Day 51 ลงอีกนิดนึง หมู่นี้ชั่งน้ำหนักวันเว้น เร้าใจจริงๆ ลดไปอีก 4 ขีด ตอนนี้หนัก 67.2 ค่ะ จะสรุปทั้งอาทิตย์วันจันทร์นะคะ เดี๋ยวจะไปเยี่ยมครอบครัวธันย่าน้องเทดดี้ค่ะ จะอบเค้กแอปเปิ้ลแบบไม่อ้วนมากไปด้วย ชิ้นละประมาณ 220 แคลลอรี่ ถ้าอร่อยจะลงสูตรนะคะ คิคิ สุขสันต์วันหยุดค่ะ ส้มไปทักทายเพื่อนๆตอนดึกๆนะคะ เช้า 8:30 am ขนมปัง 1 ก้อน ทามาการีนบางๆ แยม ไส้กรอกไก่งวง 2 แผ่น ชาเขียวเพียวๆ 1 ถ้วย เที่ยง 01:30 pm ปลาย่างสมุนไพร 3 ชิ้น มันฝรั่งอบ แครท หอมใหญ่ มะเขือเทศ ตัก 2 ที ส้มดัดแปลงมาจากสูตรไก่ย่างของเจมส์มี่ โอลิเวอร์ //www.jamieoliver.com/recipes/chicken-recipes/perfect-roast-chicken เย็น 6:30 pm ยำเห็ดหูหนูขาวใส่ปลาทูน่าในน้ำแร่ 1/2 กป. ระหว่างวัน กีวี 1 ลูก สมูทตี้แบล๊คเบอร์รี่ใส่ข้าวโอ๊ต 1ชต. ทำง่ายๆ ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ1 กป ผลไม้แช่แข็งตามชอบ ถ้าผลไม้สดเพิ่มน้ำแข็งทุบไปนิดนึง นมนิดนึง น้ำผึ้ง 2 ชช. ปั่นรวมกัน ถ้าเอาข้าวโอ๊ตแช่นมก่อนแล้วโรยจะนุ่มดีค่ะ ทำได้ 2 ที่ ออกกำลัง ขี่จักรยาน 45 นาที   Create Date : 13 กันยายน 2552 18 comments Last Update : 13 กันยายน 2552 16:34:06 น. Counter : 778 Pageviews. Share Tweet

WOW..เห็นเมนูพี่ส้มทีไร น้ำลายไหลทุกที อิอิ   โดย: นุ่น (Ready to love ) 13 กันยายน 2552 18:10:48 น.

เมนูน่าทานอีกแล้ว...   โดย: refreshy 13 กันยายน 2552 18:37:12 น.

ดีใจด้วยน้าที่ลดลงอีก   โดย: aonnimaster 13 กันยายน 2552 20:02:18 น.

โห...ลดลงอีกแล้วส้มจ๋า รอทอยด้วยก็ได้น๊า อิอิ สุขสันต์วันหยุดจ้ะ มีความสุขกับทุกวันเรยน๊า   โดย: ToY (tiny ) 13 กันยายน 2552 20:33:33 น.

เมนูคุณส้มเพื่อสุขภาพจริงๆเลยค่ะ น่าทานมากๆ   โดย: nannani-321 13 กันยายน 2552 21:18:25 น.

เมนูน้องส้มน่าทานมาก ๆ ค่ะ อยากทานสมูตนี้จ้ะ สู้กันต่อนะคะ   โดย: peepa2009 13 กันยายน 2552 21:26:57 น.

สมูทตี้น่าทานจังเลยค่ะพี่ส้ม วันนี้หมูแนนหลุดกระจายเลยค่ะ ฟิตเนส ก้อไม่ได้ไป ขอพัก 1 วันนะค่ะ แต่ไม่ได้พักเฉย ๆ นะ ไปถามเรื่องโยคะมาแล้วค่ะ เดือนละ 650 บาท แพงไหม๊ค่ะพี่ส้ม ถ้าไปจริง ๆ ต้องสลับไปกับฟิตเนส หละค่ะ ได้พี่เสียดายน้อง คิคิ   โดย: หมูแนน 13 กันยายน 2552 21:33:37 น.

สมูตตี้น่าทานจังเลย ดีใจด้วยนะคะ ที่นน.ลดแล้ว สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: HidaYa 13 กันยายน 2552 21:42:54 น.

เมนูน่ากินจัง ดีใจด้วยค่ะที่ลด   โดย: saranrat 13 กันยายน 2552 22:22:49 น.

มาบ้านพี่ส้มทีไรเมนูยังน่าทานเหมือนเดิม ช่วงนี้หนูไม่ได้ควบคุมอาหารตามสูตรพี่ปลาแล้วล่ะคะ แต่ก็ยังคงออกกำลังกายเหมือนเดิม ไม่ได้หวังจะให้น้ำหนักลด แต่ไม่อยากให้มันเพิ่ม คิดถึงนะคะพี่ส้ม หายวุ่นเมื่อไหร่เจอกันค่ะ   โดย: Patch Up 13 กันยายน 2552 23:07:21 น.

มาให้กำลังใจคุณส้มเช่นเคยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่น้ำหนักเริ่มลดลงอีกแล้ว   โดย: วิสกี้โซดา 14 กันยายน 2552 0:10:51 น.

พี่ส้มขาจ๊อยขอร้องอะไรอย่างหนึ่งได้มั้ยค่ะ พี่ส้มอย่าทำอาหารน่าตาชวนหิวได้มั้ยอ่ะ เข้าบล็อกพี่ส้มทีไหร่ท้องร้องทุกทีเลย 5555 แล้วดูซิเอาเค็กแอปเปิ้ลมาล่ออีก น้ำลายไหลเลย น้ำหนักลดอีกแล้วดีใจด้วยนะค่ะพี่ส้ม   โดย: น้องนู๋ต้นหอม 14 กันยายน 2552 1:43:19 น.

เมนู น่ากินจริงๆๆเลยค้า...   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 14 กันยายน 2552 8:23:47 น.

เก็บแต้มไปทีละนิด ลดลงไปเรื่อย ๆ เก่งมากเลยคะ สู้ ๆ   โดย: massupa 14 กันยายน 2552 10:05:03 น.

จ้ะคิดว่าจะมิตติ้ง น้อง ๆ ที่ห้องลดน้ำหนักกันสักครั้งค่ะ สิ้นปี รอเจ้าทอยกลับเมืองไทย น้องกลับมาเมืองไทยก็เชิญด้วยนะคะ จะได้รู้จักกันไว้ค่ะ (แบบว่าหัวอกอันเดียวกันไงคะ)   โดย: peepa2009 14 กันยายน 2552 11:07:11 น.

พี่ส้มขรา โยคะ ปกติ เค้า เล่นกันทุกวันไหม๊ค่ะ วันละกี่ชั่วโมง กี่นาทีอ่ะค่ะ วันนี้ไม่รู้จะได้ว่างไปถาม หรือเป่าเลยอ่ะ ตอนนี้ ง่วงนอนมาก ลูกค้าเต็มร้านเลย คิคิ (แอบพิมพ์ อย่าฟ้องนายนะ 555+)   โดย: หมูแนน 14 กันยายน 2552 11:09:25 น.

จร้า พี่ส้มนุ่นจะพยายามออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น ดีใจด้วยค่าน้ำหนักลงอีกแล้ว พี่ส้มเก่งจังเลย   โดย: นุ่น (Ready to love ) 14 กันยายน 2552 11:19:31 น.

เมนูน่ากินจัง สู้ๆนะคะ ดีใจด้วยน้ำหนักลดได้อีก   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 14 กันยายน 2552 13:05:27 น.