เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 44 (FAT WAR # 6) วันอังคารที่ 22 ก.พ. 54 รับเช้าวันใหม่ด้วยความสดใสนะจ้ะ เป็นข้อสังเกตุว่า นักเรียนไม่ค่อยส่งการบ้านกันนะจ้ะ (จะว่าไงได้ล่ะเนี่ย เป็นความรับผิดชอบส่วนตัวนะ ไม่ว่าแล้วล่ะ)   Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2554 26 comments Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2554 8:27:20 น. Counter : 426 Pageviews. Share Tweet

มาเจิมเม้นครับ พี่ปลา จะรีบเคลียร์นะครับ ช่วงนี้มีปัญหากับชีวิตนิดหน่อยครับ   โดย: Sleeping_prince 22 กุมภาพันธ์ 2554 8:36:16 น.

สวัสดีตอนเช้าครับ   โดย: chanchac 22 กุมภาพันธ์ 2554 8:44:59 น.

สวัสดีค่ะ วันนี้มีประชุมบ่ายค่ะ ^_^ Happy Tuesday naka   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 22 กุมภาพันธ์ 2554 8:49:01 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังครับ ส่งการบ้าน Season2/day 42 โปรผัก4 1/5 (20 ก.พ. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(19/2/11) 102.0 น้ำหนักวันนี้(20/2/11) 101.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg) ลดไป 5.5 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า โยเกิร์ต ไขมัน 0% ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน สลัดผัก 1 จาน สาย - เที่ยง สุกี้เนื้อ 1 ถ้วย สลัดผัก บ่าย นมไร้ไขมัน เย็น สลัดผัก ยำทูน่า ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส VIP พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP พี่รหัส รุ่น 5 พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie น้องอั้ม รหัส 6_6 น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย 2 ครั้ง เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** ส่งการล้านย้อนหลังครับบ วิจารณ์ตัวเองครับ ช่วงนี้ กินโปรผักเลือกกินได้เยอะขึ้น แต่ทำให้รู้สึกว่า เหมือนตัวเองไม่เคร่งครัด แต่โชคดีที่น้ำหนักลงครับ อาจเป็นเพราะไม่ได้ถ่ายมั้งครับ มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม .......... ขีด แล้วครับบบบบบบบ   โดย: Sleeping_prince 22 กุมภาพันธ์ 2554 8:54:10 น.

ส่งการบ้าน Season2/day 43 โปรผัก4 2/5 (21 ก.พ. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(20/2/11) 101.5 น้ำหนักวันนี้(21/2/11) 101.3 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.2 kg) ลดไป 5.7 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า โยเกิร์ต ไขมัน 0% ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน สลัดผัก 1 จาน สาย - เที่ยง สุกี้เนื้อ 1 ถ้วย สลัดผัก บ่าย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง เย็น เนื้ออบ 1 ชิ้นใหญ่ ต้มผัก 1 ถ้วย ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส VIP พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP พี่รหัส รุ่น 5 พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie น้องอั้ม รหัส 6_6 น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา ไม่ได้ออกครับ ********************************************** ส่งการบ้านย้อนหลังครับบ วิจารณ์ตัวเองครับ ไม่ได้ออกกำลังกายหลายวันแล้วครับ เนื่องจาก ตกบันไดนั่นแหละครับ แต่ก็ดีขึ้นเเล้ว อยากไป ฟิตเนส ที่อุบล มีที่ไหนบ้างน่อ อิอิ มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 197 ขีด แล้วครับบบบบบบบ   โดย: Sleeping_prince 22 กุมภาพันธ์ 2554 9:20:45 น.

ชื่อนันท์ ช่วง 4 รักษาสุขภาพ สงการบ้าน 20/2/2554 เช้า น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวหมู ฝีมือแม่ภา 2 ชาม เย็น เมื่ยงปลาเผา ปูนึง ก๋วยเตี๋ยวหมู วันเกิดแม่วันเสาร์ แต่มาทำอะไรกินกันที่บ้านพี่สาววันอาทิตย์ ตื่นแต่เช้าไปตลาด จัดการซื้อปลานิล 3 ตัว ปูม้า เครื่องก๋วยเตี๋ยว มาทำให้เด็กๆที่บ้านกินกัน ทั้งเด็กน้อยเด็กใหญ่กินไปคนละหลายๆชามเลย ส่วนปลาก็เอามาเผากินตอนเย็น ครอบครัวสุขสันต์อีกแล้ว ส่งการบ้านวันที่ 21/2/2554 เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน น้ำพริกมะม่วง+ผักต้ม+ไข่เจียว กินกัน 4 คน (ฝีมือน้องน้นท์) เย็น ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมู แม่ทำแจกคนแถวบ้านอีกรอบ เข้าไปกินแล้วก็ออกมาทำงานต่อ อิอิ ต้องขอโทษด้วยที่ไม่ได้ส่งการบ้านหลายวัน แต่จะไม่มีข้อแก้ตัวค่ะ เพราะที่จริงแล้วอย่างที่พี่ปลาพูดก็ถูกว่ามันเป็นหน้าที่ที่เราต้องรับผิดชอบ โตๆกันแล้ว แจ้งล่วงหน้าค่ะ 24-26 กพ. ไม่อยู่ค่ะจะไปกาญจนบุรี ไว้จะเอารูปมาฝากนะค่ะ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 22 กุมภาพันธ์ 2554 11:15:29 น.

โดย: araya.m 22 กุมภาพันธ์ 2554 12:03:12 น.

ถึงน้องนันท์ กินแบบรักษาสุขภาพน่ะ ไม่ได้หมายความว่าจะกินแบบไม่ดูแลอาหารและปริมาณที่ได้รับนะจ้ะ อย่าปล่อยปละละเลยชนิดของอาหารจ้ะ ตามใจปากมากไป เดี๋ยวจะเรื่อยเปื่อยไปนะ เท่าที่ดูอาหาร เมนูที่รับได้กับสุขภาพ เห็นจะมีน้ำเต้าหู้ กับเมี่ยงปลาเผานะ ก๋วยเตี๋ยวหมู ไม่ใช่สุขภาพนะ (แต่อร่อยนั่นละใช่) เพราะถ้าพิจารณาถึงน้ำซุป เครื่องปรุงต่าง ๆ รวมทั้งเส้นก๋วยเตี๋ยวด้วยแล้ว ไม่จัดเป็นเมนูสุขภาพจ้ะ (อิอิ กินเต็มเหนี่ยวเลยนะจ้ะ หนู 2 ชามน่ะ ขอบอกว่าจะกินตามอย่าง พี่ ๆ น้อง ๆ ไม่น่าจะได้นะ สาว ๆ พวกนั้นตัวเล็ก ๆ ทั้งนั้นเลย ) กลับมาจากไปเที่ยวก็จัดระบบใหม่นะจ้ะ   โดย: peepa2009 22 กุมภาพันธ์ 2554 12:34:38 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา วันนี้เข้าส่งการบ้านช้ากว่าปกติค่ะ ตอนเช้าที่บริษัท มีคณะกรรมการจากกรมโรงงานมาตรวจโครงการ 5ส. ค่ะ วันนี้เข้าช่วง2 วันแรกค่ะ 1/5 โปรผัก น้ำหนักไม่ขยับลงเลยค่ะช่วง 2-3 วันเนี่ยะ ช่วงที่ 2 โปรผัก วันที่ 1/5 วันจันทร์ ที่ 21 ก.พ. 2554 รุ่นที่ 6 วันที่ 8 ( 21-2-54) รหัส 6-15 Prettynatty (แนต) ชื่อทีม Gang of Four หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang น้ำหนักแรก 57 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 54.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งตอนเช้า วันที่ 22) 54.5 กก. ลดลง - กก. รวมลดลง 2.5 กก. อาหารทิ่กิน เช้า ผักต้ม 1 ถ้วย + อกไก่หมักโยเกิร์ต กระเทียมพริกไทย ย่าง 6 ชิ้นคำ ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal) + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal) + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. กลางวัน ผักต้ม 1 ถ้วย + อกไก่หมักโยเกิร์ต กระเทียมพริกไทย ย่าง 6 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง ( ไข่แดง 1) ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal) + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ผักต้ม 1 ถ้วย +ไข่ต้ม 1 ฟอง + อกไก่หมักโยเกิร์ต กระเทียมพริกไทยผัดไม่ใส่น้ำมัน น้ำดื่ม 4.5 ลิตร ขับถ่าย ทำดีท็อกซ์ตอนเช้า แต่ยังไม่ถ่าย กิจกรรม - เต้นแอโรบิก 55 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เช้านี้ก็ทำดีท็อกซ์อีก แต่ว่าไม่ถ่ายนะ ออกนิดนึง อยากให้ออกมาเยอะ อิอิ วันนี้โปรผัก วันแรกทำต้มผักรวมๆกันหลายอย่างกิน หวังว่าพรุ่งนี้คงจะถ่ายดี ช่วงนี้น้ำหนักคงที่ไม่ลดเลย หวิ้วว แต่โอเคค่อยเป็นค่อยไป ยังคงสนุกกับการลดต่อไปแม้ว่าตัวเลขจะนื่งๆยังงัยชอบกลไม่รู้ อิอิอิ สู้ สนุก มีความสุขที่ได้กินค่ะ ให้พี่ปลามีความสุขในวันทำงานอีกวันและทุกๆวันค่ะ   โดย: PrettyNatty 22 กุมภาพันธ์ 2554 12:52:40 น.

ส่งการบ้านก่อนเลยนะคะ เพราะเดี๋ยวมีประชุมบ่ายยาวเลยค่ะ ส่งการบ้านช่วง 3 (22/02/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.4 กก. (เช้า 21/02/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.3 กก. (เช้า 22/02/54) การเปลี่ยนแปลง : - 0.1 อาหาร ช่วง 3 22/02/54 เช้า : น้ำแครอท + ข้าวต้มกล้องโรยงาผสมสาหร่าย + ก้านเห็ดหอม + ผัดผักรวมมิตร ว่างเช้า : - กลางวัน : ข้าวต้มกล้องโรยงาผสมสาหร่าย + ผัดถั่วงอกเต้าหู้ ว่างบ่าย : ไมโลร้อน (เครื่องดื่มเบรคตอนประชุมค่ะ) เย็น : สับปะรด 20 บาท น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : Elliptical 20 นาที + Body Combat 60 นาที   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 22 กุมภาพันธ์ 2554 12:54:01 น.

สวัสดีค่ะคุณปลา เมื่อวานลืมส่งการบ้าน ขอโทษทีนะคะ นึกได้ก็กลับถึงบ้านแล้ว เมื่อคืนรถเสีย แบตหมด พี่ต้องตามคนมาช่วยกว่าจะถึงบ้านก็ ห้าทุ่มกว่าแล้ว เมื่อกี้พี่ไปส่งการบ้านตามหลังแล้วนะคะ สำหรับวันนี้รีบส่งเลยดีกว่า เพราะเตรียมอาหารไว้แล้ว อาหารช่วง 3 วันที่ 22 กพ.54 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) ทีม Body Perfect หัวหน้าทีม น้องเอ๋ สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์ นน.เริ่มต้น 65 กก. นน.เมื่อวาน 64 กก. นน.วันนี้ 64 กก. เท่าเดิม ลดลงรวม 1 กก. อาหารวันนี้ เช้า กาแฟดำ+สตรอเบอรี่ 1 ลูกใหญ่ กลางวัน ไก่อบ 1 อก + สลัดผักน้ำสลัดมะเขือเทศ+สับปะรด 1 คำ+น้ำส้มคั้นสด บ่าย กาแฟดำ+ขนมปังข้าวกล้องงอก 1 ชิ้น เย็น ไข่ดาวน้ำ 2 ฟอง(แดง 1 ฟอง)+ส้ม 1 ลูก+สตรอเบอรี่ 1 ลูก น้ำ 3 ลิตร สิ่งที่อยากเล่า อย่างที่บอกเมื่อวาน เรื่องปัญหาห้องน้ำ วันนี้เตรียมน้ำไว้ 3 ลิตร แต่ยังไม่รู้ว่าจะดื่มได้หมดมั้ย เพราะวันนี้ต้องอยู่ร้านคนเดียวอีกแล้ว ผลไม้ 1 ส่วนสำหรับวันนี้มากไปหน่อย เผอิญญาติเพิ่งกลับจากเกาหลี เอาสตรอเบอรี่มาฝากลูกเบ้อเร่อ ต้องรีบทานให้หมดมิฉะนั้นจะเสีย รสชาติมันต่างจากสตรอฯ บ้านเราจริง ๆ แหม ถ้าได้มาอีกสักลัง จะทำสตรอเบอรี่ชอร์ทเค้กแจกทุกคนเลยเชียว   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.189.196 22 กุมภาพันธ์ 2554 13:08:13 น.

อ้าว! ลืมไป มื้อเย็นมีโยเกิร์ตอีก 1 ถ้วยนะคะ แต่ไม่ได้ใส่ข้าวโอ๊ตนะ เพราะบ่ายมีขนมปังข้าวกล้องงอกแล้ว วันนี้ไปร้านสบายใจ(อาหารสุขภาพ) เลยได้ขนมปังตัวนี้มาลองทาน ได้ซุปธัญพืช 7 ชนิดมาด้วย แต่ยังไม่ได้ลอง พรุ่งนี้จะมาบอกว่ารสชาติเป็นยังไงนะจ้ะ   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.189.196 22 กุมภาพันธ์ 2554 13:11:36 น.

ถึงน้องแนต ยังออกกำลังกายน้อยไปค่ะ ผลการเผาผลาญยังน้อยไปค่ะ ต้องเพิ่มการออกกำลังกายอีก   โดย: peepa2009 22 กุมภาพันธ์ 2554 13:24:11 น.

ถึงพี่แหม่มค่ะ ปลาว่าอาหารเช้าน้อยไปนิดค่ะ และได้ทานเมล็ดแฟล็กซ์แล้วค่ะ ปลาว่าอร่อยดีนะคะ หอมด้วย เอามาคั่วค่ะ แล้วบด เวลาจะทานก็โรยลงในสลัด ในข้าวในกับข้าว ทานกันทั้งบ้านค่ะ ชอบแนวโน้มจะไปได้ดีค่ะ ขนมพี่แหม่มส่งมาทานแล้วนะจ้ะ ชอบค่ะ อันแผ่นใหญ่ ๆ เค็ม ๆ มัน ๆ ดีค่ะ ขอบคุณนะคะ   โดย: peepa2009 22 กุมภาพันธ์ 2554 13:30:59 น.

@ พี่แหม่มคะ สตอเบอรี่เกาหลีอร่อยจริงๆไหมคะ แพงไหม เดี๋ยวอาทิตย์นี้จะมีพนักงานเอ๋กลับมาจากเกาหลี เขาไปดูงานเกือบเดือนแล้วค่ะ จะฝากซื้อกลับมาซะหน่อย   โดย: ญ. 22 กุมภาพันธ์ 2554 13:46:52 น.

จะดำเนินการเพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะพี่ปลา เช้า-เย็น เลย ขอบคุณค่ะ   โดย: PrettyNatty 22 กุมภาพันธ์ 2554 14:26:16 น.

พรุ่งนี้เช้ามาส่งการบ้านนะคะ วันนี้กลับก่อนค่ะ   โดย: ญ. 22 กุมภาพันธ์ 2554 17:14:06 น.

ส่งการบ้านคะพี่ปลา วันที่5 วันที่ 22-02-54 (โปรล้วน) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก พี่รหัส 5_14 พี่นุช น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย น้องรหัส 6_6 น้องอัม Niiziie (โบว์) ชื่อทีม Healthy fit นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.5กก. ลดไป 2ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง ตับไก่ย่าง 2 ไม้ ไก่ย่าง 1 ชิ้น ว่างบ่าย ข้าวโอ๊ต ผสม นมพร่องมันเนย 1 ช้อนโต๊ะ เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว)ไก่ตุ่น 1 ชิ้น โยเกิต 1 ถ้วย ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร คะ ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า -----เหนื่อยจัง ตะลุยงานอีกวันนี้ พรุ่งนี้ต่อโปรผักแล้วคะ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 22 กุมภาพันธ์ 2554 19:54:25 น.

น้องโบว์ลดได้ดีนะจ้ะ เป็นอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ จบไตรมาส สวยแน่ค่ะ สู้สู้นะ   โดย: peepa2009 22 กุมภาพันธ์ 2554 22:19:55 น.

ส่งการบ้านช่วง 3(49/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11 สมาชิกร่วมทีม 1.โบว์ 6-4 2.อัม 6-6 3.ครูนุ้ย 6-9 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (21/2/54) 57.3 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(22/2/54) 57.3 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.2 เป้าหมาย 55.0 ********************************* ช่วง 3(49/90) มื้อเช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ(80 cal) งาดำคั่วป่น 1/2 ช้อนโต๊ะ(30 cal) ผัดผักรวมมิตร(200 cal) นม 0% 400 มล.(180 cal) ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง ผัดผักรวมมิตร(200 cal) ข้าว 1 ทัพพี(80 cal) สัปปะรด 10 ชิ้นคำ ********************************** ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น บาบีคิวไก่(200 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 1/2ชม. ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1000 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -พรุ่งนี้โปรล้วน 2 วันค่ะ **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 22 กุมภาพันธ์ 2554 22:22:50 น.

โปรล้วน 1/5 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ******************************** ทีม ที่ 5 change4better.. ******************************** สมาชิก ในทีม พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า พี่อาท 6_5 พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13 น้ำหนัก เมื่อวาน 77.2 kg น้ำหนักวันนี้ 77.2 kg น้ำหนัก 0.0kg เช้า --- นม 200 ml 1 กล่อง เที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง+ เกาเหลาหมูสับ 1 ชาม บ่าย นม 200 ml 1 กล่อง เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว ขับ ถ่ายเรียบร้อย ดื่มน้ำ 3 ลิตร กิจกรรม แอโรบิค 1 ชม ปล.พี่ ปลาเมื่อวานไหมพิมพ์น้ำหนัก(67.2)ผิดนะคะ จริงมันคือ 77.2 ค่ะ พี่ปลาไหม มีคำถามค่ะ ไหมซื้อข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปมาค่ะ จะสอบถามว่าโปรล้วนจะสามารถ ทานข้าวโอ๊ตกับนมรสจืดได้มั้ยคะ (จะทานเป็นมื้อเช้า)พรุ่งนี้จะลองถ่ายรูปมาให้ดูค่ะ   โดย: mai_z2 22 กุมภาพันธ์ 2554 23:41:28 น.

โดย: araya.m 23 กุมภาพันธ์ 2554 7:16:22 น.

โดย: araya.m 23 กุมภาพันธ์ 2554 7:17:37 น.

ตอนน้องไหม ข้าวโอ๊ตกินได้ทุกวันค่ะ วันละ 3 ช้อนโต๊ะ เหมือนจาเคยบอกไปแล้วนะคะ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 หลังจู่โจมกินได้ตลอดไปค่ะ   โดย: peepa2009 23 กุมภาพันธ์ 2554 8:54:47 น.

เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ ทีมที่ 3 Body Perfect สมาชิกในทีม พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์ น้ำหนักเมื่อวาน 54.3 กก. น้ำหนักวันนี้ 54.0 กก. ลดลง 0.3 กก. ทดลองกินช่วงที่ 4 สูตรพี่ปลา เมนูวันที่ 22/02/54 เช้า ข้าว 1 ทัพพี, ผัดแตงกวา สาย - เที่ยง ข้าว 2 ช้อน, แกงส้ม, ผัดผัก, ส้มตำ 2-3 คำ บ่าย โยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ เย็น ข้าว 1/2 ทัพพี, ไข่เค็ม 1/2 ลูก, ผักต้ม, น้ำพริก น้ำดื่ม 2 ลิตร ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชั่วโมง งานยุ่งค่ะ แต่ต้องพยายามออกกำลังกายให้ได้ ไม่งั้นรู้สึกไม่สบายตัวค่ะ   โดย: ญ. 23 กุมภาพันธ์ 2554 9:48:21 น.

ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 3/5 ( 22 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 3 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม) 5_7 warunee0159 (พี่นันท์) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 74.8 กก. น้ำหนักวันนี้ 74.7 กก. ผลต่าง ลดลง -0.1 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย + ไข่ตุ่น 3 ฟอง (แดง 2 ) ว่างเช้า โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย กลางวัน ส้มตำรสไม่จัด 1 จาน +ไก่ย่าง 1 ไม้ + ผักสด 1 จานเล็ก ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย เย็น ยำเนื้อ 1 จาน + สลัดผัก 1 จาน น้ำ 4 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม เดิน 30 นาที ................................................................................... สิ่งที่อยากบอก : -   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 23 กุมภาพันธ์ 2554 10:56:01 น.