาย เดินขึ้นเดินลง

คุยสไตล์นายยีราฟ
วันนี้ไม่ได้ไปวิ่งเพราะปวดขา สงสัยว่า เมื่อวานจะวิ่งมากไปน่าจะเป็นเพราะไม่ได้ออกกำัลังกายนานๆ แบบมากมาย

อ้อ วันนี้น้ำหนักอยู่ที่ 80 kg พอดีเป๊ะค่ะ โอ้..ดีจังๆ ค่อยๆเลื่อนลงไปที่ 7 นา..




 

Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2554    
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2554 22:05:51 น.
Counter : 324 Pageviews.  

ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part 1,W7 D5


เมนูอาหารประจำวันนี้



มื้อเช้า เส้นหมี่ใส่หมูแดง

มื้อเที่ยง หมูย่างเกาหลีจากร้านอาหารเกาหลีจะตึก time square (อร่อยมาก)

บ่าย ส้ม

มื้อเย็น วุ้นเส้นน้ำใส่หมูแดง 1 ชาม

ตอนสามทุ่ม กล้วย 2 ใบ ถั่วปากอ้า 1 ถุง




ออกกำลังกาย: เดินวิ่งรอบสวน 2-3 รอบ สลับกัน (เหงื่อออกหน้าแดงเลยอ่ะ)


ชั่งน้ำหนักเช้าได้ 80.1 kg ฉันอยา่กเปลี่ยนสถานะน้ำหนักแล้วนะ..





คุยตามสไตล์นายยีราฟ:

วันนี้เป็นวันเที่ยวสำหรับชาวจีน ถือเป็นวันปีใหม่ค่ะ ยังไงวันนี้ก็ขอให้เป็นวันดีๆของทุกคนในการเริ่มทำสิ่งดีๆนะคะ



"ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้" จ้า



วันนี้รู้สึกฮึดเลยว่า จะไปเดินวิ่งออกกำลังกายในเสียหน่อย

ที่บอกว่า เดินวิ่งเพราะว่า กลัวปวดเมื่อยจนวิ่งไม่ไหวเลย ขอเอาแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่คงเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับเฟสนี้ค่ะ หลังจากเมื่อวานไปเดินในสวน 1 รอบมาแล้วจ้า


วันนี้เอารูปสตรอเบอรี่ที่ว่าลูกใหญ่ๆมาฝากค่า ถ่ายตอนอยู่ในกล่องยังมีไอน้ำเกาะอยู่ค่ะ เพราะเพิ่งเอาจากตู้เย็นสักพัก


(ทานไปแล้วด้านบน เพิ่งนึกได้ค่ะ) กับตอนเปิดกล่องนะคะ










========================


สรุปผลที่ได้ลดกับแม่ตามค่ะ

ยีราฟ นายยีราฟน้อย เริ่ม 14/1/54
--> 80.9 -80.1 = -0.8kg

--> -0.98%


--------------------------------------- 


ส่วนอันนี้เป็นสรุปที่ส่งให้แม่ตามคะ ในเืดือนกุมภาพันธ์ค่ะ 


เริ่มลดที่น้ำหนัก 80.9 kg (ลดกับแม่ตามค่ะ ตั้งแต่ 14 มค 2554) 


แต่เริ่มลดเองจริงๆ ตั้งแต่หนักเท่ากับ 83.6 kg (19 ธค 2553)


น้ำหนักวันนี้ 80.1 kg 


ลดสะสมไปแล้ว 0.8 kg(กับแม่ตาม)


ลดสะสมของตัวเอง 3.5 kg ค่ะ 




เอามาบันทึกไ้ว้เพิ่อใช้ดูค่ะ Smiley







Free TextEditor




 

Create Date : 03 กุมภาพันธ์ 2554    
Last Update : 3 กุมภาพันธ์ 2554 22:47:29 น.
Counter : 326 Pageviews.  

ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part 1,W7 D4

รายการอาหารวันนี้


เช้า วุ้นเส้นเย็นตาโฟ 1 ชาม 


เที่ยง ข้าว เกือบ 1 ทัพพี, ปูนิ่ม, ผักสลัดราดน้ำสลัดนิดเดียว, (ปลา, ไก่, เป็ด อย่างละนิดหน่อยค่ะ) 


บ่ายๆ แคนตาลูป 2 ชิ้น


เย็น หมี่เตี๋ยวใส่หมูแดงค่ะ 1 ชามค่ะ



ออกกำลังกาย ลำเลียงเป็ดไก่ขึ้นไปไหว้พระชั้น 5 และชั้น 1 ตั้งแต่เช้าค่ะ และไปช่วยขนเก้าอี้ึ7-8 ตัว ขึ้นชั้น 5 (หนักเชียวค่ะ)


อุ้มหลานสาววัย 4 เดือน ร่อนไปร่อนมา (หนักนิดหน่อย เป็นการอุ้มหลานครั้งแรกในชีวิต 55+)


จนเจอหนูน้องฝากรักเข้าให้นิดนึง เล่นเอาเปียกเลย..ค่ะ T_T (ไว้ว่างกว่านี้สักนิดแล้วจะเอารูปมาให้ยลนะคะ ขอติดไว้ก่อนจ้า)


---------------------------------------------


วันนี้มีการประกาศผลจากคุณชาดันไม่เย็นค่ะ รอบนี้ คุณระฆังเหนือได้รางวัลขวัญใจมหาชนไปคะ เพราะความขยันและตั้งใจในการลดน้ำหนักค่ะ สังเกตได้ง่ายๆว่า คุณระฆังเหนือมักจเป็นคนแรกๆที่มีโพสต์บอกว่า แต่ละวันมีทานอะไรไปบ้างอย่างระเอียดคะ


ส่วนคุณ jaojuzzz ... ซึ่งสามารถลดไขมันไปได้ถึง6.818% เป็นคนที่ลดมากที่สุดในเฟสนี้ค่ะ


ยินดีกับทั้งสองท่านด้วยนะคะ


วันนี้เป็นวันพุธพอดีค่ะ เลยไปแจ้งผลกับแม่ตามมาค่ะ เลยเอามาลงให้เพื่อนๆพี่ๆน้องๆดูกันค่ะ


น้ำหนักเมื่อเริ่มต้นวันที่ 14/1/2011 = 80.9 kg


น้ำหนักวันนี้ 80.1 kg


น้ำหนักวันนี้ลด/เพิ่มไปได้จากวันเริ่ม 0.8 kg


เดือนหน้าจะทำการต่อเป้าหมายในเืดือน กุมภาพันธ์ คือ 


จะก้าวหน้าข้ามเลขแปดไปเป็นเลข 7 นำหน้าให้ได้ค่ะ ปริมาณการลดให้ได้ 2 kg ในเดือนกพ.ค่ะ



แบบประเมินตนเอง สำหรับเดือน มกราคม 2554 




จุดที่พัฒนาขึ้น


รู้สึกว่า กางเกงที่ใส่หลวมลงเล็กน้อยค่ะ




จุดที่สังเกตเห็น


รู้สึกว่้า ทานข้าวน้อยลง และอิ่มไวค่ะ เลือกทานอาหารได้ดีขึ้นค่ะ




จุดที่ต้องปรับปรุง


ต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้มากกว่านี้ น่าจะลดได้ง่ายขึ้นค่ะ



สุดท้ายขอ


Smiley ซินเจียอยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ อั่งเปาตั่วๆไก๊ Smiley







Free TextEditor




 

Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2554    
Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2554 17:39:02 น.
Counter : 293 Pageviews.  

ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part 1,W7 D3

รายการอาหารวันนี้

มื้อเช้า ข้าวครึ่งทัพพี+แก่งไก่หน่อไ้ม้(ทานแต่ไก่กะหน่อไม้ น้ำแกงไม่ทานค่ะ มันอย่างแรงงงง)+ถั่วผัดปลาหมึก

มื้อเที่ยง ข้าวสวย เกือบทัพพี+จับฉ่าย+ผัดฟักทอง

มื้อเย็น วุ้นเส้นเกษตรรสกุ้งอบวุ้นเส้น+ผัดฟักทองที่เหลือ

ออกกำลัีงกาย ถูบ้าน 2 ชั้น เตรียมของไหว้เจ้า

==========================================================

วันนี้มีการสรุปผลเฟสของคุณชาดันไม่เย็น เลยเอาผลมาสรุปว่า ภายในเดือนนี้ยีราฟทำได้แค่ไหนค่ะ

น้ำหนักก่อนลด 82.5 กก. // น้ำหนักหลังลด 80.1 กก. (วันนี้)
82.5 ลบ 80.1 = 2.4 kg
2.4 หาร 82.5 = 0.0291
0.1538 คูณ 100 = 2.91 %
เท่ากับว่า สามารถลดไขมันในร่างกายได้ 2.91 %

ผลที่ได้รับสำหรับยีราฟน้อยอย่างน้อยเดือนนี้ก้ได้ตามเป้าคือ เดือนละ 2 kg ค่ะ ยังไงจะพยายา่มต่อไปค่ะ

ครั้งหน้าเป้าหมายใหม่คือ ต้องก้าวข้ามเลข 8 ให้จงได้ค่ะ ช่วงท้ายของเฟสรู้สึกว่า ทำได้ไม่ดีพอ คราวหน้าเอาใหม่ค่ะ

หวังว่าจะได้เจอเพื่อนๆในการแข่งเฟสหน้านะคะ เฟสนี้ถือว่าอุ่นเครื่องค่ะ ^^




 

Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2554    
Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2554 1:34:20 น.
Counter : 318 Pageviews.  

ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part 1,W7 D2

เมนูวันนี้ Smiley



มื้อเช้า: ข้าวต้ม + น้ำพริกเห็ดหอม + กุ้งอบเกลือ

มื้อเที่ยง: ข้าวต้มปลา+ส้ม 1 ลูก

มื้อเย็น: ส้มตำปู+ ไก่ย่าง 1 ชิ้น+ข้าวเหนียวนิ๊ดนึง อร่อยจัง



ออกกำลังกาย: ถูบ้าน 3 ชั้น เตรียมต้อนรับตรุษจีน




บอกเล่าเก้าสิบ: วันนี้รู้สึกว่า คุมอาหารได้ดีกว่าทุกวันค่ะ วันนี้วันสุดท้ายของเฟส 7 ค่ะ ไม่รู้ว่าจะลดได้เท่าไหร่กันนะคะ


ตอนที่ลงแข่งก็แค่อยากมีเป้าหมาย รู้ตัวอยู่เสมอว่า กำลังลดน้ำหนักคะ จะได้ไม่หลุดมากนักคะ ^^


ปล. ถ้าใครสนใจก็ไปสมัครนะคะ เพราะเห็นคุณชาดันไม่เย็น เปิดรับสมัครเฟส 8 ค่ะ เชิญที่คลับลดความอ้วน ใน พันธุืทิพย์ ค่ะ  


เฟสนี้ เผลอแปบเดียวจบเสียแล้วคะ ประมาณ 28 วัน(ถ้าจำไม่ผิดคะ่) มีความรู้สึกว่าเร็วจังคะ แปบเดียวเอง..


การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับจิตใจ กับคนรอบข้างด้วยคะ จะเป็นตัวกระตุ้นให้การลดน้ำหนักไปถึงจุดหมายที่ตั้งไว้ค่ะ การตั้งหมายในระยะที่ไม่ยาวมาก ทำให้โอกาสจะลดได้เป็นไปได้สูงกว่าการตั้งระยะยาวๆคะ





ยังไงก็อยากจะให้ทุกคนที่ลดได้บ้าง ไม่ได้บ้าง หรือลดแล้วเท่าเดิม อย่าได้ท้อคะ

เพราะชีวิตคนเรามีขึ้นมีลง ก็เหมือนน้ำหนักก็มีขึ้นมีลงเป็นธรรมดาคะ Smiley




ขอให้สู้ต่อไปค่ะ ไม่ว่าใครกำลังสู้กับตัวเอง หรือสู้เพื่ออย่างอื่นอยู่ ก็ขอให้สำเร็จในเร็ววัน จะช้าจะเร็วก็ขอให้สำเร็จสมใจนะคะ


รักทุกคนคะ (เอ..ชักออกแนวพี่เบิร์ดหรือเปล่าเนี่ย อิอิ Smiley)







Free TextEditor




 

Create Date : 31 มกราคม 2554    
Last Update : 31 มกราคม 2554 20:45:17 น.
Counter : 400 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  

นายยีราฟน้อย
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




แม้ว่าจะคอยาว ตัวจะอ้วนกลม ขนาดนี้ ก็น่ารักนะขอรับ




Friends' blogs
[Add นายยีราฟน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.