เดือนสิงหาคม วันที่ 20 (72.4) มาแล้ว นำหนักเมื่อวาน 71.8 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 72.4 กก. 7.45...ข้าว 2 ทัพพี+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ต้มจืดฟักไก่ 1 ชาม+แฮมครึ่งแผ่น 11.30...น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง 13.40...บะหมี่น้ำใสหมูลูกชิ้น 1 ชาม 14.30...เครื่องตุ๋นยาจีนในน้ำเชื่อมหวานน้อย 1 ถ้วย 17.00...ไข่ต้ม 1 ฟองไม่กินไข่แดง 18.30...ฮิทด้อกทอด +ไก่สับทอด  2 คำ +ลูกชิ้นปลาหมึกเวบ 2 ลูก 19.00...สุกี้น้ำไก่ 1 ชาม+แกงป่าปลา5 คำ +มัสหมั่นเนื้อ 3 คำ ดื่มน้ำ 2 ลิตร / ไม่ขับถ่าย / ออกกำลังกาย 1 ชม. อยากบอก..เมื่อวานออกกำลังกายท่าบริหาร กระชับ ขา และหน้าท้อง โอ้ย....ลมจะใส่ เหนื่อย กว่า คาดิโอ้ เยอะมาก  มีปวดหัวนิดๆ เลือดมันไหลเวียนอะคะ สูบฉีด สู้ๆ ต่อไป       Create Date : 21 สิงหาคม 2555 6 comments Last Update : 21 สิงหาคม 2555 8:33:17 น. Counter : 856 Pageviews. Share Tweet

แวะมาให้กำลังใจน้องเป้จ้ะ อดทน สู้สู นะคะ   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 21 สิงหาคม 2555 10:06:06 น.

ถ้าเวียนหัวก็พักนะคะพี่เป้ ค่อย ๆ ค่ะค่อย ๆ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 21 สิงหาคม 2555 10:21:19 น.

แรกๆ ก็งี้แหล่ะจ้า ยังไม่ชิน แต่ท่าบริหารนี่มันทำให้ปวดเมื่อยและได้ผลนะ เอวงี้ลดได้แน่ๆ แต่พี่ก็ยังติดขี้เกียจเหมือนกัน เดินลู่มันง่ายดีไม่ต้องทำอะไรเยอะ สู้ๆ จ้า   โดย: Hachi_chan 21 สิงหาคม 2555 12:38:52 น.

อาหารน่าทานอีกแล้วนะค่ะพี่เป้ แรกๆ บุ๋มออกกำลังกายก็ปวดหัวเหมือนกันค่ะ หน้ามืดเลยค่ะ ต้องหยุดพักพอดีขึ้นก็ค่อยออกเบาๆค่ะ วันต่อมาก็ไม่เป็นไรแล้วค่ะ สู้ๆค่ะพี่เป้   โดย: eieikondee 21 สิงหาคม 2555 13:35:40 น.

แวะมาส่งกำลังใจคะ   โดย: ลาเต้ที่รัก 21 สิงหาคม 2555 17:47:32 น.

เดินหน้าสู้ต่อไปนะคะ อย่าท้อ อย่าถอยค่ะ สักวันเราต้องหุ่นเริ่ดๆๆๆ   โดย: bobolink (potjanee ) 21 สิงหาคม 2555 20:00:51 น.