เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 46 (FAT WAR # 6) กำลังใจจากพี่ปลาค่ะ วันพฤหัส ที่ 24 ก.พ. 54 วันตกแต่เช้าเลยค่ะ อากาศเย็นสบายอีกวันนะคะ มาสู้กันต่อนะคะ วันนี้พี่ปลาก็จะเอารูปสมัยอ้วน ๆ มาลงให้เป็นแรงบันดาลใจนะจ้ะ ไม่ใช่อะไร อยากบอกว่า ถ้ามีความอดทนตั้งใจ มุ่งมั่นและจริงจัง สามารถทำได้ค่ะ อายุไม่เป็นอุปสรรค เป็นแค่สิ่งที่ผู้หญิงเรามักใช้เป็นข้ออ้างกัน เวลาอ้วนขึ้น ว่าเพราะอายุมากลดไม่ลง ขอบอกว่าไม่จริงค่ะ คือถ้าคนเราอายุมากขึ้นแล้ว พยายามดูแลตัวเอง ศึกษาเรื่องสุขภาพ ดูแลระบบร่างกายทั้งภายในและภายนอกแล้วละก้อ เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ เพราะเมื่ออายุเรามากขึ้น อวัยวะต่าง ๆ ผ่านการใช้งานมานาน ถ้าเราไม่รู้จักวิธีการดูแล ระบบต่าง ๆ เหล่านั้นก็จะเสื่อมไปอย่างรวดเร็วค่ะ นอกจากที่เราจะต้องดูแลเพื่อลดความเสื่อมของร่างกายแล้ว เราจังทำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการป้องกันความเสื่อมของร่างกายอีกด้วย ซึ่งนั่นเป็นหน้าที่และธุระที่สำคัญของเราอย่างยิ่ง ซึ่งพี่ปลาเอง โดยส่วนตัวถือว่า สำคัญเป็นอันดับแรก ๆ ของชีวิตเลยทีเดียวค่ะ เพราะอะไรน่ะหรือคะ ก็เพราะพี่ปลาคิดว่า คนเราจะมีความสุข และทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ต้องอยู่ภายใต้ร่างกายที่มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ยังไงล่ะคะ เมื่อก่อนตอนสมัยสาว ๆ วัยทำงาน พี่ปลาเองก็ใช้วิถีชีวิตที่ผิดพลาด ใช้ร่างกายอย่างหนัก ไม่เคยทนุบำรุงอะไรเลย ดีแต่ว่าเป็นคนที่เล่นกีฬาและออกกำลังกายมาตลอด จึงทำให้วันนี้ ร่างกายยังไม่เสื่อมลงไปมากกว่านี้ กว่าจะรู้สึกว่าเราต้องดูแลตัวเอง อายุก็ปาเข้าสู่หลัก 4 เสียแล้ว แต่ก็คิดว่า เรายังรู้ตัวเอง ในวันนี้ก็ยังดี ดีกว่าที่ต้องไปนอนใส่สาย ยาง สายน้ำเกลือที่ โรงพยาบาลแล้วเพิ่มมารู้ตัว ก็สาย หรือป่วยหนัก ๆ แล้วก็ค่อยมาดูแล อยากจะย้ำด้วยความรักและปรารถนาดีอีกครั้งว่า ถ้าเราสามารถทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติได้ ก็จะทำให้ปัญหาโรคภัยต่าง ๆ ลดลงไปได้อย่างมากค่ะ การันตีคำพูดด้วยตัวพี่ปลาเองเลยทีเดียวค่ะ จากตอนที่อ้วน คอเรสเตอรอล 300 กว่าเชียวนะคะ ความดันก็เกือบจะสูง น้ำตาลก็เกิน ใกล้เบาหวานไปทุกที ข้อกระดูกเริ่มเสื่อม เพราะรับน้ำหนักมากตลอดเวลา ปวดหลัง ปวดเข่า นั่งยอง ๆ ไม่ได้เลย นอนไม่หลับ ปวดกระดูกก้นกบ ทรมานมาก ๆ แถมตอนอ้วน สามีบอกว่า พี่ปลานอนกรนด้วยนะคะ อิอิ แต่ไม่รู้ตัวค่า พอเค้าบอกก็หงุดหงิดไม่พอใจ จนต่อมาต้องเริ่มมาพิจารณาตัวเองแล้วว่า ถ้าขืนเป็นงี้ต่อไป โดยที่ตัวเราเองไม่ยอมทำอะไรสักอย่าง เพื่อตัวเราเองแล้วล่ะก็ เราก็จะเจ็บป่วย ทำงานทำการไม่ได้ เป็นภาระให้กับคนที่เรารัก ไหนจะลูกอีกเค้ายังเล็ก ๆ อยู่เลย เกิดแม่เป็นอัมพาตไปแต่ยังอยู่ในวัยทำงานอย่างนี้ จะเป็นยังไง คิดแล้วก็เศร้าและหดหู่ค่ะ คนอ้วนบางคนก็เป็นนะคะ แบบไม่รู้จะจัดการกับตัวเองยังไง เมื่อตัวพี่ปลาเป็นคนชอบอ่านหนังสือ หาความรู้ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นเราก็ต้องหาวิธีการเพื่อจัดการกับตัวเองให้ได้ จึงเป็นที่มาของการทำสงครามไขมัน ที่พี่ปลาตั้งชื่อว่า FAT WAR ต่อสู้มายาวนาน อย่างอดทน และมุ่งมั่น ผ่านไปเดือนแล้วเดือนเล่า จนล่วงเลยมาเป็นปี เขียนไดอะรี่บันทึกเรื่องราวทุกวันที่ผ่านมาก ทุกวันนี้เมื่อมีเวลาว่างก็จะกลับไปนั่งอ่าน ๆ ไดอะรี่ เพื่อหาข้อมูลไว้มาวิเคราะห์เพื่อช่วยน้อง ๆ และวันนี้ยังไม่เคยหยุดที่จะหาและอ่านข้อมูลต่าง ๆ เพื่อมาเป็นเครื่องมือช่วยดูแลตัวเองและคนที่เรารักนะจ้ะ บอกได้เลยว่า พี่ปลารักทุกคนที่แวะเวียนเข้ามาร่วมลองต่อสู้สงครามความอ้วนกัน เข้าใจได้ดีว่า คนอ้วนเป็นไง ต้องการอย่างไร เพราะเป็นมาก่อน เป็นมาหมดแล้ว อยากช่วยให้กำลังใจทุก ๆ คนที่กำลงต่อสู้นะจ้ะ ไม่ว่าจะวิธีการไหน อย่างไร ขอให้อดทนและตั้งใจทำอย่างจริงจังสักครั้งเพื่อตัวเอง แล้วจะรับรู้ถึงความสุขและความวิเศษจากสิ่งที่เราได้ทำลงไปค่ะ วันนี้เขียนได้ยาวอย่าเพิ่งเบื่อนะ รักนะคะ พี่ปลา   Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2554 41 comments Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2554 10:44:43 น. Counter : 438 Pageviews. Share Tweet

ได้เจิมหรือป่าว ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา ช่วงที่ 2 โปรผัก วันที่ 3/5 วันพุธ ที่ 23 ก.พ. 2554 รุ่นที่ 6 วันที่ 10 ( 23-2-54) รหัส 6-15 Prettynatty (แนต) ชื่อทีม Gang of Four หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang น้ำหนักแรก 57 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 54.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งตอนเช้า 7.20 น. วันที่ 24) 55.5กก เพิ่มขึ้น 1 กก. รวมลดลง 1.5 กก. อาหารทิ่กิน เช้า (7.35น.) ผักต้ม 1 ถ้วย + อกไก่หมักโยเกิร์ต กระเทียมพริกไทยผัดไม่ใส่น้ำมัน 7 ชิ้นคำ ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า ( 10.00น.) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal) + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. กลางวัน (12.00น.) ผักแครอทแช่เย็น 1 ถ้วย + อกไก่หมักโยเกิร์ต กระเทียมพริกไทยผัดไม่ใส่น้ำมัน 6 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ) ว่างบ่าย (15.00น.) นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น (6.00น.) โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. (80kcal) ผักต้ม 1 ถ้วย +ไข่ต้ม 2 ฟอง ลูกพรุน 5 เม็ด น้ำดื่ม 4.5 ลิตร ขับถ่าย ทำดีท็อกซ์ (วันที่ 4 )ตอนเช้า ถ่ายแล้ว (ดีใจ) กิจกรรม - เช้า วิ่ง 1 ชม.( warm 10- run 40 - cool 10) เย็น - yoga Fat burning 1 ชม. , ดรัมเบลล์ ( บริหารหน้าอก-แขน) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ได้เพิ่มการออกกำลังกายเป็นเช้า เย็น แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1กก. (เนื่องจากดูจากหมายเหตุ ค่ะ) พรุ่งนี้ทำดีท็อกซ์วันสุดท้ายของรอบแรก รู้สึกร่างกายเบาโล่งขึ้นเมื่อได้ถ่ายทุกวัน ช่วงนี้พอเกือบจะ 6โมงก่อนจะไปออกกำลังกายรู้สึกหิวเกือบทุกวัน กลัวว่าถ้ากินไรไปจะจุก ก็บางทีหิวจนเสียดท้อง ...แต่ก็ยังไมได้กินไร จนกว่าจะออกกำลังเสร็จ หรือบางทีถ้าออกกำลังกายที่บ้านก็จะกินก่อน แล้วอีก 1-2 ชม. ค่อยออกกำลังกาย ก็รู้สึกดีขึ้นนะ หมายเหตุ : เกิดอาการอยากของหวานตะหงิดๆ เลยทดลองกินลูกพรุน 5เม็ด โอ้แม่เจ้า น้ำหนักขึ้นพรวดเดียว 1 กก. จากที่รักษาให้คงที่ไว้ได้ในช่วง โปรผัก มาหลายวันใกล้จะครบ 5วัน แต่นี่คือบทเรียนที่เรียนรู้ด้วยตัวเอง แต่ยังงัยก็มุ่งมั่นต่อไป สู้ไม่ถอย ไม่ท้อ และยังคง happy so much too much very much jaaa ยังแฮปปี้ค่ะ   โดย: PrettyNatty 24 กุมภาพันธ์ 2554 8:53:35 น.

โห..โดนปาดหน้า ตามมาส่งการบ้านค่ะพี่ปลา.. Wednesday, February 23, 2011 ส่งการบ้าน โปรผัก รอบสอง วันที่ 2 ค่ะ นน.ชั่งตอนเช้า : 43.6 ลงจากเมื่อวาน 1.2 กิโล เช้า : Pain yogurt 1 cup(ทานก่อนออกกำลัง) สาย : ไข่ขาวต้ม 1,Oat 3 ชต. เที่ยง : สตูว์ผักรวม(รวมผักทุกชนิดในรายการที่อนุญาติให้ทานในสูตร ยกเว้นกระเทียมต้น กับถั่วลันเตา) บ่าย : ไข่ขาวต้ม, แซลมอลย่าง เย็น : แซลมอลอบ กับสลัดผักรวม ดื่มนำ้ : 3.5 ลิตร กิจกรรม : เวทช่วงบน 30 นาที, Elip 1 hr. ปล. วันนี้หนูรีดเอาเกลือออกจากร่างได้แล้วนะคะ..นำ้หนักลงมา 1.2 กิโล..เข็ดค่ะ..กลัวเกลือไปเลยค่ะ.. อ้อ..หนูว่าจะถามว่า ในวันที่หนูทางมังสวิรัต ถ้าหนูต้องการทานล้างพิษ..หนูต้องทานผักอะไรคะ เพราะยังทานผลไม้ไม่ได้ค่ะ และหนูยังต้องทานโอ๊ตด้วยรึเปล่าคะ..   โดย: araya.m 24 กุมภาพันธ์ 2554 9:02:31 น.

สวัสดีค่ะ วันนี้งานเข้าแต่เช้าเลย สงสัยจะยุ่งอีกวัน   โดย: ญ. 24 กุมภาพันธ์ 2554 9:10:57 น.

ตอบน้องอาร์ การทานผักได้เกือบทุกอย่าง เน้นผักที่มีคุณสมบัติในการล้างพิษ ผักใบเขียว ปั่นน้ำผักดื่ม ลดความเป็นกรด ผลไม้ก็เป็นแอ๊ปเปิลไปก็ได้นะ มะเขือเทศสด ๆ หรือผักสดต่าง ๆ น้องอาร์น่าจะหาทานได้ง่ายนะจ้ะ และดื่มน้ำมาก ๆ รอบนี้กินสตูร์ผักรวมหรือคะ ลงวิธีการทำให้ดูหน่อยค่ะ เผื่อน้อง ๆ คนไหนอยากลองทำทานนะ   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 9:57:36 น.

แนะนำน้องแนต ช่วงนี้เรายังไมทานพรุนนะจ้ะ เอาไว้ก่อน พรุนจะทานตอนที่เราหยุดการทำสงครามแล้วนะจ้ะ อ๋อ วิธีการแก้ การหิวตอนไปออกกำลังกาย ให้เพิ่มอาหารตอนมื้อว่างเข้าไป เป็นไข่ต้มก็อยู่ท้องนะคะ หรือกินนมกับโอ๊ตก็ได้ สาเหตุที่น้ำหนักขึ้นก็คือ ขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายเผาผลาญและใช้พลังงานมาก ทำให้ร่างกายขาดพลังงานอยู่ และเริ่มรู้สึกหิว ถ้าน้องทานของหวาน หรืออะไรที่มีน้ำตาลในช่วงนั้น ร่างกายจะรีบรับเอาไว้ทันที่ เพราะขาดอยู่แล้ว เป็นเหตุให้น้ำหนักขึ้นได้ ซึ่งคงเป็นการเก็บกักน้ำของร่างกายค่ะ อย่ากังวล เพราะอาหารที่ทานเข้าไปถือเป็นอาหารดี แม้เราจะทานผิดช่วงไปนิด ถ้าอยากทานลองทานก่อนออกจะดีกว่านะจ้ะ ตอนนี้มาดีแล้วนะ ในช่วงเวลา 3 เดือนนี้พี่ปลาอยากให้น้องลองปรับเปลี่ยนและทดลองทานอาหารแล้วจดเป็นข้อมูลเอาไว้ค่ะ พอหลังเลิกสงครามกลับมาดูข้อมูลเราจะได้ปรับเรื่องอาหารได้นะคะ ทุกวันนี้พี่ปลาก็ยังทดลองทานอาหารอยู่ค่ะ ได้ผลดีบ้างไม่ดีบ้างก็แล้วกันไปนะ ทานอาหารได้ดีค่ะ   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 10:15:03 น.

แวะมาให้กำลังใจคุณครูใหญ่เช่นกันค่ะ ชื่นชมพี่ปลาด้วย มีจิตกุศลจริงๆ ช่วยเหลือทุ๊กคนเลย   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 24 กุมภาพันธ์ 2554 11:21:09 น.

แหมอาจารย์เข้ามาหาลูกศิษย์ถึงห้องเลย ด้วยความเคารพค่ะ ขอบคุณหลาย ๆ นะคะ   โดย: usakhae_177 24 กุมภาพันธ์ 2554 11:47:03 น.

พี่ปลาตอนนั้น กับพี่ปลาปัจจุบัน คนละคนจริงๆค่ะ อยากให้หลายๆคนที่น้ำหนักมากกกๆๆ ดูพี่ปลา เป็นตัวอย่าง ความอ้วนสามารถลดได้ ไม่มีข้อจำกัดค่ะ โดยเฉพาะแนต อยากบอกไอ้น้องชายเหลือเกิน มันอ้วนเป็นร้อยกว่าโล บอกให้ลดน้ำหนัก ยังงั๊ยไม่ยอมลด บอกให้ออกกำลังกาย มันก็ไม่ออก มับอกกินเข้าให้อ้วนแล้วจะเอาออกทำไม ดูมัน...ก็พูดเรื่องโรคภัยไข้เจ็บ มันก็ไม่ฟัง ไม่รู้จะทำยังงัยค่ะพี่ปลา ส่วนเรื่องอาหารก็เดี๋ยว ขอศึกษาเพิ่มเติม และหาเมนูใหม่ ๆ เพื่อไม่ให้เบื่ออาหารเดิมๆค่ะ อาจจะมีไปจิ๊กเมนูใครไปบ้าง ที่น่าสนใจโดยเฉพาะ คุณอาร์ เป็นกำลังใจให้พี่ปลาต่อไปในการช่วยเพื่อนๆพี่ๆน้อง ให้คำปรึกษาและหาข้อมูลดีดี มาเสนอต่อชาว FAT WAR ค่ะ ขอบคุณค่ะ..รักพี่ปลาค่ะ   โดย: PrettyNatty 24 กุมภาพันธ์ 2554 12:01:43 น.

แขนกับขาลดลงเห็นได้ชัดเลยค่ะ ใช้เวลานานไหมคะในการลด ตอนนี้เรากำลังหนักใจเรื่องรักษาน้ำหนัก ถ้ากินตอนเย็นน้ำหนักจะขึ้นทันทีแม้ว่าจะกินแต่ผัดผักก็เถอะ   โดย: อะไรก็ไม่ได้ 24 กุมภาพันธ์ 2554 12:29:05 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เข้ามาดูพี่ปลาและนักเรียนทุกวันเลยค่ะ กี่ปีพี่ปลารักษาน้ำหนักได้คงที่ เก่งจริงๆๆค่ะ ยิ่งดูรูปปัจจุบัน ไม่เห็นที่ท่าว่าเคยอ้วนเลยน่ะค่ะ สู้ๆๆค่ะทุกคน   โดย: pa_jeab 24 กุมภาพันธ์ 2554 12:29:35 น.

ชื่นชมพี่ปลามากๆค่ะ อ่านตอนที่พี่ปลาพูดถึงเรื่องเป็นอัมพาต เข้าใจเลยค่ะ ป๊าเจนก้อเป็นค่ะ ลำบากกันทั้งบ้าน ลำบากไม่ว่า แต่มันยากมากค่ะ ที่จะดูแลท่านเป็นอย่างดีได้ เราก้อไม่มีเวลา จ้างคนดีดีก้อหายาก นี่ป๊าก้อเสียไปจะครบปีละ เจนยังคิดว่าตัวเองตลอดที่ยังดูแลป๊าไม่ดีพอ..เป็นกำลังใจให้พี่ปลาเสมอนะคะ   โดย: เจน (blessedboom ) 24 กุมภาพันธ์ 2554 12:32:30 น.

//glutacare.com/l-carnitine/ ลดความอ้วน [url=//glutacare.com/l-carnitine/]ลดน้ำหนัก[/url]   โดย: ลดความอ้วน IP: 182.52.181.97 24 กุมภาพันธ์ 2554 13:11:30 น.

คนอ้วนนี่เวลาผอมลงแล้ว เหมือนอีกคนจริงๆ นะคะ เหมือนเป็นคนใหม่ สดใส คล่องแคล่วขึ้น และเด็กลงยอะเลย จริงไหมคะ   โดย: ญ. 24 กุมภาพันธ์ 2554 13:51:52 น.

ปลุกกระแสเสื้อเชิ้ตขาว กางเกงยีนส์หน่อยนะคะ ฟิตหุ่นเข้าไว้นะคะสาวๆ Thanks: Ro ฝากรูป   โดย: ญ. 24 กุมภาพันธ์ 2554 13:54:16 น.

Thanks: Ro ฝากรูป credit : //www.dek-d.com   โดย: ญ. 24 กุมภาพันธ์ 2554 14:00:32 น.

ถ้าไม่ได้ไปวัด ใส่กับกางเกงขาสั้นก็กระชากวัยได้นะคะ!!!! Thanks: Ro ฝากรูป   โดย: ญ. 24 กุมภาพันธ์ 2554 14:01:44 น.

กระหน่ำเข้าไปนะคะหัวหน้าเอ๋ พี่ว่าเอาใส่กรอบตั้งไว้บนโต๊ะอาหาร หรือทุกจุดในบ้านและที่ทำงานด้วยซะเลยดีมั้ยจ้ะ   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 115.87.84.105 24 กุมภาพันธ์ 2554 15:20:08 น.

ส่งการบ้านวันนี้ไว้ก่อนนะคะ 24/02/54 เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ ทีมที่ 3 Body Perfect สมาชิก พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์ น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 54.0 กก. น้ำหนักวันนี้ 54.0 กก. รวมลดลง 2.4 กก. เมนูวันนี้ (ทดลองกินช่วงที่ 4) เช้า ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น, น้ำทับทิม 1 กล่อง สาย ชาเขียวร้อน เที่ยง ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี, ไก่ผัดขิง, แกงบวดมัน 2 คำ บ่าย สับปะรดภูแล 2 ชิ้น เย็น เกี๊ยวน้ำ น้ำดื่ม 2 ลิตร ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชั่วโมง เมื่อเย็นกินหมูกะทะกับกุ้งอบวุ้นเส้น ดีนะน้ำหนักไม่ขึ้น คงเพราะกินแต่ผักเป็นส่วนใหญ่ด้วย ช่วงนี้น้ำหนักนิ่งมาก จริงๆ แล้วต้องทำให้น้ำหนักลงอีกหน่อย สัก 4-5 ขีด เผื่อว่าวันหยุดจะหลุดแล้วมันจะดีดขึ้นมา พรุ่งนี้จะเห็นน้ำหนักลงไหมน๊า ต้องรอลุ้นดู   โดย: ญ. 24 กุมภาพันธ์ 2554 15:22:02 น.

@ พี่แหม่มคะ ต้องสร้างแรงบันดาลใจนิดนึงค่ะ ช่วงนี้สมาชิกน้อยๆ อยู่ เห็นกันไม่กี่คน เงียบเหงาค่ะ ไม่คึกคักเลย จำเป็นต้องหารูปสวยๆ มากระตุ้นสักนิด มีเวลาอีกแค่เดือนนิดๆ ก็จะมิตติ้งกันแล้ว จะได้สวยกันถ้วนหน้าค่ะ   โดย: ญ. 24 กุมภาพันธ์ 2554 15:26:46 น.

ส่งการบ้านช่วง 3 (24/02/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.3 กก. (เช้า 23/02/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.6 กก. (เช้า 24/02/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.3 อาหาร ช่วง 3 24/02/54 เช้า : น้ำแครอท + แซนวิชทูน่า ว่างเช้า : สับปะรด 20 บาท กลางวัน : ข้าวต้มกล้องโรยงาผสมสาหร่าย + ผัดเต้าหู้ เห็ด ขึ้นช่าย + ก้านเห็ดหอมเจ ว่างบ่าย : มะเขือเทศอบแห้ง เย็น : น้ำเต้าหู้ + ข้าวโอ๊ต น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : วันนี้คงไมได้ไป fitness อีกตามเคยค่ะ เอางานกลับไปทำต่อที่บ้าน แต่ก่อนทำจะรำกระบอง + เล่นฮูล่าฮูปค่ะ เช้ามาน้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคืนทำงานกันดึก พี่ ๆ ซื้อเกี๊ยวน้ำมาให้กินอ่ะคะ ใส่ชามมาให้ถึงโต๊ะเลย อิอิ อิ่มแปล้เลยค่ะ วันนี้นั่งทำงานหน้าคอมพ์ จนตาเบลอ แล้วก็เริ่มปวดตั้งแต่ไหล่ไปถึงปลายนิ้วข้างขวา (อีกแล้ว) เป็นโรคประจำที่เกิดขึ้นเมื่อต้องทำงานหน้าคอมพ์นาน ๆ ค่ะ พยายามยืดเส้น พักบ้าง แต่ก็ยังเป็นอยู่ค่ะ มือชาอีกแล้วววว   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 24 กุมภาพันธ์ 2554 16:39:52 น.

วันที่ 24/2/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 4 (โปรผัก) น้ำหนักแรก : 69.9 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.6 กก. ลงมา : 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : ซุปกระดูก 1 ถ้วย เกาเหลา 1 ถ้วย ว่างบ่าย : ยำไก่ เย็น : สุกี้น้ำ 1 ถ้วย หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้นั่งทำงานตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึง 3 โมงเย็นแบบ non stop เด็กๆนี่ก้อแปลก เคี่ยวข็ญแทบตายไม่เคยสนใจคะแนนตัวเองเลย พอรู้ตัวว่าจะะติด 0 มาออกันหน้าห้องพักครูแต่เช้าจรดเย็น อะไรกันนี่เด็กไทย   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 24 กุมภาพันธ์ 2554 17:53:10 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังพร้อมของวันนี้ค่ะ อาทิตย์หน้าหนูสอบแล้ว ช่วงนี้หนูอาจจะหายๆไปบ้าง แต่จะตามส่งการบ้านย้อนหลังให้ครบนะคะ รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 วันที่ 3/4 ( โปรล้วน ) 22/2/54 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 65.0 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 65.3 kg. ลดได้ -0.3 kg. รวมลดได้ 4.1 kg. อาหารที่กิน เช้า : ไข่ลูกเขย 1 ฟอง + ผัดหอยลาย 1 จาน ว่างเช้า : - กลางวัน : ยำกุ้งหมึกไก่ 1 จาน ว่างบ่าย : - เย็น : กุ้งเผา ครึ่ง โล + ไก่น่องสะโพกย่าง 1 ชิ้น น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม - ....................................................................................... วันที่ 4/4 ( โปรล้วน ) 23/2/54 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 65.3 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.7 kg. ลดได้ 0.6 kg. รวมลดได้ 4.7 kg. อาหารที่กิน เช้า : ไก่มัสมั่นแห้งๆ 1 ชิ้น + ไข่ลูกเขย 1 ฟอง ว่างเช้า : - กลางวัน : ปลาซาบะย่างซีอิ้ว 1 จาน ว่างบ่าย : - เย็น : ยำปลากระป๋อง 1 จาน + ไก่น่องมัสมั่นแห้งๆ 1 ชิ้น น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม : ปั่นจักรยานอากาศบริหารขา 500 รอบ ...................................................................................... วันที่ 5/4 ( โปรล้วน ) 24/2/54 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 64.7 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 63.7 kg. ลดได้ 1.0 kg. รวมลดได้ 5.7 kg. อาหารที่กิน เช้า : ไก่น่องสะโพก 1 ชิ้น + ตับย่าง 1 ไม้ ว่างเช้า : - กลางวัน : ยำกุ้งไก่ปลาหมึก 1 จาน ว่างบ่าย : - เย็น : ปลาเผาเกลือ ครึ่ง ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม : ปั่นจักรยานอากาศบริหารขา 500 รอบ ช่วงนี้ใกล้สอบ มีติวตลอด รวมทั้งอ่านหนังสือด้วย เลยทำให้ไม่ทานของจุกจิก และไม่ค่อยทานเยอะ รวมทั้งใช้เวลาก่อนนอนในการออกกำลังกายขา เพราะช่วงล่างใหญ่จึงต้องเน้น ทำให้น้ำหนักลงได้เยอะค่ะ ^__^ พอปิดเทอมแล้วหนูจะเข้มข้นมากขึ้นค่ะ   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 24 กุมภาพันธ์ 2554 19:34:03 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 2 วันที่ 24-02-54 (โปรผัก) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก พี่รหัส 5_14 พี่นุช น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย น้องรหัส 6_6 น้องอัม Niiziie (โบว์) ชื่อทีม Healthy fit นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.3กก. ลดไป 1ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ผสมนมพร่องมันเนย เที่ยง ต้มจืดผักกาดขาวไข่น้ำ ว่างบ่าย ส้มตำไทย 1 จาน เย็น โยเกิต ข้าวโอ๊ตผสมนมพร่องมันเนย ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร คะ ขับถ่าย ยังไม่ถ่ายคะ กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น แอโรบิค 1 ชม. สิ่งที่อยากเล่า -----คอมเจ๊งคะ ตอนนี้ดีขึ้นละคะ วันนี้ตอนเย็นไม่ค่อยอยากกินไรเลย อยากนอน เพลียมากมาย @พี่ปลา รูปสวยมากคะ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 24 กุมภาพันธ์ 2554 20:19:39 น.

ถึงน้องแนต โดยประสบการณ์ที่ผ่านมาค่ะ ผู้ชายจะสนใจเรื่องความอ้วนน้อยกว่าผู้หญิงเรานะคะ น้องที่ทำงานพี่ปลาก็อ้วน เป็นร้อยโล พี่ยังไม่สามารถชวนให้เค้าลดน้ำหนักได้เลยค่ะ ทั้ง ๆ ที่เป็นโรคเบาหวาน เก๊าส์ ความดัน ฯลฯ พูดจนเหนื่อย จนเหมือนน้องเค้าคงจะคิดว่า อ้วนแล้วมันหนักส่วนไหนของพี่ปลาน่ะ ตอนนี้ก็เลยเฉย ๆ ไป เป็นอะไรค่อยไปเยี่ยมที่ รพ.แล้วกัน ก็บอกจนเราอายที่จะบอกน่ะ สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอาจริง ๆ ค่ะ และที่สำคัญคือ ถ้ายังไม่อยากผอมจริง ๆ ก็จะยังไม่ผอมค่ะ มันพูดยากนะจ้ะ ต้องคิดได้เอง และสร้างแรงบันดาลใจให้ได้เองค่ะ จึงจะเห็นผล อย่างน้องแนตพี่ปลาว่าเป็นคนคิดดี และทำดีนะคะ เห็นผลแน่ๆ จ้ะ สู้ต่อนะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 20:36:09 น.

ขอบใจน้องเจี๊ยบที่แวะมาเยี่ยมทุกวัน ถึงจะไม่ได้แสดงความคิดเห็นก็ตามนะจ้ะ พี่ปลาก็แวะไปเยี่ยมน้องบ้างตามโอกาส ก็พบว่า มีวินัยและความตั้งใจที่ดีอย่างสม่ำเสมอ รู้สึกชื่นชมจ้ะ มีอะไรอยากให้ช่วยเหลือก็บอกนะจ้ะ ยังรักและหวังดีต่อน้องเสมอจ้ะ   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 20:40:58 น.

น้องเอ๋ เอารูปมาปลุกกระแสได้ใจมาก ๆ จัดหนักมาได้อีกค่ะ ชอบมาก ๆ แหม ๆ เค้าขาเล็ก ๆ กันมากเลยง่ะ เรางี้ขาหมู ทำไงดีหว่า อิอิ แต่ก็พยายามกันให้เต็มที่นะจ้ะ อ๋อ น้องเอ๋ ชิมลางขาสั้น ใส่ไปวันสำรวจนะจ้ะ เพราะลงแพ สบาย ๆ ได้นะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 20:46:59 น.

สวัสดีตอนเช้า(ของที่นี่ค่ะ)พี่ปลา... หนูขอบอกอีกครั้งว่า...ทำไมหนูถึงได้ชื่นชมในตัวของพี่ปลา ในสิ่งที่พี่ปลาทำ เพราะพี่ปลาเป็นตัวอย่างที่ดีของลูกศิษย์ และน้องๆทุกคน ที่ต้องการลดน้ำหนัก พี่ปลามีความ"อดทน" มากๆค่ะ..และไม่ใช่เพียงแค่ว่า ทำเพื่อตัวเอง พี่ปลายังทำเพื่อคนอื่นมาเป็นปีๆด้วย..(ทำได้ไงหนูยังงง).. ... หนูอ่านตรงที่พี่ปลาเขียนบอกว่า ตอนอ้วนนอนกรน แล้วพอสามีบอกว่านอนกรน มีเคืองเค้าได้อีก...หนูขำกลิ้งเลยค่ะพี่ปลา..ฮ่าๆๆๆ.. ... ก็ขอให้พี่ปลาได้รับแต่สิ่งที่ดีๆกลับไปนะคะ. ปล.วันนี้คำ่ๆจะมาส่งการบ้านนะคะ รักและชื่นชมพี่ปลามากๆเลยค่ะ.   โดย: araya.m 24 กุมภาพันธ์ 2554 20:47:01 น.

น้องเอ๋ พี่ปลาว่า กินแบบนี้ถือว่าใช้ได้นะจ้ะ น้ำหนักจะลดหรือไม่ลดขึ้นอยู่กับการเพิ่มการเผาผลาญแล้วล่ะ ออกกำลังกายได้ดี ดื่มน้ำได้มาก ก็จะทำให้น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงได้อีกนะจ้ะ เอาให้ลดวันละ 0.5 ขีดก็ได้นะจ้ะ ตอนเย็นไม่ควรเป็นเกี๊ยวนะ ควรเป็นสลัดกับไก่อบ หรือ ปลาย่างจะดีกว่านี้จ้ะ สู้สู้ เพื่อยีนส์ตัวเก่งของเรา   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 20:49:58 น.

น้องปิงรักษาสมดุลย์ได้ดีค่ะ ร่างกายเราพอใจที่ประมาณนี้นะจ้ะ เหลือแต่คงสภาพให้ได้มากที่สุด พี่ปลาก็เป็นค่ะ โรคเดียวกัน ปวดไปยันไหล่เลยค่ะ ต้องไปนวดแผนไทย สัปดาห์ละ 1 วันนะตอนนี้ พอนวดก็หาย มานั่งทำงานเยอะ ๆ อีกก็เป็นค่ะ รักษาสุขภาพนะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 20:51:50 น.

น้องโบว์ 6_11 ชื่นชมความอดทนและตั้งใจของหนูนะ อย่างที่บอกว่า ส่วนใหญ่คนเข้ามาเรียน FAT WAR ถ้าเป็นนักเรียนมันอยู่ได้ไม่นาน เพราะว่ามีข้อจำกัดเรื่องเวลา และการหาอาหารทาน แต่หนูเป็นนักเรียนอายุน้อยที่มุ่งมั่นดีมาก ๆ ผ่านมา 45 วันแล้วแต่หนูก็ยังไม่ไปไหน ยังสู้ต่อ เยี่ยมค่ะ สำหรับ รหัส รุ่น 6 ที่เหลือน้อยเต็มที พี่ปลาหวังว่ามิตต้งปิดรุ่น จะได้เห็นหนูนะจ้ะ อยากเจอเด็กขยันจ้ะ ไม่ต้องกลัวหรอกค่ะ พี่ ๆ ป้า ๆ อา ๆ ห้องนี้อายุรวมกันเกิน 100 ไม่มีหลอกลวงแน่นอนค่ะ จะหลอกไปไหนล่ะจ้ะ พี่ปลาสิงอยู่ในห้องนี้ร่วม 3 ปีแล้วไม่เคยไปไหน แถมเห็นหน้าบาน ๆ อย่างนี้ไม่เคยปิดบัง บอกแม่ได้เลยว่า อย่ากลัวค่ะ ไปด้วยกันได้ ไปทำบุญกันนะจ้ะ อ๋อ รักน้องนะจ้ะ สู้สู้ เด็กน้อยคนดี   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 20:58:31 น.

ส่งการบ้านจ้า อาหารช่วง 3 วันที่ 24/2/54 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) ทีม Body Perfect หัวหน้าทีม น้องเอ๋ สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์ นน.เริ่มต้น 65 กก. นน.เมื่อวาน 64 กก. นน.วันนี้ 64 กก. เท่าเดิมตามเคย ลดลงรวม 1 กก. อาหารวันนี้ เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง(เฉพาะไข่ขาว)+กาแฟดำ กลางวัน ข้าวซ้อมมือครึ่งถ้วย+แกงส้มชะอม+ไก่ผัดขิงนิดหน่อย บ่าย กาแฟดำ+ขนมปังขาไก่โฮลวีทใส่งา 2 ชิ้น+ส้ม 1 ลูก เย็น สลัดผักน้ำสลัดไขมันต่ำใส่ปลาเล็กปลาน้อย+ซุปธัญพืช น้ำ 3 ลิตรกว่า กิจกรรม งดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปร้านสบายใจ(อาหารสุขภาพ)มาอีกค่ะ เลยได้ขนมปังขาไก่โฮลวีทใส่งามาลองทานดู ก็อร่อยใช้ได้ และซื้อซุปธัญพืชมาลอง เท่าที่จำได้ใส่บรรดาถั่วต่าง ๆ งา ลูกเดือยฯลฯ น้ำสีดำขุ่น ๆ ดูไม่น่าทานเลย แต่รสชาติใช้ได้ แต่เค้าบดจนละเอียดทำเป็นน้ำซุปข้น เหมือนซุปข้าวโพด อ้อ ยังมีขนมอีกหลายอย่างเช่น ขนมงาดำเหมือนขนมชั้น แต่สีดำ สาคูไส้เห็ดหอม ถั่วกวนที่ใช้นมถั่วเหลืองแทนกะทิ ข้าวตัง(ข้าวกล้อง)เมี่ยวลาว เมี่ยงปลาทู เยอะแยะไปหมด แต่พี่แหม่มไม่ได้ซื้อมาทั้งหมดนะคะ แค่เดินดูเท่านั้น ถึงจะเป็นอาหารสุขภาพแต่ก็อ้วนได้ทั้งนั้น คุณปลาอยากทานขนมอะไร บอกมาเลย เดี๋ยวพี่แหม่มจะส่งไปให้นะจ้ะ   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 115.87.84.105 24 กุมภาพันธ์ 2554 21:02:09 น.

ขอบใจมากค่ะน้องโบว์ 6_4 เดี๋ยวหนูก็จะมีรูปสวย ๆ แบบนี้บ้างนะจ้ะ อดทนค่ะ คาถาของคนลดน้ำหนักคือ อดทน แบบอดเปรี้ยวไว้กินหวานนะจ้ะ อะไรที่ยังไม่ถึงเวลากินก็อย่าเพิ่งไปกินมันค่ะ ไว้เมื่อไหร่ถึงเวลาเราก็ทานได้ค่ะ สู้สู้ นะจ้ะ   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 21:51:08 น.

ส่งการบ้านโปรล้วนวันที่ 2(51/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11 สมาชิกร่วมทีม 1.โบว์ 6-4 2.อัม 6-6 3.ครูนุ้ย 6-9 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (23/2/54) 57.5 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(24/2/54) 57.2 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.3 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.3 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรล้วนวันที่ 2(51/90) มื้อเช้า ไข่ต้ม 4 ฟองกินไข่แดง 2(300 cal) ไก่ย่าง 4 ไม้(115 cal) นม 0% 200 มล.(90 cal) ********************************** ว่างเช้า นม 0% 400 มล.(180 cal) ********************************** มื้อเที่ยง ปลานิลต้มยำ 1 ตัว(100 cal) ไข่ตุ๋น(150 cal) ********************************** ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น ไก่ตุ๋น(200 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย(น้อย) ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย งด(งานเยอะมั่กๆ) ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1335 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -เมื่อกลางวันได้คุยโทรศัพท์กับพี่ปลา พี่ปลาทักว่าโปรล้วนทำไมน้ำหนักลงน้อย อันนี้นุชว่าเป็นเพราะนุชนอนน้อยและออกกำลังกายน้อยเองค่ะ ไม่โทษอย่างอื่นเลย ลดแบบไม่รีบค่ะไปเรื่อยๆ ถ้ารอบนี้ยังไม่พอเดี๋ยวรอบหน้านชก็ขอจองที่นั่งเรียนต่อไว้ล่วงหน้่าเลยค่ะ เพราะตอนนี้ชักติดแล้วว่าต้องมาส่งการบ้าน มาทักทายสวัสดีพี่ๆน้องๆของเราทุกๆวัน **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 24 กุมภาพันธ์ 2554 21:54:52 น.

ถึง พี่แหม่ม พี่สาวที่รัก ที่บรรยายมาน่ะน่าทานทั้งหมดเลยค่ะ แต่ว่า เอาไว้ปลาไปแถว ๆ นั้นดีกว่านะคะ แล้วค่อยจัดมาทาน อย่างที่พี่แหม่มว่าแหละค่ะ อาหารสุขภาพถ้าเรากินแบบไม่มีความเข้าใจ ก็ทำให้อ้วนได้ค่ะ ของสุขภาพก็ต้องทานแบบจำกัดปริมาณ ทานความจำเป็นของร่างกาย แบบนาน ๆ ที นิด ๆ หน่อย ๆ ค่ะ เพราะว่า ถึงเป้นของสุขภาพแต่เป็นประเภทขนม ซึ่งเป็นของว่างหรือกินเล่น เราไม่ทานก็ได้ นะคะ แต่มีบางเวลาที่เราอยากทานของทานเล่น แทนที่จะไปทานของที่ไม่มีประโยชน์เราก็มาทานของแบบนี้ดีกว่า แบบว่า ไหน ๆ จะอ้วนแล้วก็อ้วนแบบมีคุณภาพนะจ้ะ อิอิ เดี๋ยววันมิตติ้ง วันที่ 6 ค่อยคิดค่าว่าอยากทานอาไร น้ำหนักไม่ไปไหนก็ดีแล้วค่ะ (ดีที่ไม่ขึ้น) แต่ในช่วงนี้ถ้าจะรีดน้ำหนักได้ ต้องออกกำลังกายมาก ๆ ค่ะพี่แหม่ม ไม่งั้นเราจะเป็นการรักษาน้ำหนักให้คงที่มากกว่า เอางี้ทานแบบนี้ไปก่อนนะคะ แล้วเดี๋ยวตอนรุ่น 7 เราค่อยมาต่อสู้แบบเข้มกันอีกที ตอนนี้กินแบบรักษาสุขภาพไปก่อนค่ะ ดูทีท่าก่อน นะคะ   โดย: peepa2009 24 กุมภาพันธ์ 2554 21:58:25 น.

พี่เอ๋ นุชชอบรูปแรกค่ะ เคยเสริ์ชเจอเหมือนกัน อิจฉานางแบบหุ่นแบบบางดีจัง แต่รองเท้าแบบนี้คงไปไหว้พระหลายัดไม่สะดวก เพราะต้องถอดกันบ่อยๆ   โดย: นุชค่า (No sweet lady ) 24 กุมภาพันธ์ 2554 21:59:18 น.

วันที่ 23 / 2 / 54 น้ำหนัก 63.2 ก.ก. วันที่ 24 / 2 / 54 น้ำหนัก 63.2 ก.ก. สวัสดีฮะชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2 น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3 น้องแน๊ต รหัส 6_15 น้องอาร์ รหัส พิเศษ ชื่อทีม Gang of Four อาหาร เช้า เนสกาแฟโปรเทค โปรสลิม 1 แก้ว กลางวัน ส้มตำมะเขือเทศ 1 ชาม ปลาย่าง 200 กรัมโออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด ว่าง เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว วุฒิศักดิ์ 1 ขวด เย็น เย็น ปลาย่าง 200 กรัม สลัด 1 ชาม Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน Vit E 1 TAB เช้า น้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อวาน รู้สึกดี วันนี้ นอยด์ มากมายฮะ สงสัยต้องเข้าไป Check ประสาทดูซะหน่อย แถมด้วยต้องตรวจหัวใจด้วยฮะ พักนี้ ทำไมไม่รู้ ใจมันสะออน เหลือเกิน เฮ้อ ! ชลไม่เข้าใจจริง ๆ ว่า ไม ผู้หญิง ต้องขู่บังคับ ขอเบอร์ ชลด้วยก็ม่ายรุ คนอื่นก็ไม่เอา บอกต้องคนนี้เท่านั้น เพราะต้องการเพื่อติดต่องาน ยืนรอ แถม จ้องอยู่ตลอด ( นานนนนนนน ) อึดอัดใจมาก จนไอ้น้องคนนั่งข้าง ๆ มันให้เบอร์ชลไป ( จนได้ ) วันหลังขอดี ๆ ก็ให้คร้าบบบบบบบบบบบบบบ ได้ผล 1 ชั่วโมง 5 ครั้ง 555555555555555 ( จำไว้เลยยยยย ไอ้น้องบ้า คอยดูนะเอ็ง...... ) วันนี้เป็นวันที่ต้องประเมิน ความดี ความชอบของพนักงาน ในที่ทำงานอยู่ ถูกนายใช้ตามระเบียบ " ชล วันนี้รีบทานข้าวนะ ( ไม่ได้ทานข้าวซะหน่อย สงสัยงานเข้าแล้วตรูรรรรรรรรรรรร --- คิดในใจ ) แล้วมาช่วยพี่ทำแบบประเมินน้อง ๆ ด้วยนะ " น้านงัยยยยยยยยยยยยยย ว่าแล้ว เต็ม ๆ ฮะ ช่วยงานนายตั้งแต่ เที่ยงครึ่ง ถึง 3 ทุ่ม ครึ่ง จนนายบอกว่า ไม่ไหวแล้ว กลับบ้านดีกว่า เฮ้อ ! โชคดีนะที่นายเหนื่อย ถ้าไม่เหนื่อย สงสัยจะต้องสว่างแหงม ๆ นายเลี้ยงน้ำ ชาเขียว 1 กล่อง ( 250 ml.) ซาบซึ่งน้ำตาแทบไหล กินไม่ลง เอาเก็บเข้าตู้ ไปเอาน้ำลูบท้อง เอ๊ะ ทำไม ท้องแฟ๊บ ๆ หว่า ฃเอาสายวัดใมวัดดู OH My God ^_^ เอวลดลงอีกแว้ววววววววว เหลือ 28.5 นิ้ว 5555555 มีความสุขดี นายฮะ วันหลังใช้จนสว่างคาตาไปด้วยกันเลยนะฮะ ขอบคุณอีกครั้งสำหรับความรู้สึกดี ๆ ที่มอบให้นะฮะ กำลังใจมามากมายฮะ ชลเองฮะ   โดย: chon Kun (kon-gang ) 25 กุมภาพันธ์ 2554 1:54:35 น.

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ เจนก้อเล็งๆอาหารเช้าตัวเองอยู่ค่ะ ว่ามันไม่ค่อยเวิร์ค   โดย: เจน (blessedboom ) 25 กุมภาพันธ์ 2554 6:58:55 น.

สวัสดีค่ะ วันนี้งานเข้าแต่เช้า มาถึงออฟฟิศเจอให้โทรออกไปด่วน เดี๋ยวมาเล่าให้ฟังตอนบ่ายค่ะ   โดย: ญ. 25 กุมภาพันธ์ 2554 8:33:34 น.

หวัดดีตอนเช้าค่ะพี่ปลา... อย่างที่พี่ปลาว่า คงจะจริงนะ ผู้ชายทำไมไม่ดูแลตัวเองเลย อย่างน้อยก็ออกกำลังกายซะหน่อย ไม่ออกกำลังกายแถม กินเหล้า สูบบุหรี่ เห้อออ ประชากร ประเทศชาติ .. ให้พี่ปลามีความสุขมากๆค่ะ   โดย: PrettyNatty 25 กุมภาพันธ์ 2554 9:26:46 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะ อาจารย์ เมื่อคืนฝันถึงอาจารย์เลย ใส่เดรปกระโปรงดำดอกสีม่วงยังจำชุดเลย ว่าไปจ้าวหลาว เป็นทะเลที่ชอบทั้งครอบครัว อาหารไม่เอาเปรียบนักท่องเที่ยวจากกรุงเทพฯ ค่ะ ไปดูบ้านพักของคุณชลิต แพงค่ะ แม่คนตราด แต่ชอบจันทบุรีค่ะ   โดย: usakhae_177 25 กุมภาพันธ์ 2554 9:59:51 น.

อิอิ น้องอาร์จ๋า ก็เรื่องนอนกรนน่ะ มันเป็นเรื่องจริง ที่เรามิอาจรับได้นะจ้ะ (แบบว่า คิดไปว่า แหมเรามันทุเรศขนาดนี้เลยหรือเนี่ย แบบว่า อายน่ะ ก็เลยโมโห กลบเกลื่อน ) แต่ตอนนี้เราก็ได้พยายามอย่างหนักในการแก้ไข บุคลิกภาพของเราแล้วนะจะ คิดเสียว่า การโมโหคราวนั้นคุ้มค่ะ เห็นไหมคะว่า คนเราถ้ามีหัวใจให้กัน คบและรุ้จักกันแบบใช้หัวใจแล้วละก้อ ถึงไม่เคยเห็นหน้ากันเลย ถึงจะไกลแค่ไหน แต่เราก็รู้สึกรักกันได้ไม่ยาก เหมือนที่พี่ปลาเองก็รู้สึกรักน้องเช่นกันจ้ะ   โดย: peepa2009 25 กุมภาพันธ์ 2554 10:02:38 น.