ภาคกลับใจมาลดใหม่ Part 1,W7 D4
รายการอาหารวันนี้ เช้า วุ้นเส้นเย็นตาโฟ 1 ชาม เที่ยง ข้าว เกือบ 1 ทัพพี, ปูนิ่ม, ผักสลัดราดน้ำสลัดนิดเดียว, (ปลา, ไก่, เป็ด อย่างละนิดหน่อยค่ะ) บ่ายๆ แคนตาลูป 2 ชิ้น เย็น หมี่เตี๋ยวใส่หมูแดงค่ะ 1 ชามค่ะ ออกกำลังกาย ลำเลียงเป็ดไก่ขึ้นไปไหว้พระชั้น 5 และชั้น 1 ตั้งแต่เช้าค่ะ และไปช่วยขนเก้าอี้ึ7-8 ตัว ขึ้นชั้น 5 (หนักเชียวค่ะ) อุ้มหลานสาววัย 4 เดือน ร่อนไปร่อนมา (หนักนิดหน่อย เป็นการอุ้มหลานครั้งแรกในชีวิต 55+) จนเจอหนูน้องฝากรักเข้าให้นิดนึง เล่นเอาเปียกเลย..ค่ะ T_T (ไว้ว่างกว่านี้สักนิดแล้วจะเอารูปมาให้ยลนะคะ ขอติดไว้ก่อนจ้า) --------------------------------------------- วันนี้มีการประกาศผลจากคุณชาดันไม่เย็นค่ะ รอบนี้ คุณระฆังเหนือได้รางวัลขวัญใจมหาชนไปคะ เพราะความขยันและตั้งใจในการลดน้ำหนักค่ะ สังเกตได้ง่ายๆว่า คุณระฆังเหนือมักจเป็นคนแรกๆที่มีโพสต์บอกว่า แต่ละวันมีทานอะไรไปบ้างอย่างระเอียดคะ ส่วนคุณ jaojuzzz ... ซึ่งสามารถลดไขมันไปได้ถึง6.818% เป็นคนที่ลดมากที่สุดในเฟสนี้ค่ะ ยินดีกับทั้งสองท่านด้วยนะคะ วันนี้เป็นวันพุธพอดีค่ะ เลยไปแจ้งผลกับแม่ตามมาค่ะ เลยเอามาลงให้เพื่อนๆพี่ๆน้องๆดูกันค่ะ น้ำหนักเมื่อเริ่มต้นวันที่ 14/1/2011 = 80.9 kg น้ำหนักวันนี้ 80.1 kg น้ำหนักวันนี้ลด/เพิ่มไปได้จากวันเริ่ม 0.8 kg เดือนหน้าจะทำการต่อเป้าหมายในเืดือน กุมภาพันธ์ คือ จะก้าวหน้าข้ามเลขแปดไปเป็นเลข 7 นำหน้าให้ได้ค่ะ ปริมาณการลดให้ได้ 2 kg ในเดือนกพ.ค่ะ แบบประเมินตนเอง สำหรับเดือน มกราคม 2554
จุดที่พัฒนาขึ้น รู้สึกว่า กางเกงที่ใส่หลวมลงเล็กน้อยค่ะ
จุดที่สังเกตเห็น รู้สึกว่้า ทานข้าวน้อยลง และอิ่มไวค่ะ เลือกทานอาหารได้ดีขึ้นค่ะ
จุดที่ต้องปรับปรุง ต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้มากกว่านี้ น่าจะลดได้ง่ายขึ้นค่ะ สุดท้ายขอ ซินเจียอยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ อั่งเปาตั่วๆไก๊
Free TextEditor
Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2554 | | |
Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2554 17:39:02 น. |
Counter : 293 Pageviews. |
| |
|
|
|