Day58 หงิกไปเลย ปวดหลังสุดๆ เพราะดันขี่จักรยานไปซื้อของ ตอนขี่จักรยาน ยืน หรือเดินไม่ปวดนะคะ แต่นั่งกับนอนนี่ปวดมาก น่าจะเจ็บกล้ามเนื้อมากกว่าค่ะ เมื่อคืนมานอนบนพรมห้องรับแขกเลย นอนบนที่นอนแล้วมันเจ็บ กินพารา เอาเจลร้อนมาประคบ นอนไปไม่กี่ชั่วโมงเองค่ะ ส้มคงพักออกกำลัง 3 วัน แล้วคงจะไปเยี่ยมเพื่อนๆน้อยลงนะคะ ชั่งน้ำหนักเมื่อวานลดไปอีก 2 ขีด ตอนนี้หนัก 66.2 ค่ะ พรุ่งนี้จะมาสรุปทั้งอาทิตย์นะคะ แล้วจะมาคุยที่ไปงานครอบครัวกับงานสอนพรุ่งนี้เหมือนกันค่ะ เช้า 8:30 am ขนมปังทามาการีนบางๆ แยม อกไก่รมควัน น้ำเต้าหู้เพียวๆ1 แก้ว เที่ยง 01:00 pm ซุปผักใส่มักกะโรนี ไก่งวงสับ 1 ถ้วย เย็น 6:00 pm ซุปผักใส่มักกะโรนี ไก่งวงสับ 1/2 ถ้วย ระหว่างวัน เนคทารี 1 ลูก กาแฟลาเต้ ใส่น้ำตาล 2 ซอง มันเข้มจัด 1 แก้ว บิสกิต 1 ชิ้น นอนไม่หลับ กินเจลลี่แบร์ 5 ตัว ออกกำลัง ขี่จักรยาน 45 นาที เมื่อก่อนใช้เวลา 1 ชม.ค่ะ   Create Date : 20 กันยายน 2552 14 comments Last Update : 20 กันยายน 2552 19:29:17 น. Counter : 658 Pageviews. Share Tweet

อาหารน่ากินทุกวันเลยค่ะ... เราไม่หลุดเพราะกินเยอะค่ะ.. กินให้อิ่มเข้าไว้.. ไม่หลุดแน่ๆๆ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 20 กันยายน 2552 19:31:34 น.

หายปวดหลังเร็วๆนะคะพี่ส้ม   โดย: refreshy 20 กันยายน 2552 19:44:42 น.

กาแฟลาเต้น่ากินจัง   โดย: nannani-321 20 กันยายน 2552 20:37:43 น.

พรุ่งนี้ว่าจะไปหาหมอแล้วค่ะ ยังไงก็ขอให้คุณส้มหายเจ็บหลังไวๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: HidaYa 20 กันยายน 2552 20:56:21 น.

โห...ส้มจ๋า ปวดหลังแบบนี้ต้องพักอย่างเดียวเลยจ้ะ อย่ากำหนดวันเลยนะว่ากี่วัน พักให้หายสนิทก่อนเลย ไม่งั้นกลับมาออกกำลังอีกปวดหนักกว่าเดิมแย่เลยนะจ้ะ ต้องให้ความสำคัญกับร่างกายอันดับ 1 ก่อนเลยน๊า เป็นห่วงจ้ะ ส้มลองยืดเส้นยืดสายดูมั๊ยเอ่ย คล้ายพวกโยคะหน่ะค่ะ แต่ว่าทำแบบเบาๆ ดูนะคะ เผื่อจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ พักผ่อนน๊า ไงก็สู้ๆ จ้า   โดย: ToY (tiny ) 20 กันยายน 2552 21:52:58 น.

น้ำมันมะพร้าวจะมีเฉพาะแบบหมักผมแร้วจ้าส้ม ก่อเลย ว่าจะกินต่อจนหมด แล้วกัน ลองดู แวะมาเยี่ยมส้ม นึกได้ว่าวันนี้ซื้อกีวีมา ตายแร่ะ ว่าพรุ่งนี้จะกินโปรตีน อิอิ เอาไว้กินวันอังคารแล้วกว่า หายเร็ว ๆ น่ะจ๊ะ เป็นห่วง นะ   โดย: ณ.แก้มป่อง 20 กันยายน 2552 21:52:59 น.

ดูท่าทางจะเจ็บที่กล้ามเนื้อ แน่ ๆ เลยค่ะพี่ส้ม หมูแนนว่าพักให้หายก่อนนะค่ะแล้วก้อประคบร้อนด้วยเนอะ ยังไงก้อพักผ่อนเยอะ ๆนะค่ะ เดี๊ยวหมูแนนจะมาเยี่ยมทุกวันเลย สู้ ๆ ค่ะ   โดย: หมูแนน 20 กันยายน 2552 23:24:59 น.

จ๊อยก็เป็นค่ะพี่เวลานอนเมื่อยตัวมากเลย นอนก็นอนไม่หลับ พอจะลุกก็ลุกไม่ขึ้น ของจ๊อยที่เป็นเพราะสืบเนื่องมาจากปั่นจักรยานนานเกิน รู้สึกได้ตั้งแต่ตอนเล่นเลยค่ะเพราะขาจะเมื่อย ๆ หลังจากเล่นเสร็จ แต่จ๊อยเริ่มจะชินแล้วค่ะก็เลยไม่เป็นอะไรมาก ยังไงพี่ส้มก็พักก่อนนะเดี๋ยวจะปวดหลังมากกว่าเดิมนะค่ะ   โดย: จิ๊บจ๊อย (น้องนู๋ต้นหอม ) 21 กันยายน 2552 0:01:57 น.

น้องส้ม เวลาที่พี่จิ๊บปวดหลัง พี่จะนอนตรงกับพื้นเรียบ แล้วทำหัวแม่เท้า.ให้ชิดกัน ทำค้างไว้..สัก 5 นาที...อาการปวดหลังก็จะหายไปค่ะ..ลองทำดูนะค่ะ.เผื่อจะเวิร์ค..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 21 กันยายน 2552 2:11:24 น.

สวัสดีคะส้ม ส้มลดได้เยอะนะคะลดไปตั้ง1กิโล ดีใจด้วยนะคะ ปวดหลังเหรอคะช่วงนี้ หายไวๆนะคะส้ม น้ำหนักของโจก็ลดลงมานิดเดียวเองคะ ส่วนงานพาสไทม์ของโจก็ใก้ลจะเสร็จแล้วละคะ หายปวดหลังไวๆนะคะส้ม   โดย: โจโจ้เองจร้า (latenight_lovesong ) 21 กันยายน 2552 9:21:31 น.

อาหารน่ากินจัง เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 21 กันยายน 2552 9:45:25 น.

เอื๊อกกกก..ล้าเต้น่ากินโพดดดด   โดย: DolphinRoll 21 กันยายน 2552 9:53:02 น.

พักก่อนก็ได้คะ หายแล้วค่อยมาออกกำลังกายกันใหม่นะคะ หายไวไวคะ   โดย: massupa 21 กันยายน 2552 10:08:00 น.

พักให้หายดีก่อนนะค่ะ อย่าเพิ่งหักโหม เป็นกำลังใจให้พี่ส้มค่ะ ตอนนี้พี่ส้มแซงแหม่มไปแล้ว เดี๋ยวแหม่มจะกระดึ๋บตามไปนะค่ะ   โดย: moomamviolet 21 กันยายน 2552 10:25:21 น.