เดือนสิงหาคม วันที่ 5 (73.3) มาแล้วจ้า สวัสดีคะ  หยุด 2 วันทำน้ำหนักเพิ่ม 3 ขีด กินเยอะมากคะ แคลอรี่สูงๆ ทั้งนั้น แต่ไม่ได้อัพเมนูนะคะ น้ำหนักเมื่อวาน และเมื่อเช้า 73.3 กก. เมนูวันอาทิตย์..... เช้า...ข้าว 2 ทัพพี+ปลาทู ขนาดกลาง 2 ตัว+ไข่น้ำเห็ดเข็มทอง 1 ถ้วย (ไข่ทอด) ว่าง...มะม่วงแช่อิ่ม 1 ถุง ประมาณ 1 ลูก หวาน กรอบ หุหุ เที่ยง..ข้าว 2 ทัพพี + ไข่น้ำเห็ดเข็มทอง 1 ถ้วย (ไข่ทอด) ว่าง...มะม่วงแช่อิ่ม 1 ถุง ประมาณ 1 ลูก หวาน กรอบ อร่อยๆ 19.00...ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ดาว 2 ลูก กินแดง 1 ลูก  ทิชชู่ซับน้ำมันออกนิดนึง 21.00...นมพร่องมันเนย 1 กล่อง ดื่มน้ำ 1 ลิตรกว่า / ไม่ขับถ่าย / เต้นซุมบ้า 30 นาที + หมุนฮูลลาฮูป ยกแขน ยกขาไปด้วย 30 นาที อยากบรรยาย....มะม่วงแฟนตั้งใจซื้อมาฝาก สาวๆ ที่ออฟฟิต เป้กินเรียบ หุหุ ไม่มีของว่างทานคะ ไม่ได้ออกไปไหนเลย ของโปรดด้วย อิอิ สรุป วัน เสารื กะ อาทิตยื เป้จัดการมะม่วงแช่อิ่มไป 4 ถุงได้ วันนี้ ออกกำลังกายเหนื่อยจังและร้อนมาก หมุนฮูปเสร็จไปเล่นโยคะได้ 10 นาที มะไหวววว หันมาเต้นซุมบ้าดีกว่า จะพยายาม เลี่ยงขนมหวานให้ได้คะ อย่างน้อย อาทิตย์ละ 2 วันยังดี เนาะ   Create Date : 06 สิงหาคม 2555 8 comments Last Update : 6 สิงหาคม 2555 8:04:25 น. Counter : 950 Pageviews. Share Tweet

อ๋อ มิน่าถึงขึ้นน้อย เพราะออกกำลังกายด้วยนี่เอง สู้ ๆ ค่าพี่เป้ ได้กินของอร่อยแต่ขึ้นไม่เยอะนี่มันดีจริง ๆ นะคะ รูปที่เอาเม้นท์น่ารักมาก ๆ เห็นแล้วสดชื่นเลยค่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 6 สิงหาคม 2555 8:17:47 น.

ผ่านวันหยุดไปแล้วกลับมาเข้มวันธรรมดาเดี๊ยวน้ำหนักก็ลดลงค่ะ   โดย: แม่อัยยะจัง 6 สิงหาคม 2555 9:24:00 น.

วันอาทิตย์ออกกำลังกายเยอะเลยนะคะ ดีจัง เมนูน่ากินอีกแล้วคุณเป้า ไข่น้ำเห็ดเข็มทอง พยายามจะทำกินเองหลายหนแล้ว แต่รสชาติออกมาแหม่งๆ ไม่เหมือนซื้อเค้ากินเลยอ่ะ สู้กันต่อไปค่ะ   โดย: alya 6 สิงหาคม 2555 12:29:26 น.

เป้เขียนซะส้มอยากกอนมะม่วงแช่อิ่มเลยนะคะ อิอิ เต้นซูมบ้าด้วยกันะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 6 สิงหาคม 2555 13:30:36 น.

แวะมาชวนน้องเป้ออกกำลังกายกันค่ะ พี่ปลาเอาคลิปออกกำลังกายมาลง ลองไปเลือกเล่นดูนะคะ คิดว่าน้องน่าจะชอบค่ะ เป็นแนวเต้น ๆ มา ๆ มาสู้ด้วยกันค่า   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 6 สิงหาคม 2555 13:45:17 น.

//a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/c68.0.403.403/p403x403/536856_479699222040334_1235911255_n.jpg   โดย: EmmieDzGalz 6 สิงหาคม 2555 20:49:46 น.

โดย: EmmieDzGalz 6 สิงหาคม 2555 20:50:26 น.

นั่นน่ะสิ ออกกำลังเนี่ยมันทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นไปมากเนอะ พี่ว่าดีนะลดของหวานลงมาบ้าง ค่อยๆลดเดี๋ยวร่างกายมันชินแล้วมันจะปฏิเสฐของหวานไปเองจ่ะ.. เต้นซุมบ้าด้วยเหมือนส้มเลย พี่เต้นไม่ค่อยไหวอ่ะหน้ามืดสะก่อน..ฮ่า   โดย: araya.m 7 สิงหาคม 2555 4:01:03 น.