เดือนสิงหาคม วันที่ 19 (71.8) มาแล้วจ้า น้ำหนักเมื่อวาน 71.8 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 71.8 กก. ไม่ขึ้น /ไม่ลง เมนูเมื่อวันอาทิตย์ 10.00...ข้าวขาว 2 ทัพพี+ผัดแขนงปลาหมึก+ผัดปลาทอดสามรส+ผัดพริกเครื่องในไก่ 14.00...ข้าวขาว 1.5 ทัพพี+ผัดพริกเครื่องในไก่+แอ้ปเปิ้ล 1 ผล 16.00....น้ำมะพร้าวปั่นหวานน้อย 1 แก้ว +กล้วยหอม 1 ผล 18.40...ข้าวขาว 1 ทัพพี+ผัดผักบุ้ง+ผัดพริกเครื่องในไก่+หอยแมงภู่นึ่ง 21.30...กล้วยหอม 1 ผล ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่า / ขับถ่าย 1 รอบ / ออกกำลังกาย 1 ชม. บอกเล่า...วันนี้กินเยอะ อิ่มแปร้เลย ทำกับข้าวเองทั้งนั้น (คุงแฟน) ว่าจะเบาๆ กินปลาทอด 3 รสแระ พึ่งมานึกได้ทั้งทอด ทั้งหวาน กินมันทุกวันเลย ป้าแดงหลงมาหายแระ รอลุ้นสิ้นเดือนอีกทีคะ ขอบคุณที่เป็นห่วงเป็นใยกันนะคะ ช่วง2-3วันนี้ เข้าไปนั่งอ่านในคลับลดความอ้วนพันทิป ก็ได้สาระ ประโยชน์ดีๆ มาเยอะเลยคะ เริ่มคุมขนม คุมแคลอรี่ น้ำหนักก็เริ่มลงมาแล้วคะ สิ้นเดือนนี้ อยากเห็นเลข 6 ตั้งใจจะลดล้ำหนักเดือนละ 3 กิโล สู้ๆ   Create Date : 20 สิงหาคม 2555 15 comments Last Update : 20 สิงหาคม 2555 8:29:19 น. Counter : 980 Pageviews. Share Tweet

มาส่งกำลังใจให้เป้จ้า สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: สาวดอย (palomaw ) 20 สิงหาคม 2555 8:38:37 น.

มาส่งกำลังใจให้เป้จ้า สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: สาวดอย IP: 202.29.42.19 20 สิงหาคม 2555 8:38:37 น.

นั่น!! จะเห็นเลขหกแล้ว เก่งเหมือนเดิมเลยคุณน้อง พี่ยังเล่นจั้มจี้อยู่ที่เดิมเลยน้องเอ้ยยย   โดย: kaikamja 20 สิงหาคม 2555 8:43:12 น.

สู้ ๆ ค่ะพี่เป้ เดือนนี้เหลืออีก 10 กว่าวัน ให้เห็นเลข 6 ของติ๊กคงยังไม่สามารถ เอาเป็นว่า ส่งใจไปเชียร์ให้พี่เป้ถึงก่อน แล้วติ๊กจะตามไปค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 20 สิงหาคม 2555 9:10:09 น.

เป้ใกล้ลงชั้น 6 แล้วดีใจด้วยนะคะ   โดย: แม่อัยยะจัง 20 สิงหาคม 2555 9:47:51 น.

ไปเที่ยวทะเลมาค่ะพี่เป้ นั่งรถไฟนำเที่ยวไปสวนสนค่ะ เช้าไปเย็นกลับ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 20 สิงหาคม 2555 9:57:45 น.

แวะมาบอกว่าไม่ต้องตาร้อนแล้ว..อิอิ...วันหยุดจัดหมูกระทะติดกันสองวันน้ำหนักแถมมาอีก1ขีด...สู้ๆไปด้วยกันน๊าาาา   โดย: EmmieDzGalz 20 สิงหาคม 2555 10:45:42 น.

สวัสดีวันจันทร์ค่ะคุณเป้ หาเวลาออกกำลังกายบ่อยๆนะคะ   โดย: Super เมีย 20 สิงหาคม 2555 10:47:55 น.

หวัดดีจ้าเป้ เค้าเพิ่งไปออกวันนี้วันแรก หลังจากที่เว้นมาห้าวัน เหนื่อยมากๆ หายใจไม่ทันอ่ะ   โดย: Kittypiggybent 20 สิงหาคม 2555 11:23:05 น.

ดีจ้าพี่เป้ อาหารน่าทานอีกแล้วนะค่ะ ชอบทานผัดแขนงมาก ไว้หาทานบ้างดีกว่าค่ะ ที่พี่เป้บอกว่าทานกล้วยเสร็จทานมื้อหนักได้และบ่ายทานช็อคโกแลตได้ บุ๋มอ่านเจอเหมือนกันค่ะ แต่ไม่ไหวค่ะช็อคโกแลตงดดีกว่าค่ะ มื้อเช้าหนักๆมันแน่นท้องเดี๋ยวง่วงค่ะ 555 เดี๋ยวหลับยิ่งอยู่บ้านด้วย หลับได้สบายเลยค่ะ ดีใจด้วยนะค่ะพี่เป้ใกล้เลข 6 แล้ว สู้ๆค่ะสิ้นเดือนเลข6แน่นอนค่ะ   โดย: eieikondee 20 สิงหาคม 2555 11:54:21 น.

สู้ๆจ้า ^^   โดย: cake&coffee 20 สิงหาคม 2555 13:14:54 น.

เวทเทรนนิ่งเล่นตามคลิปค่ะ 6-7 ท่าๆละ 3 เซ็ท   โดย: Super เมีย 20 สิงหาคม 2555 13:25:36 น.

เยอะจริง ๆ ด้วยเป้ แต่ตอนช่วงป้าแดงมาพี่ก็กินเยอะนะแบบอยากกินไปหมด แต่ป้าแดงไม่มาจะปีนึงแล้ว ฮ่า ๆ   โดย: ปอยฝ้าย 20 สิงหาคม 2555 15:56:50 น.

สู้ๆ จ้าน้องเป้ พยายามไปเรื่อยๆ คุมๆ เข้มบ้างผ่อนบ้าง แต่ไม่ได้ปล่อยปละละเลย มันต้องได้ผลสินะ ฮึบๆ   โดย: Hachi_chan 21 สิงหาคม 2555 8:26:19 น.

ขอบคุณนะครับน้องเป้ สำหรับคำอวยพรจ๊ะ   โดย: พ่ออัยยะจัง 21 สิงหาคม 2555 8:30:20 น.