เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 42 (FAT WAR # 6) วันอาทิตย์สุขสันต์ วันอาทิตย์ที่ 20 ก.พ. 54 วันหยุดแต่ไม่หยุดทำสงครามนะจ้ะ สู้สู้   Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2554 30 comments Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2554 22:05:54 น. Counter : 554 Pageviews. Share Tweet

อะนะ..เจิมได้อีก..วันนี้คงเฮงทั้งวันเลยเรา..อิอิ Saturday, February 19, 2011 ส่งกานบ้านโปร + ผัก วันที่ 5 ค่ะ นำ้หนักวันนี้: 44.5 ขึ้นจากเมื่อวาน 4 ขีด (น้ำหนักชั่งตอนเช้า) เช้า: ไข่ขาว 2 ฟอง,โอ๊ต 3 ชต. สาย : ปลา cod อบ 1 ชิ้น เที่ยง : สลัดผักรวม 1 กาละมัง,อกไก่ลวก 1 ชิ้น บ่าย : ไม่มีเวลาทานไปทำธุระข้างนอกค่ะ เย็น : ปลา cod อบ 1 ชิ้น คำ่ : ไก่เต๊ะ 1 ไม้ ทั้งวัน ดื่มนำ้ 3.5 ลิตร กิจกรรม: พักค่ะ ปล. วันนี้มีเหตุให้ไม่ได้ทำซุปพี่ปลาอีกแล้วค่ะ..ยุ่งจริงๆค่ะสองวันนี้..ผักที่ซื้อมาไว้เต็มตู้เย็นเลยค่ะ..วันนี้เป็นโปรผัก วันสุดท้ายแล้วด้วย..วันนี้หนูก็เริ่มโปรล้วนแล้ว ค่ะ สามวัน...ยอมรับว่า โปรผักรอบนี้ขลุกขลักนิดหน่อย..รอบต่อไปหนูรู้แล้วว่าจะจัดการยังไง..เรียนรู้จากความผิดพลาดค่ะ..   โดย: araya.m 19 กุมภาพันธ์ 2554 23:47:37 น.

เศร้ามาก อกหัก แล้วละฮะ เศร้ามาก ชลอกหัก แล้วละฮะ สวัสดีฮะชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2 น้ำหนักเช้านี้ 63.7 ก.ก. ความรู้สึกที่อยากบรรยาย และแล้ว วันที่ไม่อยากจะให้เกิดก้ต้องเกิดกับชีวิต ของชล อีกจน ได้ฮะ เมื่อคืนลงเวรมาเกือบ ตี 1 ฮะ น่าจะรีบนอน แต่..... ชลนอนไม่ได้หรอกฮะ เมื่อคืน นอนร้อง เป็น บ้า เป็นหลัง ไม่เคยเป็นบ้าอะไร อย่างนี้มาก่อนวันนี้ มันเป็นความรู้สึกที่เจ็บมาก มัน Hurt มาก เพราะว่าเราจริงจังมาก ก็เป็นไปได้ฮะ แต่ ชลคงดีไม่พอ เมื่อเค้าขอบอกว่า ขอจบแค่นี้ ก็ต้องยอมรับ แต่มันทำใจไม่ได้หรอกฮะ นอนเป็นบ้าถึง ตี 5 ต้องอาบน้ำไปเรียนต่อ ตาบวมมากฮะ ปวดหัวมากด้วย ขึ้นรถแทนที่จะนอนได้ กลับ ไม่หลับเลยฮะ ถึง มหาลัยก็เลยดื่มกาแฟแบบDouble จะได้ไม่หลับฮะ แต่ ชล ก็รู้สึกดีนะฮะ ที่รู้ว่าเรามีความรู้สึกที่เหมือนกัน แต่ชลไม่ดีพอสำหรับเค้า จึงต้องยอมปล่อยเค้าไป เจอคนที่ดี และ ใช่ สำหรับเค้าฮะ รู้สึกเสียใจมากด้วย ที่ทำใหเค้าต้องมาเสียเวลากับเรา เสียใจมากและอยากบอกว่า ชลจะไม่ลืมเค้าฮะ ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้มาตลอดฮะ ความรู้สึก ตอนนี้มันแย่มากฮะ ชลเองฮะ Chon Kun ที่รัก..ใจมันขอเรียกเธอเป็นครั้งสุดท้าย แล้วจะลบคำเก่านี้ทิ้งไป ไม่ขออะไรมากกว่านี้อีก เท่านี้ จริงๆ ก็รู้ เป็นตัวฉันเองที่มันไม่ดีพร้อม เมื่อเธอขอให้จบฉันยอม ไม่พร้อมเสียใจ ก็ต้องจากกัน ถ้าเธอต้องการ เมื่อฉันไม่อยู่ ฝากขอให้ดูแลตัวเองไว้ ไม่ต้องห่วงทางนี้ ปล่อยรักมันตายลงไป กับใจฉันที่กำลังจะขาด แม้ว่าเราไม่อาจจะเดินร่วมทางกันไป ในเวลาที่พ้น ที่ผ่านช่วงนั้น ฉันได้มีเธอข้างกาย รู้เอาไว้ แค่นั้นก็แสนยิ่งใหญ่กับใจของฉันเกินพอ จากนี้ เวลาที่มีก็คงหมดความหมาย ใช้ชีวิตแค่อยู่เพื่อหายใจ ไม่รู้เมื่อไร ที่จะหายเจ็บ มีแรงเหมือนเดิม เมื่อฉันไม่อยู่ฝากขอให้ดูแลตัวเองไว้ ไม่ต้องห่วงทางนี้ ปล่อยรักมันตายลงไป กับใจฉันที่กำลังจะขาด แม้ว่าเราไม่อาจจะเดินร่วมทางกันไป ในเวลาที่พ้น ที่ผ่านช่วงนั้น ฉันได้มีเธอข้างกาย รู้เอาไว้.. แค่นั้นก็แสนยิ่งใหญ่กับใจมากพอ ไม่ขอให้เห็นใจและมาสงสาร ที่ฉันมีอาการ แค่ทรมาน ไม่ได้รั้งเธอเอาไว้ เมื่อฉันไม่อยู่ ฝากขอให้ดูแลตัวเองไว้ ไม่ต้องห่วงทางนี้ ปล่อยรักมันตายลงไป กับใจฉันที่กำลังจะขาด แม้ว่าเราไม่อาจจะเดินร่วมทางกันไป ในเวลาที่พ้น ที่ผ่านช่วงนั้น ฉันได้มีเธอข้างกาย รู้เอาไว้ แค่นั้นก็แสนยิ่งใหญ่กับใจของฉันเกินพอ   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 19 กุมภาพันธ์ 2554 23:49:38 น.

พี่ปลาคะ..ไก่เต๊ะหนูทำเองนะคะ..อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่าเหมือนหมูสะเต๊ะแบบมันเยิ้มๆ..คือวิธีการไม่มีอะไรมากค่ะ หนูเอาอกไก่มาหมักกับโยเกริต กับ ขมิ้นผง เพื่อให้สีไก่มันเหลืองๆอ่ะค่ะ..หมักข้ามคืนแล้ว วันถัดมาก็เอามาย่าง..ตอนย่างก็หากระทะเหล็กหนักๆทับไก่ไว้ให้แบนๆอ่ะค่ะ ..รสชาดเหมือนทั่วๆไปเลยค่ะ..   โดย: araya.m 19 กุมภาพันธ์ 2554 23:55:48 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังครับบ ส่งการบ้าน Season2/day 40 โปรล้วน4 4/5 (18 ก.พ. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(16/2/11) 101.7 น้ำหนักวันนี้(17/2/11) 101.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน -0.2kg) ลดไป 5.5 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง สาย โยเกิร์ต ไขมัน 0% ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน เที่ยง ไก่สับ 300 g บ่าย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง เย็น ปลาดิบ ถาดใหญ่ ยำปลาแซลมอล ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส VIP พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP พี่รหัส รุ่น 5 พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie น้องอั้ม รหัส 6_6 น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา ถูพื้นเช้า ุ60 ที ********************************************** วันนี้วุ่นวายครับบ มีธุระหลายอย่าง ตกเย็น ไมเกรนดันขึ้นอีก เซ็งมากกก ไม่รู้ขึ้นเพราะอะไร ปวดหัวนอนซมเลยครับ เลยไม่ได้ ส่งการบ้านเลย วิจารณ์ตัวเองครับ - มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 192 ขีด แล้วครับบบบบบบบ   โดย: Sleeping_prince 20 กุมภาพันธ์ 2554 1:25:17 น.

ส่งการบ้าน Season2/day 41 โปรล้วน4 5/5 (19 ก.พ. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(18/2/11) 101.5 น้ำหนักวันนี้(19/2/11) 102.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน + 0.5 kg) ลดไป 5.0 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า - สาย โยเกิร์ต ไขมัน 0% ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน เที่ยง เนื้อ สับ ย่าง หนึ่งจาน บ่าย นมไร้ไขมัน เย็น ไก่สับต้ม หนึ่งจาน ไข่ 3 ฟอง (กินไข่แดงฟองเดียว) นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส VIP พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP พี่รหัส รุ่น 5 พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie น้องอั้ม รหัส 6_6 น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย - เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** วันนี้ตื่นสายครับบ เกือบ สิบโมง ตื่นมาหิวมาก เลยซัดอะไรเข้าท้องก่อน ตอนเย็น รีบครับ ตกบันได้ มือฟาดกับกำแพง บวมฉึงเลย แต่ดีใจครับ วันนี้ เอากางเกงยีนส์ สีดำตัวโปรดมาใส่ได้แล้ว (เพราะ พี่เจี๊ยบเอารูปยีนส์ มาโชว์นะเนี่ยะ) เลยพยายามหายีนส์มาใส่บ้าง วิจารณ์ตัวเองครับ - มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 195 ขีด แล้วครับบบบบบบบ   โดย: Sleeping_prince 20 กุมภาพันธ์ 2554 1:37:21 น.

สวัสดีค่ะ อยู่บ้านค่ะ เครื่องที่บ้านไม่อำนวยส่งการบ้านไม่ได้ ติดไว้พรุ่งนี้นะคะ ส่งของวันเสาร์กับวันอาทิตย์ค่ะ   โดย: เอ๋ (ญ.) IP: 49.230.165.171 20 กุมภาพันธ์ 2554 10:58:19 น.

@ พี่ชลคะ เป็นไรไปอีกแล้ว อกหักกับคนไหนล่ะทีนี้ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆ   โดย: เอ๋ (ญ.) IP: 49.230.165.171 20 กุมภาพันธ์ 2554 11:00:00 น.

ส่งการบ้านย้อนหลัง รวมวันนี้ด้วยค่ะ เพราะต้องไปบ้านแม่คืนนี้ กลัวกลับมาดึกเลยขอส่งรวบเลยละกันค่ะ ******************************************** วันที่ 18/2/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 3 (โปรล้วน) น้ำหนักแรก : 70.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.3 กก. ไม่ได้ชั่งเพราะไม่มีตาชั่งที่ค่ายค่ะ ขึ้นมา : - ขีด อาหารที่กิน เช้า : ปลาทูนึ่ง น้ำพริกหนุ่ม ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : เนื้อตุ๋น 1 ถ้วย ว่างบ่าย : โยเกริต์ 2 ถ้วย เย็น : หมูลวก 1 จาน หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร ลำปางร้อนมากกกกค่ะ อีกวันนึงค่ะ สงสัยฝนจะตก กิจกรรม : งด 1 วันค่ะ สิ่งที่อยากเล่า : ปวดเนื้อ ปวดตัวไปหมด คิดถึงบ้านมากค่ะ ******************************************* วันที่ 18/2/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 4 (โปรล้วน) น้ำหนักแรก : 70.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.1 กก. ลงมา : 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ไข่พะโล้ 2 ฟอง ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : ไก่หมก 1 ขา ว่างบ่าย : โยเกริต์ 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต เย็น : ปลาเทร้าซ์ย่างซอสเทอริยากิ + เนื้อย่าง 1 จานใหญ่ หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร กิจกรรม : งด 1 วันค่ะ สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้กะว่าจะออกกำลัง แต่ไข้ก้อกลับมาอีก เลยนอนซมทั้งวันเลยค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้คงเป็นวันอาทิตย์ที่สดใส และเริ่มต้นทำเพื่อตัวเองแบบจริงจังอีกครั้ง ****************************************** วันที่ 18/2/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 5 (โปรล้วน) น้ำหนักแรก : 70.1 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.0 กก. ลงมา : 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า : ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : เนื้อย่าง 1 จาน ว่างบ่าย : โยเกริต์ 1 ถ้วยใส่ข้าวโอ๊ต เย็น : ปลาเทร้าซ์ย่างซอสเทอริยากิ หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร กิจกรรม : เล่นโยคะเบาๆตามแผ่นที่ซื้อมา 1 ชั่วโมง สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ค่อยยังชั่วขึ้นมาหน่อยค่ะ แต่ตัวยังรุมๆอยู่ หนักหัวไปหมด ไม่รู้ยาอะไรต่อมิอะไรกินหมดทุกอย่าง ทำอะไรก้อจะหลับทุกที พรุ่งนี้ก้อต้องสอนอีกข้อสอบยังไมได้ออกเลยค่ะ โลกช่างโหดร้ายเหลือเกิน ****************************************** วิจารณ์ตัวเองแบบรวบยอดค่ะ คิดว่าตัวเองยังลดน้ำหนักในรอบ 2 นี้ไม่ค่อยได้เยอะเท่าไหร่ คงเพราะยังไม่จริงจังกับการกินมากพอ เลยได้น้ำหนักที่ไม่ค่อยอใจเท่าไหร่ คงต้องเพิ่มระดับความเข้มขึ้นมาอีกขั้นแล้ว เริ่มพรุ่งนี้โปรผักเลยค่ะ สู้ๆๆๆๆ   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.80 20 กุมภาพันธ์ 2554 11:50:00 น.

ลืมเปลี่ยนวันที่ค่ะ 18-20/2/54 นะคะ   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 20 กุมภาพันธ์ 2554 12:06:45 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ส่งการบ้านวันหยุดค่ะ จู่โจม รอบแรก วันที่ 6/7 วันเสาร์ ที่ 19 ก.พ. 2554 รุ่นที่ 6 วันที่ 6 ( 19-2-54) รหัส 6-15 Prettynatty (แนต) ชื่อทีม Gang of Four หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang น้ำหนักแรก 57 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 54.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ไม่ได้ชั่งใช้น้ำหนักเดิม) 54.5 กก. ลดลง - กก. รวมลดลง 2.5 กก. อาหารทิ่กิน เช้า ปลาทับทิมใหญ่ย่างครึ่งหาง ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างเช้า โยเกิร์ตดัชชี่ fat free 0% น้ำตาลน้อยกว่า 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. (90Kcal) กลางวัน ปลาทับทิมใหญ่ย่างครึ่งหัว ไข่ต้ม 1 ฟอง ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. (60Kcal) เย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal) ไข่ต้ม 3 ฟอง(ไข่แดง 2 ฟอง) น้ำดื่ม 4 ลิตร ขับถ่าย ไม่ขับถ่ายอีกแล้ววันนี้(เซ็งเลย) กิจกรรม - พักผ่อนค่ะ (รู้สึกกล้ามเนื้ออยากพัก) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย อาการเดิมวันนี้คือไม่ถ่ายอีกแล้ว ถ่ายวันเว้นวัน ปัญหาอื่นก้อไม่มีนะ น้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ เน้นกินปลากับไข่ ปลาทับทิมย่าง รสชาติดีค่ะ โดยไม่ต้องใส่อะไรเลย ไม่คาวด้วย อาการหิวก็ไม่มี วันนี้เพิ่มการกินข้าวโอ๊ต ผสมกับโยเกิร์ตและ นมในช่วงอาหารว่างเช้า บ่าย คุณพี่เจี๊ยบบอกว่าข้าวโอ๊ตมีวิตามินบี ช่วยในการเผาผลาญ กินทันทีคะ ชอบอยู่แล้วข้าวโอ๊ต ไปซื้อข้าวโอ๊ตจากร้านสุขภาพ ได้เดินดูอาหารและอย่างอื่นๆ ที่เกี่ยวกับสุขภาพแล้วเป็นอะไรที่มีความสุขมากๆค่ะ ซื้ออุปกรณ์การทำดีท็อกมาด้วย พรุ่งนี้เช้าวันอาทิตย์ทำดีท็อกซ์ค่ะ   โดย: PrettyNatty 20 กุมภาพันธ์ 2554 12:38:56 น.

น้องปลา พี่โทรหาไม่ได้เลยฮะ พี่ชล   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 20 กุมภาพันธ์ 2554 15:35:34 น.

จ้ะน้องอาร์พี่ไม่ห่วงหนูหรอกค่ะ เพราะเรื่องอาหารการกินไว้ใจได้ในการหาวัตถุดิบและการปรุง รอบนี้โปรล้วนเข้ม ๆ รีดลงมานะจ้ะ แล้วโปรผักรอบหน้าอย่าลืมซุปผักค่ะ สู้สุ้   โดย: peepa2009 20 กุมภาพันธ์ 2554 16:13:49 น.

พี่ปลามีคำถามค่ะ ว่าดีเกลือ หาซื้อได้ที่ไหนเอ่ย ใครทราบวานบอกหน่อยนะจ้ะ หาซื้อยังไม่ได้จ้ะ   โดย: peepa2009 20 กุมภาพันธ์ 2554 16:23:51 น.

โอ๋ โอ๋ ผู้หมวด หายหน้าไปพักเดียว ปีกหักกลับมาอีกแล้ว มามะ พี่ ๆ จะช่วยเข้าเฝือกให้ รักษาตัวให้แข็งแรงแล้วค่อยออกไปซ่าส์ใหม่นะจ้ะ น้องรัก   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.19, 110.168.75.223 20 กุมภาพันธ์ 2554 17:24:47 น.

ส่งการบ้านวันนี้นะคะ เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ ทีมที่ 3 Body Perfect สมาชิกร่วมทีม พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์ น้ำหนักครั้งก่อน 53.9 กก. น้ำหนักล่าสุด 54.1 กก. เมนูทดลองกินช่วงที่ 4 เช้า ข้าว 2 ทัพพี, ปลาร้าสับ, หน่อไม้ต้ม, กระเพราไก่ สาย ไอศครีมขนมปัง กลางวัน ข้าวกล้อง 2 ช้อน, เกาเหลาหมูน้ำตก บ่าย โกโก้เย็นไม่หวาน เย็น ส้ม 2 ผล น้ำดื่ม 2 ลิตร กิจกรรม ซักผ้า, รีดผ้า, แอโรบิค 1 ชม., ฮูล่าฮูป 30 นาที (พอดีส่งการบ้านได้ ขอส่งไว้เลยนะคะ) วันนี้กินเยอะไปหน่อย พรุ่งนี้ลุ้นน้ำหนักดูว่าจะขึ้นหรือเปล่าค่ะ แต่พยายามออกกำลังกายเยอะๆ ค่ะ   โดย: ญ. 20 กุมภาพันธ์ 2554 18:48:41 น.

ส่งการบ้านช่วง 3 (20/02/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.2 กก. (เช้า 19/02/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.4 กก. (เช้า 20/02/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.2 อาหาร ช่วง 3 20/02/54 เช้า : ข้าวกล้อง + ไข่เจียว + ผัดบวบใส่ไข่ ว่างเช้า : - กลางวัน : ข้าวกล้อง + ผัดบวบใส่ไข่ ว่างบ่าย : น้ำเต้าหู้ + ข้าวโอ๊ต เย็น : สลัดผัก น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : Hot Flow 60 นาที, Body Pumb 60 นาที เช้ามาน้ำหนักขึ้น เป็นเพราะเมื่อวานเย็นกินดึก และกินผักต้มกับน้ำพริกหนุ่มเผ็ด ๆ ค่ะ วันนี้หลังจากฟิตเนสเสร็จ ก็ไปซื้อผักไฮโดรฯ ร้านที่พี่เจี๊ยบแนะนำค่ะ ผักสด ๆ น่ากินมากเลย ปลูกเอง ขายเอง ที่ปิงชอบมากก็คือร้านนี้นอกจากติดป้ายบอกชื่อผักแล้วยังบอกประโยชน์ของผักนั้น ๆ ให้อีกด้วย ถือเป็น marketing ที่ดีอย่างนึงนะคะ เวลาเราจะกินผักอะไร พอได้อ่านประโยชน์แล้วก็ยิ่งอยากกินมากขึ้นด้วยค่ะ น้ำสลัดที่ร้ายก็มีให้เลือกหลากหลายค่ะ วันนี้ปิงเลือกแบบไขมันต่ำมาค่ะ ถ้ามีโอกาสก็คงได้ลองหลากหลายรสค่ะ   โดย: Ping IP: 182.52.99.6 20 กุมภาพันธ์ 2554 19:11:32 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 3 วันที่ 20-02-54 (โปรล้วน) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก พี่รหัส 5_14 พี่นุช น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย น้องรหัส 6_6 น้องอัม Niiziie (โบว์) ชื่อทีม Healthy fit นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.9กก. ลดไป 1ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง เนื้อย่างน้ำตก 1 จาน ไข่ต้ม (ไข่ขาว) ว่างบ่าย โยเกิต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ (รดชาดแปลกดีแฮะ) เย็น ซุปเนิ้อไก่ (200กรัม) 1 ชาม นมดัชมิลล์ 1 ขวดเล็ก ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร คะ ขับถ่าย ไม่ถ่ายคะ กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า -----เมื่อเช้าไม่ถ่ายเลย อัดอัดจัง วันนี้ชุมชนไม่เต้นแอโรบิคอีกแระคะ คนนำเต้นไปอบรม ไปเก้อเลย พรุ่งนี้เช้าดีท๊อกดีกว่า ...วันนี้ทดลองข้าวโอ๊ตผสมโยเกิต รดชาดแปลกดี ข้าวโอ๊ตผสมนมพร่องมันเนยจะอร่อยกว่ากินง่ายกว่ามั๊งเรา อิอิ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 20 กุมภาพันธ์ 2554 19:41:58 น.

ส่งการบ้านอาหารช่วง 3 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) ทีม Body Perfect หัวหน้าทีม น้องเอ๋ สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์ นน.เริ่มต้น 65 กก. นน.เมื่อวาน 64 กก. นน.วันนี้ 64 กก. เท่าเดิม ลดลงรวม 1 กก. อาหารเช้า เช้า กาแฟดำ+ขนมปังโฮลวีทปิ้งไม่ทาอะไร 1 แผ่น กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ+น้ำเก๊กฮวย บ่าย กาแฟดำ+เชอรี่แช่แข็ง 6 ลูก เย็น โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม งดตามเคย สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปส่งลูกชายกลับหอ รถติดมากมาย แทบไม่เหลือเวลาทำอะไร ไปเดินโฮมโปรซื้อของเล็กน้อย กลับมาเปิดเครื่อง ก็เจอน้ำตาท่วมจอ อารมณ์เศร้าตามน้องได้ไม่นาน พอเปิดFB ก็ไปเจอพ่อตัวดีกำลังผูกสัมพันธไมตรีกับสาวอยู่พอดีเลย แหม! มันน่านัก   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.18, 110.168.75.223 20 กุมภาพันธ์ 2554 19:59:44 น.

อิอิ ขำพี่แหม่มค่ะ ยังไม่ชินกับเฮียตัวดีอีกหรือค้าอารมณ์เฮียแกเศร้าได้นานเมื่อไหร่กันคะ ปลาว่า ที่จริงแล้วอาเฮียแกควรจะเข้าโหมด ปลงได้ซะทีนะจ้ะ จะได้ไม่ต้องเวียนไหว้ตายเกิดกับอารมณ์แบบนี้ หรืออีกทีแกก็คงไม่อยากปลงหรอกค่ะ ยังชอบที่จะเป็นแบบนี้อยุ่ร่ำไป ออดอ้อนขอความเห็นใจกับสาว ๆ ไปเรื่อย ๆ (ของชอบเค้าล่ะนั่น อิอิ) อย่างเจ้าเอ๋บอก เศร้าไม่เกิน 10 นาทีน่ะ   โดย: peepa2009 20 กุมภาพันธ์ 2554 21:14:30 น.

แบตหมดมังค่ะพี่ชล เมล์มาก็ได้จ้ะ เดี๋ยวปลาตอบทางเมล์นะจ้ะ   โดย: peepa2009 20 กุมภาพันธ์ 2554 21:15:19 น.

ส่งการบ้านช่วง 3(47/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11 สมาชิกร่วมทีม 1.โบว์ 6-4 2.อัม 6-6 3.ครูนุ้ย 6-9 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (19/2/54) 57.1 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(20/2/54) 57.1 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.4 เป้าหมาย 55.0 ********************************* ช่วง 3(47/90) มื้อเช้า น่องไก่ย่าง 1 อัน(97 cal) ขนมเหนียว 1 ช้อนโต๊ะ(40 cal) ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง เส้นใหญผัดซีอิ๋ว(440 cal) ********************************** ว่างบ่าย นม 0% 400 มล.(180 cal) ********************************** มื้อเย็น ผัดผักรวมมิตร(200 cal) แอ็ปเปิ้ล 1 ลูก(40 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย - ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย - ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1000 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -วีนนี้หวังจะได้เห็นตัวเลข 56 แต่ก็ไม่ได้เห็นน่าจะเป็นเพราะนอนน้อยด้วย วันนี้เลิกงานตอนเช้าแล้วได้นอนแค่ 3 ชั่วโมงก็ต้องตื่นไปเรียน เกเรไม่ได้แล้วเสียดายค่าเรียนเดี๋ยวเรียนตามเพื่อนไม่ทัน วันนี้ไม่เห็นเลข 56 แต่ในอาทิตย์นี้ต้องทำให้ได้เลย **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 20 กุมภาพันธ์ 2554 22:01:37 น.

ทดลองกินล้างพิษ 7 วัน วันที่ 4/7 (ช่วงที่ 3) ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 59.7kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(20/02/2011) 59.3 kg. น้ำหนัก “ลดลง” จากเมื่อวาน -0.4 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.9 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า ( 09.00 น.): มะละกอ+ชมพู+แตงโม (150 cal) กลางวัน ( 13.00 น.): ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (200 cal) +ผัดผักบุ้ง (200 cal) เย็น (18.00 น.) : ส้มตำไทย 1 จาน (100 cal)+มะละกอ+แตงโม (100 cal) ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal. รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 750 cal. ดื่มน้ำ 4.0 ลิตร การขับถ่าย: ไม่คะ -------------------------------------------------- กิจกรรม : งดคะ สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ : สูตรนี้มันทำหนูหิวจริงๆคะ ตอนกลางวันเลยเพิ่มข้าวกล้องเข้าไปอีก ไม่งั้นตอนบ่ายๆ ตบะแตกไปกินอย่างอื่นแน่ๆ ระหว่างวันก็ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นคะแก้หิวไปก่อน   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 20 กุมภาพันธ์ 2554 23:36:00 น.

วันที่ 4 ( โปรผัก ) 20/2/54 รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 64.3 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.4 kg. ลดได้ -0.1 kg. รวมลดได้ 5.0 kg. อาหารที่กิน เช้า : ไข่พะโล้ 1 ฟอง + อกไก่ต้ม 1 ชิ้นใหญ่ ว่างเช้า : - กลางวัน : เกี้ยวน้ำกุ้ง 1 ชาม ว่างบ่าย : - เย็น : ปลาเผาเกลือ 1 ตัว + โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะค่ะ กิจกรรม elliptical 50 นาที   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 21 กุมภาพันธ์ 2554 0:12:52 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ยังจำหนูได้หรือเปล่าค่ะ ที่เคยสนใจจะลดน้ำหนักกับพี่อ่ะ หนูเคยหลับไมค์ไปหาพี่ปลา แต่ก็ยังไม่ได้ลดกับพี่เลย เพราะที่ผ่านมามีปัญหานิดหน่อยค่ะ เพิ่งกลับมาลดน้ำหนักเมื่อตนปีนี่เอง สนใจจะลดน้ำหนักกับพี่ปลาอีกครั้งค่ะ ไม่ทราบว่าจะเข้าไปลดกับพี่ได้ตอนไหนคะ ตอนนี้อาจจะหลายใจอยู่ แต่อยากหาแนวทางที่ใช่สำหรับตัวเองค่ะ..พี่ปลาคงไม่ว่ากันนะคะ พี่ปลาหนูมีข้อสงสัยจะถามพี่หน่อยนึงค่ะ 1. ระยะเวลาของแต่ละรุ่นที่กินนานเท่าไหร่ค่ะ 2. ถ้าเลิกกินโปรตีนแล้วกลับมากินคาร์โบไฮเดรตเหมือนเดิม จะทำให้น้ำหนักเด้งรวดเร็วหรือเปล่าค่ะ (หนูขาดข้าวไม่ค่อยได้ค่ะ) ขอบคุณพี่ปลาที่สละเวลาให้นะคะ ขอบคุณมากจริง ๆ คะ//love   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 21 กุมภาพันธ์ 2554 0:30:03 น.

Saturday, February 19, 2011 ส่งกานบ้านโปรล้วน รอบสอง วันที่ 1 ค่ะ นำ้หนักวันนี้: 44.6 ขึ้นจากเมื่อวาน 1 ขีด (น้ำหนักชั่งตอนเช้า) เช้า: Plain yogurt 1 cup สาย : ตับไก่ผัด เที่ยง : ตับไก่ผัด บ่าย : ไม่ได้ทานค่ะ เย็น : ตับไก่ผัด,แกงจืดลูกชิ้นไก่ ทั้งวัน ดื่มนำ้ 2.5 ลิตร กิจกรรม:- ปล. ไม่ได้ออกกำลังมาสามวันแล้วค่ะพี่ปลา วันนี้ดื่มนำ้น้อยด้วย เพราะไปข้างนอก เรื่องดีเกลือ พี่ปลาลองไปถามที่ ร้านขายพวกเวชภัณท์ดูนะคะ (ขายเครื่องมือ อุปกรณ์ทางการแพทย์น่ะค่ะ)..   โดย: araya.m 21 กุมภาพันธ์ 2554 4:29:17 น.

สวัสดีค่ะ รายงานตัวตอนเช้าก่อน เดี๋ยวต้องออกไปข้างนอกทั้งวัน อาจจะไม่ได้เข้ามาอีกนะคะ ดีเกลือ พี่ปลาลองถามร้านขายยาสมุนไพรดูค่ะ น่าจะอยู่ในหมวดยาแผนโบราณค่ะ   โดย: ญ. 21 กุมภาพันธ์ 2554 8:36:14 น.

ถึงน้องข้าวคลุกกระปิค่ะ โทษทีนะจ้ะ จำไม่ค่อยได้น่ะ สิ่งที่หนูถามมาก่อนตอบคำถาม พี่อยากให้หนูลองศึกษาข้อมูลต่าง ๆให้ดีก่อนที่จะตัดสินใจค่ะ อย่างที่ลงเตือนไว้ในข้อมูลส่วนตัวที่อยู่ขวามือของหน้าจอ น้องลองอ่านก่อนนะจ้ะ และถ้าหนูบอกว่าขาดข้าวไม่ได้ พี่ก็บอกได้เลยว่า สูตรนี้ไม่เหมาะกับตัวหนูแน่นอน เพราะการลดแบบนี้ถ้าต้องการให้น้ำหนักเสถียรไม่เด้งขึ้นลง ก็ควรใช้เวลานาน ตั้งแต่ 3-6 เดือนเป็นอย่างน้อย เพราะสูตรเรามี 4 ช่วง พี่คงไม่ต้องบอกแล้วนะคะว่ามีช่วงไหนบ้าง บอกอีกรอบก็ได้ค่ะว่า การลดน้ำหนักทุกสูตรโยโย่หมดค่ะ เพียงแต่จะมากหรือน้อยเร็วหรือช้า ขึ้นอยู่กับนิสัยการกิน ไม่ใช่ว่าพอลดได้แล้ว ย่ามใจกลับไปใช้นิสัยการกินแบบเดิม กินอาหารขยะ กินอาหารไม่ดี ไม่เปลี่ยนนิสัย กินเยอะไม่ออกกำลังกายขึ้นแน่นอนค่ะ และพี่ขอบอกว่า พี่ไม่ได้ตั้งตัวเป็นเจ้าของสูตรนะจ้ะ ที่เค้าเรียกว่าสูตรพี่ปลา ก็แบบว่าเป็นสูตรที่พี่ใช้ประสบการณ์ทดลองทานแล้วได้ผลแค่นั้นเองนะจ้ะ ไม่ได้เป็นโปรอะไรจ้ะ และที่สำคัญคือ จุดประสงค์ห้องเรียนนี้คือ เปิดเพื่อช่วยสอนให้คนรู้จักวิธีการลดและควบคุมน้ำหนักอีกแบบที่เรียกว่าการทำสงครามไขมัน (ในกรณีที่ใช้วิธีอื่น ๆ แล้วไม่สามารถได้แล้ว) โดยคนที่เข้ามาเรียนต้องทำตามกติกา เป็นนักเรียนแบบไม่มีเงื่อนไข พร้อมจะรับคำแนะนำและทำตาม รวมทั้งต้องประเมินตัวเองด้วยว่า ร่างกายและจิตใจพร้อม จะมาแบบเล่น ๆ ก็ไม่ควร (เพราะคำว่าสงครามเล่นไม่ได้ค่ะ) รุ่นที่ 7 จะเปิดหลังสงกรานต์จ้ะ ว่าแต่น้องช่วยส่งข้อมูลประวัติการลด และรายละเอียดอื่น ๆ รวมทั้งรูปถ่ายมาให้พี่ปลาดูก่อนได้ไหมจ้ะ จะได้บอกได้ว่าตอนนี้จะเริ่มยังไงก่อนนะ มีอะไรก็แวะมาถามได้ค่ะ   โดย: peepa2009 21 กุมภาพันธ์ 2554 8:37:03 น.

ตอบน้องข้าวคลุกกระปิเพิ่มเติมค่ะ ในข้อคำถามที่ว่าน้ำหนักจะเด้งขึ้นอย่างรวดเร็วหรือไม่ นอกจากตัวหนูเองที่นิสัยการกินเปลี่ยนหรือเปล่า พี่ปลาก็อยากให้หนูดูตัวอย่างพี่ปลาเอง และพี่ ๆ หลายคนที่อยู่ในห้อง เช่น พี่เอ๋ พี่ชล พี่เจี๊ยบ และ ฯลฯ ที่ปรับเปลี่ยนนิสัยการกินได้อย่างถาวร หลังสงครามกินอาหารช่วง 4 เน้นกินดี อาหารหลากหลาย ทานข้าว ทานแป้ง ตามที่ร่างกายต้องการ ไม่ได้มากเกินจำเป็น ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เรียนรู้ว่า ควรกินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไร น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นมากจนกลับไปอ้วนเหมือนเดิมนะคะ อย่ากังวลเลยค่ะ ตัวเราเองย่อมรู้ดีกว่าใครนะคะว่าเราควรจะลดแบบไหน ตัวพี่ปลาก็ไม่ได้บอกว่าวิธีการนี้ดีที่สุดนะคะ ไม่มีใครบอกตัวหนูได้ดีกว่าตัวหนูเองหรอกค่ะ พี่ปลาเพียงแค่อยากช่วย ก็เท่านั้น ไม่ได้หวังอะไรทั้งนั้น ใครเข้ามาในสงครามนี้ พี่ปลาและน้อง ๆ พี่ ๆ ก็พร้อมจะให้กำลังใจเพื่อเอาชนะตัวเองให้ได้ ใครอ่อนแอ ก็แพ้ไปใครอดทนเข้มแข็งก็เอาชนะได้ เมื่อชนะแล้ว เราก็ต้องดูแลร่างกายเราอย่างฉลาดต่อไปนะจ้ะ   โดย: peepa2009 21 กุมภาพันธ์ 2554 8:57:49 น.

น้องอาร์จ้ะ พี่ปลาได้มาแล้วดีเกลือน่ะ อิอิ เป็นร้านขายยาไทยแผนโบราณพวกเครื่องยาจีนค่ะ เยอะทีเดียว ปิดเทอมนี้ได้ฤกษ์แน่นอนค่ะ แล้วจะเล่าให้ฟังนะว่าเป็นไง ส่วนตอนนี้ของบำรุงไตให้แข็งแรงและล้างไตให้ดีก่อน แล้วถึงคราวล้างตับค่ะ อิอิ แหมทำเหมือนเครื่องยนต์นะคะ ล้างทีละชิ้นส่วน ส่วนไส้ล้างประจำอยู่แล้ว ปอดก็ล้างจากการหายใจและเล่นโยคะแล้ว แค่คิดก็มันแล้วค่ะ   โดย: peepa2009 21 กุมภาพันธ์ 2554 14:37:08 น.

น้องอิ๋วกินล้างพิษเป็นการกินอาหารแบบจำกัดเพื่อให้ระบบการย่อยทำงานน้อย ค่ะ ทำแค่ 1 สัปดาห์แล้วก็กลับมากินแบบช่วง 3 นะจ้ะ หิวก็ดื่มน้ำค่ะ จะได้ล้างระบบของเสียในร่างกายค่ะ   โดย: peepa2009 21 กุมภาพันธ์ 2554 14:41:17 น.