งั้นขอสุขสันต์วันเกิดล่วงหน้าเลยนะคะ ขอให้พี่ปลาหุ่นดี สุขภาพดีอย่างนี้ตลอดไปนะคะ เพราะที่เจอเมื่อวานยังใส่เสื้อแขนกุดกางเกงขาสั้นสวยอยู่เลยค่ะ

จะ 43 แต่ตัวจริงจะบอก 34 ก็เชื่อค่ะ ใช่แล้วค่ะพี่ปลายังดูไม่เหมือนเลข 4 เลย บอกว่า เลข 3 หนูเชื่อนะค่ะ
ส่งการบ้าน (รายการแบบหลุดโลกค่ะพี่ปลา) อิอิ
(28/90) ช่วงโปรล้วน วันที่ - วันอาทิตย์ ที่ 13 มี.ค. 2554(วันอาทิตย์ ปล่อยผีจ้า)
รุ่นที่ 6
วันที่ 28 ( 13-3-54)
รหัส 6-15

Prettynatty (แนต)
ชื่อทีม Gang of Four
หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang

น้ำหนักแรก 57 กก.
น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55.0 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งเช้า 7.35 วันที่ 14-3-11) 55.0 กก.
ลดลง - กก.
รวมลดลง 2 กก.

อาหารทิ่กิน

ตื่นมา 6.10 ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว
เช้า (7.45น.) นมขาดมันเนย 1 กล่อง (60kcal)+ไข่ต้ม 2 ฟอง (73*2 = 146kcal)

ว่างเช้า -

กลางวัน (11.40น.) ปลาตาโตตัวใหญ่ทอด 2 ตัว + ข้าวเหนียว 1 ก้อนกลาง + แกงส้มปลากะพง 3 ชิ้น ยอดมะพร้าว + ผักน้ำพริกนิดหน่อย + ขนมกะทิกินแต่เนื้อ 4 คำ ( อาหารทุกอย่างที่ว่านี่คือ มาทำบุญให้เพื่อนที่ทำงานที่เสียไป 3 ปีแล้ว มากันทำบุญกัน 10 คน และวันนี้มีอาการอยาก อยาก มากๆๆ แต่ว่ายังกินคาร์บ ให้น้อนที่สุดอยู่)

ว่างบ่าย (13.30น.) โยเกิร์ต Plain Yogurt Meji(165kcal)

เย็น (15.30น.) ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 73kcal)
(18.30) สลัดผักน้ำงาดำใส่น้ำ 1ชต. +ไข่ต้ม 1 ฟอง ( 300+73 = 373kcal)
(20.00น.) โยเกิร์ต Plain Yogurt Meji (165kcal)
กินได้แบบบ้าคลั่งมากกกก

น้ำดื่ม 3.0 ลิตร

ขับถ่าย - ยังไม่ถ่าย

กิจกรรม
เช้า - ฮูล่า ฮูบ 60 นาที + คาร์ดิโอ หน้าอก แขน หน้าท้อง 30 นาที
เย็น - ไม่ได้ออกกำลังกาย แค่รีดผ้า 2.30 ชม.

พลังงานที่ต้องได้รับ 1650kcal
ประมาณพลังงานที่ได้รับ = 60+146+800+165+73+373+165 =1782kcal

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
ความรู้สึกอยากของหวานๆ เป็นอีกแล้ววว เลยกินโยเกิร์ต ซะ แต่ตอนเช้าได้ถ่าย น้ำหนักก็เลยทรงตัว ไม่ขึ้นไปกว่านี้ รายการอาหารได้ห่วยแตกมากกก และกินแบบบ้าคลั่ง อารมณ์อยากก น่ากลัวจริง แต่พอตอนเช้า มาชั่งน้ำหนักค่อยดีหน่อย เท่าเดิม 55กก. (แต่ถ้าชั่งตอนเบ่ายวันาทิตย์ที่ยังไม่ได้ถ่าย 56 กก.) วันจันทร์ ล้างพิษ 3 วันจ้า วันนี้ได้รับพลังงานกระจายเลย อิอิ สม

วันจันทร์ ถึงวันพุธ ใช้สูตรของพี่ปลาคือ เลือกโปรแกรมล้างพิษด้วยน้ำผักและน้ำผลไม้ 3วัน(อดอาหารแบบสูตรมาตรฐาน) แล้วหลังจากล้างพิษแล้วจะเข้าช่วงที่ 3 กั๊บบ

อ้าววววว น้องปลาไม่สบายเหมือนกันรึ หายป่วยเร็วๆนะคะ

ช่วง 2-3 วันนี้ทำน้ำหนักขึ้นค่ะพี่ปลา
เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักขึ้นไปที่ 58 กก.
เพราะว่ากินกระจายเลย ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย
(ไม่กี่วันเอง ขึ้นไป 2 โลกว่า)

วันเลยขอล้างพิษวันที่ 1 จะล้างให้ครบ 7 วัน
และต่อด้วยโปรล้วน, โปรผัก เพื่อดึงน้ำหนักลงมาให้ได้ค่ะ

น้องเอ๋จ้ะ พี่แหม่มก็นน.ขึ้นตามไปติด ๆ ค่ะไม่ค่อยได้เข้าฟิตเนส ช่วงนี้พี่แหม่มคงจะไม่ค่อยได้เข้ามานะคะ ปิดเทอม ที่ร้านค่อนข้างวุ่นวายนะจ้ะ แต่ถ้ามีโอกาสจะแว่บมาคุยด้วยค่ะ

ขอบคุณน้องสาวนะคะที่แวะมาชม พีปลาก็อยากให้น้องลองตั้งหลักใหม่อีกรอบนะ เพื่อจะได้ใส่เสื้อแขนกุดกางเกงขาสั้นกันบ้างไงคะ ยังพอไหวอยู่ค่ะ

อย่าได้แคร์ค่ะน้องเอ๋ พี่แหม่ม จัดการล้างพิษใหญ่เดี๋ยวก็ก็ลดค่ะ เอาจริงกันเลยนะคะ รอบนี้ ล้างให้หมดค่ะ สู้สู้ ค่ะ ช่วงนี้ยังไม่แข็งแรงเต็มที่แต่ว่าจะไปโยคะนะเย็นนี้ เอาแบบเบา ๆ ไม่ได้เล่นหลายวัน ปวดหลัง ฝากดูห้องก่อนนะ มีอบรมแล้ว

สาวๆ น้ำหนักขึ้นเร้อค่ะ ของอาร่อยเยอะหล่ะซิ เมื่อวานพี่เจี๊ยบไปช่วยงานบุญทั้งวัน กินน้อยไป ลืมตัวมัวแต่ทำงานบุญ ตกเย็นหิวค่ะ แวะหาอะไรกินข้างทาง ก็พยายามดูว่าสะอาดแล้วน่ะ แต่ท้องเสียเลย เลยจัดล้างพิษสามวันค่ะ

ล้างออกให้หมดเชื้อก่อน แล้วกินอาหารสุขภาพเหมือนเดิมค่ะ

น้ำหนักยังคงเดิมค่ะ ขึ้นลงไม่กี่ขีด แต่รักษาระดับไว้ได้ค่ะ

สู้ สู้ น่ะค่ะ คุณเอ๋ พี่แหม่ม ใจเย็นๆ ตอนเย็นอย่ากินคาร์บน่ะค่ะ พยายามจัดไว้มื้อเช้าหรือเที่ยงค่ะ ตอนเย็นใจแข็งๆ เข้าไว้ค่ะ รับรองน้ำหนักไม่ดีดค่ะ อยากกินอะไรเก็บใส่ตู้เย็นไว้ พรุ่งนี้เช้าค่อยกินค่ะ รับรองได้อร่อยกับทุกอย่างแน่ๆ และไม่อ้วนด้วย

คุณปลาหายเร็วๆ น่ะค่ะ

พี่ปลา, พี่เจี๊ยบคะ

ไม่แคร์หรอกค่ะ แต่ลึกๆ ก็หวั่นใจอยู่ เพราะเสียดายที่อุตส่าห์ลดลงไปแล้ว น้ำหนักดีดขึ้นมาอีก เพราะความอยากอย่างเดียวเลย เมื่อวานเอ๋กินมะม่วงค่ะ และคาร์บเยอะไปหน่อย ว่าแล้วเชียวต้องขึ้นแน่ๆ หลังจากวันศุกร์ก็ขึ้นมาแล้ว (ต่อเนื่องเลย ไม่มีลด)

พี่แหม่มคะ เรามาร่วมลดลงพร้อมกันค่ะ ทำตามพี่เจี๊ยบบอก งดคาร์บตอนเย็นเลย กินได้เฉพาะเช้ากับเที่ยงนะคะ

ส่งการบ้านไว้ก่อนค่ะ

เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋
น้ำหนักครั้งก่อน 55.5 กก. (ชั่งวันพฤหัสฯ)
น้ำหนักวันนี้ 58.0 กก.
ขึ้น 2.5 กก.

เมนูวันนี้ (ล้างพิษวันที่ 1/7)

เช้า ผลไม้รวม, น้ำทับทิม
กลางวัน ผลไม้รวม, น้ำแอปเปิ้ล
เย็น ผลไม้รวม, น้ำมังคุด
น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม งดค่ะ

วันนี้กินแบบนี้ทั้งวันค่ะ พรุ่งนี้มีความหวังอยากเห็นน้ำหนักลงสัก 1 กก. (ปกติล้างพิษวันแรกสามารถทำได้ค่ะ)

เป้าหมาย 53 กก. ก่อนสงกรานต์ค่ะ (5 กก.เชียวนะที่ต้องเอาลง)

พี่ปลาเชคอีเมล์ด้วยนะคะ..

โลกสีชมพู ของอ้ายชลลลลลลลลลลล ( 6 )
วันที่ 13/ 3 / 54 น้ำหนัก 63.4 ก.ก.
วันที่ 14/ 3 / 54 น้ำหนัก 63.5 ก.ก.
สวัสดีฮะชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
น้องแน๊ต รหัส 6_15
น้องอาร์ รหัส พิเศษ
ชื่อทีม Gang of Four
อาหาร
เช้า+กลางวัน
กาแฟ ดำ 1 แก้ว
ยำรวมมิตร 1 ชาม
ส้มตำเขือเทศ 1 ชาม
OISHI Brightenn 1 ขวด
เย็น
ยำถั่วพลู 1 ชาม
ส้มตำมะเขือเทศ 1 ชาม
Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน
Vit E 1 TAB เช้า
แบรนด์เม็ดผสมแปะก๊วย 1 TAB.
น้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

สวัสดีฮะ มีความสุขกันดีไม๋ฮะ ชลมีความสุขมากมายฮะ วันนี้ลงเวรดึกมาฮะ รับศึกหนักตลอดเว.... ผู้รับบริการมาแบบเพียบบบบบบ เหมียนจัดไว้รอชลเลยฮะ แต่ใจสู้อยู่แล้วฮะ สู้ สู้ ฮะ ช่วงนี้ชลคง HOT มั๊งฮะ ตามกันบ่อยมากมาย แต่ยินดี บริการฮะ

เมื่อวานอยู่เวรเช้าด้วยฮะ เจอน้อง ๆ นักศึกษาช่วงเย็นให้ Assign น้องฮะ ที่จริง ก็ต้องไปอยู่กันในห้องฮะ แต่น้อง ๆ ก็มาวอแว ตลอดเว.. ฮะ
และมีน้องคนนึงพูดว่า
" พี่ชลคะหนู ขอโทษนะคะ แต่หนูอยากบอกว่า พี่เหมือนผู้ชายมากเลยคะ " เฮ๊ย ! แบบนี้มาต่อยกันดีกว่า
.. " อย่างนั้นเลยเหรอ พี่ออกจะ สวยหวาน ซะขนาดนี้ "
" กร๊ากกกกกกกกกกกกกก " มันหัวเราะ
" ขอโทษคะพี่ชล ไม่ได้ตั้งใจ 55555 แต่พี่ชล ป๊อบมากเลยนะคะ "
" ก่อนมาที่หน่วยงานพี่ มีคนพูดถึงพี่ว่ายังไงบ้างหละ "
" เค้าก็บอกว่า พี่เป็นสาวหล่อนะ แต่... พี่ขี้เหงา "
" เฮ๊ย ! ไม่ใช่มั๊ง พี่ออกจะหนุกหนาน 5555555 "
รีบจบข่าวโดยด่วน.........

ช่วงนี้เป็นสีชมพูฮะ แต่จะเปลี่ยน Blog เป็นสีชมพู ก็ต้องคิดก่อนฮะ

วันนีเวรบ่ายต่อฮะ เข้า บ่าย 3 ครึ่ง ลงเวร ตี 1 ฮะ
สู้ ๆ ฮะ หนักแค่ไหน ก็ทนได้ฮะ
ชล ทน ได้ ฮะ 5555555555555555555555

ขอบคุณน้ำใจทุกคนที่รักและเป็นห่วงชลนะฮะ
ขอบคุณฮะ
ชลเองฮะ




สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

ครือว่า
นอนไม่หลับ
โดนปลุก ( ปล้ำ ) ม่าย ช่ายยยยยยยยยย 55555
เลยเอารูปมาลงให้หมั่นไส้เล่น ๆ ฮะ
รักนะฮะ
ชลเองคร้าบบบบบบบบบบบบบบ
Chon Kun
^_^

อะไรกันเนี่ย พี่ชลลลลลลล

คิดว่าเปิดบล็อคผิด

เจอแต่รูปคุณพี่...

เอ๋จ้ะ พี่แหม่มเพิ่งล้างพิษไปเมื่อวันศุกร์น่ะ มึนหัวนิดหน่อยไม่มากเท่าเดิม คงเป็นเพราะลูกค้าตัวน้อยของพี่มากกว่า ล้างพิษคราวนี้ นน.ลงไปไม่มาก แต่พอล้างแล้วเด้งขึ้นเลยค่ะ พี่ไม่ได้ส่งการบ้านเลย ฟาร์มของพี่ก็เน่าหมด เมื่อเช้าเข้าไปเก็บ เสียดายจังอ่ะ

คุณเจี๊ยบเก่งจังนะ 11 เดือนลดได้ตั้ง 17 กก. ตอนนี้พี่ขอแค่ 4 กก. ก็ยังดี คิดจะเอาแผ่นซีดีโยคะมาเปิดเล่นที่บ้านบ้าง ก็ยังไม่รู้จะเล่นเวลาไหนเลย กว่าจะได้ขึ้นเตียงนอนก็ปาเข้าไปสองยามตีหนึ่งทุกวัน เมื่อคืนก็นอนไม่หลับ ปวดหัวเข่ามาก เบื่อจัง อยากอยู่นิ่ง ๆ ไม่ต้องทำอะไรสักวันแต่ อย่างพี่อยู่นิ่ง ๆ ได้ไม่เกิน 10 นาที พวกคนปีหนู อยู่ไม่สุขน่ะจ้ะ

ชลมาก็ดีแล้ว พี่แหม่มถามหน่อยเหอะ ส้มตำมะเขือเทศนี่มันเป็นยังไง ใส่แต่มะเขือไม่ใส่มะละกอเลยเหรอ แล้วทานทุกวันซะด้วย นน.ก็ยังไม่ขึ้น เห็นคุณปลาบอกว่า ส้มตำเนี่ย รสจัด(ทำยังไงก็จัด) ทานแล้วนน.ขึ้นนี่นา เข้าคอร์สนี้พี่เพิ่งทานไปครั้งเดียวเมื่อวันก่อน นน.เด้งขึ้นทันที ชลทำได้ยังไงอ่ะ

จะบอกอะไรให้ วันก่อนพี่นึกอยากทำไก่ย่างทานเองบ้าง (โปรล้วน)ลองทำแค่หนึ่งอก ผลออกมาทานไม่ได้เลย รสชาติทุเรศมาก55555 ต้องรีบทิ้งก่อนมีใครมาชิม อายเค้าแย่เลย

ส่งการบ้านช่วง 3 (14/03/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.3 กก. (เช้า 13/03/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.4 กก. (เช้า 14/03/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.1

อาหาร ช่วง 3 14/03/54
เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ
ว่างเช้า : โอวัลตินร้อน (ในห้องประชุม)
กลางวัน : อาหารที่หน่วยงานที่ไปตรวจงานจัดเลี้ยงค่ะ
ว่างบ่าย : -
เย็น : ตั้งใจจะกินน้ำเต้าหู้ + ข้าวโอ๊ตค่ะ
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

กิจกรรม : ตอนบ่าย ป้าแดงมาเยือน รู้สึกเริ่มปวดท้อง ปวดหลัง ตัวบวมอีกแล้ว วันนี้ทำงานดึกอีกแล้วค่ะ (Y-Y)

ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน แต่ขึ้นเพราะป้าแดงนะคะ

อาทิตย์หน้าปิงเดินทางออกตรวจต่างจังหวัดแล้วค่ะ คงต้องขอลาไปยาวววววเลยค่ะพี่ปลา ปิงมีตรวจยาวไปจนถึงหลังสงกรานต์เลยค่ะ คงเข้ามารายงานตัวกับพี่ปลาได้ถึงวันอาทิตย์นี้วันสุดท้ายค่ะ แต่ยังไม่หายไปไหนนะคะ

สาวก็อยากตั้งหลักใหม่อีกรอบเหมือนกันค่ะพี่ปลา เริ่มทนดูตัวเองไม่ได้ค่ะ

สุขสันต์วันเกิดล่วงหน้าค่ะพี่ปลา มีความสุขมากๆ สขภาพแข็งแรง หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม งานการก้าวหน้า น้ำหนักก้าวลง อิอิ

รักษาสุขภาพมากๆนะคะ

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 5 วันที่ 14/03/54 (โปรล้วน)
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
พี่รหัส 5_14 พี่นุช
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย
น้องรหัส 6_6 น้องอัม

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.0 กก.

น้ำหนักลง 5 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ตับไก่ย่าง 2 ไม้
เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 1 ฟอง) ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น น้ำตกเนื้อ 1 จาน โยเกิต 1 ถ้วย

ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร คะ

ขับถ่าย ถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น แอโรบิค 1 ชม ฮูลาฮูป 20 นาที

สิ่งที่อยากเล่า -----พรุ่งนี้ล้างพิษ 1 วันคะ ขอเตรียมงานไปเสนอลูกค้าก่อนคะ

รักษาสุขภาพนะคะ

อ้าวไปยาวถึงหลังสงกรานต์แล้วไปอยุทธยาด้วยกันได้ไหมคะน้องปิง ยังไงก็แจ้งด้วยนะคะ

ขอบใจน้องแนตที่ให้กำลังใจพี่ปลานะคะ ที่จริงก็แก่แหละค่ะ แต่ก็พยายามจะดูแลสุขภาพให้ดีที่สุด ชดเชยกับตอนสาว ๆ ทำร้ายร่างกายไปเยอะค่ะ ไม่ได้ดูแลแถม กินยาลดน้ำหนักอย่างยาวนาน ตับไตไส้พุงพังหมด ที่เค้ายังยอมเราขนาดนี้ก็นับว่าเป็นบุญกุศลอย่างใหญ่หลวงแล้ว อยากให้น้องดูพี่เป็นตัวอย่าง แล้วก็เริ่มดูแลสุขภาพซะแต่ตอนนี้เลยนะคะ

ขอบคุณน้องเมย์ที่แวะมาอวยพรวันเกิดล่วงหน้านะคะ พรใดที่ให้พี่ปลาขอให้ย้อนกลับไปร้อยเท่า นะคะ รักจ้ะ

ขอบคุณพี่เจี๊ยบมากนะคะ ช่วงนี้ยังเพลีย ๆ ค่ะ มีงานเข้าทุกวันเลย (อบรม วันนี้ก็เดินช่วยเหลือผู้อบรมจนเมื่อยไปหมด ) ยังมีอีกหลายวันค่ะ ที่จริงอยากนอนพักนะคะ แต่มีงานเข้ามามาก แต่ก็ยังไม่ถึงกับล้มหมอนนอนเสื่อค่ะ ยังไหว แต่ไม่สบายตัวเท่านั้นค่ะ
รักษาสุขภาพด้วยเช่นกันจ้ะ ปลาไม่ว่างมาให้กำลังใจเพื่อน ๆ น้อง ๆ ถ้าคุณว่างฝากแวะมาดูด้วยนะคะ เหนื่อยแต่ก็ยังไหวค่ะ

ไปต่างจังหวัด ส่วนใหญ่ไปจันทร์ - ศุกร์ค่ะพี่ปลา ช่วงวันอาทิตย์ต้น ๆ เดือนยังไปวัดได้อยู่ค่ะ

ถ้าปิงจำไม่ผิด ตลาดน้ำที่นุชบอก ปิงเคยไปมาหมดแล้วค่ะ ชอบเดินตลาดมากกว่าเดินห้างฯ อีก ตลาดคลองสระบัวนี่ เคยไปครั้งเดียวค่ะ ตลาดโก้งโค้งไป 3-4 ครั้งแล้ว ชอบไปกินขนมครกกับซื้อห่อหมกกลับบ้านค่ะ (หมดเร็วมาก) ส่วนตลาดน้ำอโยธยาก็ไปมา 3 ครั้งแล้วมั้ง ชอบที่ขายของเยอะดีค่ะ แต่ ๆๆ ตั้งแต่น้ำท่วมครั้งที่แล้วปิงก็ยังไม่ได้ไปอีกเลยค่ะ

ส่วนวัดก็ไปมาหลายวัด แต่จำทางไม่ค่อยได้หรอกค่ะ ไปแบบมั่ว ๆ เอาตามป้าย ที่บ่อยสุดเห็นจะเป็นวัดใหญ่ ปิงชอบไปให้อาหารเต่า อาหารปลาค่ะ สนุกดี

พี่ปลายังไม่ได้เชคอีเมล์อีกเหรอคะ...