สวัสดีค่ะ

น่านอนจริงๆ อยากให้เป็นวันหยุด ไม่อยากทำงานเล้ย

สวัสดีค่ะ น้องปลา^^
สบายดีนะคะ

อิอิ น้องเอ๋บ่นทุกวันเลย

@พี่แหม่มคะ

มันน่านอนจริงๆ ค่ะ ขี้เกียจทำงาน แถมวันนี้มีฝนตกปรอยๆ ด้วย ลมแรงอย่างกับมีพายุ ตึกเอ๋ยังสั่นๆ เลย นึกว่าแผ่นดินไหวซะอีก ขึ้นไปดูบนดาดฟ้า ลมแรงมากๆ เย็นยะเยือกถึงหัวใจเชียว

@พี่ชล

จะไปอยุธยาวันที่ 6 ยังไงดี ไปกับเอ๋ไหมคะ ถ้าไปด้วย มาลงรถแถวบางใหญ่เหมือนเดิม แต่ไม่ต้องมาแท๊กซี่อีกแล้วนะ มารถโดยสารก็ได้ แป๊บเดียวก็ถึง จะรอนะคะ

(จะโทรไปหาก็ลืมโทรศัพท์มา เดี๋ยวเย็นๆ อาจจะโทรไปค่ะ)

พี่ปลาคะ เจนกะลังลองทานโปรล้วนตามแบบพี่ปลาอยู่ โดยขอคำแนะนำจากพี่เอ๋..ซึ่งที่ผ่านมาเจนก้อคอยเข้ามาอ่านในเวปพี่ปลาบ้างนะคะ แต่ไม่กล้าเป็นนักเรียนห้องพี่ปลาหรอกค่ะ แกร่งไม่พอค่ะ..อาจจะแวะเวียนมาขอคำปรึกษาบ้างนะคะ รบกวนด้วยค่ะ......เริ่มคำถามแรกเลยดีกว่า ถ้าเจนทานกาแฟ 1 ถ้วย(3 in 1 = 19 กรัม)ในระหว่างทานโปรล้วน จะเป็นไรรึป่าวคะ แล้วครั้งแรก ถ้าเจนทานโปรล้วนแค่ 5 วัน แล้วไปทานโปรผักเลยจะได้มั๊ยคะ..รบกวนพี่ปลาด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

อีก 2 วันไม่อยู่จะไปขึ้นพระบาท ฝากเอ๋ ดูแลห้องเรียนนะ คงไม่เหนื่อยมากเท่าไหร่ เพราะนักเรียนไม่มาให้ดูแลเลย เราดูแลกันเองไปนะคะ ไม่ว่าจะเป็นพี่แหม่ม น้องเอ๋ น้องอาร์ น้องปิง น้องโบว์ (เง้อ แล้วนักเรียนเราหายไปไหนหมดเนี่ย จาเปิดรุ่นใหม่ดีไหมเนี่ย)

I'm in Ho Chi Minh now, and try to open your blog, luckily it is, but not success for facebook.

the weather is warmer here compared to Thailand.

I stay about a week here ka.
Miss of you.

ส่งความคิดถึงมาจากปราจีนบุรีค่ะ อากาศเย็นมากๆ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ

@ น้องเจน

พี่ตอบแทนพี่ปลาละกันค่ะ

เรื่องกาแฟ ถ้าเป็นคนติดกาแฟ แล้วเลิกไม่ได้ แนะนำให้ทานเป็นกาแฟดำ หรือถ้ายังยากอยู่ เพราะคนที่ทาน 3 in 1 มักจะติดรสหวานมัน ลองเป็นกาแฟชงกับนม 0% ลองดูว่าไหวไหมนะคะ รสชาติจะได้เหมือนคาปูชิโน่

สำหรับการทานโปรล้วนในรอบแรก ควรที่จะทานให้ครบ 7 วัน เรียกกันว่าขั้นจู่โจม ถึงแม้จะออกข้างนอก แต่ถ้าใจเราแข็งซะอย่าง สามารถทำได้ค่ะ ทำอาหารติดตัวใส่กล่องไป ถ้าอยากกินอย่างอื่น เช่น ส้มตำ ท่องไว้ว่า เมื่อเราเข้าโปรผักแล้วเราจะทานได้นะ

การที่เราจะสำเร็จในการลดน้ำหนัก ต้องเข้มแข็งและตั้งใจตั้งแต่แรก จากการที่เห็นนักเรียนพี่ปลามาหลายรุ่น ความตั้งใจจะค่อยๆ หมดไปเรื่อยๆ เมื่อวันเวลายิ่งผ่านไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเป็นสำคัญค่ะ

อดทนไว้ และถ้าอยากกินสิ่งใด บอกกับตัวเองว่า เมื่อลดน้ำหนักได้ดังที่ตั้งใจแล้ว เราจะกินได้เมื่อนั้นค่ะ สู้ๆ นะ ให้ตั้งใจและมั่นใจว่า พรุ่งนี้เราตื่นขึ้นมา จะเห็นน้ำหนักที่ลดลง เพราะวันนี้เราทำดีที่สุดแล้ว

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 4 วันที่ 29/03/54 (โปรผัก)
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
พี่รหัส 5_14 พี่นุช
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย
น้องรหัส 6_6 น้องอัม

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 58.8 กก.

น้ำหนัก- ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ต้มจืดหน่อไม้สด 1 ถ้วย (ของโปรด)
เที่ยง สุกี้ผักรวม 1 ชาม
เย็น โยเกิต 1 ถ้วย ส้มตำไทย 1 จาน

ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร คะ

ขับถ่าย ยังไม่ถ่ายคะ

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น-งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้พาแมวไปหาหมอตอนเย็น ไปรอตั้งนาน บอกว่าไม่เป็นอะไร แค่เจาะเลือดไปตรวจ เฮ้อ!!

อากาศหนาวมั่กๆๆๆๆๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ