เคลื่อนทัพสงครามไขมันวันที่ 37 (FAT WAR # 6) เมนูกินล้างพิษสำหรับสาวช่วง 3 และ 4
วันอังคารที่ 15 ก.พ. 54
วันนี้สบายดีกันนะจ้ะ ที่นี่ฝนตกจ้ะ อากาศเย็นสบายค่ะ สดชื่นดีมาก นั่งทำงานไปจิบชามะนาวไป แหมดีมาก ๆ อ๋อ ดูผลการบ้านของนักเรียนรุ่น 6 ด้วยนะจ้ะ ผลงานของแต่ละคนที่ทำออกมาพี่ปลาได้ลงข้อมูลผลให้ความพยายามกันไว้แล้วนะคะ การบ้านต่อไปคือ เวลาส่งการบ้านตรงความรู้สึกขอให้ทุกคนวิจารณ์ผลการพยายามของตัวเองมาด้วยค่ะ ว่ามันเป็นเหตุเป็นผลอย่างไร แล้วได้ทำการปรับแล้วดีขึ้นหรือไม่ ลองดูนะจ้ะ การเรียนในห้องเรียนนี้เรียกว่า การลดเป็นกลุ่มค่ะ ใช้กลยุทธ์กลุ่มมาเป็นตัวช่วยบังคับและกดดันตัวเอง ให้มีวินัย และเอาจริง เอาจังตามเพื่อน เพื่อนที่ลดได้ดีจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เพื่อนในทีมตั้งใจทำอย่างบ้างนะคะ เราสู้กันมาเดือนที่ 2 แล้วนะจ้ะ สงครามนี้ยาวนานค่ะ เราจะโหดและให้รางวัลกับร่างกายเป็นช่วง ๆ อะไรที่พี่ปลาเคยบอก ถ้าน้องปรับตามได้ ก็จะเป็นผลดีต่อตัวเองทั้งสิ้นค่ะ และมิตติ้งปิดรุ่น 6 อยากเจอนักเรียนของพี่ปลาทุกรุ่นค่ะ ถ้ามาร่วมได้ยินดีนะคะ สู้ต่อค่ะ อ๋อ เมื่อเช้าทำบุญตักบารตรมาค่ะ เอาบุญมาเผื่อทุกคนนะจ้ะ สิ่งดีงามทั้งหลายที่พี่ปลาได้ทำลงไป ขอบุญกุศลเหล่านั้นมอบแก่ พี่น้องเพือนพ้อง ชาว FAT WAR และกลุ่มคนที่แวะเวียนมาเยี่ยมเยียนทุกท่านค่ะ ขอให้มีความสุข และเป็นคนดี
--------------------------------------------------------------------------- เห็นสาว ๆ ช่วง 3 และ 4 หลายคนกังวลใจเรื่องน้ำหนักที่ไม่ค่อยลด พี่ปลาเลยเอาเมนู กินล้างพิษเพื่อสุขภาพมาฝากค่ะ ลองทานตามนี้หรือไม่ก็ปรับเปลี่ยนอาหารให้เหมาะกับตัวเองนะคะ (แต่ถ้าตามนั้นเลย จาดีกว่า ทานแค่ 7 วันพอนะคะ ) เพราะเป็นสูตรล้างพิษซึ่งจำกัดแคลลอรี่ประมาณไม่เกิน 800 แคล เฉพาะสาว ๆ ช่วง 3 และ 4 เท่านั้นช่วงอื่นยังไม่อนุญาตนะจ้ะ กินตามนี้กันเลยค่ะ อ๋อ ระหว่างวันถ้าหิวทานน้ำชาสมุนไพร หรือน้ำเปล่านะจ้ะ ไม่อนุญาตกินมื้อว่างนะ
วันที่ 1 มื้อเช้า น้ำส้มคั้น 1 แก้ว แอปเปิล 1 ลูก มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง น้ำพริกหนุ่ม ผักต้ม แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย มื้อเย็น สลัดผัก
วันที่ 2 มื้อเช้า น้ำสับปะรด 1 แก้ว ฝรั่ง 1 ลูก มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง แกงเลียง ผัดกระเพราเต้าหู้ มื้อเย็น สลัดผัก
วันที่ 3 มื้อเช้า น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว ละมุด 2-3 ลูก มื้อกลางวัน เส้นหมี่ข้าวกล้องราดหน้าเห็ด มื้อเย็น ส้มตำมะละกอใส่แครอท
วันที่ 4 มื้อเช้า น้ำแตงโม 1 แก้ว ชมพู่ 2-3 ลูก มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง ต้มยำเห็ด ผัดผักบุ้ง มื้อเย็น สลัดผัก วันที่ 5 มื้อเช้า น้ำแอ๊ปเปิล 1 แก้ว ส้มโอ 3-4 ชิ้น มื้อกลางวัน ผัดไทยเส้นหมี่ข้าวกล้อง ซุปหน่อไม้ มื้อเย็น ยำใหญ่มังสวิรัติ ผัดถั่วงอกเต้าหู้เหลือง วันที่ 6 มื้อเช้า น้ำฝรั่ง 1 แก้ว มะละกอ 1 จาน มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง ลาบเห็ดนางฟ้า แกงจืดผักกาดขาว มื้อเย็น ผัดผักรวมมิตร วันที่ 7 มื้อเช้า น้ำแครอท 1 แก้ว มะเฟืองหวาน 1 ลูก มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง พะโล้เต้าหู้ขาว ยำมะเขือยาว มื้อเย็น สลัดผลไม้
ได้ผลยังไงเอามาคุยให้ฟังบ้างนะจ้ะ อ๋อ ใครจะใช้เมนูตามนี้ เวลาส่งการบ้านระบุด้วยนะจ้ะ ว่า ทดลองกินล้างพิษ 7 วัน
Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2554 |
|
43 comments |
Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2554 15:24:42 น. |
Counter : 475 Pageviews. |
|
|
|