Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2554
 
11 กุมภาพันธ์ 2554
 
All Blogs
 
เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 33 (FAT WAR # 6) โหวตวันมิตติ้ง จบรุ่น FAT WAR # 6

วันศุกร์ที่ 11 ก.พ. 54 ผ่าน 1 เดือนกันแล้วนะจ้ะ

วันนี้ขอเสียงโหวตและของให้แสดงตัวน้องที่อยากร่วมมิตติ้ง ปิดห้องเรียนรุ่น 6 นะคะ



น้อง ๆ อยากได้ใครเป็นไอดอล เลือกกันเลยนะคะ แล้วก็ตั้งใจกันให้ดีค่ะ อดทน และมุ่งมั่น พยายาม ไม่มีอะไรได้มาง่าย ๆ นะคะ




เดี๋ยวจะเอารูปพี่ปลาตอนอ้วน ๆ มาให้ดูค่ะ น้อง ๆ ยังอ้วนไม่ถึงขนาดนี้เลย อายุก็ยังน้อยด้วย เพราะฉะนั้น ถ้ารักตัวเองจริง ๆ และอยากชนะสงครามนี้ ตั้งใจ แน่วแน่ ทำได้ทุกคนค่ะ




เป็นไงคะ เห็นแล้วถึงกับอึ้งกันไปเลยทีเดียวละซีคะ อิอิ พี่ปลาเห็นยังอึ้งไป 30 วินาทีทีเดียวค่า




Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2554 11:57:07 น. 51 comments
Counter : 733 Pageviews.

 
สวัสดีเจ๊า


โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:8:55:55 น.  

 
แหม ๆ ไวจริง ๆ นะจ้ะ นิโคล


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:00:35 น.  

 
เอารูปที่ไปวัดม่วง จ.อ่างทอง ปีที่แล้วมาฝากค่ะ
ไม่ได้เป็นเสื้อเชิ้ต แต่ก็ใกล้เคียงกันนะคะ


Thanks: Ro ฝากรูป


โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:11:13 น.  

 
ธรรมะสวัสดีค่ะ

มาช่าก็ชอบ นิโคลก็ชอบ (ชอบเสียงร้องนะคะ) เลือกไม่ถูกเลยค่ะพี่ปลา

^_^


โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:15:48 น.  

 
มีมาช่า นิโค แล้ว ขอเป็น พี่แอม บ้างดีกว่า อิอิ


โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:41:35 น.  

 
ไปข้างนอกก่อนนะคะ เดี๋ยวเย็นๆ เข้ามาใหม่ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:01:19 น.  

 
พี่ปลาเลือกให้น้องปิง เป็นมาช่า ไปก่อนละกันค่ะ นิโคลน่ะผมสั้นให้พี่เอ๋เค้าไป หนูผมยาว สลวยสวย เอาแนวมาช่านะ ตัวเล็ก ๆ ใส่ยีนส์สวยอยู่แล้ว


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:31:24 น.  

 
อิอิ นี่พี่เจี๊ยบเค้าจารู้ตัวไหมค่ะเนี่ย ว่านับตั้งแต่วันที่เค้าสรวมยีนส์มาโชว์ เค้าได้ทำอะไรเอาไว้ อิอิ เค้าได้ทำให้ห้องเรียนของเรา ตื่นเต้นคึกคักกันอีกรอบ ด้วยกระแส ยีนส์ เสื้อเชิ๊ตขาว เหมือนที่นักร้องดังของค่ายเพลงยักษ์ใหญ่ได้สรวมใส่เอาไว้ ถ่ายปกอัลบั๊มเพลง
ทำให้พี่ปลานึกสนุก ๆ ได้ว่า น่าจะเอาจุดนั้นมาเป็นแรงกระตุ้นกันอีกรอบในไตรมาสนี้ โดยความร่วมมือเป็นอย่างดีของพี่เอ๋ ไปค้นรูปมาจนเจอ ทราบว่า เป็นเมื่อ 10 ปีที่แล้วเชียวนะ
ทีนี้จะมีงานมิตติ้งปิดรุ่น 6 เกิดขึ้นในช่วงต้นเดือนเม.ย. ก่อนสงกรานต์ พี่ปลาก็เลยมีความคิดว่า เราไปวัด ก็น่าจะใส่ชุดเรียบร้อยค่ะ และยีนส์พี่เจี๊ยบก็กระแสแรงเหลือเกิน ไม่ได้การล่ะ ธีมรอบนี้ เลยออกมาเป็นยีนส์เสื้อเชิ๊ตขาวกันเลยทีเดียว
กะว่าไปเจอกันแล้วต้องมีการโพสท่า อัลบัม 7 FAT WAR กันอย่างแน่นอนค่า
น้องตัวเล็ก ๆ บาง ๆ อย่างน้องปิง น่าจะไม่มีปัญหา ที่เดือดร้อนกันทั่วหน้าก็คือ ตัวพี่ปลาเอง และเหล่าบรรดาตัวแม่ ที่ยังไม่ฟิตเฟิร์มมากพอที่จะใส่ยีนส์ ต้องวางแผนการกินและการออกกำลังกายกันอย่างหนักหน่วงทีเดียวเชียวค่า
พี่ปลาเอง แล้วกันวางคอนเซ็ปไปแล้วก็แอบมีเครียดค่า ก็พุงยังปลิ้น ๆ อยู่เลย ขาก็ยังหย่ายมาก ต้นแขนงี้ยังห้อยเลย อิอิ แต่แหม โจทย์นี้ท้าทายมาก ๆ ค่า ย้อนวัยไปเมื่อ 10 ปีที่แล้วกันเลยทีเดียวนะคะ พี่ปลาจะต้องทำหน้าเด็กลงอีก 10 ปีเลยนะคะเนี่ย (เหนื่อยเลยตรู) ขอแอบเป็นนัทนะคะ (เมื่อก่อนเป็นใหม่ เพราะผมยาว) แต่รอบนี้ผมสั้นค่า อิอิ

ไม่เหนื่อยคนเดียวค่า (ยอมไม่ได้) ยังปลุกให้พี่สาวคนสาย พี่แหม่ม (ใหม่) ของเราต้องลุกมานั่งค้นหายีนส์ตัวเก่งเมื่อสมัย 10 ปีที่แล้วมาปัดฝุ่นอีกรอบ เพื่อสรวมวิญญาณใหม่ 7 FAT WAR ให้ได้ มีเวลา 2 เดือน นะคะพี่แหม่มขา สู้สู้

พี่เอ๋ ตัวแม่ของเรา ก็ต้องเป็นนิโคลล่ะค่ะ งานนี้ตัวเล็ก ๆ หน้าเด็กใสกิ๊ก แบบพี่เจี๊ยบชมมา จะยอมได้ไงคะ รีบหารูปที่สรวมยีนส์เมื่อปีที่แล้วมาโชว์ใหญ่ พี่ปลาว่า พอไหวนะจ้ะ นิโคลก็นิโคลเถอะ เจอนิเอ๋ จะหนาวค่า

พี่เจี๊ยบ คนปลุกกระแสยีนส์ พี่ปลาก็แอบให้เป็นมาช่าค่ะ เพราะว่า พี่เจี๊ยบ เซ็กซี่ ระเบิดระเบ้อ กันเลยทีเดียวค่า เหมาะมาก ผมยาวด้วย ไม่รู้ว่า พี่เจี๊ยบจะโอเค หรือเปล่านะจ้ะ กลับมาจากเที่ยวก็แวะมาบอกนะคะ

น้องนุช หน้าคมของเราก็ คิดว่าตัวเองไม่พ้นใหม่ เพราะว่าจะออกแนวอวบ นุชจ๋าพี่ปลาเองก็ช่วงบนใหญ่ค่า หนักใจเหมือนกัน แต่เรามีเวลา ยังสามารถปรับปรุงรูปร่างได้ค่ะ พี่ว่านุชทำได้นะคะ สู้สู้ ค่ะ

น้องนันท์คนนี้ยืนยันแน่นอนว่าเป็นใครไม่ได้แน่ นอนจากพี่แอม หญิงเหล็กค่ะ พี่ปลาก็ว่าเหมาะนะคะ เมื่อวานเอารูปมาโชว์ สวยเท่ห์ค่ะ แนวนี้แหละ ใช่เลย

พี่ชลคนหล่อของห้องเรียนเรา เป็นใครไม่ได้แน่ นอกจากเฮียอุ๊ สุดเท่ห์ อิอิ ทุกคนเห็นด้วยไหมคะ คราวนี้จาได้เห็นพี่ชลของเรา สรวมเสื้อเชิ๊ตขาว กับยีนส์กันบ้างนะคะ พี่น้อง

หนูปิงพี่ปลาให้ยืนแนวของมาช่าค่ะ น่าจะเหมาะ

ส่วนน้องโบว์ 6_11 ลงทะเบียนไปด้วย ให้เป็นแนว ตองไหวไหมคะเนี่ย ต้องไหวซีคะ

อยากเจอน้องโบว์สาธรด้วยนะคะ รอคำตอบอยู่ ส่วนคนอื่น ๆ นอกเหนือนักเรียนก็ร่วมทริปได้นะคะ ไปทำบุญกัน สนใจแวะมาโหวตกันได้เลยค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:51:00 น.  

 
แหม..รูปพี่ปลาตอนผอมสวยเซ็กซี่ดีค่ะ ส่วนสาวตัวเท่าพี่ปลาตอนอ้วน ยังไม่ถึงวันนี้ที่รอคอยสักที เฮ้อ...


โดย: ปลื้มใจ IP: 118.172.251.196 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:08:18 น.  

 
ช่วง 3 วันที่ (10/2/2554)
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.6 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0.1 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
เบรกเช้า Mixed nut 1 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน ข้าว 1 1/2 ทัพพี +ปลาดุกย่าง+หัวชีโป้งผัดไข่
เบรกบ่าย มะเขื่อเทศราชินิ 1 ขีด
เย็น 16.00 น. ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเปิด 1 ชาม ไข่ต้ม 1 ฟอง
18.30 น. สลัดผัก 1 จาน
ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร ดื่มชาว วินที 1 ซองก่อนนอน
ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ
ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี


โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:44:41 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องสาว สบายดีนะคะ วันนี้ที่รอคอยไม่ได้มาด้วยความง่ายได้หรอกนะคะ ต้องมุ่งมั่นอดทนอย่างมาก อย่างที่พี่บอกไงคะ ตั้งแต่ตอนที่น้องขอเข้าห้องเรียนแล้ว คือ การลดน้ำหนักหรือทำสงคราม ถ้ามีเงื่อนไข จะไม่มีวันสำเร็จได้เลยค่ะ ต้องตั้งใจทำแบบมุ่งมั่น เอาจริง และไม่มีเงื่อนไข บ่งบอกว่าอยากผอมจริง ๆ


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:48:08 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา เห็นบล็อกพี่ปลาคุยเรื่องเชิ้ตขาวกับกางเกงยีนส์ สาวอยากจะโหลดรูปหน้าปก MODERN MOM ฉบับ 181 มาลงจัง มีรูปดาราใส่ยีนส์สวยๆกับเสื้อยืดขาวตั้ง 16 คน สวยเทห์ดีค่ะ แต่สาวดันโหลดรูปมาลงไม่เป็นน่ะสิคะ ถ้าเป็นคุณเอ๋ ญ.ทำได้แน่ คุณเอ๋ลงรูปเก่งค่ะ


โดย: ปลื้มใจ IP: 118.172.251.196 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:19:48 น.  

 

ส่งการบ้านโปรล้วนวันที่ 2 ค่ะพี่ปลา
นำ้หนักเมื่อวาน : 45.6
นำ้หนักวันนี้ :44.6 ลงจากเมื่อวาน 10ขีด.
เช้า: ไข่กวน 2 ฟอง
สาย Plain yogurt 1 cup
เที่ยง เนื้ออกไก่ต้ม 2 ชิ้น
บ่าย เนื้ออกไก่ต้ม 1 ชิ้น
เย็น เนื้ออกไก่ต้ม 1 ชิ้น
คำ่ เนื้ออกไก่ย่าง 1 ชิ้น
ทั้งวัน ดื่มน้ำ 3 ลิตร
.............รวมแคลว้ันนี้เยอะอยู่ค่ะ ประมาณ 1500 เกินมา 300 ค่ะ................
วันนี้นำ้หนักลงมา 1 กิโล ไม่ใช่อะไรนะคะพี่ปลา เป็นเพราะรอบเดือนจะมาค่ะ..เวลาเป็นรอบเดือนทีไร นำ้หนักลงทุกที มีอาการคลื่นไส้ และก้อเบื่ออาหารด้วย..
อาหารการกินวันนี้ก็ทานแต่ไก่ทั้งวัน ..รวมนำ้หนักไก่แล้ว ประมาณ โลครึ่งได้ค่ะ เพราะซื้ออกไก่มาเป็นแพค ..ใช้เครื่องบด แล้วเอามาคลุกกับพริกไทยดำ ..ตั้งหม้อพอเดือดแล้วปั้นไก่เป็นก้อนเล็กๆเหมือนลูกชิ้น ..ต้มเหมือนแกงจืด ได้ซดนำ้ร้อนๆด้วย..น้ำซุปงี้ ..หวานจากเนื้อไก่เลยค่ะ..อร่อยโฮกเลยค่ะพี่ปลา ..แก้คลื่นไส้ได้ดีในยามมีประจำเดือนค่ะ..


โดย: araya.m วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:32:59 น.  

 


โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:34:33 น.  

 
ก่อนอื่น คุณปลาจ้ะ พี่แหม่มขาดเรียนได้ยังไง เมื่อวานส่งการบ้านแล้วนะจ้ะ ไม่ยอม คราวหน้ามีปรับ ทำโทษให้ซิทอัพ 30 ครั้ง เอ๊ะ 10 ครั้งพอ เดี๋ยวจะหุ่นดีเกินนักเรียน

เรื่องยีนส์น่ะ พี่แหม่มไม่กลัวหรอก ปกตินุ่งยีนส์ประจำ ช่วงหลังที่ไม่ค่อยใส่เพราะ มีปัญหาเรื่องปวดขา คุณหมอบอกว่าอย่าใส่ทุกวัน เลือดลมไม่เดิน อีกอย่าง ทำให้กระเพราะปัสสาวะอักเสบ ไม่น่าเชื่อเนอะ

ว่าแต่น้อง ๆ เลือกกันหมดแล้วว่าจะเป็นใคร แล้วพี่แหม่มล่ะจ้ะ สงสัยต้องเป็น เซเว่นภาคพิเศษ ซะแล้วสิ


โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.214.51 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:05:53 น.  

 
หวัดดีจ้า น้องสาว

ดีใจจัง ได้เจอกันอีก เป็นไงบ้างจ้ะ ยังดูแลตัวเองอยู่รึเปล่า พี่แหม่มก็ยังวนเวียนอยู่แถวนี้แหละ อยู่ตัวคนเดียวไม่ได้ ชอบอยู่ภายใต้แรงกดดัน อยากสวย อยากสุขภาพดี อยากมีเพื่อน(ดี ๆ) หลายอยากเนอะ


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.214.51 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:18:08 น.  

 
ส่งการบ้านก่อนค่ะ เดี๋ยวยุ่งยาววววเลย

ส่งการบ้านช่วง 3 (11/02/54) โปรล้วน 1 วันค่ะ
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.2 กก. (เช้า 10/02/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.2 กก. (เช้า 11/02/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร ช่วง 3 11/02/54
เช้า : เนื้อไก่ล้วน (จานใหญ่)
ว่างเช้า : นมไขมัน 0%
กลางวัน : ปลาเผา 1 ตัวใหญ่
ว่างบ่าย : นมไขมัน 0%
เย็น : เนื้อไก่ล้วน (จานใหญ่)
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : Hot Flow 60 นาที


โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:34:02 น.  

 
แวะมาส่งการบ้านรวบยอด 2 วันค่ะ เพราะเมื่อวานจาส่งการบ้านอยู่ๆเครื่องก้อน๊อคเฉยเลย เน็ตล่ม เลยลาไปนอนดีกว่า อย่าดุกันนะคะพี่ปลา :)
**************************************
วันที่ 10/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ ล้างพิษ
น้ำหนักแรก : 70.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.1 กก.
ลงไป : 2 ขีด
อาหารที่กิน
ทุกมื้อ : มะละกอสุก + น้ำผักผลไม้
ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อย
ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : งด 1 วันค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ก้อสำเร็จไปจนได้สำหรับการล้างพิษ พรุ่งนี้สู้ต่อไปในสงครามที่ยังอีกยาวค่ะ
**************************************
วันที่ 11/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 1 (โปรตีน+ผัก)
น้ำหนักแรก : 70.1 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.9 กก.
ลงไป : 2 ขีด (แล้วก้อลงมาแตะเลข 6 แบบเฉียดๆค่ะ)
อาหารที่กิน
เช้า : ไข่พะโล้ 1 ลุก ปลาดุกย่าง 1/2 ตัวเล็ก
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ไก่ย่าง 1/2 ตัว
ว่างบ่าย : -
เย็น : ไก่ย่าง 1/2 ตัว
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อย
ดื่มน้ำ : 4 ลิตร
กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า : แค่เห็นเลข 6 วันนี้ดีใจมากมายเหลือเกินแล้วค่ะ ไม่ได้เห็นมานานมากแล้ว ผลแห่งความพยายามสวย ทำให้ยิ้มแก้มปริทั้งวันเลย
**************************************


โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:00:18 น.  

 
ส่งการบ้านวันนี้นะจ้ะ
อาหารช่วง 3 วันที่ 11/2/54
รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม)
ทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม น้องเอ๋
สมาชิก น้องนันท์,น้องนุ่น,น้องโบว์

นน.เริ่มต้น 65 กก.
นน.เมื่อวาน 63.5 กก.
นน.วันนี้ 63.4 กก.
ลดลง 1 ขีด
ลดลงรวม 1.6 กก.

อาหารวันนี้
เช้า กาแฟดำ+ไข่ดาว 2 ฟอง(แดง 1 )+ไส้กรอกไก่อบ 2 ชิ้น

กลางวัน ซูชิกุ้ง 4 ชิ้นใหญ่+ข้าวแตนกล้อง(เจ)

บ่าย กาแฟดำ+ฝรั่ง ครึ่งลูก

เย็น สลัดทูน่า+โยเกิร์ต

น้ำ 3 ลิตร +น้ำปรับสมดุลย์ครึ่งลิตร

กิจกรรม โยคะร้อน 1 ชม.

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ยังไม่ขับถ่ายเลย เมื่อวานก็กินแต่ผลไม้ กาแฟก็ไม่ได้ดื่ม นน.ก็ลงแค่ขีดเดียว วันนี้ได้เล่นโยคะร้อน เหมือนเดิมค่ะ เข้าคลาสโดยไม่ได้อ่านบอร์ดหน้าห้อง เพราะมาสายตามเคย แต่พอเข้าไปแล้วรู้เลยว่าโยคะร้อนแน่ เนื่องจากไม่เปิดแอร์ เหงื่อหยดเลยเชียว พยายามทำเท่าที่ทำได้ไม่ฝืน รู้สึกดี ทีแรกคิดว่า ออกมาแล้วต้องไปนวดแผนโบราณแน่ แต่กลับไม่เป็นอย่างที่คิด เนื้อตัวเบาสบายไม่ปวดเมื่อยเหมือนทุกครั้ง นี่ขนาดทำไม่ได้ทุกท่า ยืดก็ไม่ได้อย่างคนอื่น เสียดายบ่ายสามมี Body Balance อีก พี่คนนึงแกแนะนำว่าครูฝึกใจดี สอนช้า ๆ ไปเรื่อย ๆ แต่ไม่มีเวลาแล้วอ่ะ เลยนัดแกว่าศุกร์หน้าเจอกันนะจ้ะ วันนี้มีแต่คนทักว่าหน้าตาสดใส อ๊าย อะไรจะได้ผลเร็วปานน้าน (คงเพราะเหงื่อออกมามากมาย เลือดคงจะสูบฉีดมั้ง) อยากกลับไปทำเองที่บ้าน แต่สมองพี่แหม่มไม่เคยจำอะไรได้นาน ๆ เล้ย


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.214.51 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:14:40 น.  

 
คุณนันท์..
ขอบคุณค่ะลงรูปโมเดลมัมให้ ดูสิขนาดมีลูกกันหมดแล้ว ยังหุ่นดีกันทุกคนเลย (ไม่เหมือนเรา)


โดย: .ปลื้มใจ IP: 118.172.243.86 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:20:12 น.  

 
สวัสดีค่ะ...พี่แหม่มคนสวย
สบายดีมั๊ยคะพี่แหม่ม สาวสบายดีค่ะ ยังดูแลตัวเองอยู่ค่ะ น้ำหนักเริ่มลงทีละน้อยทีละนิดแล้วค่ะ พยายามไปเรื่อยๆ
เห็นเขาใส่ยีนส์กันสวยๆเป็นแรงใจให้ฟิตหุ่นอีกทีค่ะ ทุกวันนี้ก็ใส่ยีนส์ค่ะ แต่ขาเหมือนท่อนซุง(ฮิฮิ)


โดย: ปลื้มใจ IP: 118.172.243.86 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:37:00 น.  

 
น้องนันท์ พี่ขออนุญาติลงรูปใหญ่นิดนึงนะคะ รูปเล็กมองไม่เห็นว่าใครเป็นใคร เลยเอาแบบตัดภาพมาลงให้ดูนะ จะได้เห็นหุ่นชัดๆ


Thanks: Ro ฝากรูป


โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:38:36 น.  

 


โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:39:05 น.  

 


โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:39:39 น.  

 


โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:40:08 น.  

 
หุ่นดีทุกคนเลย ใส่ยีนส์สวย ขนาดมีลูกแล้วนะเนี่ย
จากนิตยสาร modernmom ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:42:46 น.  

 
@ พี่ปลา

เอ๋ส่งไฟล์รูปใหญ่ของ Seven ไปให้ทางเมล์แล้วนะคะ ตั้งแต่ตอนเช้าแล้วค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:50:56 น.  

 
วันที่ 32/90 (ล้างพิษ)

ทีมที่ 2 : Gang of four
สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon – Gang - พี่ชล หัวหน้า
พี่รหัส 5_10 Apple Poon – น้องเปิ้ล รองหัวหน้า
พี่รหัส 5_9 suwit_med – น้องแมว


เลขที่ : 6_3
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 55.80 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : เนื้อทอดแห้ง ๆ กับผักสลัด
กลางวัน : กะเพราเนื้อสับ
เย็น : ปลาเผา

**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร

**การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม
เดินเร็วและฮูลาฮูป

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
น้ำหนักดีดขึ้นมาจริง ๆ เซ็งค่ะ ปจด.ใกล้มาแล้วด้วย สงสัยเริ่มบวม ๆ


โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:07:24 น.  

 
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาค่ะ

Photobucket

อาหารเย็นมาส่งค่ะ

Photobucket


โดย: Junenaka1 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:17:46:39 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 1 วันที่ 11-02-54 (ล้างพิษ)
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
พี่รหัส 5_14 พี่นุช
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย
น้องรหัส 6_6 น้องอัม

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 63.8กก.

ลดไป 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า มะนาวผสมน้ำ 1 แก้ว น้ำสัปะรด 1 แก้ว
ว่างเช้า แตงโม 1 ชิ้น น้ำสัปะรด 1 แก้ว
เที่ยง แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก น้ำส้ม 100% 1 แก้ว
ว่างบ่าย น้ำส้ม 100% 1 แก้ว
เย็น แตงโม 2 ชิ้น มะนาว+ผสมน้ำ 1 แก้ว น้ำสัปะรด 2 แก้ว

ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร คะ

ขับถ่าย ถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า -----อาการอยากกินกาแฟ มึนหัวนิสๆๆจะพยายามต่อไปคะ
อีก2 เดือนต้องตั้งใจทำให้ถึงเป้าหมาย

**********************************

@พี่ปลา นู๋จะพยายามนะคะพี่ อิอิ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:18:46:14 น.  

 
โบว์ ขอลงชื่อมิตติ้งด้วยคนค่าาาา

พี่ปลาน่าจะเปง มาช่านะ อิอิ



โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:18:49:55 น.  

 
น้องติ๋ม ไม่ควรกินเนื้อทอดนะ ถึงจะแห้งก็ตามแต่แต่ก็ทอดค่ะ อ้วนเหมือนกัน น้ำหนักที่ทอดจะทำให้มีสารพิษเยอะด้วยค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:08:56 น.  

 
พีแหม่ม ขา ก็พี่แหม่มก็เป็นใหม่ไงคะ หรือจะมาช่า ก็ได้ค่า สวยทุกคน ขออำภัยมาอย่างสูงค่า คงลืมไม่ได้ใส่ข้อมูลใหม่จ้ะ อิอิ ได้รับของแล้วนะคะแต่ยังนึกไม่ออกว่าจะกินยังไงค่ะ งง


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:24:45 น.  

 
น้องอาร์ผลการลดดีนะคะ อาหารวันนี้โอเคค่ะ สู้ต่อไปค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:26:31 น.  

 
Chon Kun is Right Here Waiting 4 Someone !
ช่วง 3 วันที่ 28 ( 11/2/54 )
สวัสดีสาว ๆ ทั้งหลาย
ชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2
น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10
น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
ชื่อทีม Gang of Four
น้ำหนักเมื่อวาน 63.5 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 63.3 ก.ก.
อาหาร
เช้าเนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
กลางวัน
ไก่ย่าง 150 กรัม
เกาเหลาแห้ง 1 ชาม
โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด
เย็น
ปลาย่าง 200 กรัม
สลัดผัก 1 ชาม
วุฒิศักดิ์ 1 ขวด
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม
ออกกำลังกายในร่ม....ฮะ @o@ ( เหมือนเดิม....55555 )
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

วันนี้ก็ขึ้นเป็นอาจารย์ วันที่ 2 ฮะ น้องมันรู้แกว ว่าถ้าสาว ๆ อ้อน " ใจมันจะอ่อนนนนนนน " เอากันใหญ่ อ้อนกันซ้า เฮ้อ ! แต่ก็มีความสุขดีฮะ อยู่กับพวกเด็กนักเรียน พวก Fan Club ที่ทำงานชมกันใหญ่ " พี่เก่งจังเลย " " พี่ทำไมสอนเก่งจังเลย" " ทั้งเก่ง ทั้ง ดี" แต่ บางคน " ทำไมดุจังเลย " ก็ตอบไปว่า " ก็ดุเฉพาะกับนักเรียนแหละคับ แต่กับพวกคุณพี่ ชลไม่ดุหรอก " ยิ้มแก้มปริไปเลยยยยยยย อันที่จริงชลก็ว่าตัวเองดุนะ แต่เด็ก ๆ มันหัวเราะ คิก คัก เวลาเราดุ สงสัยจะทำหน้า " โหด " ไม่พอ พรุ่งนี้เอาใหม่....^_^

ตอน Conference ถูกนักเรียนแซวตลอดเรื่องแฟน กับ เรื่อง อายุ ก็บอกไปว่า " ไม่ต้องถามหรอก ไม่บอก แต่เมื่อ 2 วันก่อน มีคนเพิ่งบอกรักไป 3 รายเอง " Ha Ha Ha ! สะใจอึ้งไปเลยยยยยย ส่วนเรื่องอายุ ทายกันตั้งแต่ 28 - 35 ปี โธ่ ทำไมชั้นแก่ยังง้านนนนนนนนนนนนนนนนนนนนเลยเหยอ เฮ้อ ! แล้ววันนี้โทรศัพะท์มันก็เข้าได้เข้าดี จนไม่เป็นอันตรวจรายงาน กับ Conference น้องเลยต้อง Late เวลาเด็ก ๆ ไป 30 นาที บอกให้กลับก่อนก็ไม่กลับ " อยากจะนั่งดูหน้าพี่ชลคะ " อ้าว ! มาไม้ไหนกันหละเนี๊ย ช่วยชลคิดหน่อยฮะ >@_@<

และก็เป็นหน้าที่ของชล ( คนเดียว ) ที่ต้องโทรไปอ้อนอาจารย์ ที่มหา'ลัย เรื่องที่รายงานสัมมนา International Conference ยังทำไม่เสร็จกันเป็นส่วนใหญ่ ส่วนของชล พอทำเสร็น ก็ส่ง Mail ให้ให้เพื่อ่น ๆ ทั้งคณะหมดแล้ว แต่ ชลยังไม่ว่งงาน เพราะคนอื่นที่ยังทำไมเสร็จ มีจำนวนมาก ส่งไปแค่ 5 % เองฮะ เลยโทรไปอ้อนซ้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จนอาจารย์ใจอ่อน เฮ้อ ! โล่งอกไปที Lucky โชคดีจริง ๆ เลยเรา..@^_^@..

ตกเย็น นายเรียกพบ " ชล ! เย็นนี้อยู่ทำรายงานของพี่ให้เสร็จก่อนนะ พี่จะอยู่ตรวจงานรอ" " คับพี่ " ( ที่เคารพร๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก )
ทำงานให้นายเสร็จก็มานั่งดูงานของตัวเองต่อฮะ สงสัยกลับบ้านดึกตามเคยซิเรา..... ชินแล้วคับ ^_^

อ้อ ! เรื่องที่จะไป Meeting ปิดรุ่น 6 ชลขอนายไว้แล้วฮะ ขอวันที่ 3และ 6 ไว้ก่อน นาย O.K. ฮะ Lucky ^_^

ขอขอบคุณทุก ๆ กำลังใจ จาก พี่ ๆ น้อง ๆ ด้วยนะฮะ
รักมากมาย
ชลเองฮะ
Chon Kun
..@^_^@..



โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:33:12 น.  

 
ส่งการบ้านช่วง 3(38/90)

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit
หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11
สมาชิกร่วมทีม
1.โบว์ 6-4
2.อัม 6-6
3.ครูนุ้ย 6-9
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (10/2/54) 57.8
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(11/2/54) 57.5
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.3
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.0
เป้าหมาย 55.0
*********************************
ช่วง 3(38/90)

มื้อเช้า
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี(80 cal)
ผัดกระเพรารวมมิตร จานเล็กๆ(200 cal)
นม 0 % 200 มล(90 cal)
**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
ส้มตำปู(80 cal)
ไก่รวน(115 cal)
เต้าส่วน(215 cal)
**********************************
ว่างบ่าย ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน(200 cal)
**********************************
มื้อเย็น
โยเกริ์ต 1 ถ้วย(100 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย เรียบร้อย
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย -
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1080 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
-วันนี้รู้สึกว่าจะตามใจตัวเองกินแป้งเยอะเกินไปแล้ว ทั้งข้าว ทั้งเต้าส่วน แล้วยังเส้นห่อก๋วยเตี๋ยวอีก ไม่อยากกลับมาอ้วนอีกแล้ว พรุ่งนี้ต้องลดแป้ง ต้องลดแป้ง
พอเช็คแคลอรี่ เต้าส่วนถ้วยเล็กๆนี่ตั้ง 215 แคล โอ๊ย..รู้สึกผิดไม่กล้ากินแล้ว เมื่อก่อนชอบมากกินได้ทุกวัน ไม่สงสัยแล้วว่าทำไมน้ำหนักถึงได้พุ่งทะลุเป้าขนาดนั้น
**********************************


โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:00:44 น.  

 
@พี่ปลาผอมแล้วสวยเปรี้ยว สดใสมาเลยค่ะ

@พี่ชล งานยุ่งหัวหมุนแต่ดูมีความสุขกับการทำงานมากเลยนะคะ เป็นตัวอย่างให้นุชได้เลย ถึงงานจะยุ่งแค่ไหนก็ยังสดใสนะคะป๋าเนี่ย


โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:07:48 น.  

 
เนื้อหอมจริงๆ พี่ชล ว่าแต่ลองใช้ครีมยังคะ อยากรู้ว่าจะหล่อกว่าเดิมไหมเนี่ย อิอิ ขอทราบผลด้วยนะจ้ะ พี่ชลจ๋า


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:16:53 น.  

 
ช่วงโปรตีนล้วน วันที่ 4/5 (รอบที่ 1)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 58.8 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(11/02/2011) 59.3 kg.
น้ำหนัก “เพิ่ม” จากเมื่อวาน +0.5 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.9 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า : -
มื้อว่าง (10.30 น.): นม low fat 1 กล่อง (120 cal)
กลางวัน ( 13.00 น.): ไข่ต้ม 2 ฟอง (140 cal)+ไก่ตุ๋น 1 น่อง (150 cal)+โยเกิร์ต 1 ถ้วย (120 cal)
เย็น (18.00 น.) : ไก่ย่าง 3 ไม้ (200 cal)+ต้มยำไก่ 1 ถ้วย (200 cal)+ไข่ต้ม 1 ฟอง+(70 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1000 cal.
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม : งดคะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ : วันนี้ตื่นสายมากๆเลยคะ เกือบไปเรียนไม่ทัน วันไหนขาดมื้อเช้านี้จะกลายเป็นวันที่กินน้อยไปเลยคะ

พี่ปลาคะ...พรุ่งนี้อิ๋วขอเข้าช่วงที่ 3 เลยนะคะ อิ๋วรู้สึกว่าถ้าจะกินแบบโปรตีนล้วน หรือโปรตีน+ผัก ไม่ไหวแล้วคะ อีกอย่างคือคิดว่าน้ำหนักที่ประมาณ 58 น่าจะโอเคแล้วคะ เพราะว่าตอนนี้กระดูกตรงหัวไหล่กับปีกด้านหลังเริ่มจะโผล่ออกมาคะ คือหนูไม่ชอบอ่ะคะ หนูว่ามันผอมแบบกระดูกไป เลยคิดว่าจะคงน้ำหนักไว้ที่ 58 ในช่วง 3 ให้ได้อ่ะคะ แล้วก็เน้นบริหารขากับสะโพก คือหนูกลัวว่าถ้ายังอยู่ในช่วง 2 ต่อไปแล้วน้ำหนักลงไปมากกว่านี้แล้วช่วงบนจะแห้งเกินอ่ะคะ

สรุปขอเข้าช่วง 3 แล้วก็รักษาน้ำหนักที่ 58 นะคะ


โดย: อิ๋ว IP: 202.28.45.1 วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:23:29:22 น.  

 
@ น้องปลา พี่ใช้ครีมแล้วนะ ไม่แพ้ เพิ่งทดลองใช้เมื่อเช้านี้เองแหละ หล่อกว่าเดิมไม๋ เด๊วพี่ลองถามเด็ก ๆ มันดูก่อนนะ
@ น้องนุช งานพี่ยุ่งมากมายฮะ แต่พี่ยังมีความสุขกับมันได้เพราะทำใจให้รักในงานที่เราทำฮะ เหนื่อยแค่ไหนก็ยิ้มได้ฮะ อย่างนุชสบายอยู่แล้วฮะ
รัก - นะ - คะ ( คนดีของฉัน )
พี่ชล


โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:23:35:13 น.  

 
Photobucket


โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:1:21:53 น.  

 
ส่งการบ้าน
ช่วง 3 วันที่ (11/2/2554)
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 64.4 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.6 โล
น้ำหนักเพิ่มขึ้น 0 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

อาหารที่กิน
เช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เบรกเช้า Mixed nut 1 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน ข้าว 1 1/2 ทัพพี +คะน้าผัดใส่เนื้อ น้ำมันหอย
เบรกบ่าย มะเขื่อเทศราชินิ 2 ขีด
เย็น 17.00 น. ก๋วยเตี๋ยวหมู 1 ชาม มันทอด 2 ชิ้น
ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร ดื่มชาว วินที 1 ซองก่อนนอน
ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ยาวๆๆ
ขับถ่าย ปกติ เรียบร้อยดี
สิ่งที่อยากบรรยาย
สงสัยวันนี้กินแป้งเยอะ รู้สึกว่าท้องมันอืดๆ นอนไม่ค่อยหลับ พรุ่งนี้เริ่มใหม่ค่ะ


โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:32:08 น.  

 
น้องนุชว่างเช้าน่าจะ พวกเมล็ดพืช ถั่ว หรือผลไม้สักเล็กน้อยนะจ้ะ เสริมร่างกายหน่อย กินผลไม้ได้ 1 ส่วนต่อวันนะจ้ะ แต่ไม่เห็นมีเลย จัดเมนูเน้นสุขภาพและให้ครบหลากหลายกว่านี้จ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:23:16 น.  

 
ได้เลยค่ะน้องอิ๋ว พี่ก็จะรอให้หนูพอใจกับน้ำหนักและขอเองนะคะ ก็เมื่อหนูไม่อ้วนมาแต่แรกแล้ว แต่ยังอยากจะผอมกว่าเดิม ก็ให้หนูผอมให้พอใจ เมื่อพอใจแล้วก็ปรับเข้าสู่โหมดรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ค่ะ ยินดีด้วยนะคะสำหรับความสำเร็จในระดับแรก คราวนี้มาถึงช่วง รักษาน้ำหนักที่ลดไปให้อยู่ในระดับนี้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:28:56 น.  

 
ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 2/5 ( 11 กุมภาพันธ์ 2554)
ทีมที่ 3 Body Perfect
รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม)
5_7 warunee0159 (พี่นันท์)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)
.............................................................
น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 76.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 76.2 กก.
ผลต่าง ลด 0.6 กก.
...............................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย +แฮมต้ม 5 ชิ้น+ไข่ต้ม 2 ฟอง+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต.( 470 cal)
ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง (80 cal)
กลางวัน เกาเหลาเนื้อพิเศษ (ทานน้ำเล็กน้อย) 1 ชาม (226 cal)
ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย (80 cal)
เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + เนื้อย่าง 10 ชิ้น (720 cal)
น้ำ 4 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม แอโรบิค 1 ชั่วโมง
...................................................................................
ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal
ปริมาณพลังงานที่ได้ : 1,576 Cal

สิ่งที่อยากบอก : -


โดย: ยัยนุ่นอ้วน วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:31:58 น.  

 
การบ้าน 11/02/54

เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋
น้ำหนักเมื่อวาน 54.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 54.2 กก.

เพื่อนร่วมทีม พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์

เมนู (ทดลองกินช่วงที่ 4)

เช้า ข้าว 2 คำ, แกงเขียวหวาน, โจ๊กหมู 1 ถ้วย

สาย ชาเขียวร้อน

เที่ยง แหนมเนือง, ปอเปี๊ยะสด (ผักเยอะมาก)

บ่าย มะม่วงเปรี้ยว 1/2 ลูก+พริกเกลือนิดหน่อย

เย็น ส้มตำ, น้ำตกหมู, ยำวุ้นเส้น, ปลากระพงทอดน้ำปลา (กิน 5 คน)

น้ำดื่ม 2 ลิตร

กิจกรรม เดินซื้อของ 2 ชั่วโมง

ปวดท้องค่ะ ป้าแดงบุก วางแผนจะไปบริจาคเลือดอาทิตย์นี้ ป้าแดงมา อดเลย ไปอีกทีต้นเดือนหน้าดีกว่า



โดย: ญ. วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:33:34 น.  

 
น้องนันท์ อาหารไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะ เป็นหมวดให้พลังงานสูงไปนิด ปรับเน้นหาผักสด ผักต้มมาเป็นเครื่องแนมค่ะ กินผักให้ได้ 5 ส่วนต่อวัน เคล็ดลับที่พี่ปลาทำคือ หาผักที่กินสด ๆ ได้พกมาร่วมด้วย หรือไม่ก็นึ่งผักมาเพิ่ม กินแนมกับกับข้าวทุกชนิดค่ะ ก็จะทำให้ปริมาณข้าวลดลง อาหารเช้าน้อยไปไหมคะ และผลไม้ควรมีร่วมด้วย วิธีการกินผลไม้ให้ได้ผลดีคือ กินก่อนอาหารอื่นสัก 20 นาที อย่างกินร่วมกับอาหารหมวดอื่น ท้องจะอืด กินให้ย่อยเสร็จแล้วค่อยกินอาหารอื่น เช่นกินเป็นมื้อว่างก็ได้ มิกนัทอย่ากินเยอะกินบ่อยนะ ลองดูท้องอืดอาจเป็นจากพวกถั่วด้วยสังเกตตัวเองว่าร่างกายชอบไหม ไม่ชอบปรับให้เค้าใหม่ ค่อย ๆ เรียนรู้ ว่าวันไหนกินอะไรแล้วสบายตัว กินแบบนั้น


โดย: peepa2009 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:38:30 น.  

 
โปรผัก รอบ 3 1/5



ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีม ที่ 5 change4better..
********************************
สมาชิก ในทีม

พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5
พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13

น้ำหนัก เมื่อวาน 76.4 kg
น้ำหนักวันนี้ 76.3 kg
น้ำหนัก -0.1kg

เช้า โยเกิร์ต พรุนริสเชส
เที่ยง เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชามใหญ่
บ่าย นม 200 ml
เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
ก่อนนอน นมไขมัน 0% 200ml 1 กล่อง

ขับถ่ายเรียบร้อย

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม แอโรบิค


โดย: mai_z2 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:42:13 น.  

 
น้องนุ่นกินดีขึ้น ออกกำลังกายดีขึ้นค่ะ เอาแบบให้ลดแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ดีค่ะ อยากดูรูปตอนนี้ค่ะส่งมาด่วน


โดย: peepa2009 วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:42:34 น.  

 
พี่ปลาคะ

รูปแรก คนที่ 2 คุณเปิ้ล หัทยาค่ะ
รูปที่ 3 ที่ติดคุณลอร่า คุณอรอนงค์ ปัญญาวงศ์
รูปที่ 4 สองคนขวา คือ คุณไก่ ศันสนีย์และริมสุดคือคุณเตย วันรัตน์ ที่เคยเป็นพิธีกร รายการตอนเย็น ช่อง 5 นานแล้วค่ะ

แหม..บางคนรีทัชซะจนจำเค้าหน้าเดิมไม่ได้เลย


โดย: ญ. วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:54:20 น.  

 
มากรี๊ดรูปค่ะพี่ปลา


โดย: ironangel วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:7:55:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.