เดือนสิงหาคม วันที่ 16 (72.2) มาแล้ว  เมื่อวานหวุดหวิด หวย หวิดไปแต้มเดียวเอง น้ำหนักเมื่อวาน และเมื่อเช้า 72.2 กก. 05.30..ปาท่องโก๋ 1 คู่ 7.40...มาม่าคัพเล็ก 1 คัพ+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ไมโล 1 กล่อง 11.30..ไข่ต้ม 1 ฟอง 13.00..ข้าว 1 ทัพพี+น้ำพริกลงเรือ 3 ชต.+ผักต้ม+ผักทอด 16.00..สาหร่ายทอด 20 บาท 18.30...โยเกตมะพร้าว 1 ถ้วย+หมูปิ้ง 2 ไม้ 20.00...หมูปิ้ง 2 ไม้ ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่า / ไม่ขับถ่าย / ออกกำลังกาย 30 นาที บอกเล่า....วันนี้ออกกำลังกายเสร็จ ปวดท้อง ประจำเดือนมาเฉยเลย ระบบภายในผิดปกติอีกแน่ เด๊ยวต้องรอดูสักพักก่อนคะ ถ้าไม่ดีต้องไปหาหมอ อีกแล้ว T_T   ตกม้าตายหมูปิ้งตอน 2 ทุ่ม วันนี้ลองทานแบบนับแคลฯดูคะ ได้ประมาณ 1600 แคลฯ พลังงานที่ได้รับต่อวันของเป้ รวมออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งแล้ว ต้องรับ 2000 แคลฯ แต่ถ้าจะลดน้ำหนักให้ ลดลงไปอีก 20% จะต้องกินไม่เกิน  1600 แคลฯ ***ต่อไปนี้จะพยามยามกินไม่เกิน  1300 ถึง 1600 คะ ***สู้ๆ วันนี้ไม่มี ขนมหวานแล้ว ฮี่ๆ       Create Date : 17 สิงหาคม 2555 12 comments Last Update : 17 สิงหาคม 2555 9:01:35 น. Counter : 877 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ นะคะพี่เป้ หาหมอแล้ว มาแจ้งผลด้วยนะคะ ขอให้ไม่เป็นอะไรมากนะคะ สาธุ ๆ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 17 สิงหาคม 2555 9:29:47 น.

น้องเป้ถ้าไม่ถูกก็ให้มันห่างๆไปเลยดีกว่าเนอะเฉียดๆ นี่มันเสียดายจริง   โดย: แม่อัยยะจัง 17 สิงหาคม 2555 9:41:44 น.

มาไม่เม้น ไม่ว่ากันเน้อ คุณน้อง สู้ๆ   โดย: kaikamja 17 สิงหาคม 2555 9:44:39 น.

มันเป็นความลี้ลับของตัวเลขจริงจัง ฮ่า ปจด.มาก็ไม่ต้องเครียดกับน้ำหนักไม่ลง ฮ่ากินไปเฮฮา เลือกกินหน่อยก็พอเนาะ   โดย: puffychan 17 สิงหาคม 2555 10:26:58 น.

หวัดดีจ้าเป้ ซื้อหวย 82 ออก 28 เซงเลย   โดย: Kittypiggybent 17 สิงหาคม 2555 11:01:46 น.

สวัสดีค่ะพี่เป้ เวลาหิวจัดจะทานเร็วมากเหมือนกันค่ะ พยายามฝึกเคี้ยวนานๆอยู่ค่ะทานช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด จะได้ติดเป็นนิสัยนะค่ะ ช่วยให้อาหารย่อยง่ายขึ้นด้วยนะค่ะ พยายามต่อไปค่ะ สู้ๆๆ บุ๋มว่าคุมแคลอรี่ดีสุดแบบพี่เป้กับพี่ส้มว่าแหละค่ะ แต่บุ๋มอยู่แต่บ้านทำงานเสาร์อาทิตย์เลยไม่ค่อยใช้พลังงาน เลยพยายามทานให้น้อยที่สุดและคุมแคลอรี่ด้วยนะค่ะ บางครั้งชอบตะบะแตกตอนดึกทีี่่แฟนซื้อของมานี่แหละค่ะ พยายามห้ามใจเพราะออกกำลังกายไม่มากด้วยเดี๋ยวเผาผลาญไม่หมดค่ะ บุ๋มเพิ่งเริ่มทานกล้วยวันนี้อิ่มมากค่ะ 2 ลูกตอนเช้าคงอยู่ได้ถึงเย็นค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่เป้ลดขนมจุกจิกได้นะค่ะ รับรองน้ำหนักลงแน่ค่ะ เพราะบุ๋มแต่ก่อนชอบทานขนมที่เซเว่นไปกับแฟนดึกๆประจำตอนนี้ อยากกินขนมก็โยเกิร์ตไขมันต่ะแทนค่ะ สู้ๆค่ะ ที่ปวดท้องอย่าลืมหาหมอนะค่ะจะได้มียาแก้ปวดท้องมาทานค่ะ สู้ๆต่อไปค่ะ ไว้แวะมาใหม่นะค่ะ   โดย: eieikondee 17 สิงหาคม 2555 13:07:25 น.

*พิมพ์ผิดค่ะ ตอนนี้อยากกินขนมก็โยเกิร์ตไขมันต่ำแทนค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: eieikondee 17 สิงหาคม 2555 13:09:50 น.

ถ้าถูกก็มีปิดร้าน ไปลั๊นลา ทะเลแล้วแหละ 555   โดย: Kittypiggybent 17 สิงหาคม 2555 15:17:30 น.

โอเคค่ะ พรุ่งนี้ว่าจะหาไรมาติดตู้เย็นเพิ่มและซื้อไข่มาไว้ทำไรกินเวลากลางวันนะค่ะ เพราะแถวบ้านหาทานยากมากค่ะ พรุ่งนี้ออกไปขายติมของทานเยอะค่ะ แต่ต้องระวังแคลอรี่ดีดีค่ะ จะพยายามทานกลางวันให้เยอะนะค่ะ เดี๋ยวเย็นจะตะบะแตกค่ะ ^^ สู้ๆค่ะ   โดย: eieikondee 17 สิงหาคม 2555 15:26:33 น.

แวะมาเยี่ยมคะ สบายดีนะคะ   โดย: kanyong1 17 สิงหาคม 2555 17:42:33 น.

ดีใจด้วยจ้า ลดขนมได้แล้ว เอ เห็นน้องเป้ว่าป้าแดงเพิ่งไป เป็นอีกแล้ว ถ้าเร็วไปยังไงรีบให้คุณหมอตรวจนะคะ จะได้รู้สาเหตุเร็วขึ้น ปล. หมูปิ้งนี่เป็นอะไรที่อร่อย ดูไม่น่ามีไขมันเยอะ แต่เคยเปิดหาเจอว่าไม้ละ 200 kcal เชียวล่ะน้องเป้ ช่วงไม่กินมังฯ พี่ละน้ำลายยืดอยากกินบ่อยๆ   โดย: Hachi_chan 17 สิงหาคม 2555 17:52:00 น.

ฮาโหลแวะมาทักทายจ้าเป้ สู้ ๆ   โดย: ปอยฝ้าย (ปอยฝ้าย ) 19 สิงหาคม 2555 15:22:52 น.