Day 61 ลดแบบงงๆ ชั่งน้ำหนักตั้งแต่เมื่อวานว่าลง รอมาชั่งวันนี้อีกทีก็ลงไปอีก 5 ขีด ตอนนี้ส้มหนัก 65.7 ค่ะ ช่วงนี้พักออกกำลังมา 3 วันเพราะเจ็บกล้ามเนื้อหลัง แต่พักจริงๆไม่ได้ทำอะไรเลยแค่วันเดียว วันอื่นก็ทำงานบ้านปรกติค่ะ เมื่อวานก็ไปเดินกับเทดดี้และแซมมี่ แต่ส้มคุมอาหารไม่ให้เกิน 1500 แคลลอรี่ต่อวัน เลือกทานไขมันที่ดี ทานแป้งไม่ขัดสี ในจำนวนที่เหมาะสม ทานผักและผลไม้ต่างสีกันวันละ 5 อย่าง ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร ถ่ายทุกวัน ทานเนื้อสัตว์น้อยลง ทานปลากับเต้าหู้เสริม นอนตอน 4 ทุ่มให้ได้อย่างน้อย 8 ชม. ส่วนใหญ่ส้มจะนอน 9 ชม. คิคิ ส้มทำแค่นี้น้ำหนักมันก็ลงเรื่อยๆนะคะ ส้มก็ยังงงๆตัวเอง ว่าลงจริงง่ะ รอก่อนอย่าเพิ่งอัพบอกเพื่อนๆ รออีกวันแล้วชั่งให้น้ำหนักมันลงแน่นอน ไม่งั้นอายนะนี่ มันก็ลงค่ะ อีกอย่างก็คือส้มไม่เครียดอยากทานอะไรก็คำนวณว่าทานได้แค่ไหน บางวันเกินไปมั้งก็ชั่ง วันรุ่งขึ้นก็ตั้งใจมากขึ้นค่ะ ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำและกำลังใจนะคะ เช้า 8:00 am ขนมปัง 1 ก้อน ทามาการีนบางๆ แยม ไส้กรอกไก่งวง ชาเขียวเพียวๆ 1 แก้ว เที่ยง 01:00 pm ข้าว 1 1/2 ทัพพี ผัดวิญญาณกระเพรากับถั่วแขก ซุกีนี่ หมูสับ เต้าหู้ เย็น 05:00 pm ข้าว 1 ทัพพี ผัดวิญญาณกระเพรากับถั่วแขก ซุกีนี่ หมูสับ เต้าหู้ ระหว่างวัน แอปเปิ้ลเค้ก 1 ชิ้น ออกกำลัง เดินกับเทดดี้และแซมมี่ 30 นาที   Create Date : 23 กันยายน 2552 24 comments Last Update : 23 กันยายน 2552 13:09:20 น. Counter : 575 Pageviews. Share Tweet

เก่งจังเลย ของเราเพิ่ง 2 อาทิตย์ ยังไม่ลงสักกะขีด   โดย: jungji (LeeJungJi ) 23 กันยายน 2552 13:24:37 น.

เยี่ยมไปเลยคร้า อีกไม่นานย้ายไปอยู่ชั้น 5 แน่ๆ   โดย: nannani-321 23 กันยายน 2552 13:25:38 น.

ยินดีด้วยจ้า เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 23 กันยายน 2552 14:25:41 น.

ง่ะ..วันนี้มีเค้กแอปเปิ้ล (น่าอร่อย) อีกแล้ว   โดย: DolphinRoll 23 กันยายน 2552 15:41:55 น.

โดย: พลังชีวิต 23 กันยายน 2552 15:51:07 น.

พี่ส้ม นน. ลงอีกแล้ว ขนาดว่าเจ็บหลัง โยคะไม่ได้ นะเนี่ย เก่งจังเลยค่ะ แต่อาหารพี่ส้ม เนี่ย ดูแล้ว กินก้อคงไม่อ้วน หรอเนอะ แบบนี้ลดได้อีกเยอะค่ะ   โดย: หมูแนน 23 กันยายน 2552 15:53:29 น.

ตะเองกินแบบไม่เครียดก็ดีเนอะ สบาย ๆ แถมผอมด้วย อยากกินแบบนี้มั่งจัง   โดย: พะยูนศรี 23 กันยายน 2552 15:59:55 น.

เมนูเย้ายวน ชอบรูปเมนูทุกมื้อเลย หน้าตามันน่ากิน จริงๆเลยอะค่ะ อยากทำออกมาแล้วเป็นงี้บ้างจังอะ   โดย: puja (pawantee ) 23 กันยายน 2552 16:13:15 น.

อาจจะเป็นเพราะผลจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องคะ มันถึงเวลาต้องลงแล้ว เพราะไขมันได้เปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อไปแล้วคะ ดีใจด้วยคะ..   โดย: massupa 23 กันยายน 2552 16:54:19 น.

ดีใจด้วยนะคะ..ลดลงมาอีกแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ... ขอให้หลังหายเร็วๆๆด้วยค่ะ.. หายแล้วค่อยไปออกกำลังกายก็ได้..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 23 กันยายน 2552 16:57:14 น.

ดีจังพี่ส้มน้ำหนักลดอีกแล้ว หายไวๆนะคะ สู้ๆจร้า   โดย: นุ่น (Ready to love ) 23 กันยายน 2552 17:16:27 น.

พี่ส้มเก่งจัง...น้ำหนักลดเอาลดเอาเลย เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: refreshy 23 กันยายน 2552 18:38:40 น.

น้ำหนักลงมาอีก ครึ่งโล ดีใจด้วยนะค่ะ พี่ส้ม สู้กันต่อไปจ้า   โดย: สวรรค์บันดาล 23 กันยายน 2552 19:35:43 น.

กรี๊ด...ด แอ๊ปเปิ้ลเค้ก อยากกินจัง ส้มสู้ สู้ จ้า มาผอมกันเนอะ   โดย: emmycookie 23 กันยายน 2552 20:19:46 น.

นี่แหละตัวเลขที่ดาวต้องการมักน้อยค่ะขอแค่นี้ก็ชื่นใจ   โดย: saranrat 23 กันยายน 2552 20:27:32 น.

ดีใจด้วยนะคะ คุณส้ม น้ำหนักลงแล้ว ไม่เครียดแต่ไม่ปล่อย ดีแล้วคะ   โดย: amy_pia 23 กันยายน 2552 20:56:38 น.

ป่าวน้า ..นุ่นเพิ่งอายุ 24 จร้า แต่อยากตรวจไขมันเพราะนุ่นอ้วนมากไง แต่เค้าให้ตรวจแค่ 35 ขึ้นไป วันนี้เลยอดข้าวฟรี อิอิ   โดย: นุ่น (Ready to love ) 23 กันยายน 2552 20:57:45 น.

บีกีนี่ เลยหรอค่ะพี่ส้มโหยยย....ไม่ไหวมั้งค่ะ ยังคุยกะพี่ทอยอยู่ว่า ต้องพึ่ง ยันฮี อย่าหมูแนนได้เท่า เซลิน่า วิลเลี่ยม กะพอหล่ะค่ะ แต่ขอขาว ๆแบบสาวเหนือต่อไป หุหุ หน้าหนาวที่นู้น คงหนาวน่าดูเลยเนอะ ยังไงก้อรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ พี่สมก้อลดเยอะแล้วน๊า   โดย: หมูแนน 23 กันยายน 2552 22:07:17 น.

ดีใจด้วยค่ะ นน.ลงอีกแล้ว สงสัยที่ม่า นน.ไม่ลงคงเพราะกินอาหารแคลอรี่เยอะไป ต้องเช็คดีแล้วซิ สู้ๆนะคะ   โดย: HidaYa 23 กันยายน 2552 22:54:24 น.

ขนาดไม่ได้ออกกำลังน้ำหนักยังลดเลยนะค่ะพี่ส้ม แบบนี้อีกไม่นานค่ะได้ลงไปอยู่ชั้น 5 แน่ ปล.เจลลี่แบร์รุ่นใหม่นู๋เห็นในโฆษณาแล้วค่ะแต่ไม่แน่ใจว่าเคยกินรึยัง เดี๋ยวนี้ที่เมืองไทยมีขายที่ 7-11 ทุกสาขาแล้วค่ะ เมื่อก่อนหายากมากแต่ตอนนี้นึกอยากกินเมื่อไหร่ก็ได้กิน ไม่รู้พี่ส้มจะจำได้มั้ยเมื่อมีโฆษณาที่เพลงร้องว่านุ่น ๆ เหนียว ๆ แล้วก็เด็กจะจับหมีกดลงให้หัวกับขาของหมีชนกันอ่ะค่ะ อธิบายภาพไม่ถูกแบบว่าหยิบหมีขึ้นมาใช้นิ้วชี้กันนิ้วโป้งจับไว้แล้วกดนิ้วชี้กับนิ้วโป้งเข้าหากัน พอจะนึกออกมั้ยค่ะ   โดย: จิ๊บจ๊อย (น้องนู๋ต้นหอม ) 23 กันยายน 2552 23:36:00 น.

ที่นี่ยี่ห้ออะไรนู๋จำไม่ได้แล้ว จะมีอยู่ 2 แบบแต่ไม่รู้ว่าต่างกันยังไง ระหว่างซองสีเงินกับซองสีทอง ปล.พี่ส้มจำได้แล้วว่าเป็นยังไง แล้วสรุปว่าเวลากินพี่ส้มต้องบีมหัวหมีลงมั้ยค่ะ หรือว่าจะเป็นจ๊อยคนเดียวที่ทำทุกครั้งและทุกตัวที่กิน ^^   โดย: จิ๊บจ๊อย (น้องนู๋ต้นหอม ) 23 กันยายน 2552 23:58:57 น.

ขอบคุณค่ะ น้องส้ม สำหรับคำอวยพร...ตอนนี้หายปวดหลัง หรือยังค่ะ ปล ดีใจด้วยนะค่ะ น้ำหนักลงต่อเนื่องทุกวันเลย...เยี่ยมจังเลย   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 24 กันยายน 2552 2:45:56 น.

ไม่เป็นไรจร้าพี่ส้ม นุ่นเขียนในบล๊อกผิดเองล่ะ ไปแก้ละ 55 ว่าแต่พี่ส้มหายปวดหลังแล้วใช่มั้ยคะ สู้ๆนะคะ   โดย: นุ่น (Ready to love ) 24 กันยายน 2552 12:07:25 น.

พี่ส้มลดอีกแล้ว น่าอิจฉาจัง แหม่มอยากกินแป้งแบบพี่ส้มบ้างจัง   โดย: moomamviolet 24 กันยายน 2552 12:50:14 น.