เดือนสิงหาคม วันที่ 23 (72.1) มาแล้วคะ น้ำหนักเมื่อวาน 72.4 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 72.1 กก. เมนูเมื่อวันพุธ 7.40....โฮลวิต 2 แผ่น +น้ำพริกกุ้งสวรรค์ 1 ชต. +น้ำเต้าหู้ฟักทอง +มะละกอ+กล้วยหอม 11.30...โฮลวิต 2 แผ่น+น้ำพริกกุ้งสวรรค์ 1 ชต. 12.30..ราดหน้าหมูหมักไม่ใส่เส้น แต่ใส่ ปาท่องโก๋ตัวน้อยๆ 1 กำมือ หุหุ 15.00...แปะก้วยน้ำขิง หวานน้อย 1 ถ้วย 18.30...เกาเหลาหมูแดง 1 ชาม+ลูกชิ้นทอด 5 ลูกใหญ่+กล้วยหอม 1 ลูก 19.45...หมูปิ้ง 2 ไม้ ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่า +ขับถ่าย 1 รอบ + ไม่ได้ออกกำลังกาย อยากเล่า...วันนี้อยากกินแปะก้วยนมสดคะ ซื้อนมสดมาเตรียมไว้ แต่มันต้องกินร้อนๆ อะเนาะ ถึงอร่อย ไม่สะดวก ไม่มีไมโครเวบ เลยแกะกินทั้งชุดแบบนั้น แปะก้วยน้ำขิง เผ็ด ร้อนดีคะ เรื่องขับถ่าย เมื่อวานอัดมะละกอ กล้วยหอม น้ำอุ่นตาม ก็สำเร็จคะ ง่ายดาย เมื่อวานรู้สึกท้องอืดทั้งวัน แต่ก็กินทั้งวัน 55555+ ยังได้ ยังไหว เบี้ยวออกกำลังกายซะงั้น ยังอดใจกับ ขนมหวาน และ หนักในมื้อเย็นไม่ได้เลย เด๊ยวค่อยๆ ปรับตัวคะ ค่า BMR=1700 แคลอรี่   /  ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ = 2200 แคลอรี่ วันนี้ กิน ประมาณ 2000 หุหุ เกินมาเยอะเลย   Create Date : 23 สิงหาคม 2555 11 comments Last Update : 23 สิงหาคม 2555 8:04:10 น. Counter : 949 Pageviews. Share Tweet

จะทักอยู่เลยค่ะ จัดเต็มผลไม้ตั้งแต่เช้าขนาดนั้น ได้ผลชัวร์ อิอิ วันก่อนติ๊กก็ท้องอืดมาก ๆ เลยค่ะพี่เป้ ทรมาน เมื่อวานเลยเปลี่ยนวิธีกิน เป็นเคี้ยวช้า ๆ ได้ผลเลย เมื่อวานไม่ปวดท้องหลังมื้อเย็นเลย เยี่ยม ๆ (แต่ไม่รู้พี่เป้ เป็นเพราะเหตุผลเดียวกันรึเปล่า แหะ ๆ)   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 23 สิงหาคม 2555 8:06:55 น.

เยี่ยมเลยจ้ะน้องเป้ พอได้เข้าห้องน้ำ น้ำหนักหายไปเลยเน๊อะ 3 ขีด ดีใจด้วยจ้ะ ลงซะที สู้ๆ ต่อไปจ้า ปล. ยังไงก็ยังกินไม่เกินค่า TDEE (ค่าพลังงานที่ใช้จริงในแต่ละวัน) ถือว่ายังโอเคนะ   โดย: Hachi_chan 23 สิงหาคม 2555 8:45:14 น.

ถ้าเอาหมูปิ้งไปรวมทานกับเกาเหลาไปเลยก็จะทำให้ช่วงเวลาหลังอาหารเย็นนานขึ้นนะคะ ^^ อยากทานแปะก้วยน้ำขิงมากเลยไว้วันหลังจะจัดบ้าง ^^ มาออกกำลังกายกันนะคะ ช่วยได้นะ พี่ว่า สู้ๆจ้า ไม่ต้องออกทุกวันก็ได้พี่ก็ไม่ไหวเหมือนกัน   โดย: cake&coffee 23 สิงหาคม 2555 9:43:40 น.

สวัสดีน้องเป้ที่รัก มาส่งกำลังใจสู้ สู้ นะค่ะ   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 23 สิงหาคม 2555 10:39:48 น.

แวะมาให้กำลังใจน้องเป้ค่ะ หนูทำได้แน่ค่ะ ถ้าอยากเอาจริงนะ สู้สุ้   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 23 สิงหาคม 2555 11:03:07 น.

ถ้าวันเดียวไม่เป็นไรแต่อย่าหลายวันติดนะเป้ ลองค่อย ๆ เปลี่ยนอาหารดูนะ อิ่มเหมือนกัน แต่อ้วนต่างกัน สู้ ๆ จ้า   โดย: ปอยฝ้าย 23 สิงหาคม 2555 11:21:41 น.

ดื่มก่อนอาหารเช้าซัก30นาทีค่ะพี่เป้..เห็นเค้าบอกว่าทำแล้วอึจะออกมาเป็นสีดำ..เพราะมันล้างคราบสกปรกในลำไส้อ่ะค่ะ..   โดย: EmmieDzGalz 23 สิงหาคม 2555 11:52:17 น.

สวัสดีค่ะพี่เป้ ไว้บุ๋มหาซื้อขนมปังมาไว้ที่บ้านบ้างแล้วค่ะ วันนี้พี่เป้ทานจัดเต็มเลยนะค่ะ อยากกินแปะก้วยบ้างจัง ไว้หาซื้อมากินบ้างดีกว่าค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่เป้นะค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: eieikondee 23 สิงหาคม 2555 15:50:16 น.

อ่านแล้วต่อมอยากทานแปะก๊วยนมสดของทิปกำเริบเลยค่ะ   โดย: ทิป (นิกะชิ ) 23 สิงหาคม 2555 18:25:46 น.

เป็นกำลังใจให้พี่เป้นะค่ะ สู้ๆ :]]   โดย: CatZiiZ007 23 สิงหาคม 2555 19:00:05 น.

เราก้อดใจกับขนมหวานกับ ของทอดไม่ค่อยได้เรยอ่ะ รู้ว่าไม่ดีนะ แต่ก้กิน   โดย: Kittypiggybent 23 สิงหาคม 2555 20:03:19 น.