เมื่อวานพี่ไป มศว. เดินตอนหิวข้าวเนี่ย...อยากกินทุกอย่างเลย..จ่ายจนเดินแทบไม่ไหว

ซื้อสมุดเล๋มเล็กติดไว้เหมือนกันค่ะ แต่ยังไม่มีโอกาสได้ใช้เลย ส่วนใหญ่จะพิมไว้เวิร์ดเอาไว้อ่ะค่ะ แต่มีสมุดไว้ก็ดีนะคะเผื่อออกนอกสถานที่

สู้สู้นะคะเป้.. เอาใจช่วยให้ถึงเป้าหมายเร็วๆจ้า

สู้ๆเหมือนกันนะคะ..ส่งกำลังใจหอบโตๆค่ะ

สู้สู้ค่ะ เราเคยทำได้ และจะต้องทำให้ได้ต่อไปค่ะ

ไม่ลด แต่ก็ไม่เพิ่ม ก็ยังดีนะคะพี่เป้ แต่ถ้าปรับเมนูอีกหน่อย ลด ๆ ตัด ๆ อันที่ไม่จำเป็น นุชว่าลดลงแน่นอนค่ะ มากน้อยขึ้นอยู่กับตัวเรานะคะ สู้ ๆ ค่ะ

สู้ๆนะคะ ....ดีจังเลยไม่ต้องมานั่งพิมพ์

ใจเย็นๆ นะจ๊ะ ยังไม่ลด แต่ถ้าเราควบคุมเรื่อยๆ เดี๋ยวมันจะลดให้เห็นเอง

ดูแล้วก็กินไม่เยอะนะในแต่ละมื้อ ลองวิเคราะห์สภาพร่างกายตัวเองด้วยนะ

หลายอย่างแคลอรี่ค่อนข้างสูง อย่างเช่นผัดกระเพรา เป็นสิ่งที่พี่เคยชอบกินมากๆ แต่ตอนนี้แทบไม่แตะ เพราะจานนึงแคลอรี่ถึง 500 กว่าๆ แต่ถ้าอยากกินก็จะกินคำสองคำ หรือครึ่งนึง

ลองคิดแคลอรี่คร่าวๆ ดู อาจจะพอเห็นแนวทางนะจ๊ะ
สู้ๆ ด้วยกันนะ

สู้ๆ ค่า...เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ เมื่อตค.53 เราก็หนักเท่านี้ เผลอแปปเดียว ทะลุ 80 ตั้งแต่เมื่อไหร่แทบไม่รู้ตัว 5555+

สู้ๆครับ

ปิดยกรอบที่แล้ว ติ๊กก็แทบจะไม่ลดเหมือนกันค่ะพี่เป้ เนี้ยเพิ่งจะขึ้นยกใหม่ หวังว่าจะไปรอด

มาส่งกำลังใจให้ สู้ ๆ ต่อไปนะคะ

สู้ๆ นะค่ะ พอเวลาบีเจอของกิน บอกกะตัวเองเลยค่ะ "เอ๊ยยย หยุดนะ "บางครั้งก็เบรคไม่อยู่ค่ะ

โดยเฉพาะของกินที่ นับจานไม่ได้ เช่นพวกบุฟเฟ่ ต่างๆ หมูกะทะ สุึกี้ และพวกมื้อใหญ่ๆ ทานกันหลายๆ คนจะพลาดอย่างแร๊งค่ะ

ไงสุ้ๆ นะค่ะ ร่างกายคุ้ยเคยก็จะปรับน้ำหนักลงมาค่ะ

น้องเป้รีบกลับมานะ พี่รออยู่จะได้ลดไปพร้อมๆๆกันจ๊ะ