แล้วจะป้องกันข้อมูลล้นสมองได้อย่างไร? พญ.พรรณพิมล ให้คำแนะนำต่อไปนี้
ควรจัดแบ่งเวลาในการรับข้อมูลที่พอประมาณ
หลีกเลี่ยงการสนทนาการเมืองบ้าง
แบ่งเวลาในการทำกิจกรรมอื่น ทั้งหน้าที่งานประจำ
พักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ชีวิตเกิดความสมดุล
ควรจัดเวลาออกกำลังกายด้วยอย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า 30 นาที เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ที่เรียกว่าสารเอนดอร์ฟีน (endorphine) สามารถขจัดความเครียดได้ตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย และนอนหลับได้ดีขึ้น
แม้ว่าข่าวสารบ้านเมืองเป็นสิ่งที่เราควรติดตามให้ทันสถานการณ์ แต่ก็ต้องแบ่งเวลาในการเสพข่าวบ้าง ไม่อย่างนั้น อาการป่วยถามหาแน่นอน
ด้วยความห่วงใยกัน
ขอบคุณเพื่อนๆที่แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจ
บล็อคนี้อยู่ในหมวดสุขภาพค่ะ
ข่าวสมัยนี้ก็น่าเครียดจริงๆค่า ดูแล้วเวียนหัว จะปิดทีวีก็ยังเจอในเฟสบุ๊ค ใน line ก็ยังมี หนีกันไม่พ้นเลยทีเดียวเชียว
ทางที่ดีคงต้องงดๆบ้างแหล่ะเนอะ จาได้ไม่เครียด