Day 42 ค่อยยังชั่วหน่อยค่ะ หลังจากที่ทานไอติมกับเค้กเมื่อสุดสัปดาห์ ขึ้นมา 3 ขีด วันนี้ชั่งลดลงไป 7 ขีดค่ะ ตอนนี้หนัก 68.1 ไขมัน 28 % กว่าๆ สูง 158 ค่อยยังชั่วหน่อยเน้อ วันนี้กินข้าวมันไก่บ้านแม่ลูกสอง พี่เขาไม่ได้เอาข้าวไปผัดกับน้ำมัน เอามาหุงกับน้ำซุปเฉยๆค่ะ แต่ก็มันนิดหน่อย น้ำจิ้มแซ่บอีก ส้มไม่ได้ทานหนังนะคะ เช้า 8:00 am ข้าวต้มปลา ใส่ข้าว 1 1/2 ทัพพี 1 ถ้วย เที่ยง 12:00 am ข้าวมันไก่ ใส่ข้าว 2 ทัพพี สะโพกไก่ 1 น่องไก่ 1 กินไปจานแล้วเพิ่มอีกหน่อย มันเลยเยอะขนาดนี้ค่ะ น้ำซุป 1 ถ้วย ใส่แครทจากสวนพ่อสามีส้ม ไปขุดมาให้เมื่อวานค่ะ เย็น 5:00 pm ข้าวต้ม ใส่ข้าว 1 ทัพพี 1 ถ้วย ปลาข้าวสารทอด 2กำมือ ไข่เจียวใส่ไข่ธรรมดา 1ฟอง ไข่ขาว 2ฟอง มะเขือเทศ หอมแดง พริก ใช้กระดาษซับน้ำมันไปหลายแผ่นอยู่ค่ะ ไข่ขาว แช่อยู่ในช่องแข็งตั้งแต่ทำไอติมค่ะ เอามากินซะที ระหว่างวัน กล้วยหอม 1 ลูก งอมแล้วง่ะ เวเฟอร์ 3 ชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ เด็กๆไม่ชอบ ป้าส้มต้องกินต่อไปค่ะทอย 3 อัน 100แคลลอรี่พอดี ขอกินเถอะนะๆๆ ออกกำลัง จะไปวิ่งค่ะ เดี๋ยวมาบอกว่านานแค่ไหน แล้วจะมาคุยด้วยนะคะ วิ่ง 25 นาที ( ทำ sprint 5 นาที) แทบสิ้นชีพ ทอยทำนานๆได้ไงค่ะ เดินเร็ว 20นาที ลมแรงอีกแล้ว ต่อไปคงต้องวิ่งในหมู่บ้าน แต่ได้กลิ่นเขาทำกับข้าวเย็นโชยมาให้อยากกินอีกแน่เลยค่ะ อิอิ   Create Date : 03 กันยายน 2552 19 comments Last Update : 4 กันยายน 2552 0:23:00 น. Counter : 643 Pageviews. Share Tweet

ตอบหน้าที่แล้วค่ะ คุณปุ๊ มาหม่ำด้วยกันค่ะ น้องเฟชร เข้าใจค่ะ ถ้าไม่มีพี่ก็ทานค่ะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันค่ะ น้องแนน พี่ย่องไปดูแล้วค่ะ เปรี้ยวมากๆค่ะ ทอย จะพยายามทานขนมน้อยๆ ไม่ทานเลยคงจะเก็บไปฝันค่ะ ป้าแดงมาจังหวะไม่ดีเนอะคะ แต่ยังไว้ขอให้เที่ยวให้สนุกนะคะ น้องดาว กลับบ้านคราวที่แล้วไม่ได้แวะไปค่ะ ขายจนรวยเลยเนอะ ทานเฉพาะเนื้อกับผักก็ได้นะคะ โจ ส้มจะเล่นkick boxing ค่ะ มีแผ่นที่บ้านค่ะ ส้มไม่ชอบยกเวทหรือออกกำลังกับเครื่องค่ะ เคยไปฟิตเนสแล้วเบื่อง่ะ ฝันดีนะคะ ส้มจะไปทักเพื่อนๆกับลงสูตรพายลูกพรุนพรุ่งนี้นะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 4 กันยายน 2552 0:43:46 น.

ทอยชอบข้าวมันไก่ที่ซู๊ดเลยจ้ะส้ม เมื่อก่อนทานทุกสิ่งทุกอย่าง หนังไม่ลอด ข้าวเยอะ ไก่เยอะ น้ำซุปยิ่งเยอะกว่า 555 แต่เดี๋ยวนี้ก่อนต้มไก่ต้องลอกหนังออกให้ได้เยอะที่สุด น้ำซุปจะได้ไม่มัน ข้าวไม่หม่ำนะ เน้นแตงกวากับน้ำซุปใสๆ ก็อร่อยดีเหมือนกันค่ะ พอให้หายอยากข้าวมันไก่ไปได้บ้าง... เวเฟอร์ของส้มแคลลอรี่ไม่เยอะนะคะ งั้นทานเถอะค่ะ แต่ว่าหมดแล้วหมดเลยน๊า ไม่หามาทานต่อละกัน อิอิ เรื่องทำ sprint เนี่ยะ แรกๆ ทอยทำก็เหนื่อยหอบลิ้นห้อยเหมือนกันค่ะ แต่พอเพิ่มเวลาขึ้นทีละนิดละหน่อยร่างกายเราก็แข็งแรงขึ้นทุกๆ ครั้ง ต่อไปอีกไม่นานส้มทำได้แน่นอนค่ะ ตอนนี้ค่อยๆ เพิ่มเวลา แล้วเวลา sprint ก็อย่าให้หนักมากเกินค่ะ...ต้องฟังร่างกายนะคะ ไม่ไหวอย่าฝืนไม่งั้นบาดเจ็บเสียดายเวลาพักฟื้นอีกนะจ้ะ ...ถ้าทำสม่ำเสมอ รับรองอีกไม่นานส้มทำได้นานกว่านี้แน่นอนค่ะ จริงๆ ทอยเองใช้เวลาไม่นานหรอกนะคะ คืออย่างเล่น 30 นาที ทอยก็เคยทำ sprint แค่ 5-10 นาทีช่วงกลางๆ เล่นค่ะ จะเผื่อ 5 นาทีหลังไว้คูลดาวน์เสมอ...ตอนนี้เล่น 30 sprint 15 นาทีกลางๆ แล้วก็คูลดาวน์ 5 นาทีหลังค่ะ เอาไปเล่นกับเครื่องเล่นคาร์ดิโอ้ได้ทุกอย่างเลยนะคะ สนุกมากๆ เหนื่อยสุดๆ และเบิร์นได้เยอะเท่าๆ กับการเล่นแบบใช้แรงกลางๆ แต่ใช้เวลานานกว่าเยอะค่ะส้ม ส้มสู้ๆ นะคะ น้ำหนักเริ่มลดลงบ้างแล้ว ถ้าออกกำลังสม่ำเสมอ คุมอาหารได้อย่างนี้อีกไม่นานส้มลดลงอีกเยอะแน่นอนค่ะ สู้ๆ ด้วยกันนะคะ ปล. ทอยอยากออกไปวิ่งข้างนอกอีกจังเลย กำลังรอให้อากาศดีขึ้นจากไฟไหม้อยู่ค่ะ ต้องไปวิ่งที่จิมน่าเบื่อนิดหน่อย อิอิ   โดย: ToY (tiny ) 4 กันยายน 2552 3:48:23 น.

ที่ชมว่ารูปสวยนี่รูปจอยที่โชว์อยู่อะเหรอค๊า แต่ทำไมจอยยังเห็นเป็นรูปเดิมอยู่เลย..แต่ก็ขอบคุณนะคะที่ชม..จอยก็อยากเห็นรูปพี่ส้มเหมือนกันนะคะ   โดย: massupa 4 กันยายน 2552 9:10:22 น.

ส้มนน.พี่ลงช้ามากเลยอะ ยังไม่เก่งหรอก   โดย: Sea Water 4 กันยายน 2552 9:42:15 น.

ขึ้นมา 3 ขีด ลงไป7ขีด ได้กำไรนะค่เนี่ย พี่ส้ม   โดย: หมูแนน 4 กันยายน 2552 9:54:51 น.

sprint เมื่อวานหมูอ้วนก็ทำคะพี่ส้ม เล่นเสร็จ หน้ามืดคะ ไม่ได้ออกกำลังกายหลายอาทิตย์แล้วพอมาเล่นหนักหน่วงไปหน่อย อิอิ แต่ยังพอไหว เหนื่อยได้ใจคะ วันนี้้เมนูพี่ส้ม น้ำมันเยอะนะคะ ดูแลตัวเองด้วยนะคะพี่ส้ม   โดย: นักคอมฝึกหัด 4 กันยายน 2552 11:12:37 น.

เย้ ๆ ดีใจด้วยน่ะ เพื่อนน วันนี้ได้กินข้าวกล้อง กะปลากะป๋อง แต่ยังไม่ตืนจ้า เพราะเช้ามา กะดก กาแฟ +หนมเข่ง แล้ว 5555   โดย: ณ.แก้มป่อง 4 กันยายน 2552 12:32:07 น.

ว้าวๆๆ อาหารหน้ากินสุดๆ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 4 กันยายน 2552 13:25:01 น.

หน้าตาอาหารแต่ละอย่างน่ากินทั้งนั้นเลย โดยเฉพาะข้าวมันไก่..น่ากินโฮกกกก   โดย: DolphinRoll 4 กันยายน 2552 14:38:44 น.

อยากกินข้าวมันไก่อะคะ เค้าก้อชอบเอาทิชชู่เช็ดน้ำมัน (มีคนบอกว่า อันตรายนะคะ เพราะทิชชู่สกปรกมาก แต่ก้อทำค่ะ สู้ๆ ค่า   โดย: kook_happy 4 กันยายน 2552 14:43:15 น.

เดี๋ยวกลับไปทำไข่เจียวแบบพี่ส้มทานบ้าง น่าทานๆๆ ป.ล. มาทำงานไม่ได้พกชุดออกกำลังกายมาเลยค่ะพี่ส้ม เพราะว่าแค่ทำงานก็หมดเวลาล่ะวันๆ แล้วเวลาตรวจ Site งานมันทั้งร้อนและเหนื่อย ดังนั้นพอเย็นกลับถึงโรงแรมปุ๊ป สลบค่ะ   โดย: Patch Up 4 กันยายน 2552 14:43:35 น.

ทอย ทำไมของอ้วนๆมันต้องอร่อยด้วยนะคะ เวลาที่ส้มเอามาลงไม่รวมวอร์มอัพกับคูลดาวน์ อย่างละ 5 นาทีค่ะ ส้มยังไม่รู้เลยว่าจะไปวิ่งได้นานแค่ไหน ถ้าฝนตกหรือหิมะตกก็ไม่ไหวล่ะค่ะ ที่บ้านพ่อแม่สามีมีเครื่องอิเลปติคอลที่บ้าน แต่ส้มเคยเล่นแล้วเหนื่อยมากๆ ทอยกับน้องแนนเก่งจังค่ะ ถ้าอากาศไม่ดีคงจะแวะไปเล่นสลับกับเล่นkick boxing , โยคะที่บ้านละกัน ฮิ้วดีใจกินเวเฟอร์ได้แล้ว วันนี้จะถ่ายรูปถุงให้ดูนะคะ ก็รูปจอยตรงชื่อสมาชิกรูปใหม่ไม่ใช่หรือค่ะ พี่ลงรูปคืนนี้ละกันนะคะ แต่พี่ขี้เหร่แถมเจ้าหนี้เยอะ คงต้องเบลอหน้า อิอิ พี่ปุ๊ก ส้มก็ขึ้นๆลงอยู่นี่ละค่ะ สู้ๆค่ะ น้องแนน มันจะดีกว่านี้ถ้าลงอย่างเดียวนะคะ อิอิ หมูอ้วน จับได้ อิอิ จะระวังนะคะ พี่ทานของทอดเยอะไปนะคะเนี่ย ออกกำลังกัน ร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดีด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะแก้มป่อง ทานชิ้นเดัยวได้อยู่นะคะ อย่าลืมออกกำลังกันนะคะ เด็กอ้วนกับแมวน้อย ทำข้าวมันไก่ตามสูตรทอยซิค่ะ ส่วนน้ำจิ้มก็มี เต้าเจี้ยว มะนาว พริก กระเทียม น้ำตาลตัดรสนิดนึง น้ำซุปใส่ไปนิดนึง แต่ถ้าจะเก็บไว้นานๆเต็มน้ำสุกค่ะ อ้าวคุณกุ๊ก ทิชชูสกปรกหรือค่ะ ส้มใช้แผ่นใหญ่สีขาวที่เอาไว้ใช้ในครัวซับน้ำมันทุกทีเลยค่ะ ใบตอง ถ้าทำงานเหนื่อยก็พักเถอะค่ะ ตรวจงานเดินไปมาก็ออกกำลังค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 4 กันยายน 2552 15:40:04 น.

หวัดดีค่า.. อยากกินข้าวมันไก่มั่งจัง อ่านแล้วหิวอีกละ อิอิ   โดย: emmycookie 4 กันยายน 2552 15:52:53 น.

ลดลงไป 7 ขีดดีจังเลยค่ะส้ม โจเชื่อค่ะว่ากลิ่นมันเป็นตัวกระตุ้นให้อยากกิน จริงๆค่ะส้ม   โดย: latenight_lovesong 4 กันยายน 2552 16:29:26 น.

ยินดีเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ คุงส้ม ว้าว..ข้าวมันไก๋ มะได้หม่ำนานแล้ว ก่อนลด กิงทั้งไก่ทอด ไก่ต้มเลยค่ะ พูนจาน 555   โดย: ดินสอสีม่วง 4 กันยายน 2552 18:26:56 น.

เอมมี่ก็เข้าครัวเลยค่ะ ทำกับข้าวเก่งกว่าส้มอีกนะคะ โจ ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวโจชั่งคราวหน้าก็ลดลงค่ะ ส้มวิ่งผ่านเขาทำกับข้าวก็พิสูจน์กลิ่นว่าเขาทำอะไรได้ค่ะ จมูกดีอย่างกับน้องหมา คุณดินสอสีม่วง ทำเองอ้วนน้อยหน่อยค่ะ นานๆกินที   โดย: พริกน้ำส้ม 4 กันยายน 2552 18:43:56 น.

อ่านแล้วอยากกินข้าวมันไก่อ่ะค่าพี่ส้ม กิเลสดาวเกิดทุกวันเลยตอนเข้าบ้านพี่ส้มนี่แหละ ข้าวมันไก่นี่ของชอบดาวมากๆ ราดน้ำจิ้มเยอะๆ ต้องกินหนังด้วยถึงจะครบสูตรน๊า นี่แหละค่า มันจะอร่อยมากๆ น้ำหนักค่อยๆลงอีกแล้ว ดีใจด้วยนะค๊าพี่ส้ม :)   โดย: Saruwatari Miwa~* 4 กันยายน 2552 21:25:08 น.

HPB ย้อนหลัง ไม่ได้นะค่ะ เพราะยังไม่ถึงวันเกิดหนูเลยจ้า หนูเกิด 5 ก.ย. จ้า งั้นหนูถือว่าเป็นการอวยพรวันเกิดล่วงหน้าเลยแล้วกัน สู้ๆนะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 4 กันยายน 2552 22:12:11 น.

ชอบเพลงนี้จังเลย...ปุ๊อยากกินหนมขบเคี้ยวอะค่ะ พยายามห้ามใจอย่างแรง   โดย: puja (pawantee ) 4 กันยายน 2552 23:23:17 น.