ส่งการบ้านค่ะ
ชื่อไหม
รุ่น 6_12
น้ำหนักเริ่มต้น 80.4
ล้างพิษ 1 4/1/53น้ำหนัก 79.7
ล้างพิษ 2 5/1/53 นน 78.7
รายการอาหารล้างพิษสำหรับวันนี้
มื้อเช้า น้ำทับทิม 1 กล่อง
เที่ยง แกงจืด 1 ถ้วยใหญ่
บ่าย แอ๊ปเปิ้ล 4 ชิ้น
เย็น น้ำทับทิม 1 กล่อง

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะรู้สึกเพลียมาก

พี่ปลาครับ เมื่อวานชั่ง นน.ได้ 82 แหละครับ
5555

พี่ฮอง เก่งจริงๆๆๆ

พี่ปลาคะ ส่งชื่อทีมและแคลอลี่คะ

ส่งแคลอลี่ คะพี่ปลา

ชื่อทีม ********* Healthy Fit *******



มิก 107 2758.56
พี่เจี๊ยบ 56.7 1682.9484
พี่สิงห์ดง 55 1665.86
โบว์ 67 1786.484
นุ้ย 75 1866.9

*************ฝันดีค่า *************

สู้ๆๆค่า

เมื่อวานกลางวันวุ่นๆเปิดบล็อกดูแว๊บๆ กลางคืนลูกนอนแล้ว เลยมาเปิดอ่านห้องเมื่อวาน วันนี้สาวพร้อมล้างพิษวันแรกค่ะ สู้ๆ ตอนนี้ไปนอนก่อนค่ะ ราตรีสวัสดิ์

ล้างพิษวันที่สอง พอไหวพอไหวค่ะ

รหัส5_8

ชื่อทีม ...........

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักเมื่อวาน 55

น้ำหนักเมื่อเช้า 55

เช้า ผลไม้รวม 1 จาน น้ำผลไม้ 1กล่อง

กลางวัน ผลไม้รวม 1 จาน น้ำผลไม้ 1กล่อง

เย็น ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี น้ำพริกผักสด ผลไม้รวมขนมถ้วยฟู 1ถ้วย

ขับถ่ายเนียบร้อย

ดื่มน้ำผลไม้สูตรพิเศษ 2 ลิตร

กิจกรรมงดค่ะ

สิ่งที่อยากบอกค่ะ

วันนี้ เขาวันที่สองที่ต้องล้างพิษตอนแรกคิดไว้ว่าวันนี้จะเป็นวันแรกเพราะเมื่อวาน แตกแถวไปเยอะแต่ได้คุยกับพี่ปลาแนะนำให้เป็นวันที่สองได้เลยเนื่องจากต้อง ไม่มีเวลาต้องทำงานทั้งวันค่ะอาการหลุดก็จะมีมากค่ะ
แต่วันนี้ก็ยังมีหลุดอยู่ค่ะถือว่าไม่มากค่ะพอไหวที่จะสู้ต่อค่ะ

ส่งการบ้านของวันที่ 5/01/54 ค่ะ

วันที่ 2 ล้างพิษวันที่ 2
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : .....
น้ำหนักเมื่อวาน : 46.5 กก. (เช้า 05/01/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.7 กก. (เช้า 06/01/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.8 กก.
อาหาร 05/01/54
เช้า : น้ำส้มสูตร Detox 1 แก้ว + มะละกอ 1 จาน
กลางวัน : ต้มกระหล่ำปลี
เย็น : ต้มกระหล่ำปี

น้ำดื่ม : 3 ลิตร ระหว่างวันจิบชาปัญจขันธ์ด้วยค่ะ
กิจกรรม : Elliptical 30 นาที

ทีม 5 หายไปไหนอ่า

เห็นมีน้องไหม กะ ปิงที่ส่งการบ้านอ่ะ

แจ้งน้องไหม 6_12 ขอให้ส่งการบ้านให้เต็มแบบฟอร์มค่ะ ระบุทีมและพี่รหัสน้องรหัส ให้ครบค่ะ และลงข้อมูลขอรายละเอียดด้วย อย่างที่แจ้งไปแล้ว ดูตัวอย่างแบบการส่งการบ้านจากพี่นุช หรือพี่ชลก็ได้ค่อนข้างสมบูรณ์ การส่งไม่ยากค่ะ แค่พิมพ์เก็บเป็นข้อมูลส่วนตัวด้วยเวิร์ด แล้วก็กอปปี้มาส่งก็ได้แล้วค่ะ ปรับใหม่และส่งการบ้านให้ตรงวันด้วย

น้องโบว์ มิสเตอร์ฮอง ของเราชื่อว่า พี่ต๋งค่ะ ทำความรู้จักกันหรือยังคะ

น้องปิงตามหัวหน้าทีมหนูด้วยนะ แบบว่ายังไม่ส่งการบ้านนะ แคลคำนวณแล้วส่งมาเลยค่ะ ช่วยกันนะ ต๋งยังไม่ว่างค่ะ งานเยอะ

สวัสดีค่ะทุกคน
หวังว่าวันแรกสำหรับการล้างพิษจะผ่านได้ทุกคนนะคะ วันที่สองแล้วเดี๋ยวก็ผ่าน กินให้เต็มที่ค่ะ (ผักและผลไม้) พรุ่งนี้จะดีกว่าวันนี้เพราะทานขนมปังโฮลวีทและข้าวซ้อมมือได้ อดทนนะคะ ผ่านวันนี้ได้ วันอื่นฉลุยแล้วค่ะ

เดี๋ยวเข้ามาส่งการบ้านอีกรอบค่ะ

รับทราบค่ะพี่ปลา เดี๋ยวปิงต้องถามต๋งก่อนว่าสมาชิกในทีมส่งข้อมูลมาให้รึยัง ถ้าส่งมาแล้วเดี๋ยวปิงคำนวณให้เองค่ะ

น้องปิงคะ

เอาน้ำหนักของแต่ละคน ในตารางด้านบนของพี่ปลาได้เลยค่ะ คงอัพเดทแล้วค่ะ

รุ่นที่ 6 วันที่ 6/1/54
ช่วงล้างพิษ วันที่ 2
สมาชิกร่วมทีม ***** No more fatty *****
5-14 น้องนุช 59.5 โล
6-6 น้องอัม 69 โล
6-7 น้องนก 65.8 โล
6-13 น้องอิ๋ว 62.4 โล
สรุปทีมน้ำหนักลดลง ........ โล
*************************************
รหัส 5-7
ชื่อ นันท์ (warunee0159)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 62.7 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.5 โล
น้ำหนักลดลง 0.2 โล
น้ำหนักลดลงรวม 0.2 โล
*** เป้าหมาย 55 โล ***

ช่วงล้างพิษ วันที่ 2 (6/1/54)
อาหารที่กิน
เช้า ส้มโอ ฝรั่ง แคนตาลูป 1 จานโต น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว
กลางวัน แกงจืดผักกาดขาว 1 ชามโต น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว
เย็น แกงจืดผักกาดขาว 1 ชามโต น้ำผลไม้ 100% 1 แก้ว
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ออกกำลังกาย งดค่ะ
สิ่งที่อยากบรรยาย
เมื่อวานไม่รอดค่ะเพราะตอนบ่ายออกไปช่วยพี่สาวย้ายของเหนื่อยมากๆ หมดแรง เวียนหัว ใจสั่น ตกเย็นกินข้าวไปซะ 1 จาน เฮ้อวันแรกไม่สำเร็จอีกแล้วเรา เอาใหม่เริ่มใหม่ยังไม่สาย จัดการกับอาหารตัวเองแล้ววันนี้ จะพยายามจะไม่ออกไปไหนค่ะ ถ้าออกข้างนอกเสร็จทุกที

****ฝากถึงน้องๆทีม 6 (No more fatty) ด้วยค่ะ ช่วยส่งการบ้านด้วยนะค่ะพี่นันท์ต้องคอยสรุปให้พี่ปลาดูค่ะว่าทีมเราน้ำหนักลดลงไปกันกี่ขีดในแต่ละวัน ขอบคุณมากนะค่ะ***

ขอโทดเรียกชื่อพี่ต๋งผิดอีกแย้วววว

ยินดีที่ได้รู้จักค่าาาพี่ๆๆทุกคน

แว๊บมาคุยก่อนออกจากบ้าน

มาแล้วค่ะพี่ปลา (ตามคำแนะนำพี่เอ๋ค่ะ เอาข้อมูลจากข้างบนเลย แต่มีเปลี่ยนแปลงข้อมูลของต๋ง กะ ปิง นะคะ)

ทีมที่ 5 รอตั้งชื่ออยู่ค่ะ ถ้าช้าเดี๋ยวปิงเผด็จการตั้งเองซะเลย อิอิ

พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง ต๋ง หัวหน้า สูง 167 น้ำหนักเริ่มต้น 82 BMI 29.40 ปริมาณแคลอรี่พื้นฐาน 2,401.56

พี่รหัส 5_12 Ping ปิง รองหัวหน้า สูง 158 น้ำหนักเริ่มต้น 47.2 BMI 18.91 ปริมาณแคลอรี่พื้นฐาน 1,587.45

น้องรหัส 6_1 jigsaw พี่แจง สูง 153 น้ำหนักเริ่มต้น 60 BMI 25.63 ปริมาณแคลอรี่พื้นฐาน 1,716.12

น้องรหัส 6_5 อาร์ท พี่อาร์ท สูง 177 น้ำหนักเริ่มต้น 89 BMI 28.41 ปริมาณแคลอรี่พื้นฐาน 2,501.52

น้องรหัส 6_12 @(mai_zZ)@ น้องไหม สูง 165 น้ำหนักเริ่มต้น 80.4 BMI 29.53 ปริมาณแคลอรี่พื้นฐาน 1,921.18

สวัสดีคร้าบบบบบบบบบบบบบบ สาว ๆ ที่รัก
สบายดีไม๋จ้า
Detox วันที่ 2 แล้วนะ สู้ ๆ นะจ้า

พี่ชล
ยังสบายดีอยู่ค่ะ
พี่ชลล่ะสบายดีไหมคะ

สวัสดีค่ะ พี่ชล

พี่ชายสุดที่ร๊ากกกกก

มาทักทายก่อน แล้วค่อยส่งการบ้านนะคะ

เมื่อเช้าน้ำหนักลดไป 7 ขีด ดีใจ ๆ อิอิ

แวะมาอ่าน
เป็นกำลังใจให้ทุกคนน่ะค่ะ
ไม่ต้องคิดมากทำตามที่พี่ปลาบอก
รับรอง 100% ไขมันกระจายหายไป

@ น้องเอ๋
ยัง Chill Chill อยู่คับผม
น้องเอ๋ ผ่านฉลุยอยู่แล้วใช่ม๊า
^_^

@ N' Ping
Hi! My Dear sis
LUV U naja
From Lovely Boo ( But I don't like to be just a BRO )
T^T

วันนี้ล้างพิษวันที่ 2

ส่งการบ้านก่อนนะจ้ะ
Choco-latte(พี่แหม่ม)
รหัส 5-1 ทีมดับเครื่องชน
นน.เริ่มต้น 65 กก.
นน.วันนี้ 63.8 กก.
ลดลง 1.2 กก.

รายการอาหารวันนี้

เช้า แอปเปิ้ลฟูจิ ครึ่งลูก ชมพู่ 3/4 ลูก น้ำผลไม้ 1 แก้ว

ว่างเช้า ทานผลไม้ที่เหลือเมื่อเช้า เพิ่มชมพู่ 1 ลูก

กลางวัน ต้มผักกาดขาว 1 ชาม ส้ม 1 ลูก ส้มโอ 2 กลีบ

ว่างบ่าย ส้มโอ 3 กลีบ ส้ม 1 ลูก

เย็น ต้มผักกาดขาว 1 ชาม ส้ม 1 ลูก ส้มโอ 2 กลีบ แอปเปิ้ล ครึ่งลูก

กิจกรรม นอน

สิ่งที่อยากเล่า เมื่อวานส่งการบ้าน บอกว่าสบายมากไม่เป็นอะไร พอตกค่ำ อาการสำแดงมากอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ปวดหัวอย่างแรง เหมือนโดนฟาดที่ท้ายทอย อยากจะอาเจียน เมื่อเช้าตื่นมานึกว่าจะหาย พอลืมตาปุ๊บก็ปวดหัวทันที แต่ก็ฝืนลุกไปตักบาตร วันนี้เลยต้องหยุดงานนอนพัก อาหารที่เตรียมไว้อยู่ที่ทำงานหมดเลย ยังดีว่ามีผักกาดขาวและผลไม้ติดตู้เย็นอยู่ แต่น้ำผลไม้ไม่มีเลย เหลือแค่มะนาว 1 ลูก เช้าเลยรีบทำน้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ไป 1 แก้ว ตอนนี้ก็ยังปวดหัวอยู่แต่น้อยกว่าเมื่อวาน

จะเห็นได้ว่า นน.ลดไปถึง 1.2 กก. คิดว่าน่าจะเป็นเพราะปกติพี่แหม่มน้ำตาลสูงมากอยู่แล้ว พอล้างพิษน้ำตาลก็ลดลงกระทันหัน มันก็เลยเกิดอาการวูบมากหน่อย มานั่งคิด ๆ ดู เราก็อายุเยอะแล้ว ทำอะไรหักดิบเนี่ย มันก็ต้องระวังผลข้างเคียงบ้าง

คุณปลาหรือผู้หมวดก็ได้ขอคำแนะนำหน่อยสิจ้ะ เย็น ๆ พี่แหม่มจะเข้าบล็อกอีกที ตอนนี้ขอไปนอนก่อน ปวดหัวอยากอาเจียนมาก ๆ เลย

ปล.ไม่ต้องห่วงนะจ้ะ ยังไหวอยู่ สู้สู้ อ้อ! น้องรหัสทีม 1 ช่วยส่งการบ้านด้วย ถ้าส่งแล้วแต่พี่ไม่เห็นก็ขอโทษด้วย เย็นๆ จะมาตรวจการบ้านอีกที

พี่ชลจ๋า
สบายๆ จ้ะ วันนี้น้ำหนักลดลงไป 1.1 กก.
อยากให้พรุ่งนี้ลงอีก สัก 0.5 กก.จะดีใจมาก

แวะมาสวัสดีปีใหม่พี่ปลาคะ ไม่ช้าไปนะคะพี่ปลา

ปีใหม่นี้ขอให้พี่ปลาและครอบครัวมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

มีความสุขตลอดปีและตลอดไปคะ

@ พี่แหม่มขา

เอาใจช่วยให้ผ่านไปได้ พักผ่อนมากๆ นะคะ ถ้าไม่ไหวจริงๆ อย่าฝืนค่ะ

น่าจะเป็นเพราะฤทธิ์ของกาแฟ เพราะที่ผ่านมาหลายครั้งเอ๋ก็เป็นค่ะ เอาไม่ไหวจริงๆ ต้องกินยาพาราฯ แต่ถ้าไม่ไหวอีก ไม่ฝืนแล้วค่ะ เลยหลุดหลายครั้งแล้ว

ทานน้ำผลไม้ค่ะ น่าจะพอช่วยได้ ต้องรีบเติมน้ำตาลให้ร่างกาย เดี๋ยวไม่ไหวนะคะ

แวะมาตอบพี่แหม่มอีกรอบ

ย้อนกลับไปดูเมนูเห็นมีน้ำผลไม้อยู่แค่ 1 แก้ว (มื้อเช้า)
เอาไม่อยู่นะคะ ต้องกินน้ำผลไม้ทุกมื้อค่ะ
เพราะครั้งก่อนเอ๋ไม่มีน้ำผลไม้เลย กินแต่ผลไม้ทั้งวัน
ไม่ไหวค่ะ ถึงกับอาเจียนเลย

เพราะฉะนั้นรีบดื่มน้ำผลไม้เลยนะคะ

พี่แหม่ม สู้ ๆ ค่ะ พักผ่อนมาก ๆ นะคะ

ว่าจะไปนอน อดไม่ได้ย้อนไปดูบล็อกเมื่อวาน ดีใจจังน้องตุ๊กตาส่งการบ้านแล้ว อาหารดีแล้วค่ะ อดทนหน่อยนะ พี่เองก็กำลังต่อสู้อยู่เหมือนกัน ผ่านวันแรกไปแล้ว อาการจะดีขึ้น

ขอบคุณน้องเอ๋มากค่ะ รายการอาหารที่พี่ลงไว้เป็นของวันนี้ค่ะ เตรียมไว้แล้ว ส่วนน้ำผลไม้ไม่มีค่ะ เพราะอย่างที่บอกวันนี้พี่ไปทำงานไม่ไหวเลยต้องหยุด เป็นวันแรกในรอบปีที่ได้หยุดงาน น้ำผลไม้ตุนไว้ที่ทำงานหมดเลยไม่ได้เอากลับมา เพราะไม่เคยคิดว่าจะหยุดงาน เปิดตู้เย็นดูมีแค่มะนาวลูกเดียว กะผักกาดขาว ผลไม้เหลือจากตักบาตรเมื่อเช้า ออกมาซื้อคงไม่ได้ เดินไม่ไหวค่ะ แต่พี่ไม่อยากกาแฟเลยนะ แปลกดี ร่างกายคงเสียน้ำไปเยอะนะคะ เมื่อวานเข้าห้องน้ำทั้งวัน คิดว่ามันคงขับของเสียออกมาเยอะ พี่ไปนอนก่อนนะคะ ขอบคุณมากสำหรับความห่วงใย

ดูแลสุขดภาพด้วยนะค่ะพี่แหม่ม พักผ่อนเยอะๆ พรุ่งนี้สู้ใหม่ค่ะ

พี่แหม่มที่รัก เป็นห่วงพี่แหม่มมากคับ นอนพักเยอะ นะคับ
ตอบพี่แหม่
อย่างแรก
อันที่จริง อาหารที่เราทานทุกวันก็มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ รวมทั้ง คาร์โบไฮเดรต ที่เปลี่ยนรูปเป็นน้ำตาลคับ
เมื่อเราทานสูตร Detox จะเห็นได้ว่า เรายังได้รับน้ำตาลอยู่นะฮะ เป็นในรูปของ น้ำตาลฟรุ๊กโต๊ส คับ
ดังนั้น มี 2 กรณี น้ำตาลในเลือดต่ำ ไป หรือ สูง ไป คับ อันนี้เราต้องตรวจน้ำตาลที่ปลายนิ้วดูคับ
ถ้าต่ำไป ต้องเพิ่มอาหารที่ทานฮะ
แต่ถ้าสูงไป ต้องดูว่า อาหารที่ทานไปให้น้ำตาลสูงมากไม๋ ต้องควบคุมบริมาณ อาหารที่ทาน และ ทานตรงเวลา เป็นมื้อ ๆ ไปฮะ ห้ามจุบจิบฮะ
ถ้ามีอาการวูบ คล้ายจะหมดสติ ห้ามอยู่คนเดียวนะฮะ ให้คนใกล้ชิดพาไปหาหมอคับ
อย่างที่ 2
เป็นไปได้ว่าพี่แหม่มคงเป็น Coffeelism หรือเปล่าคับ คนที่ติดกาแฟ ถ้าหยุดไป จะทำให้ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ได้ เนื่องจากร่างกายมันเคยได้รับ คาเฟอีน ทุกวัน เมื่อไม่ได้รับเข้าไป ก็จะทำให้เกิด ภาวะ คล้าย ๆ ลงแดง นิด ๆ ฮะ ( รุนแรงไปไม๋เนี๊ย ) แต่อาการพวกนี้ก็จะหายไปได้เองคับ มันเป็นที่ใจเราด้วยคับ ถ้ไม่พยายามคิดถึงมัน ก็จะลืมมันไปได้คับ
@@ ในกรณีของพี่แหม่มน่าจะเป็น น้ำตาลในเลือดต่ำ +หยุดกาแฟ กระทันหัน ( หักดิบกาแฟ )นะฮะ ควรเพิ่มน้ำผลไม้เข้าไป อย่างที่เอ๋บอกนะฮะ อย่าลืมหาลูกอมพกใส่กระเป๋าไว้ด้วยนะฮะ หรือ โทร มาหาชลก็ได้นะฮะจะได้ลืมไม่ต้องคิดถึงกาแฟคับ
และ ทางเลือกสุดท้าย ไม่ต้องล้างพิษ คับ รอเข้าสูตรเลยทีเดียวคับผม
พี่แหม่มฮะ เป็นห่วงพี่แหม่มนะฮะ ถ้าชลช่วยได้ยินดีรับใช้ทุกอย่างฮะ
รักพี่แหม่มฮะ
หมวดชล
Chon Kun

เมื่อเช้าสาวกินน้ำผลไม้กับผลไม้รวมจานใหญ่ แต่ก็ยังรู้สึกหิว ก็เลยจิบน้ำผลไม้กับน้ำเปล่าแก้หิว แถมด้วยอาการปวดหัวนิดหน่อย จะพยายามอดทนค่ะ
แต่อ่านการบ้านของหัวหน้าทีมคือพี่แหม่มแล้วเป็นเป็นห่วงค่ะ เพราะสาวเป็นไมเกรน แล้วรู้ว่า เวลาปวดหัวมากๆแล้วมันทรมาน ยังไงพี่แหม่มก็ล้างพิษได้มา 1 วันแล้ว พักผ่อนมากๆค่ะ ถ้าไม่ไหวก็ไม่ต้องฝืนค่ะ

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดด

พี่ชลตอบมีสาระมากมาย อย่างที่ไม่ค่อยได้เห็นมาก่อนเลยค่ะ (ชื่นชมจริงๆ นะ)

6_4 ขอบใจน้องโบว์ที่เป็นธุระให้เพื่อน ๆ พี่ ๆ ในทีมนะจ้ะ น่ารักจริง ๆ เชียวค่ะ แบบนี้น่าจะอยู่กันได้จนจบไตรมาส มีความกระตือรือร้นและมีน้ำใจแบบนี้นะ สู้สู้ นะ

ลืมบอกค่ะ เดี๋ยวตอนเย็นๆจะมาส่งการบ้านค่ะ

ถึงน้องดง 5_8 พี่ฝากภาระน้อง ๆ ไว้กับดง ไหวไหมคะ ไม่ไหวเดี๋ยวตั้งผู้ช่วยค่ะ แม่ทีมใหญ่พี่เจี๊ยบไม่อยู่ พี่ปลาเป็นห่วงเลยนะ ดีที่น้องโบว์มาช่วยไว้ค่ะ ยังไงแจ้งข่าวสารด้วย สำหรับอาหาร ใช้ได้ค่ะ ผ่าน

ถึงพี่แหม่ม 5_1 เป็นอาการของคนที่ลงแดง แบบติดกาแฟมากค่ะ ถ้าพี่แหม่มอดทน ยอมพัก และนอน ดื่มชาอุ่น ช่วยขับสารพิษ ไม่นานจะหายค่ะ ไม่ต้องกินยาค่ะ ธรรมชาติจะบำบัดเอง ดื่มน้ำผักผลไม้คั้นแยกกากสด ๆ จะยิ่งดี ค่ะ ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ล้างระบบในร่างกายค่ะ อดทนนะคะ อดทน แล้วจะผ่านไปได้ค่ะ อย่าตกใจ นอนพัก ๆ

น้องนันท์ 5_7 เมนูวันนี้เลิศค่ะ กินได้แบบนี้ ให้รู้กันไปว่าจะไม่สวยได้ไงนะ เอาให้รอดนะวันนี้น่ะ ดื่มน้ำให้มาก ๆ จะลดได้ดี ที่ผ่านมาวินัยเรื่องการดื่มน้ำไม่ดีค่ะ ปรับเรื่องนี้เป็นสำคัญค่ะ แล้วจะผ่านฉลุย ขอบใจเรื่องการเป็นตัวอย่างหัวหน้าที่แข็งขัน แบบนี้ช่วยพี่ปลาได้อีกแรงค่ะ รักน้องนะ จุ๊ฟฟ

5_12 น้องปิงคนสวยของพี่ปลาทำหน้าที่รองได้ดีเยี่ยมค่ะ แบบว่ารักษาการแทนค่ะในกรณีที่ห้วหน้าวุ่นมาก หัวฟู (คงแอบเครียดว่าน้ำหนักขึ้นมามากด้วยง่ะ) อิอิ เดี๋ยวน้องต๋งรออุ่นเครื่องก่อน เครื่องร้อนเมื่อไหร่ แรงค่ะ แรงขอบอก ชื่อทีม เหมือนกัน แบบว่าวันนี้ถ้าไม่มีใครนำพา ยึดอาจไปค่ะ พี่ปลาขอแนะนำ

ดีค่ะ น้องป้าเจี๊ยบ สบายดีนะคะ ไม่เจอกันนาน ขอบคุณที่แวะเวียนมากนะจ้ะ สวัสดีปีใหม่ย้อนหลังค่ะ

น้องเอ๋ ที่รัก พี่ก็มีบางมุมที่มีสาระ นะคับ ไม่ได้ง๊องแง๊ง ทั้งวันซะเมื่อไหรจ้า น้องเอ๋ที่รักกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ( อ้าว ! เข้า Mode เดิมอีกแล้วตรูรรรรรรรรรรรรรร )
พี่ชล Chon Kun
^_^

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องบิ๋ม พรใดที่ให้แก่พี่ปลามา ขอให้ย้อนกลับไปสู้น้อยเป็นร้อยเท่า และขอให้สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยตลอดปีค่ะ

น้องปลาที่รักกกก แล้วพี่ชลหละจ้า ( อ้อน )
^_^

น้องพี่แหม่มอีกรอบ ทำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ติดไว้ที่บ้านและที่ทำงาน ดื่มตลอกการล้างพิษค่ะ สูตรคือ ส้มเขียวหวานสด 4 ลูก มะนาว 2 ลูก น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา น้ำ 1.5 ลิตร จิบทั้งวัน เมื่อรู้สึกเพลีย ๆ ร่วมกับการดื่มน้ำเปล่าให้มาก
วิเคราะห์อาการ พี่แหม่ม ดื่มกาแฟเป็นประจำ เป็นการติดการแฟด้วย รีดน้ำไปได้มาก เพราะร่างกายอุ้มน้ำไว้มากจากการกินของรสจัด เมื่อมีการล้างพิษ จึงขับของเสียออกจากร่างกายได้ดีมากขึ้น เมื่อล้างพิษรอบต่อไป จะทำให้ดีขึ้นเป็นลำดับค่ะ ปลาเองเป็นมาแล้ว วันแรก นอนลุกไม่ไหวเลยค่ะ แขนขา ไม่มีแรง แต่พอรอบต่อมาก รู้สึกร่างกายดีขึ้น สะอาด ขึ้น พอล้างบ่อย ๆ ร่างกายจะปฏิเสธของไม่ดีค่ะ เราจะกินได้แต่ของดี ๆ มีประโยชน์ ไม่เชื่อต้องทำ ตอนนี้ปลากำลังเป็นอยู่ค่ะ ช่วงไหนกินไม่ดีท้องไส้ปั่นป่วน ท้องเสีย ปวดท้อง แน่นมาก ค่อย ๆ ปรับนะจ้ะ รับรองว่าพี่สาวใจสู้ของเราผ่านได้แน่ค่ะ ขนาดอยากนอนยังมีสปิริตลุกมาช่ายตรวจการบ้านนะคะ น่ารักมาก ๆ ขอหอมแก้มที

พี่ชลที่รัก ตัวพี่น่ะ เข้ามานั่งอยู่ในหัวใจของปลาตั้งแต่แรกเจอแล้วค่า อิอิ (แบบว่าติดเชื่อพี่ชลง่ะ) คนที่อยู่ในหัวใจ ไม่ต้องเอ่ยคำใดออกมาก็รู้กันอยู่นะค๊า

แบบเจ้าเอ๋ ว่าจะกรี๊ดก็กลัวเสียภาพครูหย่าย แบบว่าเห็นการตอบเม้นท์แบบสาระครบถ้วนอย่างนี้ค่อยมีกำลังใจหน่อย แบบว่า บล็อกเราจะได้ทั้งสาระและความฮาไปพร้อม ๆ กัน เพื่อลดความเครียดและแรงกดดันในการลดน้ำหนักนะคะ (เค้าว่าคนอ้วนส่วนใหญ่เครียดง่ายง่ะ )

ต้องเจอชลจังบำบัด หรือชลเธอราปี้ เนอะ เอ๋เนอะ

อาหารมื้อกลางวันค่ะ

ฝีมือกุ๊กเทวดาค้าาาาาา

ล้างพิษวันที่ 2 (วันที่ 6 มกราคม 2554)
ทีมที่ 4
ชื่อทีม Body Perfect
เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋ (ญ.)
น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 55.3 กก.
ลดลง 1.1 กก.

น้องรหัส
5_15 น้องนุ่น (ยัยนุ่นอ้วน) น้ำหนัก 77.7 กก.
5_16 น้องโน้ต (โน้ตตัวกลม) น้ำหนัก 113.2 กก. (วันนี้ยังไม่ได้ชั่ง)
6_10 น้องปู (ขนมปังปอนด์กับชาเย็น) น้ำหนัก 68.8 กก.
6_11 น้องโบว์ (RibbiN_BluE) น้ำหนัก 67.9 กก.

เมนูวันนี้
เช้า ส้ม 2 ผล, น้ำส้ม 1 แก้ว
เที่ยง แกงจืด 1 ชามโต, สลัดผัก 1 จาน
บ่าย น้ำส้ม 1 แก้ว
เย็น สลัดผัก 1 จาน
น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม โยคะ 30 นาที

เมื่อวานสบายๆ ไม่มีอาการอะไร และกลับถึงบ้านรีบเข้านอนเลย กลับตบะแตก ผลตอนเช้าตัวเบาๆ หน้าท้องยุบลง ดีจังเลยค่ะ วันนี้อีกวันจะต้องผ่านไปให้ได้

กลางวันนี้ที่ออฟฟิศมีเลี้ยงวันเกิดน้องที่ทำงานคนหนึ่ง ส้มตำ ไก่ย่าง ข้าวเหนียว แถมมีเค้กอีกด้วย แต่ก็ผ่านมาได้ด้วยดี แบบไม่รู้สึกอยากกินด้วยค่ะ

อ้อ...พี่ปลาคะ เห็นแกงจืดน้องนันท์มีเต้าหู้ไข่ ใส่ได้ใช่ไหมคะ พรุ่งนี้จะได้ทำแกงจืดเต้าหู้ขาวมากินกับข้าวกล้องค่ะ

5_7 น้องนันท์เมนูกลางวันเลิศค่า กินได้แบบนี้ รับรองว่า ผอมสวย สุขภาพดีเยี่ยมค่ะที่สำคัญ ตอนเย็นอย่าหลุดเชียวนะ ปัญหาของน้องคือ ตอนเย็นค่ะ ถ้าผ่านไปได้ ลดได้อีกแน่ค่ะ สู้สู้ มีรูปประกอบแบบนี้ทำให้น้อง ๆ คึกคักกันมากขึ้นนะคะ น้อง ๆ คนอื่นลองทำตามค่ะ แบบว่าโพส์รูปประกอบค่ะ

รายงานแทนน้องโน้ตนะคะ

น้องโน้ตยังไม่สะดวกที่จะ detox และส่งการบ้านค่ะ วันนี้อยู่ข้างนอกทั้งวัน ต้องพาแม่ไปหาหมอ แต่เอ๋จะโทรหาน้องเขาและติดตามความก้าวหน้าตลอดนะคะพี่ปลา

5_5 หัวหน้าทีมนี้น้องเอ๋ ก็ไม่ยอมกันเลยนะคะ แบบว่าไม่ยอมหลุด (คงเสียดายเนาะกว่าจะได้ 1.1 กก) ถ้าหลุดไปตั้งหลักใหม่นานค่ะ ขอบอก อาหารการกินเยี่ยมค่ะ น้องเอ๋ทานได้ค่ะ แต่ไม่เนื้อสัตว์นะช่วงล้างพิษเนี่ย พยายามให้ร่างกายย่อยเบา ๆ พวกผัก ผลไม้ค่ะ ถ่ายรูปอาหารการกินมาให้ดูนะ อ๋อ ฝากไปตามการบ้านน้องเปิ้ลศรีด้วยนะจ้ะ อารายจะวุ่นขนาดไม่มีเวร่ำเวลาอัพบล็อกกันคะเนี่ย

ฝากแจ้งข่าว น้องแจง รหัส 6_1 และน้องอาท รหัส 6_5 ทีม 5 ยังไม่มีวี่แววจะมาอัพบล็อกเลย ให้เวลาในสัปดาห์นี้ปรับระบบตัวเองนะคะ และในสัปดาห์หน้าถ้ายังไม่ส่งการบ้าน หรือเข้าห้อง ต้องขอตัดชื่อออกจากห้องเรียนนะคะ

พี่ปลาคะ

โทรตามน้องเปิ้ลแล้วค่ะ วันนี้เธอก็หลุด เพราะไม่สะดวกจริงๆ เห็นว่าอาจจะล้างพิษในวันอาทิตย์และวันจันทร์จู่โจมไปเลยทีเดียวค่ะ

ถึงน้องนก รหัส 6_7 ติดต่อไม่ได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการโทรหรือใด ๆ เมื่อทราบข่าวนี้แล้ว ขอให้คิดว่า การเข้ามาส่งการบ้านเป็นธุระสำคัญของตัวเองนะคะ ถ้าไม่สามารถทำได้ ขออนุญาตตัดชื่อออกจากห้องนะคะ ติดต่อด่วน

พี่ปิง ขออีเมลหน่อยค่ะ

รับทราบค่ะน้องเอ่ ขอบใจมากที่เป็นธุระให้นะคะ

ส่งการบ้าน
Detox วันที่ 1 ( 5/1/54 )
นู๋แมว รหัส 5_9
พี่รหัส พี่ชล รหัส 5_2
เพื่อนรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
ชื่อทีม Gang of Four

น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 63 กก.


รายการอาหารจ้า
เช้า
น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
แอ้ปเปิ้ล 2 ลูก

กลางวัน
น้ำผลไม้ 100 % 1กล่อง
มะเขือเทศ 2 ลูก


เย็น
น้ำผลไม้100% 1 แก้ว
แอ้ปเปิ้ล 2 ลูก



สิ่งที่อยากเล่า
เริ่มต้นใจชื้นมาหน่อยค่ะ..ช่วงวันหยุด ไม่แตะตาชั่งเลยค่ะ..คิดว่าผลลัพธ์จะมากำกว่านี้แต่แค่นี้ก็โอนะคะ..ยังไหวค่ะ

@น้องไหม

ping3422@yahoo.com

email พี่ค่ะ ส่ง mail / msn / facebook ใช้อันนี้อันเดียวเลย คุณน้อง add มาได้เลยค่ะ

เดี๋ยวเรามาแลกเบอร์กันนะคะ น้องส่ง mail พร้อมรายงานข้อมูล (รูป น้ำหนัก ส่วนสูง เป้าหมาย ที่อยู่ เบอร์ติดต่อ ฯลฯ) มาให้พี่หน่อยนะคะ เดี๋ยวพี่ส่งเบอร์ติดต่อให้กลับไปค่ะ

อ้อ เรามาช่วยกันคิดชื่อทีมดีไม๊คะ พี่คิดไว้แล้ว 1 ชื่ออ่ะ รอสมาชิกในทีมช่วยกันคิดและเลือกด้วยกันค่ะ

หัวหน้าทีม 5 ชื่อพี่ต๋งนะคะ email : mr.hong@msn.com น้อง CC ถึงหัวหน้าด้วยนะคะ ช่วงนี้หัวหน้างานเยอะค่ะ พี่ปลาบอกรอสักพักค่ะ จะออกตัวแรงเลย

5_9 น้องแมวส่งการบ้านผิดวันจ้ะ ถ้าส่งวันที่ 1 ช่วยส่งย้อนนะคะ แบบว่าเวลาตรวจจะได้ไม่งงค่ะ ตกลงล้างพิษกับเค้าด้วยหรือคะ

สวัสดีค่ะพี่แมว

ไม่ได้สนทนากับพี่แมวนานนนนเลย สบายดีนะคะ

ขอบคุณนะคะพี่เอ๋ ที่มารายงานความคืบหน้าแทนน้อง แว๊บมาค่ะ ไปแระๆๆๆๆๆๆๆ

วันที่ 2 ล้างพิษ (วันที่ 2/90 ล้างพิษวันที่สองนอกคอกนิดหน่อย 55)

ทีมที่ : 2 Gang of four
สมาชิก :พี่รหัส 5_2 Chon – Gang - พี่ชล หัวหน้า
พี่รหัส 5_10 Apple Poon - พี่เปิ้ล รองหัวหน้า
พี่รหัส 5_9 suwit_med - พี่แมว

เลขที่ : 6_3
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 59.00 กก. สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 57.80 กก.
(+ 0.00 กิโล จากเมื่อวาน, -0.70 กิโล จากวันแรก)

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำส้มคั้น 1 ขวด + ส้มโอ 1 แพคเล็ก + แคนตาลูป 1 ชิ้น
กลางวัน : น้ำสุกี้และผัก มีเต้าหู้และไข่ นิดหน่อย แฮะ ๆ
เย็น : แกงจืดผักรวมและสาหร่าย





**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร

**การขับถ่าย : วันนี้ยังไม่ถ่ายค่ะ

กิจกรรม
จะเล่นฮูลาฮูป 30 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
เมื่อวานล้างพิษวันแรกมึน ๆ ง่วง ๆ ทั้งวันเลย ตอนเย็น ๆ ที่ทำงานทำยำหมูยอ หนูแอบไปกินคำนึงอ่ะ ฮี่ ๆ ขอโทษนะคะ

เมื่อวานกลับไปบ้านได้เล่นฮูลาฮูป 30 นาที ค่อยยังชั่ว

เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักลดไป 7 ขีด ดีใจจังเลย เป็นนิมิตรหมายที่ดี แต่วันนี้ตอนกลางวันเพื่อนกลับมาจากญี่ปุ่น อยากกินอาหารรสจัด ๆ ก็เลยพาไปกินสุกี้ แต่เน้นกินแต่ผักและน้ำซุปนะคะ

สู้ ๆ นะคะทุกคน อยากให้ผ่านช่วงล้างพิษเร็ว ๆ จังเลย

6_3 น้องติ๋ม ทำผลงานได้ไม่เลวค่ะ มีความยั้งคิดนะคะ ถึงจะล้างได้ไม่เต็มสูตรแต่ก็ยังพออภัยค่ะ อดทนค่ะ อีกไม่กี่วันก็จบการเตรียมเข้าห้องเรียนแล้วนะจ้ะ ลงรูปมาน่าทานมาก ๆ เลยค่ะ ว่าแต่โทรหาเฮียชลแกหรือยังค๊า

ดีใจ ๆ อย่างน้อยก็ยังลดเนอะ ดีกว่าอยู่เฉย ๆ ไม่ทำอะไร

ยังไม่ได้โทรเลยค่ะพี่ปลา เขิน ๆ อาศัยคุยผ่าน Facebook ค่ะ อิอิ

กลับมาแย้วค่าาา

เด๋วส่งการบ้านเน้อพี่ปลา

ทำงานบ้านแปปนุงงิ

ยินดีคะพี่ปลา ยินดีช่วยเต็มที่คะ

เด๋วแว๊บมานะคะ ทำงานแว๊บบบนึงงง

แวะมาส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 2 (ล้างพิษ)
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
น้ำหนักแรก : 75 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 75 กก.
ลดไป : - ขีด
อาหารที่กิน วันที่ 2 (ล้างพิษ)
เช้า : น้ำผักผลไม้ + มะละกอ 1 จาน
ว่างเช้า : มะละกอ 1 จาน
กลางวัน : น้ำผักผลไม้ + ต้มจืดผักกาดขาวสาหร่ายทะเล + มะละกอ 1 จาน
ว่างบ่าย : มะม่วง 1 จาน
เย็น : ต้มจืดผักกาดขาวสาหร่ายทะเล
หลังมื้อค่ำ : น้ำผลไม้ 1 แก้ว
ขับถ่าย : เรียบร้อย
กิจกรรม : งดค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้อาการปวดหัวลดลงนิดนึงค่ะ รู้สึกดีขึ้นค่ะ

น้องปลาจ๋า ดีใจจังเลย ได้เข้าไปนั่งอยู่ในหัวใจน้องปลา ตั้งแต่แรกเจอ
เฮ้อ ! พี่ว่าแล้ว ได้เจิม รุ่น 6 คนแรก ก็โชคดีอย่างนี้แหละจ้า
ดีใจจังเลยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
พี่ชล
Chon Kun
^_^

น้องติ๋ม โทร หาพี่ด่วน !
Please + ได้โปรดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
อยากคุยด้วยหนะ
มีเบอร์โทร แล้วใช่ไม๋
โทร มานะจ๊ะ
Chon Kun

แวะมาหมั่นไส้พี่ชล 555555555

พี่ชล
เค้าโทรไปหา ไม่รับสายนะ ไม่ต้องโทรกลับมา
งอนแล้ว !!!

วันที่ 6/1/2554 (ล้างพิษวันที่ 2)
รหัส 6_10
ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (ปู)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 พี่เอ๋
พี่รหัส 5_15 พี่นุ่น
พี่รหัส 5_16 น้องโน๊ต
เพื่อนรวมทีม 6_11 น้องโบว์

น้ำหนักแรก 69 ก.ก
น้ำหนักเมื่อวาน 68.8 ก.ก
น้ำหนักที่ชั่งได้เช้านี้ 67.8 ก.ก
ลดลงจากเมื่อวาน 1 ก.ก
ลดลงจากวันแรก 1.2 ก.ก

อาหาร
เช้า มะละกอ 1 จาน + น้ำแอปเปิ้ล 100% 1 กล่อง
กลางวัน ผัดผัก (กะหล่ำ แครอท หอมใหญ่) ไม่ใส่น้ำมัน 1 จาน
ว่างบ่าย ชมพู่ 4 ผล
เย็น ผัดผัก (กะหล่ำ แครอท หอมใหญ่) ไม่ใส่น้ำมัน 1 จาน + น้ำแอปเปิ้ล 100% 1 กล่อง

น้ำดื่ม ประมาณ 3 ลิตร ค่ะ

ขับถ่าย ปกติค่ะ

กิจกรรม
เดินราว ๆ 1 กิโลเมตรค่ะ

สิ่งที่อยากบอก
วันนี้ดีกว่าเมื่อวานค่ะ ไม่วอกแวกไปกินอย่างอื่นเลย ท้องร้องเป็นระยะ ๆ ค่ะ แต่ก็กินน้ำเรื่อย ๆ ค่ะ ปวดหัวบ้างนิดหน่อยค่ะ

ลงมาอีก 1 ก.ก แล้ว ดีใจจังค่ะ

@ น้องเปิ้ล อย่าหมั่นไส้ พี่เลยนะจ้า เราอยู่ทีมเดียวกันนี่นา แล้ววันนี้ Detox ผ่านไม๋ที่รัก
พี่ชล

น้องเอ๋ ที่รัก
พี่ขอโทษ จะโทรหาใน 9-8-7-6-5-4-3-2-1-0
นะจ้าที่รัก
พี่ชล

5555 พี่ชลที่รักกกก

งานเข้าแล้ว พี่เอ๋งอนแล้วนะคะ แย่แน่ ๆ

ส่งการบ้านคับผม
Detox วันที่ 2 ( 6/1/54 ) ช่วง 3 คับผม
พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 มีเด็กในสังกัด 3 คนฮะ
น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10
น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
ชื่อทีม Gang of Four
น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 64.2 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 63.4 ก.ก.
ลดลง 8 ขีด
อาหาร
เช้า
มะละกอ 1 ชิ้น + ลูกพลับ 1 ลูก + ชมพู่ 2 ลูก + ส้ม 1 ลูก
+ น้ำผลไม้ 100 % 2 แก้ว
กลางวัน
ซุปผักชามใหญ่ 1 ชาม+ มะละกอ 1 ชิ้น + ส้ม 1 ลูก
+น้ำผลไม้ 100 % 1 แก้ว
เย็น
ซุปผักชามใหญ่ 1 ชาม+ มะละกอ 1 ชิ้น + ส้ม 1 ลูก
+น้ำผลไม้ 100 % 1 แก้ว
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายคับ อยู่ช่วง Sleep Mode คับ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
สวัสดี คับ สาว ๆ ที่รัก ทุกท่าน วันนี้ Detox แล้วคับ ไหวกันไม๋ พี่ขอให้กำลังใจทุกคนนะคับ เป็นห่วงพี่แหม่มมากมาย และเห็นใจ น้อง ๆ ที่ไม่ผ่านการล้างพิษ วันแรก อยากให้สู้ ๆ นะคับ
คนเราอยูได้ด้วยกำลังใจจริง ๆ คับ พี่มีเรื่องจะเล่าให้ฟังคับ ( อีกแล้ว )
เป็นเรื่องในที่ทำงานของพี่เอง
เมื่อวานพี่แวะไปที่ทำงาน ไปเก็บงานที่ค้าง และ เอาหนังสือมาอ่านเตรียมสอบ เจอแฟนคลับ ( ญาติ ) ทักว่า " ไปไหนมาคิดถึงจังเลย " " พี่ ๆ ไปไหนมา หายไปตั้งหลายวันเลย ไม่ห่วงทางนี้บ้างเหรอ " " เออ ! ไอ้คนที่อยากจะให้อยู่ ก็ไม่ได้อยู่ ไอ้คนที่ไม่อยากให้อยู่ก็อยู่กันจัง " เอ ! ตกลงนี้เป็นความผิดของพี่ที่หายหน้าหายตาไปใช่ไม๋เนี๊ย ! แต่พี่รู้สึกดีมากเลยนะ ไอ้คำพูดพวกนี้แหละ เป็นกำลังใจอย่างดี ที่ทำให้พี่มีแรง ขับเคลื่อน ( แรงบ้า = บ้าพลัง ) ได้อีกเยอะเลยนะ บางคนที่เค้าคิดถึงเรามาก ๆ ก็เข้ามากอดก็มี บางคนเอาผลไม้มาให้ ทั้ง ๆ ที่เพิ่งเห็นหน้าเราครั้งแรก เพียงแค่เราไป Take Care เขาเท่านั้น บางคนเอาของขึ้นชื่อที่บ้านเขามาให้ เราปฏิเสธว่า " ขอโทษ นะ พี่ไม่ทานของหวาน " เขามองหน้า ดูเสียใจที่ไม่รับ เอ้า ! รับก็ รับ จ้า รับของเค้ามาก็ทานไม่ได้เลยเอามาให้น้องที่ทำงานทานกันปายยยยยยย
" ความสุข มันอยู่ที่ใจ" คับผม
Chon Kun
E-Mail Kon-gang@hotmail.com คับผม
TEL : 081809---- คับ

ตอบน้องปู

เก่งมากค่ะ ถ้าจิตใจหวั่นไหวกับอาหารตรงหน้า ต้องมองถึงวันพรุ่งนี้ ถ้าได้ชั่งน้ำหนัก จะลดได้เท่าไหร่น้อ น่าลุ้นนะคะ มองเป็นเกมส์อย่างนึงค่ะ และถ้าน้ำหนักลด เราจะมีกำลังใจทำต่อไปค่ะ สู้ๆ นะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดี ๆ ค่ะพี่เอ๋....สู้ ๆ เนอะ

5555555555
งานเข้าพี่ชล
เล่นตัวซ้า ไม่รับสายพี่สาวเรา อิอิ

5555555555
งานเข้าพี่ชล
เล่นตัวซ้า ไม่รับสายพี่สาวเรา อิอิ

@ น้องปิง กะ @ น้องเปิ้ล
O.K. ๆ ซ้ำกันเข้าไป เอาพี่ให้กระอักเลือดเลยซีจ้าสาว ๆ
พี่โทรกลับไปหามาแล้วจ้า มือสั่นเลยหงะ รีบร้อนมากมาย
เด๊ว น้องเอ๋ โกรธ แล้วจะแย่เอาหงะ
เฮ้อ ! รอดตัวไปที เอาลูกหัวเราะหลบเกือนไปก่อนและพูดอ้อน ๆ เนียน ๆ หนะจ้า
รอดไปตรูรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรร
พี่ชล

@ น้องแมวที่รัก
อาหารทานน้อยไปนะ ทานแค่แอบเปิ้ล 2 ลูก ไม่พอหรอกนะ ลองทานที่หลากหลายกว่านี้หน่อยนะจ๊ะ
วันนี้ ทานผักต้ม หรือ ต้มซุปผักได้แล้วนี่นา พรุ่งนี้หามาทานนะจ๊ะ ไม่งั้นเด๊ว มี N/V แน่นอน ร่างกายไม่รับหนะ
แล้วทานน้ำเยอะไม๋จ้า
ถ่ายหรือยังจ้า ส่งการบ้านเรื่องนี้ด้วยนะจ๊ะ
คิดถึงแมวนะ
โทรมาหาพี่ได้ตลอดนะจ้า
พี่ชล

@ น้องเปิ้ล สุดเซ็กซี่ของพี่ ( ชะรอยจะเป็นเนื้อคู่ )
วันนี้ Detox เป็นไงบ้าง โทรมาคุยกับพี่ได้นะ อยากให้กำลังใจเปิ้ล หนะ เปิ้ลเป็นคนสวยมากนะ ประกวดนางงามได้เลย ลดลงอีกซัก 5 โล ( ช่วงแรก ) ก็ น่าจะ O.K. นะจ๊ะ เรื่องแค่เนี๊ย พี่เชื่อว่าเปิ้ลทำได้ เพราะช่วงก่อนเปิ้ลลดได้ตั้ง 14 กิโล ช่วงนี้ ขอ 5 โล จิ๊บ จิ๊บ Chill Chill สำหรับเปิ้ล อยู่แล้ว
อ้อ ! ที่ทำงานมี Fitness หรือเปล่า ถ้ามีรีบสมัครเลยนะ เหมือนกับพี่ที่ช่วง 3 เดือนแรก ที่ลดได้เพราะออกกำลังกายนั่นแหละ ( 3 เดือน ลด 20 โล ) ดังนั้นพี่อยากให้เปิ้ลออกกำลังกายเพิ่มอีกนิดนะจ๊ะ เดี๋ยวเราจะได้ไปถ่ายรูป Wedding กันไงจ้า
รักนะจ๊ะ
พี่ชล
Chon Kun

น้องติ๋ม โทรหา พี่ด่วน !
พี่ชล

@ พี่ปลา
ไหมต้องส่งการบ้านล้างพิษวันแรก(3/1/53)ย้อนหลังหรือป่าวคะ

ขอบคุณค๊าพี่ชล
จาปฎิบัติตามนะคะ แหม
ชะรอยจะเป็นเนื้อคู่เรยรึ (จิงป่าวว้า)55555555

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 2 วันที่ 6-01-54
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า
พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า
พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 68.0 กก.

ลดไป 3 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ดื่มน้ำ 1 ขวดเล็ก 500 ml น้ำบลูเบอรี่ 1 แก้ว
ว่างเช้า แตงโม 1 ชิ้น (รถเข็นหั่นขาย)

เที่ยง ต้มจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย น้ำ 2 ขวดเล็ก

ว่างบ่าย ฝรั่ง 1 ลูก น้ำ 1 ขวดเล็ก

เย็น น้ำส้ม 100% 1แก้ว แตงโม 2 ชิ้น (รถเข็นหั่นขาย) น้ำ 1 ขวดเล็ก

ดื่มน้ำประมาณ 2.5ลิตร วันนี้

ขับถ่าย ถ่าย 1 ครั้ง


กิจกรรม

เช้า - งด
เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้อยากกินกาแฟมากมาย แต่ต้องพยายามงดให้ได้ในช่วงล้างพิษนี้ ปวดหัวนิดหน่อย
ดีใจจังเมื่อชั่งน้ำหนักลดมาอีก 3 ขีด
จะพยายามต่อไปคะ สู้ๆๆๆ

สวัสดีค่ะพี่ปลา

มาแวะเยี่ยมเยือนค่ะ

เก้าFail ค่ะ พอหยุดคอร์สพี่ปลา น.น.ขึ้นพรวดเลย แต่พยายามประคองไม่ให้เกิน 50 กก. ด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น

จะกลับไปทานโปรฯ ก็คงไม่ได้ เพราะติดขัดเรื่องข้อจำกัดในการทานอาหารกับครอบครัว

เลยต้องหาทางลดน.น.ด้วยวิธีอื่นแทนค่ะ

วันที่ 6 มกราคม 2554 (ล้างพิษวันแรก)
รหัส 6_2 ปลื้มใจ (สาว)
ทีม ดับเครื่องชน
หัวหน้าทีม 5_1 พี่แหม่ม
รอง 5_6 แม่เจ้ากระปุก
พี่รหัส 5_4 felleeya
น้ำหนักแรก 85 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 83.9 กก.
ลดไป 11 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า น้ำพรุนผสมน้ำอง่น 100% 1 แก้ว
ผลไม้รวม มะละกอ สัปปะรด สตรอเบอรี่ แคนตาลูป
แอปเปิล สาลี่ ฝรั่ง (ซื้อเองกับพ่อซื้อมาด้วย เลย
หลายชนิด)
ว่างเช้า น้ำพรุนผสมนำองุ่น 100% 1 แก้ว

กลางวัน น้ำพรุน 1 แก้วและผลไม้รวม
ว่างบ่าย น้ำพรุน 1 แก้ว

เย็น ข้าว น้ำพริกลงเรือ
ว่างเย็น น้ำพรุน 1 แก้ว

น้ำ 2 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม ไม่มีค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ล้างพิษไม่สำเร็จค่ะ หลุดช่วงเย็น
เพราะตั้งแต่ช่วงบ่ายปวดหัวมากๆค่ะ ทนไม่ไหว ประกอบกับพอลูกกลับจากร.ร.ก็ต้องดูแลลูก ไม่มีคนช่วย แฟนทำงานต่างจ.ว.กลับวันหยุด ถ้าปวดหัวมากก็เลี้ยงลูกไม่ไหว
เลยตัดสินใจกินยาพารา ตามด้วยข้าว 1 จาน ค่อยยังชั่ว
พรุ่งนี้ขอแก้ตัว ล้างพิษด้วยผลไม้อีกวันค่ะ

ส่งจ้ะน้องไหม จะได้ดูอาหารให้นะจ้ะว่าทานไรเป็นไง ผลเป็นไง ส่งแบบเต็มฟอร์มนะจ้ะ อ๋อ อย่าลืมติดต่อพี่ ๆ รหัสในทีมนะคะ จะได้คุ้นเคยกันจ้ะ

Detox 2
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(06/01/2011) 61.0kg.
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน -1.2 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -1.2 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า(10.00น.): น้ำส้ม 100%+ผลไม้ 1 จาน (มะละกอ+สัปปะรด)
กลางวัน (14.00 น.):น้ำส้ม 100%+แกงจืดผักกาด+ มะละกอ
เย็น (19.00 น.) : น้ำมะเขือเทศ 100% ของดอยคำ+แกงจืดผักกาด
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
--------------------------------------------------
กิจกรรม
17.00-18.30 น. เต้นลีลาศ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
เต้นลีลาศวันนี้ไม่ได้เหงื่อเลยคะ แต่เกร็งน่องสุดๆ วันนี้รู้สึกหิวๆ ตอนกลางวัน แต่พยายามดื่มน้ำข่มความหิว ไม่อยากให้เสียเวลาเปล่า และจะพยายามแบบนี้ต่อไป

6_2 น้องสาวคนสวย เป็นปกติค่ะ ในครั้งแรก ๆ ของการล้างพิษก็มักไม่ผ่านกันค่ะ แต่พอได้ล้างบ่อย ๆ จะค่อย ๆ ดีขึ้นเองค่ะ ล้างต่อวันที่ 2 ไปเลยค่ะ จะได้กินต้มจืดได้ กินผลไม้เสริมไปให้เต็มที่ไม่ต้องคิดเรื่องปริมาณค่ะ เอาให้อิ่มนะคะ เอาใจช่วยมีอะไรโทรมาได้ตลอดนะจ้ะ เราคนบ้านเดียวกัน ไม่ผอมได้ไงนะคะที่สำคัญใจต้องสู้ มีอะไรปรึกษานะคะ อย่านอนใจ จะได้รู้ว่ามันเหมาะกับเราไหม ไม่เหมาะเราก็ต้องปรับให้เหมาะค่ะ สู้สู้ นะจ้ะ

ส่งการบ้านกลุ่มก่อนครับ



เดี๋ยวการบ้านตัวเองรีบเคลียร์ก่อนครับบ

ล้างพิษวันที่สาม ชอบของลดราคา

รหัส5_8

ชื่อทีม รอมติน้องๆก่อนค่ะ

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักเมื่อวาน 55

น้ำหนักเมื่อเช้า 54.8

เช้า ฝรั่ง1/2 ลูก ชมพู่ 2 ลูก น้ำผลไม้ 1 แก้ว

กลางวัน เกาเหลาเย็นตาโพ 1 ชาม ชมพู่ 2 ลูก

บ่าย น้ำผลไม้ 1 แก้ว

เย็น ยำรวมมิตร ต้มจืดเต้าหู้ 1ชาม ส้ม 2ลูก

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรมงดค่ะ

สิ่งที่อยากบอก

หลัง เลิกงานวันนี้เช้าเดียวค่ะ(เป็นประวัติเลยค่ะ)ได้โอกาสไปเดินทอปหลังจากที่ กินมื้อเย็นแล้ว เหตุผลที่ชอบเดินเพราะทอปจะมีของลดราคาตลอดค่ะโดยเฉพาะผลไม้ค่ะวันนี้ก็เช่น เคยได้สมนาเวลมา1ถุงราคา 40บาทน้ำแอปเปิ้ล 100%
ของ smile 1 ขวด น้ำเบอรรี 2ขวด ทุกอย่างที่ได้มาเป็นของลดราคาทั้งนั้นเลยค่ะ พอมาถึงห้องก็จัดการกับส้มเป็นอันดับแรกเลยค่ะ หยิบลูกแรกก็เจอส้มเน่าเลยค่ะกินไม้ได้ดูซิมัวแต่ตาโตทำให้ตาถั่วได้ของไม่ ดีมากิน โชคดีที่มีเน่าแค่ลูกเดียวค่ะไม่งั้นซื้อของแพงมากินแน่นๆเลย ก็นี้แหละน่าชอบของลดราคาคราวหน้าสงสัยต้องเลือกดีๆจะได้ไม่ได้ของเสียมากิน อีกค่ะ

อยากจะบอกพี่ปลาว่าหนูเป็นมนุษย์กลางคืนค่ะมีโอกาสน้อยมากที่จะได้เข้าบล็อกตอนเย็นส่วนใหญ๋จะเป็นดึกๆค่ะ กลัวจะไม่มีเวลาในการดูแลสมาชิกในทีมค่ะอยากให้น้องมิกเป็นรองหัวหน้าได้ไหมค่ะแล้วหนูจะค่อยช่วยอยู่ห่างๆแต่เป็นห่วงทุกๆคนในทีมจะเดินไปไม่ทันทีมอื่นค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 2 ( Detox ) 6/1/54

รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ )
ทีมที่ 4 Body Perfect
หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ )
รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน )
สมาชิกในทีม
1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16
2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10

น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 67.9 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 67.4 kg.
ลดได้ 0.5 kg.
รวมลดได้ 1.6 kg.

อาหารที่กิน
เช้า : ฝรั่ง ครึ่ง ลูก + น้ำสตอเบอร์รี่100% 1 กล่อง
ว่างเช้า : -
กลางวัน : แกงจืดผักรวม(ผักกาดขาว+แครอท+ฝัก+เห็ดหูหนู) + น้ำแอปเปิ้ล100% 1 กล่อง
ว่างบ่าย : -
เย็น : แกงจืดมะละ + น้ำฝรั่ง100% 1 กล่อง

น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

กิจกรรม
ไม่มีค่ะ

ความรู้สึกที่อยากบอก
วันนี้รู้สึกอยากกินหลายอย่างมากค่ะ เพื่อนๆก็ขยันแกล้งกินยั่วตลอด 555 แต่ก็ต้องอดทนไว้ค่ะ เพื่อความสวย รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงไปรึป่าว ไม่มีอาการเพลียใดๆเลย ตอนกลางคืนก็นอนไม่ค่อยหลับค่ะ และก็ วันนี้ยังไม่ได้ถ่ายเลยค่ะ

6_9 เอน้องนุ้ยแปลกมาก ๆ ว่ามีน้องคนเดียวนะที่ล้างพิษแล้วน้ำหนักไม่ลดเลยนะคะ ยังไงพรุ้งนี้จะโทรคุยนะคะ ดื่มน้ำไม่พอหรือเปล่า ต้องดื่มน้ำมาก ๆ เลยนะคะ ทั้งวันน่ะ เอาใหม่ค่ะ

อุ้ยยย ก๊อบมาผิดครับ พี่ปลา ลบด้วยนะครับ

ส่งการบ้าน วันที่ 1 Season2 Detox 2/7 ( 6 ม.ค. 54)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก0

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg (ครั้งแรก)
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg รวมลดครั้งแรก ได้ 11 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 107.0
น้ำหนักวันนี้ 106.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg)
ลดไป 0.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
เช้า น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 250 cc.
สาย ฝรั่งสด 1 จานใหญ่
เที่ยง สลัดผัก 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง
บ่าย แอปเปิ้ลแดงสด 1 ลูก
เย็น ต้มจืดตำลึงผักกาดหอม 1 ถ้วย แอปเปิ้ล 1 ลูก


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 250 cc.
สาย ฝรั่งสด 1 จานใหญ่
เที่ยง สลัดผัก 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง
บ่าย แอปเปิ้ลแดงสด 1 ลูก
เย็น ต้มจืดตำลึงผักกาดหอม 1 ถ้วย แอปเปิ้ล 1 ลูก
ค่ำ น้ำต้มซุปผัก(เฉพาะน้ำ) 1 ถ้วยใหญ่

น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย


ขับถ่าย 1 ครั้งตอนบ่ายครับ (ต้องพยายามตื่นเช้า ปรับให้เป็นตอนเช้าให้ได้)

เล่นกีฬา งดครับ




**********************************************

วันที่สองกับการล้างพิษครับ ไหวกันไหมครับสาวๆในทีม
ผมสู้ตายนะ อ่ะอะ พยายามสุดๆๆ ให้ผ่านไปได้

6_4 น้องโบว์มาดีค่ะ ผลการลดจากการดีท็อกซ์ไม่ใช่น้ำหนักถาวรค่ะ ใครลดมากนั้นคือ ร่างกายมีของเสียมาก บวมน้ำมากค่ะ น้องลดได้นิดหน่อยแสดงว่าไม่บวมน้ำนะ ของจริงต้องเริ่มเมื่อตอนจู่โจมค่ะ แต่ก็ถือว่า ฝึกการมีวินัยดีค่ะ ถ้าล้างพิษผ่าน กินในสูตรผ่านสบายค่ะ สู้นะคะ

5_11 ชื่นชมน้องมิก เจ้าชายขี้เซาของพี่ปลา ทำหน้าที่ได้ดีมากค่ะ สมกับที่พี่เจี๊ยบไว้วางใจ เห็นไหมคะ คนที่จิตใจดี ทำอะไรก็ดีไปหมดค่ะ แบบนีแหละค่ะดีมาก ๆ ผลสรุปสดใส ได้ใจมาก ๆ ค่ะ ช่วยพี่ปลาได้มากค่ะ

จู่โจมวันที่ 2(2/90)

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159)
สมาชิกร่วมทีม
1.อัม 6-6
2.นก 6-7
3.อิ๋ว 6-13
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (5/1/54) 58.3
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(6/1/54) 58.4
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +0.1
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.1
เป้าหมาย 55.0
*********************************
จู่โจมวันที่ 2(2/90)
มื้อเช้า
ไข่ต้ม 5 ฟองทานไข่แดง 2 ฟอง(375 cal)
เนื้อไก่ต้ม 2 ขีด(230 cal)
นม 0% 200 มล.(90 cal)
*********************************
ว่างเช้า นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
มื้อเที่ยง
ไข่ต้ม 4 ฟองทานไข่แดง 2 ฟอง(300 cal)
ต้มยำไก่ไม่เผ็ด 1 ถ้วยเล็ก(115 cal)
ลาบหมูไม่เผ็ด(130 cal)
**********************************
ว่างบ่าย
นม 0% 200 มล.(90 cal)
โยเกริ์ต 0% 1 ถ้วย(100 cal)
**********************************
มื้อเย็น
ไข่ต้ม 4 ฟองไม่ทานไข่แดง(300 cal)
แฮม 1 ขีด(195 cal)
นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 30 นาที
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711.6 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1835 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้จู่โจมวันที่ 2 แต่น้ำหนักขึ้นมา 1 ขีดแต่ไม่ได้กังวลอะไรเพราะท้องยังไม่ขับถ่าย
ตอนนี้น่าจะชินกับการกินโปรล้วนแล้วเลยไม่ได้รู้สึกว่าลำบากอะไร เพียงแต่เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆไม่ให้จำเจเท่านั้น วันนี้นับแล้วกินไข่ไปตั้ง 13 ฟองแน่ะ ก็มันเป็นโปรล้วนที่หาง่ายแล้วก็ราคาถูกอีกด้วยนี่น่า เจอหัวหน้าตอนทานมื้อเย็นโดนถามว่าทำไมกินไข่เยอะจังแถมไม่กินผัก ไม่รู้จะอธิบายยังไง เลยได้แต่ตอบว่าหนูชอบกินไข่ค่ะพี่
**********************************

5_8 น้องดง อย่ากังวลใจคะ น้องมิกช่วยดูแลได้แน่ ๆ ค่ะหนูก็ช่วยให้กำลังใจเสริมนะจ้ะ ไม่มีปัญหา น้ำหนักลดน้อยไม่ต้องตกใจ แสดงว่าของเสียน้อยค่ะ อันนี้แค่ล้างพิษยังไม่ได้เอาจริง แต่อาหารดีค่ะ ล้างเสร็จเข้าช่วง 3 ได้เลยนะคะ ถ้าไม่อยากจู่โจมนะคะ

6_11 น้องโบว์น้องยังเด็กนะคะ ของเสียจึงยังไม่มาก ส่วนระบบขับถ่ายเนื่องจากว่าดื่มน้ำน้อยค่ะ ทำน้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ดื่มนะคะ และเช้าตื่นมาให้ดื่มน้ำผสมมะนาวสัก 2 แก้วโต ๆ ค่ะ ดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรค่ะ จะทำให้ล้างได้ดีขึ้น อดทนได้ดีค่ะ จะเป็นเด็กคนแรกที่ผ่านหลักสูตรนี้มังคะเนี่ย

ตุ๊กตารหัส 5-4 ล้างพิษ 2/5(6-1-54)
ทีม ดับเครื่องชน
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71 kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 70.6 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน - 0.4kgs
อาหารเช้า น้ำส้ม1 แก้ว+แอ๊ปเปิล2ลูก+แก้วมังกร1ลูก+กีวี1ลูก
ว่างเช้า -
เที่ยง แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย1ถ้วยใหญ่+น้ำมะเขือเทศ1กล่อง+ฝรั่ง1ลูก
ว่างบ่าย -
เย็น น้ำพรุน1กล่อง+สลัดผัก,ผลไม้(น้ำใส) 1จานใหญ่
น้ำ 2 ลิตร
ออกกำลังกาย -
วันนี้ยังรู้สึกเพลียๆ แต่ค่อยยังชั่วกว่าเมื่อวานค่ะ แต่บ่ายๆมาชักปวดหัวตุ๊บๆอีกแล้ว คิดว่าน่าจะเป็นจากอดกาแฟค่ะ อาการเดียวกันกับพี่แหม่มแต่ไม่คลื่นไส้ค่ะ พี่แหม่มค่อยยังชั่วยังคะ หนูว่าพี่แหม่มกินน้อยไปปล่าวคะ พรุ่งนี้ตุ๊กตาว่าจะทำน้ำผลไม้สูตรดีท๊อกซ์ที่พี่ปลาแนะนำไว้จิบเวลาเหนื่อยค่ะ

5_14 น้องนุช กินจู่โจมได้ดีค่ะ เอาใหม่ปรับใหม่ ลองกินอาหารเป็นเนื้อสัตว์ประเภทเดียวกันทั้งวันค่ะ เช่น ไก่ก็ไก่ทั้งวัน เอามาปรุงต่าง ๆ กัน หรือปลาก็ปลาทั้งวันดูค่ะ เพื่อให้การเผาผลาญเป็นประเภท ๆ ไปค่ะ ส่วนน้ำหนักอย่าได้แคร์มันยังไม่ขับถ่าย ดื่มน้ำให้มากนะคะ นอนดึกด้วยนี้คะ ทำดีท็อกลำไส้ค่ะ

5_4 มาดีค่ะน้องตุ๊กตา นี่แค่ล้างพิษนะคะไม่ได้เอาจริง เป็นแค่ของเสียที่ร่างกายขับออกนะคะ เพราะฉะนั้น ทำน้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ไปดื่มค่ะ และพยายามอย่างมากที่จะดื่มน้ำให้มาก ๆ วันอาทิตย์ล้างลำไส้อีกรอบค่ะ งานเหนื่อยไหม อดทนนะจ้ะ ไม่ไหวก็หาผลไม้ทานค่ะ หรือดื่มชาสมุนไพรค่ะ ต่อไปถ้าดีท็อกซ์แล้วเลิกกาแฟได้ก็ดีนะคะ แบบว่าเป็นผลดีค่ะ

@ พี่(น้อง)โบว์ กินผลไม้ พยายามปลอกเปลือกอกนะครับ จะได้ไม่ท้องอืด

@ พี่ดง อ่ะ น้องหรือจะกล้า พี่ดงเป็นรองหัวหน้าแหละครับ ดีแล้ววววว น้องพยายามช่วยแล้วกานนะ พี่ดงดูแลควบคุม แหละ พี่ดงค้าบ ของ อีแมว หรือเฟส ด้วนนะครับจะได้ติดต่อง่ายๆๆ

@ ครูนุ้ย ค้าบบบ ยังม่ะติดต่อมาเลยยย แต่พยายามทำสม่ำเสมอนะครับบบ

รับทราบค่าพี่ปลา จะปรับปรุงรายการวันพรุ่งนี้เลย คงจะเน้นไก่นะคะ เพราะเนื้อปลาแคลน้อย กว่าจะได้ครบที่ต้องการตั้งกินเยอะมากๆเลยค่ะ ลาไปนอนก่อนนะคะ กำลังพยายามนอนให้ได้สัก 6 ชมต่อวัน (นุชตื่นตี 4 ครึ่งค่ะเวลาเข้าเช้า) รอบที่แล้ววันไหนนอนน้อยรู้เลยว่าน้ำหนักไม่ค่อยลง รอบนี้อะไรที่ปรัปรุงได้ก็จะค่อยทำไปค่ะ

รักทุกคนนะคะ

พี่ปลาไหมขอส่งการบ้าน Detox วันที่ 1 อีกครั้งค่ะ
ล้างพิษ วันแรก กับการลดน้ำหนักสูตรพี่ปลา
ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
ทีมที่ 5 ชื่อทีม..........................................
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
น้ำหนักเริ่มต้น 80.4kg
น้ำหนักวันนี้ 3/1/53 79.7kg
น้ำหนักลดลง 0.7 kg
เช้า น้ำพรุน 1 กล่อง
เที่ยง แอปเปิ้ล 1 ลูก
เย็น แอปเปิ้ล 4 ชิ้น/น้ำพรุน 1 กล่อง
ออกกำลังกายโดย แอโรบิค 50 นาที
ขับถ่ายเรียบร้อย

พี่ปลาคะ นู๋จะพยายามต่อไปคะ

มิก fit มาเลย หุหุ

พรุ่งเน้ม่ายออกไปไหนละ เหนื่อยๆๆๆ

พี่ดง มิก โบว์ยินดีช่วยเน้อ มีอายัยให้ช่วยบอกได้นะคะ

อยากติดต่อครูนุ้ยด้วยๆๆๆๆๆ

พี่ๆๆเพื่อนๆๆทีมอื่น สู้ๆๆเน้อ

Detox วันที่ 2(6/1/2554)
ชื่อทีม No more fatty
รหัส 6_7 นก
พี่รหัส : พี่นันท์, นุช

น้ำหนักก่อนลด 65.8 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.8 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 65.7 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 1 .ขีด
ลดจากเริ่มต้น 1 ขีด
*****************************
เช้า : น้ำกีวี 1 กล่อง
กลางวัน : น้ำส้ม 1 กล่อง โยเกริ์ต 1 ถ้วย
บ่าย : น้ำมังคุด 1 กล่อง กล้วย ปิ้ง 2 ลูก
เย็น : กล้วย ปิ้ง 2 ลูก ก๊วยจั๊บญวน 3 คำ
น้ำ : 1 ลิตร
กิจกรรม : เดิน 1 ชั่วโมงครึ่ง
ระบบขับถ่าย : ไม่ถ่ายเลยค่ะ
*****************************
สิ่งที่อยากเล่า : เนื่องจากวันแรกหลุดไปหลายครั้งเลยขอเริ่มต้นวันนี้เลยก็แล้วกันนะคะ
วันนี้ตั้งใจทำให้ได้ทั้งวันค่ะแต่ดันหลุดมื้อเย็นนี้สิ แต่กลิ่นมันชวนทานมากเลย 555 กินได้ 3 คำ ต้องวิ่งให้ไกลจะได้ไม่รู้ไม่เห็นไม่งั้นเดี๋ยวมากกว่านี้ อีกอย่างให้อดกาเเฟนี่ทรมานมากเลยอ่ะ แต่ก็สู้ๆๆเนอะ

ส่งการบ้าน
Detox วันที่ 2 ( 6/1/54 )

นู๋แมว รหัส 5_9
พี่รหัส พี่ชล
เพื่อนรหัส น้องเปิ้ล
น้องรหัสพี่น้องติ๋ม
ทีม Gang of Four

น้ำหนักแรกเข้า 64 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 62.4 ก.ก.
ลดลง 6 ขีด


รายการอาหาร
เช้า
น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
สัปปะรด 2 ชิ้นใหญ่

กลางวัน
น้ำผลไม้ 100 % 1กล่อง
แกงจืดผักรวม


เย็น
น้ำผลไม้100% 1 แก้ว
ผักต้มไม่จิ้มอะไรเลย (หวานดีค่ะ)



สิ่งที่อยากเล่า
รู้สึกว่าน้ำผลไม้กล่องมันหวานขึ้นจังเลยค่ะ..
แต่จะให้คั้นเองก็แหม...
มีความสุข..กับการเริ่มต้นอีกครั้งค่ะ

@ แมวคะ
น้ำผลไม้กล่องมันหวานค่ะ เอ๋ใช้เติมน้ำร้อน ให้มันเจือจางความหวานแล้วดื่มเอาค่ะ ดีขึ้นหน่อย

ล้างพิษวันที่ 2 ( 6 มกราคม 2554)

รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)

น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 77.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ 77.6 กก.
ผลต่าง ลด -0.1 กก.

อาหารที่ทาน

เช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน (สับปะรด+ฝรั่ง+มะละกอ+มันแกว+ชมพู่)
ว่างเช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
กลางวัน น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ต้มจืดฟัก 1 ชามใหญ่
ว่างบ่าย น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง + ผลไม้ 1 จาน
เย็น สลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด 1 จาน + น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง

น้ำ 2 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากบอก : ทำไมน้ำหนักไม่ลดเหมือนคนอื่นมั้ง....อิจฉาเขาจัง

6_12 น้องไหมส่งการบ้านไม่ตรงวันค่ะ และล้างพิษแจ้งไม่แล้วไม่ต้องออกกำลังกายค่ะ

5_15 นุ่นกินน้ำน้อยค่ะ เอาใหม่ ตอนนี้ยังไม่ใช่ของจริงนะคะ เอาไว้ตอนทำสงครามจริง ๆ นะ