แวะมาก่อนเป็นคนแรก พี่ปลาจะได้ไม่ลืมหนูไงคะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

อากาศน่านอนจริงๆ เช้านี้ยังไม่เห็นแดดเลยค่ะ
อยากให้เป็นวันหยุดจัง ไม่อยากมาทำงานเลย

คงที่ 3 เดือน:วันที่9

พุธ 23 มีนาคม 2011
น้ำหนักเมื่อวาน : 41.5
นำ้หนักวันนี้ : 42.5 (ชั่งตอนเช้า)
เพิ่มขึ้น : 1 kilo.
เพิ่ม เติมเมื่อวาน ​: ตอนคำ่ทานสปาเกตตี้ไปจานใหญ่ และทานตอนสองทุ่ม ทำให้นำ้หนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภายในเวลาชั่วข้ามคืน..คือตามใจคนที่บ้านน่ะค่ะ เพราะไม่ได้ทานอาหารค่ำกับเค้ามาเป็นเวลานานมากแล้ว สงสารค่ะ..

:เมนูวันนี้:
6.00 : ตื่นมาดื่มนำ้ 4 แก้ว (ดื่มไล่เส้นสปาเก็ตตี้)
7.00: นำ้กะหลำ่ม่วง 1 แก้ว (ดื่มแก้อาการอักเสบที่ขา)
9.00: โอ๊ต 1/2 cup
10.00: นำ้นมถั่วเหลือง 1 แก้ว(อันนี้นานๆดื่มที เพราะคนที่บ้านบอกดื่มมากอันตราย)
12.00: นำ้นมถั่วเหลือง 1 แก้ว
15.00: Almonds 20 เม็ด (ทานเพื่อเอา Good fat)
17.00: แซลมอล กับ สลัดเบบี้สปินแนช
ดื่มนำ้ทั้งวัน: 2.5 ลิตร
กิจกรรม: ยังเจ็บขาอยู่..งดค่ะ.
ปล.นักเรียนไปไหนกันหมดคะเนี่ย สงสัยงานช่วงนี้คงยุ่งๆๆมากๆๆ
พี่ปลาดูแลรักษาสุขภาพให้ดีๆนะคะ เห็นบอกจะมีมิตติ้งอีกแร้วว

ส่งความคิดถึงมาจากหละปูนเจ้า (ลำพูนค่ะ)

ดีค่ะน้องอาร์ อยากได้ตำราแบบภาษาไทยน่ะ มีไหมจ้ะ

มาเชียร์คุณครูค่ะ

น้องเอ๋ ทำสรุปรายจ่ายส่งไปให้น้องหมูที่เมืองกาญด้วยนะ และเดี๋ยวพี่ขอปรึกษาเรื่องเงินบริจาคกับเรื่องการทำซองด้วย ไม่มีประสบการณ์ในการทำแบบนี้ขอรบกวนด้วยค่ะ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
นุชนัดกับปิงแล้วนะคะว่าวันไหว้พระจะไปด้วยกัน ได้เจอทั้งนุชและปิงแน่ๆค่ะ

ได้ค่ะพี่ปลา เดี๋ยวให้คุณ สย.เขาโทรคุยกับคุณหมูเลย

ส่วนเรื่องทำซอง ขั้นตอนแรกจะต้องทำการหารายชื่อก่อนค่ะ ของในแต่ละสาย ได้รายชื่อแล้ว ค่อยเอามาพิมพ์เป็นคณะกรรมการ แล้วค่อยใส่ซองแจกค่ะ เช่น เอ๋ หารายชื่อมาได้ 50 คน สายเอ๋ก็จะมีสมาชิก 50 คน ต้องใส่อย่างน้อยรายละ 100 บาท ก็จะได้เงินประมาณ 5,000 บาท เช่นนี้เป็นต้นค่ะ ยิ่งถ้ามีหลายสาย และจำนวนคนที่จะเป็นสมาชิกมาก เราจะกำหนดทุนได้เลย ว่างานนี้จะต้องระดมเงินกันเท่าไหร่ค่ะ พี่ปลาลองคุยเซิร์ฟๆ กับคนรู้จักก่อน ว่าพอจะหารายชื่อให้ได้ไหม และมีทั้งหมดประมาณกี่คนค่ะ

รับทราบค่ะน้องเอ๋ จะชวน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ที่ทำงานนะคะ ขอบคุณค่ะ ว่าแต่ไม่รายงานผลการลดน้ำหนักเลยหรือคะ

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 4 วันที่ 24/03/54 (โปรล้วน)
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
พี่รหัส 5_14 พี่นุช
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย
น้องรหัส 6_6 น้องอัม

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.2 กก.

น้ำหนัก - ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ตับไก่ย่าง 2 ไม้ ไข่ต้ม 1ฟอง
เที่ยง ไก่ย่าง 1 ชิ้น น้ำตกเนื้อ 1 จาน
เย็น ไข่ขาว 2ฟอง(ไข่ขาว) โยเกิต 1ถ้วย

ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร คะ

ขับถ่าย ไม่ถ่ายคะ

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น-แอโรบิค 1 ชม

สิ่งที่อยากเล่า -----เคลียร์งานเรียบร้อยแล้วคะ พรุ่งนี้ก้อจะพักผ่อนเต็มที่ซะที

รักษาสุขภาพนะจ้ะน้องโบว์ เดี๋ยวติดต่อกันอีกที ให้น้องโบว์ติดต่อน้องปิงก่อน ยังไงแล้วเดี๋ยวพี่ปลาให้โทรติดต่อกันค่ะ
ฝากน้องนุชติดต่อกับพี่โบว์ด้วยนะคะ อยู่ปทุมใกล้ ๆ กันจะได้นัดกันได้ค่ะ