ลัลล้า ลาพุง M5/D20,21

เมื่อวานแว่บไปแว่บมา ไม่ได้อัพบล็อค
เอารถไปถ่ายน้ำมันเครื่องที่ศูนย์แห่งหนึ่ง เสร็จสรรพมีรายการต้องเปลี่ยนอะไหล่มาเพียบ งึมงำงึมงำ เลยจัดไปแค่ชิ้นเล็กๆที่ราคาพอรับได้ ที่เหลือปรึกษาช่างข้างบ้านโลด กลัวโดนฟันหัวแบะ - -" (นี่มันเกี่ยวกับลดความอ้วนตรงไหนเนี่ย ขอบ่นนิดนุง แฮ่ๆ)

ระหว่างรอก็ไปเดินซื้อของกินของใช้ ได้อาหารสุขภาพมาเพียบ ไปเจอธัญพืชทดแทนกาแฟ (ถั่วเหลือง,ข้าวกล้อง,ข้าวโพด และงา)เลยสงสัยว่ามันจะเป็นยังไงหว่า เลยจัดมา เมื่อเช้าลองชงกินดูแล้ว โอ้ว นอกจากสีที่เหมือนกาแฟแล้ว รสชาดของมันห่างไกลจากกาแฟเหลือเกิน คือเป็นกลื่นธัญพืชคั่วประมาณนั้น ซื้อมาแล้วก็กินกันไปเหอะนะ แอบเสียใจนะเนี่ย


อาหารการกินของเมื่อวาน

เช้า :นมแล็คตาซอยหวานน้อย ใส่มูสลี่

สาย :กาแฟร้อน ซอฟท์เค้กช็อค 1ชิ้น (อดใจไม่ไหว ขอนิดนึง)

กลางวัน : MK (ดันกินเป็ดย่างกับหมูกรอบด้วยอ่ะ )

เย็น: ก๋วยจั๊บญวน ขนมปากหม้อญวน ส้มตำไทยปู ลาบหมู กุ้งแช่น้ำปลา กิน 2คน


ออกกำลังกาย
เดินช็อปฯ (บ่าย: ตอนเอารถไปศูนย์ และ เย็น: ตอนเอารถไปอู่)

เรื่องการขับถ่าย เช้าและค่ำ คุณภาพเยี่ยม



อาหารวันนี้

เช้า กาแฟธัญพืช น้ำลูกเดือยสูตรไม่มีน้ำตาลใส่มูสลี่

กลางวัน ข้าวกล้อง 2ทัพพี ผัดบล็อกโคลี่กุ้ง น้ำขิงร้อน

เย็น สลัดผักผลไม้และธัญพืช ใส่ทูน่าในน้ำสลัดเทาซันไอแลนด์


ออกกำลังกาย

เวทรวม 30นาทีต่อด้วย เครื่อง Fit'n Fold Strider 30นาที


เรื่องน้ำหนักไว้รอดูวันที่ 26 ตอนปิดเดือน 5 เลยดีกว่า ยังทำใจไม่ได้

Create Date : 16 กันยายน 2554		3 comments
Last Update : 16 กันยายน 2554 12:27:05 น.
Counter : 415 Pageviews.
Share Tweet