ว้าววันนี้ได้เจิม เป็นไปได้ อิอิ

ว้า มาเจิมไม่ทัน
มัวแต่เลี้ยงหมูอยู่

หวัดดีค่ะน้องนันท์
เมื่อเช้าแถวๆ นี้มีฝนตกด้วยค่ะ

เอ่อออ รูปใหญ่เลย เขินค่ะ

พี่นันท์ พี่เอ๋ สีลมฝนตกแต่เช้าเหมือนกันค่ะ

office หนาวมาก

ที่ศรีราชา แค่อากาศครึ้มๆค่ะ ป่านนี้ยังไม่มีแดดเลย ค่ะสงสัยคงเป็นแบบนี้ทั้งวันแน่เลยค่ะพี่เอ๋

น้องปิงน่ารักมากเลยค่ะ สาวหมวยของพวกเรา
เดี๋ยวสักพัก ป๋าของเราต้องเข้ามาชมแน่ๆ ค่ะ

น้องปิงน่ารักจังเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ พี่เอ๋

ที่ตามการบ้าน นุ่นทำงานเพลินเลย ลืม ส่ง อิอิ
แต่ส่งแล้วนะค่ะ ห้องโน้นอ่ะค่ะ น้ำหนัก ไม่ลด ค่ะ ยังคงเดิม...

อิจฉา ความสวย ความผอม และ ความขาว คุณปิง จิงๆๆเลย

รุ่นที่ 6 วันที่ 12/1/54

ช่วงจู่โจม วันที่ 3
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 62.7 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.1 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.3 โล
น้ำหนักลดลงรวม -0.6 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า ไก่อบพริกไทยจดำ 2 ชิ้น
กลางวัน ไก่อบพริกไทยดำ 2 ชิ้น
เย็น ไก่อบพริกไทยดำ 2 ชิ้น
ดื่มน้ำ 4 ลิตร
ออกกำลังกาย เดิน-วิ่ง 40 นาที
สิ่งที่อยากบรรยาย
วันนี้ตื่นแต่เช้ามาเตรียมอาหารไว้สำหรับทานวันนี้ค่ะ วันนี้ก็คงเหมือนเดิม ไก่อบพริกไทยดำ อย่างเดียวกันทั้งวัน ผลสรุปเมื่อวานเป็นที่หน้าพอใจ ลดลงไป 1.3 โล โอ้พระเจ้าจ๊อดมัมยอดมาก ตื่นมาตอนเช้าเห็นอากาศครึ้มๆ นึกว่ายังไม่เช้า ทำโน้นทำนี้ เล่นเกือบไปส่งลูกไปโรงเรียนสาย (กะว่าจะตื่นเมาเล่นโยคะสัก ครึ่งชั่วโมง อดเลย พรุ่งนี้เอาใหม่



น้องๆค่ะอย่าลืมส่งการบ้านด้วยนะค่ะ วันนี้พี่นันท์ว่างเลยมานั่งทำตาราง สรุปผลของแต่ละคนไว้ส่งพี่ปลาค่ะ

การบ้านจู่โจมวันที่ 3 (12/1/54)
รหัส 5-1
Choco-latte(พี่แหม่ม)
"ทีมดับเครื่องชน"
นน.แรก 65 กก.
นน.ที่ชั่งได้ 63.7 กก.
ลดลง 1.3 กก.

อาหารที่กิน

เช้า ไข่ดาวน้ำ 2 ฟอง(แดง 1 ฟอง)+นม 0%

กลางวัน ไก่อบ 3 ชิ้น+โยเกิร์ต 0%

ว่างบ่าย ชาสมุนไพร

เย็น ไก่อบ 3 ชิ้น + โยเกิร์ต 0%

น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งานกรรมกร ช่วงนี้ว่างไม่ได้ แพ็คของ ยกของ ย้ายของ

สิ่งที่อยากเล่า นน.ลงไป 2 ขีด เป็นผลจากการทานน้อย เลยลดได้ไม่มาก ช่วงโปรล้วนเป็นช่วงที่ยากมากสำหรับพี่แหม่ม เพราะทานได้ทีละน้อย ไว้รอเข้าช่วง 2 ยังพอได้ทานข้าวโอ๊ตบ้าง คงจะดีขึ้น

พี่เข้าบล็อคย้อนหลังไม่ได้เลย ไม่ทราบว่าน้อง ๆ เข้ามาส่งการบ้านบ้างรึยัง แล้วผู้หมวดสุดหล่อ ไม่ทราบว่าหายไปไหน โดนสาวไหนยึดตัวไว้แล้วเอ่ย

ขอบคุณทุก ๆ คำชมนะคะ เขินเลย ตัวลอยแล้วววว
พี่ ๆ ทุกคนใน fat war ก็สวย น่ารักทุกคนนะจะบอกให้

เดี๋ยวค่ำๆ จะเข้ามาส่งการบ้านนะคะพี่ปลา

การบ้านจู่โจมวันที่ 3
รหัส 6_2 ปลื้มใจ
หัวหน้าทีม พี่แหม่ม
รอง น้องมด
พี่รหัส น้องตุ๊กตา

น้ำหนักแรก 85 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 83.7 กก.
ลดลง 13 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ปลาย่าง 1 ตัว นม 1 แก้ว
กลางวัน ปลาผัดซอสพริกไทยดำ ( น้ำมันน้อย รสชาติอ่อนๆ) นม 0 % 1 ขวด
เย็น เตรียมไว้แล้ว ปลาผัดพริกไทยดำ โยเกิร์ต 1 ถ้วย

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม ทำงานบ้าน

สิ่งที่อยากเล่า เมื่อวานกินไก่เยอะ จนรู้สึกอึดอัดท้อง รู้สึกท้องขึ้น การขับถ่าย ( ขอโทษนะคะ) มีกลิ่นเยอะ
คงเป็นแก๊สเยอะ ผลจากการที่เรากินเนื้อสัตว์มาก วันนี้และต่อจากนี้ว่าจะพยายามกินปลาให้มากขึ้น รู้สึกสบายกายสบายใจกว่าเมื่อวาน ไม่อึดอัดค่ะ

พี่แหม่มคะ สาวส่งการบ้านเมื่อวานไปแล้ว ที่ห้องเมื่อวานค่ะ

หายเร็วๆ นะคะน้องมิก นอกสูตรไป พี่ปลาไม่ว่าอะไรหรอกค่ะ ก็ไม่สบายนี่เนอะ

ทีมที่ 4
ชื่อทีม Body Perfect
เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋ (ญ.)

น้องรหัส
5_15 น้องนุ่น
5_16 น้องโน้ต
6_10 น้องปู
6_11 น้องโบว์

น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 55.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 55.3 กก.
ลดลง 2 ขีด
รวมลดลง 1.1 กก.

เมนูวันนี้ (ช่วงที่ 3) วันที่ 12/01/54

เช้า ข้าวเหนียว 3 คำ + นักเก็ตไก่ 3 ชิ้น

สาย ข้าวเหนียวปิ้งเล็ก 1 อัน

เที่ยง ข้าว 1/2 ทัพพี+ ผัดก๋วยเตี๋ยว 1 ถ้วยเล็ก, น้ำพริกกุ้ง+ผักสด

บ่าย -

เย็น ซิสเล่อร์ (เน้นสลัดผักมากๆ)

น้ำดื่ม 3 ลิตร

ออกกำลังกาย วิ่ง 30 นาที (HIIT)

เมื่อวานเย็น กินข้าวเหนียวปิ้งแม่อารีย์และน้องชายฝากข้าวหลามหนองมนมาให้อีก ชิมไปนิดหน่อย อยู่เฉยไม่ได้เลยต้องวิ่งเอาออกสักหน่อย ทำ HIIT ด้วย เพราะเวลามีน้อย เช้ามาน้ำหนักลด 2 ขีด ค่อยยังชั่ว ถ้าไม่ออกต้องขึ้นแน่ๆ เย็นนี้น้องๆ ชวนไปกินซิสเล่อร์อีก เน้นผักเยอะๆ และกลับบ้านออกกำลังกายละกันเนอะ

***** พรุ่งนี้โปรล้วน 1 วันค่ะ

สวัสดีค่ะทุกๆคน

พี่แหม่มจ๋า @ มดเพิ่งเข้าไปส่งการบ้านเมื่อกี้นี้ค่ะ งานเยอะหัวบานไปหมดแล้ว สู้ๆนะคะพี่แหม่ม

พี่สาว @ รอมดด้วยค่ะมีคนใกล้เคียงกันแล้วมันอุ่นใจจริงๆ

น้องมิก @ หายเร็วๆนะคะ

พี่เอ๋จ๋า @ เดินตักสลัดรอบละนิดๆหลายๆรอบ แล้วก้อเดินอ้อมหลายๆโต๊ะ ปเนการออกกำลังไปในตัว

ขำขำนะคะ ไม่ต้องง้างขาเตรียมเตะมดน้า อิอิอิ

เจ้ามดตัวน้อยของพี่ปลา คิดถึงนะจ้ะ เมื่อก่อนจะอยุ่เฝ้าห้องนะ เดี๋ยวนี้การบ้านต้องส่งย้อนหลังนะ สุ้สู้

พี่แหม่มจ๋า ส่งการบ้านค่ะของ มดตะนอย นะคะ

ทีมที่ 1 ดับเครื่องชน
พี่รหัส 5_1 choco-latte พี่แหม่ม หัวหน้า
พี่รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก พี่มด รอง
พี่รหัส 5_4 feleeya พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 6_2 ปลื้มใจ พี่สาว

รุ่นที่ 6

วันที่ 1/7 โปรล้วน

รหัส 5_6

แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย)

ชื่อทีม ดับเครื่องชน

น้ำหนักแรก 83.8 กก. (11/1/53 )

น้ำหนักที่ชั่งได้ 83.5 กก. ( 12/1/53 )

ลดไป - 3 ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า - ข้าวโอ๊ตต้มใส่ไข่ + อกไก่อบกระเทียมพริกไท 1 ชิ้น +ไข่ต้ม 1 ฟอง

เบรคเช้า - นม 0% 1 ขวดเล็ก

กลางวัน - ชุดเนื้อหม้อไฟ 1 ชุดใหญ่ ( ไม่กินน้ำซุป , น้ำจิ้ม กิน 2 คน )

เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ถ้วย

เย็น - ต้มยำจืดปลาดอลลี่ 1 ชิ้น + กุ้ง 5 ตัว + ไข่ขาวคั่ว 4 ฟอง ( เตรียมไว้แล้ว )

น้ำ - 5 ลิตร

ขับถ่าย - ดี

กิจกรรม - เช้า - ถูพื้น 60 ที

เย็น - เต้นแอโรบิค 60 นาที

สิ่งที่อยากเล่า - จู่โจมวันแรกเตรียมตัวมาค่อนข้างพร้อมออกกำกายช่วงเย็นคิดว่าได้ตามนั้นเพราะเลิกงานแล้วเลยไปเลยที่นี่เต้นเร็ว 5 โมงครึงเริ่มแล้ว สู้ๆๆๆ ดับเครื่องชน


*************************************

น้องสาว การย่อยเนื้อสัตว์ทำให้เกิดกรดในกระเพาะมากและร่างกายมีความร้อนสูง ต้องดื่มน้ำสะอาด และออกกำลังกายค่ะ เพื่อขับสารพิษ และให้ลำไส้ได้เคลื่อนตัว อายุขนาดเรา ๆ ทานปลาก็ดีค่ะ ย่อยง่าย มีประโยชน์นะ

@ น้องมดคะ

ไม่เป็นไรค่ะ ไม่เดินอ้อมหรอก เดินใกล้ๆ นี่ล่ะ เลือกโต๊ะติดสลัดบาร์เลย เดี๋ยวเสียพลังงานเยอะ 555

กลับบ้านมาออกกำลังกายค่ะ ถ้าดึก ก็ตื่นเช้ามืด ออกหน่อยค่ะ จะได้ไม่สะสม วันนี้กินข้าวเหนียวเยอะไปด้วย (พี่ปลา complain เลย)

รอบนี้ขอ 10 กก.เป็นอย่างน้อยนะคะ ทำให้ได้นะ สู้ๆ ค่ะ

สวัสดีค่ะพี่ปลาทีรักจริงๆ

เปิดบล็อคพี่ไว้ทุกวันแหล่ะค่ะ แต่ช่วงนี้ยุ่งๆหน่อยไม่ค่อยได้คุยต้องใช้เวลาให้คุ้มค่าต่อไปคาดว่าจะส่งให้ได้ทุกเย็นค่ะ สู้ๆกันต่อไป

พี่เอ๋ @ จบรุ่นนี้ขอเห็นเลข 70 ก้อสุดยอดแล้ว อีก 13.5 โล คาดว่าไม่ได้ก้อใกล้เคียงเนอะ

หวัดดีจ้า สาว ๆ ทีม 1

แหม มากันพร้อมหน้าเชียว เมื่อเช้าพี่แหม่มเข้าบล็อกย้อนหลังเมื่อวานไม่ได้ ไม่รู้ทำไม

รอน้องตุ๊กตา อีกคน ไม่รู้จู่โจมเป็นไงบ้าง ส่วนน้องสาวน่ะ คุ้กกี้หมดกล่องรึยังจ้ะ ถ้ายังไม่หมด แนะนำให้ส่งมาให้พี่จัดการ เอ้ย ส่งไปให้ลูก ๆ จัดการให้หมด

น้องมด จู่โจมคราวนี้ คุณปลาให้ทานเนื้อสัตว์อย่างเดียวในหนึ่งวัน พี่แหม่มเอง ทานไก่ แต่ก็อดไม่ได้ทานไข่ด้วย คือ จะทานไข่ทั้งวันก็คงได้แต่ไข่ขาว (คลอเรสเตอรอลสูงอ่ะ วัดครั้งสุดท้าย 295 แล้ว) พรุ่งนี้จะไปดูที่ท็อปส์ เผื่อมีปลาดอรี่ กินเช้าถึงเย็น วันละ 3 ตัวเลย เอาให้ตัวเป็นเกล็ดเลยดีมั้ย

เอ๊ะ! ช่วงจู่โจมนี่กินข้าวโอ๊ตได้ด้วยเหรอ ต้องเข้าโปรล้วนช่วง 2 ก่อนมิใช่หรือ

@ น้องมด เอาใจช่วยขอให้ตามที่ตั้งใจ แต่ต้องออกกำลังกายด้วย รับรองลงแน่ๆ

@ พี่แหม่มคะ
ถูกต้องแล้วค่ะ ต้องทานทั้งแม่และลูก (ไก่และไข่)ทานอย่างเดียวไม่ได้นะ มันเลี่ยนค่ะ

วันที่ 8/90 (โปรตีนบริสุทธิ์รอบที่ 1 วันที่ 3/7 ทรง ๆ)

ทีมที่ 2 : Gang of four
สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon – Gang - พี่ชล หัวหน้า
พี่รหัส 5_10 Apple Poon - พี่เปิ้ล รองหัวหน้า
พี่รหัส 5_9 suwit_med - พี่แมว
เพื่อนรหัส 6_14 พี่ปูนแดง (พี่หรือน้องหว่า)

เลขที่ : 6_3
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 57.30 กก.
(- 0.00 กิโล จากเมื่อวาน, - 1.20 กิโล จากวันแรก 5 ม.ค. 54)


อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ขาว 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง + นม 1 แก้ว + เนื้อทอดแห้ง ๆ 20 บาท
กลางวัน : ต้มยำอกไก่ + กุ้ง น้ำใสรสไม่จัดมาก
ว่างบ่าย : ปูอัด 4 แท่ง
เย็น : หอยแมลงภู่อบ 1 หม้อ หรือปลานิลย่างเกลือ 1 ตัว

**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร

**การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม
เล่นฮูลาฮูป 30 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
วันนี้น้ำหนักไม่ลด รู้ตัวเลยว่าเมื่อวานกินโปรตีนน้อยไป

วันนี้ดีใจที่ไม่มีตัวแดงบนตารางแล้ว เย้ ๆ แต่ที่รู้สึกแย่คือ ทำไมน้ำหนักไม่ลง โทษตัวเองว่าทำไมไม่กินให้เยอะกว่านี้ แต่ไม่เป็นไรอย่าคิดมาก วันนี้แก้ตัวใหม่ได้เนอะ

เมื่อเช้าตั้งใจว่าจะตื่นมาวิ่งซักหน่อยฝนก็ตันตกซะนี่ อุปสรรค์เยอะจริง ก็เลยมาโยกฮูลาฮูป 30 นาที พรุ่งนี้ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายตามแผ่นกิลาด (แผ่นยอดฮิตในห้องคลับลดอ้วน)

@ คุณปูนแดง คุณมาทีหลัง แต่ลดน้ำหนักได้ยอดเยี่ยมไปเลยค่ะ อย่างนี้คะแนนกลุ่มเรากระเตื้องขึ้นมาอีกแน่ๆ
@ พี่ชล ขอบคุณค่ะที่เตือนเรื่องนิ้วมือสกปรกแล้วเอาไปล้วงคอ หนูก็คิดว่าที่หนูเจ็บคอเพราะเรื่องนี้แหล่ะค่ะ มือคงไม่สะอาดพอ ที่จริงอยู่ดีไม่ว่าดี ไปล้วงมันจนเจ็บคอ ไอ เลย ซนจริงเชียว

@ พี่ปลาค่ะ หนูขอบคุณในความหวังดีของพี่นะคะ แล้วก็หนาวแทนคนที่พี่โทรไปตามเลย เพราะเสียงพี่ดุมากกกกกกก 555

แง่ว**เคยชินรุ่น 5 กินตลอด ขอพระอำภัยอย่างแรงค่ะ
ตกม้าตายซะงั้น หนับหนุนค่ะพี่แหม่ม กินป้าก้อดีนะคะถ้าเวลาพี่กลับบ้านผ่านแมคแวลู่ปัญญา ( หรือเปล่าไม่รู้ ) เค้าจะมีปลาดอลลี่ขายเป็นแพคๆละ 1 ชิ้นยาวๆ ประมาณ 39 บาทอ่ะค่ะ มดก้อซื้อที่นั่นแหละ

ไปแว้วจ้า ไปเต้นนนนนนด้วยกัน บาย

ทีมที่ 1 "ดับเครื่องชน"

รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) นน.เริ่ม 65 กก. นน.ปัจจุบัน 63.7 กก. ลดลง 1.3 กก.
รหัส 5-6 แม่เจ้ากระปุก(น้องมด)นน.เริ่ม84.9 กก.นน.ปัจจุบัน 83.5 ลดลง 1.4 กก.
รหัส 5-4 feleeya(น้องตุ๊กตา)นน.เริ่ม 71 กก.นน.ล่าสุด 70.3 กก. ลดไป 7 ขีด (ขาดส่งไป 3 วันแล้ว)
รหัส 6-2 ปลื้มใจ(น้องสาว) นน.เริ่ม 85 กก. นน.ปัจจุบัน 83.7 กก. ลดลง 1.3 กก.

รวมทั้งทีม ลดลง 4.7 กก.

กลับบ้านก่อนนะคะ เจอกันพรุ่งนี้ค่ะ

น้องรหัสพี่เอ๋
น้องโบว์, น้องปู ส่งการบ้านด้วยนะคะ
พรุ่งนี้เช้าพี่จะสรุปน้ำหนักรวมส่งพี่ปลาค่ะ

ส่งการบ้าน วันที่ 1 Season2 จู่โจม 3/7 ( 12 ม.ค. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg (ครั้งแรก)
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg รวมลดครั้งแรก ได้ 11 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 104.5
น้ำหนักวันนี้ 103.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.0 kg)
ลดไป 3.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า -
สาย -
เที่ยง เนื้อไก่อบ 1/4 ตัว
บ่าย นมไร้ไขมันรสจืด 1 กล่องครับ
เย็น ไก่อบครึ่งตัว
ค่ำ นมไร้ไขมัน 1 กล่อง

น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย


ขับถ่าย ท้องเสีย ประมาณ 4 ครั้ง
เล่นกีฬา งดครับ




**********************************************

วันนี้ขอส่งการบ้านก่อนครับ
เผื่อผ่อยหลับไป มิได้ส่งการบ้าน
น้ำหนักลดลงเยอะครับ
วันนี้นอนพักอยู่บ้านทั้งวัน อาจะเพราะเมื่อคืนนอนน้อย
พยายามกินน้ำเยอะๆๆ มากกว่าทุกวัน จะประมาให้ได้ประมาณ 6 ลิตรให้ได้ เพราะร่างกายเสียน้ำเยอะครับช่วงนี้ 555

โปรล้วน วันที่ 3 ( 12 /1/54 )
พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2
น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10
น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
น้องปูนแดง รหัส 6_14
ชื่อทีม Gang of Four Plus one
น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.2 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 63.0 ก.ก.
อาหาร
เช้า
ไก่อบ 200 กรัม
ไข่ 1 ฟอง
กลางวัน
ไก่อบ 200 กรัม
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น
ปลานึ่ง 250 กรัม
ไก่ตุ๋นยาจีน 100 กรัม
วุฒิศักดิ์ 1 ขวด
โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม
อยู่เวรเช้าคับ ออกกำลังกายที่บ้านคับ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไม่สบายใจมากฮะ เมื่อคืนแทบไม่ได้นอนเลย
พี่ชล

วันที่ 8 วันที่ 12-01-54(จู่โจม)
รหัส 6_4
พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า
พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า
พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์
Niiziie (โบว์)
ชื่อทีม****** Healthy fit******
นํ้าหนักแรก 68.5 กก.
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 66.7 กก.
ลดไป 0 ขีด
เมนูวันนี้
เช้า กาแฟโพเทคสลิม 1 แก้ว+ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง ไก่ย่าง+ตับย่างอย่างละ 1ไม้
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
เย็น ไก่ย่างย่าง 1 ไม้ โยเกิต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำประมาณ 2.5ลิตร วันนี้
ขับถ่าย ไม่ถ่าย
กิจกรรม ฮุลาฮุก 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า ----- ไม่ถ่ายเลย หุหุ 2 วันแล้วคะพี่ปลา อึดอัดจัง

วันนี้มีเรื่องมากมาย
เศร้าจัง
พี่ชล


สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

พี่ชลสู้ๆนะคะ มาให้กำลังใจค่ะ ทุกปัญหามีทางแก้เดี๋ยวมันก็ผ่านพ้นไปค่ะ

วันที่ 12 มกราคม 2554 (โปรล้วน/ จู่โจมวันที่ 3)
รหัส 6_6 อัม
ชื่อทีม no more fatty
หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์
รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช
เพื่อนร่วมทีม
6_7 นก
6_13 อิ๋ว
น้ำหนักแรก 69 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 68.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 68.4 กก.
ผลต่างน้ำหนัก 0 กก.
รวมลดลง 0.6 กก.
อาหาร
เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง) (375cal) นมไขมัน 0% (100 cal)
ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal)
กลางวัน ไข่ตุ๋น 2 ฟอง (ใส่ไข่แดง 1 ฟอง) ใส่นมไขมัน 0% แทนนมข้นจืด (475 cal)
ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal)
เย็น ไข่ต้ม 4 ฟอง ไม่กินไข่แดง (100 cal) นมไขมัน 0% (100 cal)
รวมได้รับ 1330 cal
น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม งดค่ะ
ขับถ่าย ยังเลยค่ะ
สิ่งที่อยากบอก
วัน Eggs Day กินไข่ทั้งวัน แต่ยังรู้สึกอึดอัดอาจเพราะไม่มีการขับถ่าย วันนี้ตอนดึกๆก่อนอาบน้ำต้องทำดีทอกส์ซะที
อยากให้ถึงช่วงโปรผักไวๆ อยากออกแรงแล้ว แอบเซ็งที่วันนี้น้ำหนักไม่ลด คงเพราะเจ้าลูกชิ้นปลากับไส้กรอกที่กินไปเมื่อวานแน่ๆ คราวหน้าไม่กินแล้ว เข็ดเลย ทุกคนสู้ๆเหมือนเดิมนะคะ

น้องมดจ๊ะ
เราน้ำหนักเท่าๆกัน มาแข่งกันก็ดีนะ ว่าใครจะผอมก่อนกัน แต่วันนี้น้องมดก็นำพี่ไปแล้วนะ 2 ขีด พี่อยากได้อีเมล์น้องมดหน่อยจ้ะ จะได้คุยกับคนหุ่นพอๆกัน ฮิๆ แล้วรู้สึกลูก ก็อายุไล่เลี่ยกันเลยนะคะ

โปรล้วนวันที่ 1-2 กระท่อนกระแท่น

รหัส5_8

ชื่อทีมhealhty fit

น้ำหนักแรกเข้า 55

น้ำหนักเมื่อวาน 54.5

น้ำหนักวันนี้ 54.5

เช้า ไข่ต้ม 2ลูก ไก่ย่าง 2ไม้

กลางวัน น้ำชุบไก่ย่าง 2ไม้ ปลานึ่ง 5คำนม 1 แก้ว

เย็น น้ำซุบ ตับย่าง 4ไม้ นม 1 แก้ว

ดื่มน้ำ 2ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรมงด

สิ่งที่อยากบอก

ไม่ค่อยสบาย

วันที่ 2

รหัส5_8

ชื่อทีมhealhty fit

น้ำหนักแรกเข้า 55

น้ำหนักเมื่อวาน 54.5

น้ำหนักวันนี้ 54.3

เช้า ไข่ต้ม 1ลูก น้ำซุบ 1ถ้วย นม 1 แก้ว

กลางวัน ต้มจืดเครื่องใน ไก่ย่าง 2 ไม้

เย็น เกาเหลา 1 ชาม น้ำเต้าหู้ 1แก้ว

ดื่มน้ำ 2ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรมงด

สิ่งที่อยากบอก

ช่วงนี้ร่างกายไม่ค่อยสมบูรณ์เท่าไรค่ะ เนื่องจากที่ไปงานเลี้ยงปีใหม่
ตากฝน+น้ำค้าง ทำให้เจ็บคอ และตามด้วยไอต้องหาอะไรอุ่นๆกินค่ะ
ตอน นี้พยามกินน้ำมากๆกินวิตตามินซีควบคู่ไปด้วยแต่เรื่องพักผ่อนก็แล้วแต่โอกาส ค่ะไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ค่ะ เนื่องจากอาชีพไม่เหมือนคนอื่นเขา
ต้อง ทำงานจนกว่าไม่สมารถทำได้ค่ะ บางครั้งก็รู้สึกน้อยใจในอาชีพเหมือนกันเราไม่สบายก้อยังต้อง ทำห้ามเจ็บห้ามป่วยค่ะ ยังงัยก็ฝากน้องมิกช่วยดูแลในทีมไปก่อนนะค่ะถ้าแข็งแรงดีเมื่อไรก็จะลุยกัน เต็มที่ค่ะสู้ๆๆค่ะ

จู่โจมข้าวโอ๊ตยังไม่ให้ทานค่ะ จะทานตอนช่วง 2 คือช่วงโปรตีนทางเลือก ตอนโปรสลับผักค่ะวันละ 3 ช้อนโต๊ะ

5_8 น้องดงคนดี ไม่สบายก็ต้องพักบ้างนะ กินอาหารให้ดี รักษาสุขภาพจ้ะ พี่ปลาและพี่น้องทุกคนในครอบครัว FAT war เข้าใจและเป็นกำลังใจให้หนูตลอดนะจ้ะ อย่าน้อยใจไปเลย อาชีพน้องคือ อาชีพที่เสียสละและอุทิศตัวจริง ๆ นางฟ้าสีขาวของพี่ปลา อดทนนะจ้ะ ทุกอย่างเป็นไปตามลิขิตค่ะ ยังไงก็รักน้องนะจ้ะ

ส่งการบ้านคร่า

วันที่ 5
วันพุธที่ 6 มกราคม 2554
น้ำหนักเริ่มต้น 80.0 kg
น้ำหนักวันนี้ : 77.0 kg
คงเดิม
10.00 น. : ปลาอินทรีย่าง 1 ชิ้น กลางๆ
12.00 น. : เนื้อย่าง 3 ชั้น ขนาดเท่าฝ่ามือ
18.00 น. : ต้มยำกุ้งกับหัวปลา + กระเพราะไก่
กิจกรรม วันนี้เป็นน้องผู้หญิงคะ ปวดท้องนิดหน่อย แต่ยังต้องทำงาน เดินนู้นนี่อีก เมื่อคืนตอนเกือบเช้า เหมือนท้องเสีย ขับถ่ายไป 2 รอบคะ
วันนี้เย้นไม่ได้ทำอาหารทานเอง เพราะปวดท้อง เมือ่ย เหนื่อยมาก เลยซื้อต้มยำกับกระเพราที่มีน้ำมันมากอยู่คะ แต่ก็เอาน้ำมันออกเลือกกินแต่ไก่คะ

ส่งการบ้านจู่โจมวันที่ 3 (12/01/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.8 กก. (เช้า 11/01/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.8 กก. (เช้า 12/01/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร 12/01/54
เช้า : ไก่ต้ม ไม่หนัง 200 กรัม
ว่างเช้า : นมไขมัน 0% 200 cc
กลางวัน : ไก่ย่าง ไม่หนัง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย : นมไขมัน 0% 200 cc
เย็น : ไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น
น้ำ 2 ลิตร กว่า
กิจกรรม : วันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายค่ะ เพราะปวดไหล่ด้านซ้ายมาก ๆ ปวดจนขึ้นมาที่ขมับซ้ายเลย ก็เลยไปนวดแผนโบราณค่ะ นวดเสร็จก็ดีขึ้นหน่อย แต่ก็ยังไม่หายปวด T-T
วันนี้ทานน้ำได้น้อยค่ะ เพราะมีออกไปข้างนอก ไม่มีเวลาได้ทานน้ำเลยค่ะ

ตุ๊กตารหัส 5-4 จู่โจม 1/10(12-1-54)
ทีม ดับเครื่องชน
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 70.6 kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 70.5 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน -0.1 kgs
อาหารเช้า แฮมต้ม 4ชิ้น
ว่างเช้า นม 0%
เที่ยง ปลาเผา1ตัว
ว่างบ่าย -
เย็น ไก่ต้มครึ่งตัว
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย -

จู่โจมวันที่ 1
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.5 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(12/01/2011) 60.4kg.
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน -0.1 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -1.8 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า(10.00น.): ไข่ตุ่น 2 ฟอง+yogurt 1 ถ้วย
กลางวัน (12.00 น.): ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 4 ฟอง+ หมูย่าง 2 ไม้
มื้อว่าง (16.00 น.): ไข่ทรงเครื่อง 2 ฟอง
เย็น (18.00 น.) : ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 4 ฟอง+ yogurt 1 ถ้วย
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อย
--------------------------------------------------
กิจกรรม aerobic 1 ชม.
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
กินแต่ไข่เบื่อมากๆแต่มันก็อยู่ท้องดีนะคะ ไม่รู้สึกหิว แต่ต้องอดทนกินเพราะมันไม่ค่อยอร่อยเลย


หนูคงกินไม่มากเกินไปใช่ไหมคะ เห็นคนอื่นๆกินกันน้อยจัง ช่วยดูให้หนูหน่อยนะคะ

วันที่ 12/1/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 5 (โปรตีนบริสุทธิ์)
น้ำหนักแรก : 73.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 73.0 กก.
ลดไป : 5 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : เนื้อกระทะย่าง 1 จานเล็ก + ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง+นมเปรี้ยว 1 กล่อง
ว่างเช้า : เนสกาแฟโพรเทคสลิม 1 แก้ว
กลางวัน : เนื้อกระทะย่าง 1 จานเล็ก + นมเปรี้ยว 1 กล่อง
ว่างบ่าย : โยเกริต์ 1 ถ้วย
เย็น : เกาเหลาเนื้อ ไม่กินผัก 1 ถ้วน + แหนมย่าง 1 ชิ้น
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : เรียบร้อย
ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้รู้ตัวเองเลยว่ากินเยอะมาก ไม่รู้หิวอะไรนักหนา หรือเพราะเครียดเลยพาลมาลงกับของกิน(อ้างไปนั่นเรา) พรุ่งนี้น้ำหนักจาเป็นยังงัยไม่อยากจาคิดเยย วันนี้อากาศที่ลำปางหนาวมาก สอนไปสั่นไป พูดผิดๆถูกๆ เข้าห้องน้ำ 6 รอบ ยังไม่นับที่จะเจอตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำอีกกี่รอบ
ไม่รู้คืนนี้

ตอนมื้อว่าง มีนม low fat อีก 1 กล่องด้วยคะ เมื้อกี้ลืมไป

@อัมคะ ไข่ไก่ 1 ฟองมี 75 แคลอรี่นะคะ ที่คิดเนี่ย 1 ฟองมีตั้ง 150 กว่าแคลเลย ลองคิดดูใหม่ยังทานไม่พอนะคะ

@น้องอิ๋วคะ ทานอย่างนี้โอเคเลยค่ะ เดี๋ยวลองดูผลวันพรุ่งนี้ต้องลดแน่ๆค่ะ ลองคิดแคลของอาหารที่ทานส่งมาในการบ้านด้วยนะคะ และช่วงจู่โจมงดกิจกรรมออกกำลังกายไว้ก่อนค่ะ พ้นจาก 7 วันนี้แล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายใหม่

สรุปผลส่งข้อมูลทีมครับ พี่ปลา



@ คุณนุ้ยครับ ยังกิน นมเปรี้ยวอยู่เลยนะครับ เปล่ยนเป็น นมจืด ไขมัน 0% ด้วยนะครับ
เเหนมย่างเป็น หมูไหมครับ หลีกเลี่ยงนะครับ

@ พี่โบว์ครับ ช่วงจู่โจมยังไม่แนะนำให้ออกกำลังกายนะครับ แล้ว กาแฟนะครับ ลดลงด้วยนะครับ เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปนะครับ

ทั้งสองน้องใหม่ แฟตวาร์ อ่านที่ มิก โพสต์ไว้เมื่อวาน(จู่โจม วันที่ 2)ที่บล๊อกพี่ปลาด้วยนะครับ

@นกคะ อยุ่ไหนเอ่ยมาส่งการบ้านกันเถอะน้า นะ

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
เลขที่ 5_10
ทีมที่ 2 ทีม Gang of four
พี่รหัส - พี่ชล 5_2
เพื่อนรหัส - พี่แมว 5_9
น้องรหัส - น้องติ๋ม 6_3
น้องรหัส - น้องปูนแดง
จู่โจมด้วยโปรตีนล้วน วันที่ 3
น้ำหนักเมื่อวาน 73.0
น้ำหนักวันนี้ 72.5
ลดลง 0.5
##เมนูโปรล้วน วันที่ 3##
เช้า - ไก่ต้ม 2 ฟอง, ปลาดุกเค็ม 1 ตัว
ว่าง - กาแฟมิเชล, เครื่องดื่มชูกำลัง 1 ขวด
กลางวัน - ไข่ต้ม 1 ฟอง, ลูกชิ้นไก่ปิ้ง 1 ไม้ (4 ลูก)
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - ไก่ย่าง, เนื้อย่าง

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
การออกกำลังกาย - เครื่องถูพื้น 50 ครั้ง

ความรู้สึกอยากเล่า - วันนี้หลุดเครื่องดื่มชูกำลัง กะลูกชิ้นปิ้งค่ะ เนื่องจากมะวานงานเยอะมาก ทำให้เมื่อเช้า หมดแรง แฮ้งท์ ซะงั้น รู้สึดเพลียมากๆ เลยต้องหาตัวช่วย ไม่งั้นวันนี้ งานที่ยังกองอยู่ ต้องยังไม่เสร็จแน่นอนเรยค่ะ

พี่นุชคะ แล้วทำไมต้องงดออกกำลังกายช่วงนี้ด้วยหล่ะคะ???

จู่โจม 3/7
ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
ทีมที่ 5 ชื่อทีม.change4better..
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า

น้ำหนักเมื่อวาน 77.4 kg
น้ำหนักวันนี้ 10/1/53 77.0kg
น้ำหนักลดลง 0.4kg

เช้า นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
เที่ยง ไก่ย่าง 2 ไม้
เย็น ปลาทูนึ่ง 1 ตัว+นมพร่องมันเนย 2 แก้ว
>___<
ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ช่วงนี้งานเยอะมากมาย เลยมาส่งการบ้านช้าหน่อยนะคะ

@ พี่มิกขาาาาา นุ้ยไม่ได้อ่านจริงขอโทษนะคะ เม้นท์มันเยอะจนตาลายไปหมดเลย จาเลิกกินนมเปรี้ยวแล้วค่ะ ส่วนสเต็กเนื่ยซื้อมาย่างเองค่ะ ย่างในกระทะที่ไม่ใช่น้ำมันค่ะคงไม่เป็นไรมั้งคะ ส่วนแหนมย่างยอมรับว่าควบคุมมือไม่ได้จริงๆ อิอิ ยอมรับว่าพลาดเยอะมาก แต่ต้องขอบคุณมากมายสำหรับคำแนะนำค่ะ จาพยายามเพื่อทีมเราเพื่มขึ้นคะ สู้ๆ :D

พี่ปลาครับ
คราวนี้เน้นให้ทานเนื้อสัตว์ชนิดเดียวทั้งวันเหรอครับ
(ทานแบบนี้ได้ลองสูตรใหม่ๆ บ้างก็ดีนะ)

จุ่มโจม วันที่ 3/7 (12/1/2554)
รหัส 6_7 นก
พี่รหัส : พี่นันท์, นุช
ชื่อทีม No more fatty

น้ำหนักเริ่มต้น 65.8 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.0 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 2.ขีด
ลดลงจากวันแรก 8 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : โปรตีน 1 ช้อน ปลาต้ม 1 ชาม
กลางวัน : ไข่ดาวน้ำ1 ฟอง ปลาต้ม 1 ชาม นม o%
บ่าย : โยเกิร์ต o% นม 0%
เย็น : ปลาเผา ไข่ต้ม 2ฟอง (ไข่ขาว)
น้ำ : 2.5 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ
ระบบขับถ่าย : ปกติค่ะ
*****************************
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ต้องออกไปทำงานแต่เช้ามืด ดีนะที่เตรียมอาหารไว้ตั้งแต่เมื่อคืน วันนี้ขับรถทั้งวันเลยค่ะ
เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะแย่จัง

วันที่ 3 ( จู่โจม ) 12/1/54

รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ )
ทีมที่ 4 Body Perfect
หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ )
รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน )
สมาชิกในทีม
1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16
2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10

น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 66.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 66.1 kg.
ลดได้ 0.5 kg.
รวมลดได้ 2.9 kg.

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง 1 น่อง 2 ปีก ไม่หนัง
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ไก่ย่างไม่หนัง 2 ไม้ + ตับย่าง 1 ไม้
ว่างบ่าย : -
เย็น : ไก่ย่างไม่หนัง ประมาน ครึ่งตัว
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
เต้นแอโรบิก 60 นาที

ความรู้สึกที่อยากบอก
ช่วงนี้โบว์อาจจะต้องมาตามส่งการบ้านตอนเช้าแบบนีแทนนะคะ เนื่องจากที่มหาลัยมีงาน ต้องอยู่ดึกเกือบทุกวัน กลับมาก็สลบไม่ได้มาเปิดคอมหนะค่ะ

วันที่ : 12/01/54
โปรแกรม : โปรล้วน (3/7)
5_16
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 111.6
น้ำหนักที่ชั่งได้ :111.2
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : (0.4)

อาหารเช้า : ไก่เทอริยากิ (ทำเอง)+ ไข่ต้ม
อาหารกลางวัน : ไก่เทอริยากิ (ทำเอง) + ไข่ต้ม
อาหารเย็น : เนื้อย่าง 5 ชิ้น + ไก่ผัดเครื่องแกงใต้ 6 ชิ้น

อาหารว่าง : โยเกิดๆๆๆ ธรรมซาก 1 ถ้วย

น้ำเปล่า : 5+

กิจกรรม : ไป รพ. ไปเยี่ยมเจ้านาย ครับ กลับดึกเลย

สิ่งที่อยากบอก :

ตอบน้องโบว์ 6_11

ลดได้เยี่ยมมากค่ะ ลงหลายโลแล้ว ส่งการบ้านเช้าได้ค่ะ พี่จะตามมาตรวจให้ แวะไปที่บล็อคน้องโบว์ เห็นเปิดบล็อคไว้แต่ไม่ได้เขียนเหรอคะ พี่จะได้ copy ไปให้ที่บล็อคได้ เพราะตรงนี้ บางทีตาลายมองไม่เห็นนะคะ

อ้อ.. พยายามปรับทานน้ำเพิ่มอีกนิดค่ะ ถ้าจะให้ดีเพิ่มมื้อว่าง เป็นนม 0% หรือโยเกิร์ต เช้าและบ่ายด้วยนะคะ

ตอบน้องโน้ต 5_15

เยี่ยมค่ะ ลดลงต่อเนื่อง เห็นไหมคะถ้าตั้งใจแล้วทำได้แน่ๆ เพิ่มมื้อว่างด้วยค่ะจะได้ลดดีกว่านี้นะคะ มีเมนูไก่ผัดพริกแกงใต้ ระวังอย่าให้เผ็ดมากนักนะ อย่างที่ทราบ พยายามอย่าทานรสจัดค่ะ

พี่สาวคะ

ดีจัง**ไปพร้อมๆกันดีกว่าน้ามดน่ะแรงต้นๆปลายๆแผ่วทุกทีเลยเมล์มดค่ะ siripat2@hotmail.com แล้วลูกพี่กี่เดือนค่ะ ของมด 25/1 นี้ก้อ 10 เดือนแล้วอ่ะ

จู่โจมวันที่ 3 ( 12 มกราคม 2554)
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)

น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 77.1 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.5 กก.
ผลต่าง ลดลง - 0.6 กก.

เมนูที่ทาน

เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง + ไก่ย่าง 1 ไม้
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง
กลางวัน ปลาดุกย่างไร้หนัง 1 ไม้ + กึ่นไก่ย่าง 3 ไม้
ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง
เย็น ปลาเผา 1 ตัวใหญ่

น้ำ 3.5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม แอโรบิค 30 นาที

สิ่งที่อยากบอก : อิอิ ลดมาอีก ครึ่งกิโล

ตอบน้องนุ่น

ดีนะคะที่วันนี้น้ำหนักลด พี่ปลากำลังเป็นห่วงว่ามีอะไรผิดตรงไหนหรือเปล่า แสดงว่าน้องนุ่นอาจจะกินนมมากไม่ได้ค่ะ ต้องลองสังเกตสิ่งที่เรากินเข้าไปทุกวันด้วยนะคะ ว่าอย่างไหนได้ผลเป็นอย่างไรค่ะ

ใช่ค่ะต๋ง พี่อยากให้ร่างกายได้ลองย่อยเนื้อสัตว์อย่างเดียวกันทั้งวันค่ะ ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นค่ะ ลองดูนะ พี่ว่าผลการลดดีค่ะ ต๋ง ลองดู วันไหนไก่ ก็เป็นไก่ไปค่ะ วันไหนปลา ก็ปลาทั้งวัน ระบบการย่อยจะหนัก เบา กันไปค่ะ

ส่วนนม โยเกิร์ต ถือเป็นของหวานค่ะ กินได้ทุกว้นนะ

สีสันได้ใจพี่ปลามาก ๆ ค่า น้องต๋ง ชอบ ๆ

ส่งการบ้าน
ช่วงจู่โจม day 2 อังคารที่ 11 ม.ค.54
นู๋แมว
รหัส 5_9
พี่รหัสพี่ชล
เพื่อนรหัส น้องเปิ้ล
น้องรหัส พี่น้องติ๋มและน้องปูนแดง

น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 61.8 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 60.9 กก.
ลดลง 9 ขีด

รายการอาหาร
เช้า
นม 0 %
ไก่นึ่ง

กลางวัน
นม 0 %
ไก่นึ่ง
โยเกริ์ต



เย็น
นม 0%
โปรตีน 3 ชต
อกไก่อบไมโครเวฟ

ดื่มน้ำ :
3 ลิตร
Exercise :
none

สิ่งที่อยากเล่า:
สัปดาห์นี้ชีวิตวุ่นวายอีกแล้ว..ทำงาน..ประชุม..บางครั้งประชุมตั้งแต่ยังไม่เลิกงานจนถึงเวลางานอีกรอบค่ะ..(งงหรือเปล่าคะ)..เดินทางอีกแล้ว..ระบบเริ่มรวนอีกแล้วค่ะ...พี่ปลา
แต่ก็เตรียมแพ็คอาหารไปเองนะคะ..น้ำ...ออกกำลังกาย..และพักผ่อนยังไม่ได้ตามเป้าค่ะ