โอ้ พระเจ้า
ได้เจิมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม แล้ววว
ดีใจจังเลยฮะ
พี่เพิ่งลงเวรมาฮะ เกือบ ตี 2 แล้ว พรุ่งนี้เวรเช้าต่อฮะ
ไปนอนละน้า
Sweet Dream นะฮะ
Chon Kun
^_^

G'morning rainy Bangkok ka

พี่ปลาคะ..หนูขออนุญาติล้างพิษเป็นเวลา 7 วันนะคะ
ขอส่งการบ้านวันนี้เลยละกันค่ะ
ช่วง 3 รักษาน้ำหนักให้คงที่: ไม่เกิน 45 กิโล
วันจันทร์ ที่ 14 มีนา 54
น้ำหนักเมื่อวาน: 43.6
น้ำหนักวันนี้: ไม่ได้ชั่งค่ะ
(ช่วงล้างพิษหนูไม่ชั่งน้ำหนักนะคะ)
วันนี้ทั้งวันทานแต่ น้ำผัก ค่ะ
ผักที่ใช้มี แครอท บีทรูต พาสลี่ ซาลารี่
ทานทั้งเนื้อ และน้ำค่ะ..
ปล.ที่หนูตัดสินใจล้างพิษเป็นเวลาเจ็ดวัน เพราะว่า ตอนนี้หนูยังออกกำลังไม่ได้ ไหนๆก็ไหนๆ ล้างพิษซะเลย..กว่าจะครบเจ็ดวัน ขาคงหายดี ได้ออกกำลังแล้วค่ะ..
พี่ปลาเป็นไงบ้างคะ ดีขึ้นรึยังคะ
รักษาสุขภาพนะคะ..

พี่ปลาคะ

เดี๋ยววันนี้เอ๋รีบทำให้เสร็จเลยค่ะ ขอโทษนะคะที่ช้า งานยุ่งมากค่ะช่วงนี้

วันนี้น้ำหนักเอ๋ลงไป 1.6 กก.ค่ะ จากการล้างพิษวันแรกไปเมื่อวานนี้ค่ะ

ถึงน้องอาร์ เลือกได้ตามใจชอบเลยนะคะ และก็ฟังเสียงร่างกายด้วยว่าไหวหรือเปล่า อย่าฝืนนะคะ ถ้าไม่ไหวก็หยุดได้

ไม่เป็นไรจ้ะน้องเอ๋ เผื่อทันเสาร์นี้พี่จะได้ชวน เพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่จะมางานศิษย์เก่า ร่วมทำบุญค่ะ ช่วงนี้ห้องเรียนยิ่งเงียบ ๆ นะคะ
ว่าแต่ล้างพิษแล้วมาทำงานได้ แสดงว่าเก่งขึ้นแล้วนะคะ เยี่ยมเลยค่ะ

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา
ล้างพิษ วันที่ 1/3 วันจันทร์ ที่ 14 มี.ค. 2554
เช้า 6.30น. - น้ำเปล่า 2 แก้ว + มะนาวฝาน 1ชิ้น
7.30น. - ชั่งน้ำหนัก ยัง 55.0 กก. เท่าเดิม
7.35น. - น้ำลูกพรุน 80% + องุ่น 20% ทิปโก้ 100% 1 แก้ว (350 cc)

ว่างเช้า - น้ำเปล่า 1 แก้ว

เที่ยง - น้ำลูกพรุน 80% + องุ่น 20% ทิปโก้ 100% 1 แก้ว (350 cc)

ว่างบ่าย - น้ำเปล่า 1 แก้ว

เย็น - น้ำเปล่า 2 แก้ว

ค่ำ (7.30น.) - น้ำลูกพรุน 80% + องุ่น 20% ทิปโก้ 100% 1 แก้ว (300 cc)

ออกกำลังกาย - ฮูลา ฮูป 1 ชม.

ขับถ่าย - ยังไม่

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
หิวมากเลยอ่ะ อาการปวดหัว มึนหัว แต่งัยก็สู้ สู้

ส่งการบ้านก่อนนะคะ

เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋
ทีมที่ 3 Body Perfect
สมาชิก พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์

น้ำหนักเมื่อวาน 58.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 56.4 กก.
ลดลง 1.6 กก.

เมนูวันนี้ (ล้างพิษวันที่ 2/7)
เช้า ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, น้ำสตอเบอรี่ 100%
เที่ยง ผัดผักกาดขาว+หัวหอมใหญ่, มะเขือเทศ
บ่าย น้ำส้ม 100%
เย็น ต้มจืดผักกาดขาว, น้ำสตอเบอรี่

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย งดค่ะ ขอเริ่มพรุ่งนี้

เมื่อวานกลับบ้านเร็ว เพื่อนอนให้เร็วที่สุด สองทุ่มครึ่ง 3 คนแม่ลูกหลับกันแล้ว (คุณสามีไม่อยู่ ไป ตจว.ค่ะ) เมื่อเช้าตื่นมาตี 4 ครึ่งเพื่อทำงานบ้าน รู้สึกหน้าท้องยุบๆ ไปค่ะ ช่วงล้างพิษนี่กินผลไม้, ผักเต็มที่ แต่ก็ยังรู้สึกมันอิ่มแบบเบาๆ นะคะ แอบนึกถึงของกินอย่างอื่นเหมือนกัน แต่ต้องพยายามระงับจิตใจ อาการอย่างอื่นไม่มีค่ะ ปกติมาก

ก็เพราะอยู่ในสูตรพี่ปลานี่แหละค่ะ ทำให้เก่งขึ้น เพราะพี่ปลาให้ล้างพิษบ่อยมาก จากแรกๆ ปวดหัว มึนหัว หวิวๆ ตอนนี้ไม่มีอาการแบบนี้เลยค่ะ แสดงว่าล้างพิษจนชินแล้วมั้งคะ

สวัสดีวันฝนตกหนักค่ะ เมื่อเช้าตากฝนตอนนี้เป้นหวัดงอมแงมอยู่ แถมแอร์ตอนดึกที่ทำงานก็หนาวมากๆด้วย

ส่งการบ้านย้อนหลัง 1 วันด้วยนะคะ
ช่วง 3 (69-70/90)

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit
หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11
สมาชิกร่วมทีม
1.โบว์ 6-4
2.อัม 6-6
3.ครูนุ้ย 6-9
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (13/3/54) 57.3
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(15/3/54) 57.3
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.2
เป้าหมาย 55.0
*********************************
ช่วง 3 (69/90) 14-03-54
มื้อเช้า
ข้าว 1 ทัพพี(90 cal)
ไข่ต้ม 1 ฟอง(80 cal)
ต้มจืดเต้าหู้ไข่ (150 cal)
**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
ข้าว 1 ทัพพี (90 cal)
ต้มจืดเต้าหู้ไข่ (150 cal)
แตงโม
**********************************
ว่างบ่าย โยเกริ์ต 1 ถ้วย
**********************************
มื้อเย็น
ปลานิลทอด 1 ตัว (120 cal)
ต้มจืดเต้าหู้ไข่ (150 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ
น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูปครึ่งชั่วโมง
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1000 cal.)
**********************************
ช่วง 3 (70/90) 15-03-54
มื้อเช้า
ผัดซีอิ้ว(650 cal)
**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
เกาเหลารวมมิตร (250 cal)
**********************************
ว่างบ่าย โยเกริ์ต 1 ถ้วย(100 cal)
**********************************
มื้อเย็น
โยเกริ์ต 1 ถ้วย(100 cal)
แตงโม
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ
น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูปครึ่งชั่วโมง
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1100 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
- ตอนเช้าจัดหนักเกิน ทั้งวันเลยไม่กล้ากินอะไรมาก
ตอนนี้ไม่ขับถ่ายมา 3 วันแล้ว อึดอัดมาก พรุ่งนี้คงต้องดีท็อกซ์ซะแล้ว
***********************************

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 1 วันที่ 15/03/54 (ล้างพิษ)
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
พี่รหัส 5_14 พี่นุช
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย
น้องรหัส 6_6 น้องอัม

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.9 กก.

น้ำหนักลง 1 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำอุ่นผสม มะนาว 1 แก้ว
ว่างเช้า น้ำส้ม 100% 1 แก้ว แตงโม 1ชิ้น (ขาย)
เที่ยง ฝรั่ง 2 ลูก น้ำส้ม 100% 2 กล่อง
เย็น น้ำส้ม 100 % 2 แก้ว แตงโม 2 ชิ้น (ขาย)

ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร คะ

ขับถ่าย ถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า -----รู้สึกสบายตัวจัง ล้างพิษ แต่ปวดหัวนิดหน่อย วุ่นๆๆกับงานเลยลืมหิวไปเลย
เห็นเลข 5 แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย

ส่งการบ้านช่วง 3 (15/03/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.4 กก. (เช้า 14/03/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.5 กก. (เช้า 15/03/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.1

อาหาร ช่วง 3 15/03/54
เช้า : โจ๊กข้าวกล้องโรยงาดำ + ข้าวโอ๊ต + ปลาข้าวสาร
ว่างเช้า : โอวัลตินร้อน
กลางวัน : อาหารที่หน่วยงานจัดให้ค่ะ ปิงเน้นกินน้ำพริกกะปิ ปลาทู ทอดมันปลา
ว่างบ่าย :
เย็น : สลัดผัก
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : Body Combat 60 นาที
วันนี้กลับบ้านดึก จะเข้านอนแล้ว นึกขึ้นได้ว่ายังไม่ส่งการบ้าน เลยรีบลุกทันทีเลยค่ะ งานเยอะจนเบลอลืมส่งการบ้านเลยค่ะ

น้ำหนักขึ้น ตัวบวม ปวดท้อง เพราะป้าแดงๆๆๆๆ