• เล่าสู่กันฟัง
• เกร็ดน่ารู้
• หัวใจสีหวาน
• ลดหุ่นด้วยใจ
• จุดอักษร
• ยัยซุ่มกับนายจอมซ่า
• ห้องสมุด

บันทึกกลับมาสู้ วันที่ 10-11 (สัปดาห์ที่ 2) บันทึกประจำวัน 29-5-17 มื้อเช้า ข้าวสวย ผัดปูใส่ไข่ต้นหอม บล็อคโคลีใส่กุ้ง เต้าหู้ทรงเครื่อง มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวเป็ดครึ่งชาม (เอาหนังออก) + โกยซีหมี่ 5 คำ มื้อเย็น สลัดผัก+บล็อคโคลีที่เหลือจากตอนเช้า ออกกำลังกาย ไปแบกบ๊ะจ่างมาค่า หนักโฮกๆ / วิ่งอีลิป 10 นาที + ปั่นจักรยาน 30 นาที + เวทอีกนิดหน่อย บันทึกประจำวัน 30-5-17 มื้อเช้า บ๊ะจ่าง 1 ลูก มื้อกลางวัน บ๊ะจ่าง 1 ลูก มื้อเย็น สลัดทูน่าอูด้ง ออกกำลังกาย เดินจากตลาดไปไปรษณีย์ / เดินจากฟิตเนสไปร้านข้าว  เวทอีกนิดหน่อย+ปั่นจักรยาน 20 นาที ปล. สมัยก่อนทานบ๊ะจ่างต่อมื้อประมาณ 2-3 ลูกได้ค่ะ ตอนนี้เปลี่ยนเป็นแจกจ่ายให้คนอื่นทานค่ะ เป็นการลดความอ้วนได้ไปในตัวและคนอื่นได้ลองทานของอร่อยที่ต้องขนมาแบบทุลักทุเล อิอิ ไม่งั้น(ร่าง)พังแน่ค่ะ  ความในใจวันนี้ เริ่มคุ้นเคยกับการไปฟิตเนส พยายามไม่บังคับแต่ทำให้เป็นความเคยชินและสนุกกับมันค่ะ พร้อมกับลุ้นว่า เราต้องลดน้ำหนักได้ผลค่ะ ให้กำลังใจตัวเองไว้อย่าท้อค่ะ   เคยมีคนบอกว่า ถ้าเราทำอะไรติดต่อกันประมาณ 25 วันเราจะคุ้นชินกับสิ่งนั้น ถ้าเราไม่ได้ทำเราจะหงุดหงิด ไม่รู้จริงไหม? ต้องมาลองดูกันค่ะ คอยติดตามตอนต่อไปค่า สัญญาว่า คราวหน้าจะถ่ายภาพเมนูมาลงให้ดูด้วยนะคะ   Create Date : 29 พฤษภาคม 2560     Last Update : 31 พฤษภาคม 2560 14:31:01 น. Counter : 630 Pageviews.   0 comment Share Tweet

บันทึกกลับมาสู้ วันที่ 7-9 บันทึกประจำวัน 26-5-17 มื้อเช้า ข้าวต้ม ไก่ผักขิง ผัดกาดขาว มื้อกลางวัน ข้าวต้ม ไก่ผัดขิง(ที่เหลือ) มื้อเย็น ก๋วยเตี๋ยวหลอดใส่ฟองเต้าหู้กุ้ง กุยช่ายกุ้งนึ่ง ออกกำลังกาย โยคะ 1 ชั่วโมง ที่ฟิตเนส (เหงื่อโซกเลยค่า) บันทึกประจำวัน 27-5-17 มื้อเช้า ข้าวกล้อง แกงข่าไก่ ผัดมะเขือ แกงจืดฝัก มื้อกลางวัน ซีซาร์สลัดผัก 1 ชุด +ขนมปังทูน่า 1/2 ชิ้น ของ อัลปองแปง มื้อเย็น โกยซีหมี่ ออกกำลังกาย - (ฝนตกหนักมาก) บันทึกประจำวัน 28-5-17 มื้อเช้า ก๋วยจั๋บน้ำข้น 1 ถ้วย มื้อกลางวัน ส้มตำ ลาบวุ้นเส้น   มื้อเย็น ข้าว 1/2 ถ้วย น้ำพริกกะปิ ปลาทูครึ่งตัว ผักนึ่ง ไข่ชะอม+มะเขือ(นิดหน่อย)  ออกกำลังกาย ถูบ้าน น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 86.3 kg. ความในใจวันนี้ - ผ่านมา 1 สัปดาห์ น้ำหนักลงมาประมาณ 2.5 kg. จากวันแรกที่เริ่ม 88.8 kg.  - สู้ต่อไปนะเรา และทุกคนที่กำลังพยายามลดอยู่นะคะ  สัญญาว่าวันจันทร์ ถ้าฝนไม่ตก จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ ตอนที่พิมพ์ 4 โมงเย็นแล้ว ลุ้นกันว่าอีกชั่วโมงฝนจะตกไหม? (เลิกงานประมาณ 5 โมงครึ่ง)    Create Date : 29 พฤษภาคม 2560     Last Update : 29 พฤษภาคม 2560 16:26:14 น. Counter : 469 Pageviews.   2 comment Share Tweet

บันทึกกลับมาสู้ วันที่ 5-6 รายงานบันทึกประจำวัน บันทึกประจำวัน 24-5-17 มื้อเช้า ข้าวต้ม กุ้งอบเกลือ แตงร้านผัดไข่ โอกานาฉ่าย  มื้อเที่ยง ข้าวสวย 1/2 ถ้วย เห็ดผัดขิง แตงร้านผัดไข่(ที่เหลือ)  โอกานาฉ่าย  มื้อเย็น สุกี้รวมมิตร กุ้ง+หมู ออกกำลังกาย ยกเวท ปั่นจักรยาน30 นาที/ วิ่งอีลิป 8 นาที บันทึกประจำวัน 25-5-17 มื้อเช้า ข้าวเหนียวหมูยอ+หมูฝอย มื้อเที่ยง สลัดหมูสับ น้ำสลัดครีม มื้อเย็น โจ๊กหมู ออกกำลังกาย เช็ดกระจก ความในใจของบันทึกนี้ บันทึกเสร็จแล้ว พรุ่งนี้ ต้องพยายามต่อไป ห้ามท้อ ลุย    Create Date : 25 พฤษภาคม 2560     Last Update : 25 พฤษภาคม 2560 23:18:51 น. Counter : 428 Pageviews.   0 comment Share Tweet

บันทึกกลับมาสู้ วันที่1-4 กลับมาสู้อีกครั้ง พร้อมน้ำหนักเริ่มต้นที่ชั่งได้ 88.8 kg (ชั่งวันที่ 20-5-17) ไม่ไหวแล้ว ถึงเวลากลับมาอีกครั้ง พร้อมความตั้งใจ และใจแข็งไว้ก่อน วันเลยมาจดบันทึกเพื่อจะได้รู้ว่า ควรปรับเปลี่ยนอะไรอีกบ้าง รอบนี้ขอจริงจังให้ได้อย่างน้อยสัก 3 เดือนค่ะ รายงานบันทึกประจำวัน บันทึกประจำวัน 20-5-17 มื้อเช้า ข้าวเหนียวหมูยอ มื้อเที่ยง เส้นใหญ่ราดหน้าหมู มื้อเย็น ผัดขนมผักกาด ออกกำลังกาย เต้นกับวีดีโอ เจ๊จิล ประมาณ 30 นาที บันทึกประจำวัน 21-5-17 มื้อเช้า โจ๊กหมู+ปาท่องโก๋ มื้อเที่ยง แกงหน่อไม้ไก่+ขนมจีน มื้อเย็น ข้าวสวย+ เห็ดผัดขิง/ผัดผักบุ้ง/ต้มยำกุ้ง ออกกำลังกาย เดินไปตลาดตอนเช้า บันทึกประจำวัน 22-5-17 มื้อเช้า ข้าวต้ม /ไก่ผัดขิง/ปลาเต๋าเต้ยนึ่งเกี้ยมบ๊วย / เต้าหู้ผัดหมู มื้อกลางวัน เกี๋ยวน้้ำ ฮะเก๋า 2 ลูก มื้อเย็น สลัดผัก ออกกำลังกาย ที่ฟิตเนส 1 ชั่วโมง : อีลิป 7 นาที / ปั่นจักรยาน 20 นาที / เวท บันทึกประจำวัน 23-5-17 มื้อเช้า เส้นใหญ่ก๋วยเตี๋ยวเป็ด (ไม่เจียว ไม่มัน ไม่หนัง) มื้อเที่ยง เกี้ยมอี๋น้ำ 1 ถุง (ไม่มัน ไม่ปลาหมึก) ร้านที่เยาวราช // อร่อยมาก มื้อเย็น ข้าวครึ่งถ้วย /กับข้าวร้านท่งหลี ต้มยำกุ้ง(ทานกุ้งกะเห็ด น้ำนิดหน่อย) ลาบวุ้นเส้น(อันนี้ทานไปเยอะ) หมี่กรอบ 3-4 คำ ออกกำลังกาย ที่ฟิตเนส : ปั่นจักรยาน 30 นาที ** ทุกเช้า ดื่มน้ำอุณหภูมิปรกติ 1 แก้ว สร้างความสดชื่นให้ร่างกายค่า ** ให้กำลังใจตัวเอง เสมอ ทุกๆวัน // พยายามลดต่อไปเรา สู้ๆ หมายเหตุ: วันศุกร์จองคิวโยคะไว้แล้วฮะ   Create Date : 24 พฤษภาคม 2560     Last Update : 24 พฤษภาคม 2560 12:19:57 น. Counter : 539 Pageviews.   0 comment Share Tweet

ลดน้ำหนักต้นปี วันที่ 10 รายงานผลการลด น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 น้ำหนักปัจจุบัน 77.5 เป้าหมาย ลดลง 2 kg เช้า ข้าวต้ม ซี่โครงหมูทอด ผัดวุ้นเส้น เที่ยง ผัดหมี่ ปากหม้อญวน เย็น ไส้กรอก ผัดสลัด แอปเปิ้ลญี่ปุ่น ออกกำลังกาย งด ความในใจ ต้องขอโทษนะคะ ที่ไม่ได้มาโพสต์นาน แต่เค้ายังพยายามควบคุมอาหาร นะคะ   Create Date : 20 มกราคม 2555     Last Update : 20 มกราคม 2555 22:47:59 น. Counter : 441 Pageviews.   2 comment Share Tweet

• Sassykik
• thattron
• xers
• fluffyboy101
• BabyM
• ทาสบอย
• Froggie
• uggie*
• merveillesxx
• beautyswan
• วันสบายๆ
• หม่ามี้ของม่าเหมียว
• jibcyber
• fozzil
• mrsdevil
• คริสตอลสีชมพู
• aplo
• Jolly Joey
• เบ เบ้
• หนูกิ่งเจ้า
• LuvNun
• tokei/tookei
• i-pinkberriiz
• pk12th
• Debutante
• itsarawut
• ลายปากกา
• Clear Ice
• โสดในซอย
• PuPe_so_Sweet
• =p o o k p u i=
• Iaun_Tor
• pa_jeab
• จอมแก่นแสนซน
• sodacawaii
• iboombey
• นางสาวลั่นทม
• loveaddicted
• getcha
• javee
• copter-forwriter
• ตันตราวี
• พรายทราย
• nikanda
• เหมือนพระจันทร์
• ชมพร
• nonnoiGiwGiw
• oranuch_sri
• Webmaster - BlogGang

• line-writers
• Forwriter
• BlogGang.com