เดือนสิงหาคม วันที่ 21 (72.4) มาแล้ว จ้า น้ำหนักเมื่อวาน 72.4 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 72.4 กก. 7.40...ข้าว 2 ทัพพี+ผัดผักรวมกุ้ง+ไข่ต้ม 2 ฟอง 11.30..น้ำเต้าหู้หวานน้อย 1 ถุง 13.15...ข้าว  1 ทัพพี+ผัดดอกไม้กวาด + ผัดปลาทอด 3 รส 14.30..เต้าฮวยแคนตาลูป  1 ถ้วย 18.30...ยำรวมมิตรไม่ใส่วุ้นเส้น 1 จาน +ฝรั่ง 1 ลูกเล็ก 21.00...นมดีน่างาดำ 1 กล่อง ดื่มน้ำ 2 ลิตร / ไม่ขับถ่าย 2 วันแล้ว / ออกกำลังกาย 40 นาที อยากบอก...สงสัยระบบขับถ่ายรวนแล้ว จริงๆ ห้องน้ำที่ทำงานไม่สะดวกเข้าเลย แม่แต่จะไปชิ้งฉ่อง เลยจะไปฝึกเข้าที่บ้านตอนค่ำๆ ก็ไม่สำเร็จ เป้นเพราะ ไม่ค่อยได้หาอะไรที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายกิน ด้วย เช้าวันนี้ เดินหาซื้อมะละกอ กล้วยหอม แล้ว  สู้ๆ ต่อไป     Create Date : 22 สิงหาคม 2555 11 comments Last Update : 22 สิงหาคม 2555 8:23:51 น. Counter : 904 Pageviews. Share Tweet

ฝึกการขับถ่ายไม่ง่ายเหมือนกันนะคะ พี่ชอบเข้าห้องน้ำตอน 7 โมงครึ่ง โดนพี่เอสบ่นประจำว่ามันเป็นเวลาที่เราต้องออกจากบ้าน ทำไมไม่เข้าให้มันเช้ากว่านี้ แหมก็มันสั่งไม่ได้นี่เนอะ พี่ก็อยากจะเข้าซักตอน 6 โมงเช้าเหมือนกันค่ะ ตอนนี้ยังทำไม่ได้เลย   โดย: แม่อัยยะจัง 22 สิงหาคม 2555 9:00:58 น.

สู้ ๆ ค่า มีผลไม้มาเติมคงดีขึ้น เข้าใจอารมณ์จริง ๆ ค่ะพี่เป้ ห้องน้ำไม่สะดวกทำให้รวนไปหมด   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 22 สิงหาคม 2555 9:31:51 น.

>_< จัดฟิตเน่ 2แคปซูล อิอิ   โดย: puffychan 22 สิงหาคม 2555 11:32:46 น.

แวะมาเป็นกำลังใจให้ค่ะ การขับถ่ายเนี่ยสำคัญกับคนลดน้ำหนักจริงๆเลยเนอะ เข้าใจๆๆเลยค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: piggy-wiggy 22 สิงหาคม 2555 12:03:09 น.

พี่เป้ลองทานผลไม้หรือโยเกิร์ตตอนเช้าดื่มน้ำตามมากๆช่วยได้นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆๆๆค่ะ   โดย: eieikondee 22 สิงหาคม 2555 12:32:34 น.

เป้ผัดผักผัดง่าย ๆ อร่อยด้วย ผัดเองแทบจะไม่ต้องใส่น้ำมันเลย ไปกินตามร้านตักน้ำมันเป็นกระบวยเลย พี่ก็มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายที่สุด ท้องผูกบ่อยมาก ๆ แต่เมื่อวาน ท้องเสีย นน.ลดเลย   โดย: ปอยฝ้าย 22 สิงหาคม 2555 14:15:59 น.

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำผึ้ง 1 ชช. นมสด 0% ขวดเล็ก น้ำมะนาว 1 ลูก ทานตอนตื่นนอน นะเป้ ไม่ต้องแปรงฟัน เททุกอย่างรวมกัน กรอกปาก   โดย: Kittypiggybent 22 สิงหาคม 2555 17:47:28 น.

เอมก็กำลังพยายามฝึกการขับถ่ายเหมือนกันค่ะ..ได้สูตรจากเพจลดความอ้วนในเฟซบุ๊ค คือ นมสด1กล่อง,โยเกิร์ตครึ่งถ้วย,น้ำผึ้ง1ช้อนโต๊ะและมะนาว1ลูก...ทั้งหมดเอามาผสมกันแล้วดื่มรวดเดียวในตอนเช้า..จะช่วยล้างสิ่งสกปรกในลำไส้ด้วยค่ะ...เอมจะทำพรุ่งนี้วันแรก..แล้วจะมาเล่าผลนะคะ   โดย: EmmieDzGalz 22 สิงหาคม 2555 22:20:36 น.

นอกจากผลไม้แล้ว พวกนมเปรี้ยว โยเกิร์ตก็ดีนะ หรือไม่ก็นี่เลย แกงขี้เหล็ก ฮ่าๆ กินแล้วถ่ายคล่องจริงๆ ถ่ายนอกบ้านนี่ไม่สะดวกจริงๆ น้องเป้ มันนั่งไม่ได้นานเน๊อะ แถมกลัวชาวบ้านจะผ่านไปมาอีก   โดย: Hachi_chan 22 สิงหาคม 2555 22:40:23 น.

เมนูผัดๆทอดๆของเป้เยอะอ่ะ ผักน้อย อย่าดื่มน้ำมากกว่าวันละ 2 ลิตรนะคะเป้ มันจะทำให้น้ำย่อยมีความเข้มข้นน้อยลง กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้นอ่ะ สู้ๆน๊า   โดย: Iaun_Tor 23 สิงหาคม 2555 5:10:15 น.

ห้องน้ำเป็นอะไรอ่ะเป้ พี่ก็ไม่ชอบเข้าห้องน้ำที่อื่นนะ นอกจากที่บ้าน นอกจากว่าทนไม่ไหวจริงๆ   โดย: araya.m 23 สิงหาคม 2555 5:33:35 น.