มาแว้ว

น้ำหนักเมื่อวาน 72.1 กก.

น้ำหนักเมื่อเช้า 71.8 กก.

7.00...ข้าว 1 ถ้วยข้าวต้ม + ต้มเลือดหมู 1 ชาม

8.00...มะละกอ 20 บาท+น้ำอุ่น 1.5 แก้ว

11.30..น้ำเต้าหู้หวานน้อย 1 ถุง

13.30...บะหมี่ต้มยำลูกชิ้นรวม 1 ชาม

18.30..สาหร่ายทอด+โฮลวิตแซนวิชทูน่าไข่ดาว  1 คู่ (หนมปัง 2 แผ่น)

ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่า / ไม่ขับถ่าย / ไม่ได้ออกกำลังกาย

อยากเล่า...ว๊า....วันนี้ ไม่สำเร็จ ยังไม่ได้ซื้อ โยเกิต น้ำผึ้ง มะนาวเลย กลับค่ำทุกวัน ไม่ได้ออกกำลังกายมา 2 วันแล้ว วันนี้ สู้ๆ  บอดี้ เวท ดีกว่า

วันนี้ เค้าไม่มีขนมหวาน ทานเข้าไป 1130 แคลอรี่เอง

BMR:  1700 แคลอรี่ / ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ = 2200 แคลอรี่

Create Date : 24 สิงหาคม 2555
Last Update : 24 สิงหาคม 2555 7:51:55 น.		8 comments
Counter : 866 Pageviews.
Share Tweet