เคลื่อนทัพสงครามไขมันวันที่ 63 (FAT WAR # 6) วันหยุดสบาย ๆ วันอาทิตย์ที่ 13 มี.ค. 2554 (วันหยุดสุขสันต์) เมื่อวานพี่ปลาแย่นิดหน่อยค่ะ ไม่สบาย มีไข้และก็ท้องเสีย หมดเรี่ยวหมดแรงกันเลยทีเดียว อากาศก็ร้อนมากเสียด้วย แต่ก็ฝืนไปงานมอบใบประกาศนียบัตรของนักเรียน (ว่าจะไม่ไปแล้ว แต่ก็นะ เป็นวันที่เด็ก ๆ เค้าจบการศึกษาและก็มีพิธีแสดงความยินดีกับเค้า ไม่ไหวยังไงก็ต้อง ลากสังขารไปค่ะ ไปถ่ายรูปกับเด็ก ๆ ไปแสดงความยินดีกับเค้านะ สอนกันมาตั้งแต่ตัวเล็ก ๆ ยังไม่รู้อะไรเลย 3-5 ปีที่ต้องใช้กลยุทธ์ต่าง ๆ มาสั่งสอนทำให้เด็ก ๆ เหล่านั้นโตและมีความรู้เพื่อจะเรียนต่อในชั้นที่สูงขึ้น บ้างก็เริ่มมองหางานทำ มีความสุขค่ะ เห็นใบหน้าที่ยิ้มแย้ม ทำให้ต้องทนฝืน ยืนร่วมงานจนจบ กว่าจะได้กลับถึงบ้านก็เกือบบ่าย 2 โมง กลับมาถึงไข้ขึ้นเลยค่ะ (ก็อยุ่กลางแจ้งถ่ายรูปหมู่รวมแต่และห้อง ถ้ายรวมใหญ่ เสร็จขึ้นไปร่วมพิธีมอบใบประกาศในห้องแอร์อีก ลงมาเด็กเชิญไปถ่ายรูปอีก นึกในใจเนี่ยถ้าไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ป่านนี้หนักไปกว่านี้อีก) เวลาของรุ่น 6 ก็เหลืออีกประมาณ 1 เดือนนะคะ พี่ปลาอยากจะให้น้อง ๆ ที่เข้าร่วมโครงการลองประเมินตัวเองนะคะ ว่าเมื่อเข้าโครงการ FAT WAR มานานขนาดนี้แล้วได้อะไรกันไปบ้าง ปรับเปลี่ยนนิสัยได้หรือยัง เลือกกินอาหารเป็นกันหรือยัง ออกกำลังกายจนเป็นนิสัยได้หรือยังนะคะ แจ้งประชาสัมพันธ์ไว้เลยนะคะว่าจะ เริ่มเปิดรับรุ่น 7 ประมาณปลายเดือนมี.ค. นี้นะคะ และมิตติ้งปิดรุ่น 6 ถ้าน้อง ๆ รุ่น 7 ที่สมัครเข้ามาสามารถมามิตตื้งได้ก็จะถือว่าเป็นการเริ่มเปิดรุ่น 7 ไปด้วย (บอกเลยว่าถ้าได้มาเจอกันตัวเป็น ๆ แล้วจะทำให้สนิทสนมและพูดคุยกันผ่านบล็อกได้ อย่างมีความสุขจ้ะ อยากให้ไปกันเยอะ ๆ นะคะ ไปทำบุญด้วย และแวะเที่ยวตลาดน้ำด้วย   Create Date : 13 มีนาคม 2554 13 comments Last Update : 13 มีนาคม 2554 10:00:46 น. Counter : 405 Pageviews. Share Tweet

พี่ปลาดีขึ้นรึยังคะเนี่ย..พักผ่อนเยอะๆนะคะ หายเร็วๆนะคะ นักเรียนรออยู่ค่ะ..   โดย: araya.m 13 มีนาคม 2554 11:21:16 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา อากาศเปลี่ยนแปลง รักษาตัวด้วยค่ะ ขณะนี้บ้านเอ๋ (จ.นนทบุรี) ฝนก็ตกค่ะ เืมื่อกี้ยังร้อนอยู่เลย   โดย: ญ. 13 มีนาคม 2554 14:27:49 น.

หายป่วยไวไวนะค่ะพี่ปลา เป็นห่วงค่ะ ส่งการบ้านค่ะ (27/90) ช่วงโปรล้วน วันที่ 5/5 วันเสาร์ ที่ 12 มี.ค. 2554(ต่อด้วยการล้างพิษ3วันและเข้าช่วง3) รุ่นที่ 6 วันที่ 27 ( 12-3-54 รหัส 6-15 Prettynatty (แนต) ชื่อทีม Gang of Four หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang น้ำหนักแรก 57 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ไม่ได้ชั่ง วันที่ 13-3-11) 55.0 กก. ลดลง - กก. รวมลดลง 2 กก. อาหารทิ่กิน ตื่นมา 6.10 ดื่มน้ำเปล่า 2แก้ว+ น้ำมะนาว 2ลูก เช้า (7.40น.) ปลาจาระเม็ดหมักผงกะหรี่ (4ชิ้น) (250kcal)+ไข่ต้ม 2 ฟอง (73*2 = 146kcal) ว่างเช้า ( 10.05น.) โยเกิร์ตดัชชี่ fat free 0% lower sugar (90kcal)+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต. (80kcal) กลางวัน (12.10น.) ปลาจาระเม็ดหมักผงกะหรี่ (4ชิ้น)(250kcal)+ ไข่ต้ม 2 ฟอง (73*2 = 130kcal) ว่างบ่าย (15.00น.) เม็ดแมงลัก 1แก้ว (30kcal) เย็น (18.30น.) ปูอัด 20อัน(400kcal) + หมูปิ้ง 4ไม้ (เค็มมาก)(200kcal) น้ำดื่ม 4.0 ลิตร ขับถ่าย - ถ่ายแล้ว กิจกรรม เช้า - งด เย็น - ปวดท้องมากเลยไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆเลย ได้แค่เล่นเวทหน้าอก แขน พลังงานที่ต้องได้รับ 1650kcal ประมาณพลังงานที่ได้รับ = 250+146+90+80+250+146+30+400+200 =1592kcal ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ความรู้สึกอยากของหวานๆ เป็นอีกแล้ววว เลยกินเม็ดแมงลักไปแก้วนึง แต่ตอนเช้าได้ถ่าย น้ำหนักก็เลยทรงตัว ไม่ขึ้นไปกว่านี้ เพิ่มอาหารโปรตีนมากขึ้นแล้ว ผ่านไป 4 วันก็ยังน้ำหนักคงเดิม แน่ๆเลย ออกกำลังน้อยไปอ่ะ วางแผนไว้วันอาทิตย์จะกินแบบควบคุม แล้ววันจันทร์ ถึงวันพุธ ใช้สูตรของพี่ปลาคือ เลือกโปรแกรมล้างพิษด้วยน้ำผักและน้ำผลไม้ 3วัน(อดอาหารแบบสูตรมาตรฐาน) แล้วหลังจากล้างพิษแล้วจะเข้าช่วงที่ 3 กั๊บบ สู้ สู้ ต่อไปกั๊บ   โดย: PrettyNatty 13 มีนาคม 2554 15:33:02 น.

ส่งการบ้านช่วง 3 (13/03/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.3 กก. (เช้า 12/03/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.3 กก. (เช้า 13/03/54) การเปลี่ยนแปลง : 0.0 อาหาร ช่วง 3 13/03/54 เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ไข่เจียว ว่างเช้า : ส้มตำปู 3 คำ กลางวัน : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ไข่เจียว ว่างบ่าย : berrygurt smoothie 1 แก้ว เย็น : จะเน้นผักนะคะ น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร กิจกรรม : Hot Flow Endurance 75 นาที เช้าไปทำบุญมา เอาบุญมาฝากทุกคนนะคะ รีบส่งการบ้านเพราะเดี๋ยวจะนั่งทำงานต่อค่ะ   โดย: Ping IP: 182.52.98.229 13 มีนาคม 2554 17:35:28 น.

หายเร็ว ๆ นะคะพี่ปลา ดูแแลสุขภาพมาก ๆ นะคะ   โดย: Ping IP: 182.52.98.229 13 มีนาคม 2554 17:36:22 น.

ส่งการบ้านช่วง 3(68/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11 สมาชิกร่วมทีม 1.โบว์ 6-4 2.อัม 6-6 3.ครูนุ้ย 6-9 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (11/03/54) 56.9 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(12/03/54)57.3 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +0.4 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.2 เป้าหมาย 55.0 ********************************* ช่วง 3(68/90)13/03/54 มื้อเช้า เกาเหลารวมมิตร(250 cal) ********************************** ว่างเช้า ซีเรียลบาร์ 1 อัน(110 cal) ********************************** มื้อเที่ยง สลัดผักผลไม้(200 cal) ไก่ย่าง 1 ชิ้น(115 cal) ********************************** ว่างบ่าย โยเกริ์ต 1 ถ้วย(100 cal) ********************************** มื้อเย็น เกาเหลารวมมิตร(250 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย - ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูล่าฮูปครึ่งชม. ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1000 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -วันนี้น้ำหนักขึ้นน่าจะเป็นเพราะกินผักไปเยอะแต่ยังไม่ขับถ่าย ไว้รอดูหลังขับถ่ายอีกทีว่าจะลงหรือเปล่า ถ้าไม่ใช่ก็หาสาเหตุอื่นกันต่อไป **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 13 มีนาคม 2554 22:38:24 น.

ส่งการบ้านช่วง 3 ค่ะ. น้ำหนักแรกเริ่ม : 45.6 ( พุธ ที่ 9 กุมภา 54) น้ำหนักเมื่อวาน : 43.4 น้ำหนักวันนี้ : 43.6 (ขึ้น 2 ขีด) รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด : 2 กิโล รวมระยะเวลาจนถึงปัจจุบัน : 32 วัน ปล.ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังเพราะคอกับขายังไม่หายดี ทำให้ควบคุมน้ำหนักยากมากค่ะ.. พักผ่อนเยอะๆนะคะพี่ปลา.   โดย: araya.m 13 มีนาคม 2554 22:48:10 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 4 วันที่ 13/03/54 (โปรล้วน) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก พี่รหัส 5_14 พี่นุช น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย น้องรหัส 6_6 น้องอัม Niiziie (โบว์) ชื่อทีม Healthy fit นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.5 กก. น้ำหนักขึ้น 5 ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง ไก่ย่าง 1 ชิ้น ไข่ต้ม(ไข่ขาว 1 ฟอง) บ่าย โยเกิต 1 ถ้วย เย็น ต้มยำไก่ 1 ชาม นมดัชมิล 1 ขวดเล็ก ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร คะ ขับถ่าย ดีท๊อก เช้า ถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น แอโรบิค 1 ชม สิ่งที่อยากเล่า -----เช้านี้ดีท๊อกแล้ว รู้สึกสบายตัวจัง อากาศร้อนมากแต่ก้อนอนพักผ่อนทั้งวันเลย อิอิ @พี่ปลา หายป่วยไวๆๆนะคะ อากาศเปลี่ยนแปลงดูแลสุขภาพด้วยคะ ฝันดีค่าา   โดย: โบว์ (Niiziie ) 13 มีนาคม 2554 22:55:50 น.

วันอาทิตย์แบบนี้ สมาชิกเราแวะมาน้อยนะคะ สงสัยจะไปเที่ยวกัน เพราะเด็กๆปิดเทอมกันแล้ว ตอบพี่ปลานะคะ ตอนนี้ตลาดโบราญที่นิยมกันของอยุธยามีอยู่เยอะ แต่นุชเอาเฉพาะที่นุชเคยไปแล้วมาเล่านะคะ ที่แรก ตลาดโก้งโค้ง ตลาดนี้เน้นของกินค่ะ อยู่บนบกไม่มีการแสดง พื้นที่ไม่กว้างเท่าไหร่ ไม่เสียค่าเข้าค่ะ ที่ที่สอง ตลาดน้ำโยธยา อันนี้ตลาดใหญ่ค่ะ ไม่เสียค่าเข้า ตลาดเน้นขายทั้งของที่ระลึกและของกิน มีการแสดงเป็นรอบๆอยู่ในอาคารต่างหากไม่ติดกับส่วนที่ขายอาหารนะคะ ส่วนสินค้าส่วนมากจะเป็นราคานักท่องเที่ยวค่ะ จัดว่าแพงนิดหน่อยอยู่เหมือนกัน แต่ถ้าคนชอบถ่ายรูปน่าจะชอบค่ะ เพราะตลาดทำเป็นเรือนแพมีแม่น้ำ(จำลอง)ล้อมรอบ พื้นที่โดยรอบสวยค่ะ ที่ที่สามอันนี้ชอบเองเป็นพิเศษค่ะ ตลาดน้ำคลองสระบัว ที่นี่จะลักษณะเป็นสระน้ำใหญ่มากมีป่าไผ่ล้อมรอบ ทำเป็นเรือนแพไม้ไผ่ล้อมรอบสระน้ำ เสียค่าบัตรเข้าไม่แน่ใจว่าคนละ 30 หรือ 50 บาทแต่เมื่อเข้าไปแล้วจะมีเครื่องดื่มพวกน้ำสมุนไพรดื่มฟรี หยิบได้ตลอด ที่นี่เน้นขายอาหารค่ะ ร้านค้าจะเป็นซุ้มๆเน้นอาหารไทยแบบโบราณบางอย่างยังไม่เคยทานเลย ซื้อแล้วก็มานั่งทานที่โต๊ะที่อยู่บนแพ การแสดงจะแสดงในน้ำค่ะ คือทำเวทีอยู่ต่ำกว่าระดับน้ำ เวลาเรานั่งดูก็จะเหมือนแสดงกันอยู่ในน้ำตลอด เป็นการแสดงนิทานพื้นบ้านพวก พระสังข์ทอง ไกรทอง พวกนี้ค่ะ นักแสดงที่นี่แสดงเก่งและเป็นเด็กหน้าตาน่ารักเสียด้วย หนึ่งวันจะแสดง 3-4 เรื่องไม่ซ้ำกัน เวลาคั่นระหว่างเรื่องจะมีนักร้องมาร้องเพลงลูกกรุงเก่า เวลาร้องจะยืนอยู่ในเรือแล้วมีคนพายไปรอบๆสระค่ะ เป็นนักร้องสาวประเภทสองนะคะ แต่แต่งตัวสวยและเสียงเพราะมาก ซื้อบัตรแล้วอยู่ได้ทั้งวันค่ะ จะอยู่ดูกี่เรื่องก็ได้ สรุปแล้วมาเชียร์คลองสระบัวซะเยอะเลย แต่สุดท้ายแล้วก็ต้องแล้วแต่ว่าส่วนใหญ่จะชอบที่ไหนนะคะ ถ้าชอบซื้อของที่อโยธยาก็ดีค่ะ   โดย: นุชค่า (No sweet lady ) 13 มีนาคม 2554 23:23:48 น.

ส่วนวัดที่คนมาไหว้พระที่อยุธยานิยมมาใหว้กันก็มี หลวงพ่อโต วัดพนัญเชิง ที่นี่เค้าว่าศักดิ์สิทธิ์มาก คนนิยมไปขอพรกัน วัดมงคลบพิตร วัดนี้มีของฝากขายเยอะ และมีโบราณสถานวัดพระศรีสรรเพชญ์ให้เข้าชมด้วย หลวงพ่อยิ้ม วัดท่าการ้องคนก็นิยมมากัน มีตลาดน้ำ ห้องน้ำสวยที่ดังไปทั่วเป็นวัดแรกด้วย แต่จะอยู่ห่างจากวัดอื่นมากหน่อย ที่อยุธยานี่วัดเยอะค่ะ อยู่ติดๆกันหมด ถ้ามาถึงอยุธยาแต่เช้า ช่วงเช้ามีเวลาไว้พระ ช่วงบ่ายเที่ยวตลาดได้สบายๆค่ะ อันนี้เพิ่มเติมค่ะ มีรายละเอียดทั้งเรื่องวัดและตลาด เว็ปนี้เค้าทำละเอียดมาก รูปสวย มีเกร็ดเล็กๆน้อยอธิบายด้วย ก่อนจะไปเที่ยวที่ไหน ต้องมาหาข้อมูลที่นี่ก่อนประจำค่ะ ตามเว็ปนี้เลย //www.thaiweekender.com/index.php/ayuthaya.html   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 13 มีนาคม 2554 23:59:21 น.

อันนี้รีวิวตลาดน้ำคลองสระบัวค่ะ //www.moohin.com/trips/phranakhonsiayutthay/khlongsabua/index.shtml   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 มีนาคม 2554 0:02:28 น.

คุณปลาหายเร็วๆ น่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.36.53 14 มีนาคม 2554 5:35:01 น.

ขอบคุณทุกคนที่เป็นห่วงนะคะ ดีขึ้นแล้วค่ะ ไปทำงานได้แล้วค่ะ   โดย: peepa2009 14 มีนาคม 2554 7:10:20 น.