Bloggang.com : peepa2009 : เตรียมทำสงคราม (FAT WAR # 6) ล้างพิษวันที่ 5 (บทเรียนที่ 1 การเตรียมตัวเพื่อทำสงคราม)

เตรียมทำสงคราม (FAT WAR # 6) ล้างพิษวันที่ 5 (บทเรียนที่ 1 การเตรียมตัวเพื่อทำสงคราม)

วันอาทิตย์ที่ 9 ม.ค. 53 บทเรียนที่ 1 การเตรียมตัวเพื่อทำสงคราม

คำเตือน
การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน
และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง
11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ
-----------------------------------------------------------------------------
บทเรียนที่ 1 การเตรียมตัวเพื่อทำสงคราม

วันนี้พี่ปลาขอคุยเรื่อง การเตรียมตัวเพื่อทำสงคราม (FAT WAR ) ของเราค่ะ จะเห็นได้ว่าในช่วงหลัง ๆ มานี่ ได้นำเอาเรื่องการล้างพิษ (DETOX) มาใช้ร่วมสำหรับการเรียน เพราะได้มีการพิสูจน์ด้วยตัวเองมาแล้วค่ะ ว่าการล้างพิษช่วยให้เราได้ขจัดของเสียออกไปได้อีกทางหนึ่ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราได้ทำการต่อสู้กับไขมันมาเป็นเวลายาวนาน ด้วยวิธีการกินโปรตีนบริสุทธิ์ ติดต่อกัน การเผาผลาญของสารอาหารกลุ่มโปรตีน เป็นที่รู้กันอย่างแพร่หลายอยู่แล้วสำหรับคนที่ศึกษาข้อมูลด้านสุขภาพ เมื่อร่างกายเผาผลาญโปรตีน จะทำให้เกิดของเสียและสารพิษตกค้างมากกว่าการกินผักและผลไม้

ในสูตรเราจะมีช่วงแรกที่เรียกว่า จู่โจมด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ที่จะใช้เวลาที่เหมาะสมที่สุดคือ 7 วัน กินแต่อาหารที่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์อย่างเดียว เพื่อบังคับให้ร่างกายเผาผลาญอย่างหนัก เพราะฉะนั้นเมื่อเผาผลาญมากก็เกิดสารพิษตกค้างมาก เมื่อเกิดสารพิษมาก ระบบการล้างพิษของเรา คือไต ก็จะต้องทำหน้าที่อย่างมาก (คนที่มีปัญหาตรงนี้จึงไม่ควรใช้วิธีนี้ ยิ่งอายุมาก ไตซึ่งทำงานมาตลอดเวลา ก็เสื่อมไปตามสภาพอยู่แล้วและยิ่งถ้ามาใช้วิธีการนี้อย่างไม่ศึกษาก็จะยิ่งมีผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ)

เรามีหน้าที่ต้องช่วยเหลือ อวัยวะสำคัญของร่างกายเราค่ะ การช่วยมีหลายวิธีที่เราต้องกระทำตามอย่างเคร่งครัดค่ะ (บางคนไม่สนใจ หลับหูหลับตาทำตามแบบไม่ฟังเสียงร่างกาย ไม่ได้นะคะ เราต้องฉลาดในการเลือกทำ และฉลาดคิดค่ะ)

อย่างแรกคือ ต้องดื่มน้ำสะอาดหรือน้ำเปล่าให้มากพอค่ะ สำหรับการเผาผลาญปกติ ประมาณ 2 ลิตร (8-10 แก้วเหมือนที่เราเรียนมา) และสำหรับขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญโปรตีนบริสุทธิ์อีกสัก 2 ลิตรค่ะจึงจะพอ เพราะฉะนั้นให้ตระหนักได้เลยว่า ถ้าดื่มน้ำได้ไม่มากเท่านี้ ก็ไม่ควรจะใช้วิธีการนี้ เลี่ยงไปใช้หลักสูตรในช่วงที่ 3 และ 4 ได้ค่ะ(โดยปรึกษาพี่ปลาก่อน ไม่ใช่เลิกไปเฉย ๆ โดยไม่มาบอกกล่าว แล้วก็เอาไปพูดให้สูตรเสียหาย ว่าเพราะมาใช้สูตรพี่ปลา เลยทำให้เป็นนั่นเป็นนี่ ลองถามตัวเองสักนิดว่า พี่ปลาบังคับมาหรือไม่ ตัวเองได้ให้ข้อมูลแค่ไหน เวลาโทรไปก็ไม่ค่อยเต็มใจรับ กลัวนั่นกลัวนี่ ถามว่าที่โทรไปน่ะ ถ้าไม่รักกันห่วงกัน พี่จะเสียเวลาโทรไปทำไมคะ งานการพี่ก็มีนะ ไม่ได้ว่างมาก และถึงไม่ใช้สูตรพี่ปลา ถามว่าที่ผ่านมาปล่อยให้น้ำหนักเกิน อายุเพิ่มมากขึ้น สังขารก็เสื่อมไปอยู่แล้ว ตับไตทำงานหนักอยู่แล้ว ยิ่งถ้าไปกินยาลดน้ำหนักมาหรือป่วยบ่อย ๆ ต้องกินยา ก็ทำให้ไตทำงานหนักเช่นกัน สิ่งที่ควรทำคือ ศึกษาหาความรู้ให้มากและประยุกต์กับตัวเอง ให้ได้ผลดีที่สุด)

เมื่อดื่มน้ำมาก แน่นอนก็ต้องปัสสาวะมาก และบ่อย (สาว ๆ มักไม่ชอบดื่มน้ำเพราะไม่อยากเข้าห้องน้ำ) ที่นี้ลองนึกภาพตามค่ะ เมื่อของเสียอยู่ในร่างกายไม่มีทางออกไปไหน มันก็ต้องย้อนกลับเข้าสู่ระบบการไหลเวียนของร่างกายค่ะ ร่างกายก็จะรับของเสีย ๆ มีพิษ หรือของเน่า ๆ (นั่นน่าจะเป็นสาเหตุที่ทำไม คนเราอารมณ์เสียง่าย โมโหง่า คิดร้าย ๆ ได้ง่าย ก็คงเพราะร่างกายได้รับแต่ของไม่ดีนั่นเอง การดื่มน้ำยังช่วยทำให้ร่างกายสามารถขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วยนะคะ ข้อดีของน้ำยังมีอีกมากค่ะ มีโอกาสคงได้เอามาคุยเป็นหัวข้อต่างหากนะคะ และย้ำว่า สาวหนุ่ม fat war ของเราจะต้องมีขวดน้ำประจำตัว ถือติดมือเสมอ ๆ ค่ะ

อย่างที่ 2 คือ ต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ออกให้เหงื่อออกเพื่อขับของเสียออกทางผิวหนัง การออกกำลังกายก็มีหลายประเภทค่ะ ทั้งแบบเพิ่มระบบเผาผลาญ และแบบสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เราต้องวางแผนออกทั้งสองแบบค่ะ การออกกำลังกายบังคับกันไม่ได้ค่ะ เราต้องบังคับตัวเองให้ได้ ว่าจะต้องออกกำลังกายนะ เหมือนว่าถ้าต้องกินข้าว เราก็ต้องออกกำลังกายเช่น กันทำให้เป็นนิสัยค่ะ ใครที่ไม่คิดว่าจะออกกำลังกายได้ก็ไม่ควรใช้วิธีการนี้เช่นกันค่ะ

อย่างที่ 3 การสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟ หรือมะนาว เป็นวิธีที่ไม่อันตรายค่ะ เพียงแต่ต้องศึกษาให้เข้าใจจริง ๆ แล้วจึงทำ เป็นวิธีการอย่างนึง ของการใช้วิธีแบบธรรมชาติบำบัด เป็นการสวนล้างลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย (ห้องเก็บอุจจาระน่ะ) เพราะบางทีให้นึกถึงถังเก็บอึ พอต้องเก็บอึมากนาน ๆ (มีทั้งอึที่ดีและไม่ดี จากการกินอาหารทั้งสิ้น) บางคนขับถ่ายปกติ บางคนท้องผูก ถังเก็บอึก็จะมีตะกลันอึติดอยู่ตามข้อลำของลำไส้ พอนานเข้าก็ยิ่งแข็งเป็นก้อน คล้ายสนิมค่ะ ถ้าเราไม่ยอมล้างห้องเก็บอึเลย ลองนึกซีคะว่าจะเกิดอะไรขึ้น

ร่างกายเราน่ะมหัศจรรย์มากกระบวนการในร่างกายทำงานตลอดไม่เคยพักเลย นับแต่เราเริ่มเป็นตัวตน เราใช้งานตลอด จะได้พักจริง ๆ ก็เมื่อเวลาผ่านไป ร่วม 60 ปีหรือไม่ก็นานกว่านั้น ขึ้นอยู่กับว่าใครจะดูแลระบบได้ดีกว่ากัน เพราะฉะนั้นคิดว่าจำเป็นไหมล่ะค่ะที่เราจะเรียนรู้วิธีการนี้เพื่อช่วยการทำงานของร่างกาย ซึ่งคนเราไม่เคยแต่ก็สามารถเรียนรู้กันได้ ขึ้นอยู่ว่าเราจะเปิดกว้างแค่ไหน อ๋อ ก่อนจะทำการล้างก็ต้องดูว่าร่างกายสามารถไหมนะคะ ไม่ใช่ว่าร่างกายตัวเองไม่พร้อม ไม่สามารถ แต่ดันทุรังไปล้างแล้วมาบอกว่า พี่ปลาบอกว่าใช้สูตรนี้ต้องสวนล้างลำไส้ด้วย เป็นซะงั้น (และส่วนใหญ่ที่เจอมาเป็นงั้นค่ะ ไม่เคยโทษตัวเอง แต่จะโทษพี่ปลาค่ะ เจอมาเยอะ ตั้งแต่เปิดห้องเรียนมานี่ ส่วนใหญ่จะเป็นการไปพูดลับหลังนะคะ แบบว่า ไม่มาพูดต่อหน้า คนเราถ้าหวังดีและรักกันก็ต้องมาบอก มาคุยแลกเปลี่ยนกันซิคะ พี่ปลาบอกแล้วว่าพี่ปลาไม่ใช่หมอ ไม่ได้เก่งอะไร แค่จากประสบการณ์ ซึ่งมันก็ไม่ได้ใช้ได้กับทุกคน แค่อยากบอก อยากช่วยแนะนำ อยากสอนให้รู้ว่า มันมีวิธีนะที่จะทำ ลองทำไหม ถ้าทำไม่ได้ก็ไม่เห็นว่าจะต้องมาด่าว่ากันลับหลัง )

ถ้าน้องเป็นพี่ปลา น้องคิดว่าพี่จะรู้สึกไงล่ะ มีถึงขนาดว่า ถ้าไม่รู้จริงแล้วเอามาบอกก็เหมือนกับเป็นการให้โทษ เป็นการทำร้ายคน ถามว่าถ้าคนที่มีหัวสมองสักนิด จะคิดได้ไหมนะ ว่าพี่ปลามิเจตนาอย่างไร คนเราน่ะจะว่าใครให้ดูที่เจตนา เพราะถ้าเจตนาไม่ดี คงไม่อยู่มาถึงทุกวันนี้ล่ะ (พูดแล้ว เนี่ยถ้าไม่ฝึกโยคะให้ใจเย็น ก็ปรี๊ดเหมือนกันนะ แต่ว่าตอนนี้แก่แล้วก็เลยได้แต่อุทิศส่วนกุศลให้คนพวกนั้นไป)

เอาล่ะมาพูดเรื่องการเตรียมตัวต่อนะคะ เราช่วยเรื่องการล้างพิษไปแล้วตามวิธีที่แนะนำ ทีนี้มาดูเรื่องอาหารค่ะ สำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ คือ

1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน
2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย
3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ
4. อาหารทะเลทุกชนิด
5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด
6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน
7. ไข่
8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน
9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน

ซึ่งอยากให้บริสุทธิ์จริง ๆ ค่ะ คือปรุงรสแต่น้อยมาก ๆ ถ้ากินแบบเปล่า ๆได้จะเลิศมากค่ะ ของต้นฉบับ
เค้ากินแบบไม่ปรุงเลยนะคะ ใส่แค่มะนาว แค่นั้นเอง ต้องปรุงโดยวิธี ปิ้ง นึ่ง อบ ย่างเท่านั้น (ที่จริงคือ การย่าง หรือการปิ้ง มุ่งเน้นให้ไขมันจากเนื้อออกไปด้วย เราก็ต้องย่างให้ดีนะ ไหมก็เสี่ยงมะเร็ง อีก ทุกอย่างวางแผนทำให้พอดีค่ะ)

และไตรมาสนี้ ขอปรับเรื่องอาหารโปรตีนค่ะ ขอให้วางแผนทางเนื้อสัตว์หรือโปรตีนชนิดเดียวกันทั้งวันค่ะ เอามาปรุงต่าง ๆ กันหรือจะปรุงเหมือนกันเอาไว้ทานก็ได้ ยกตัวอย่างเช่น

โปรตีนไข่ (จำกัดกินไข่แดง 1-2 ฟอง พอค่ะ คราวนี้กินไข่แดงได้มากขึ้น เพราะว่าสัปดาห์นึงเราจะกินไข่ไม่เกิน 2 -3 วันนะ เอามาต้ม เอามาตุ๋น เอามาทอดแบบไม่น้ำมัน

โปรตีนไก่ เอามาอบ เอามาปิ้ง เอามานึ่ง ย่างอะไรก็ว่า กันไป
อาหารทะเลก็เช่นกัน

อ๋อ นม กับโยเกิร์ต ให้ทานได้ทุกวันค่ะ ลองดูนะ

วางแผนเรื่องอาหารไว้สัปดาห์ต่อสัปดาห์นะคะ จะได้ไม่ผิดพลาดเรื่องการเตรียม และก็ควรจะห่ออาหารไปทานเองค่ะ ยกเว้นช่วง 3 และ 4 ซึ่งเป็นบทเรียนการเลือกและทดสอบจิตใจ นั้นไปหากินข้างนอกปกติได้ค่ะ การวางแผนอาหารทำให้เราเดินตามได้ง่ายกว่าไม่วางแผนอะไรเลยนะคะ มาสู้กันสักรอบนะคะ
----------------------------------------------------------------------------

Create Date : 08 มกราคม 2554

Last Update : 10 มกราคม 2554 8:52:30 น.

70 comments

Counter : 566 Pageviews.

WOW!
ไชโยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
ได้เจิมอีกแล้วคับท่าน น น น น น น น น น น น น
จองพื้นที่ไว้เด๊วมาส่งการบ้านคับผม
ดีใจจัง
พี่ชล
Chon Kun^_^

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 8 มกราคม 2554 เวลา:23:50:24 น.

ได้เวลาส่งการบ้าน แบบผิดเวลา ชาวบ้านเค้า แล้วใครจะมาดูพี่ไม๋เนี๊ย !

Detox วันที่ 3 ( 7/1/54 ) ช่วง 3 คับผม
พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 มีเด็กในสังกัด 4 คนฮะ
ยินดีต้อนรับน้องใหม่คับผม
น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10
น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
น้องปูนแดง รหัส 6_14
ชื่อทีม Gang of Four ( รอตั้งชื่อใหม่คับ )
น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.4 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 63.4 ก.ก.
ไม่ลดคับผม
อาหาร
เช้า
แครกเกอร์ HAITAI 1 ซอง ( 90 kcals )+ น้ำผลไม้ 100 % 2 แก้ว
กลางวัน
ไก่อบ 200 กรัม + ซุปผักชาม 1 ชาม+ น้ำผลไม้ 100 % 1 แก้ว + ส้ม 1 ลูก
เย็น
ไก่อบ 200 กรัม + ซุปผักชาม 1 ชาม+มะละกอ 1 ชิ้น
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายคับ อยู่ช่วง Sleep Mode คับ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
สวัสดี คับ สาว ๆ ที่รัก ทุกท่าน วันนี้ Detox วันที่ 3 แล้วคับ ยังไหวกันไม๋ พี่ขอให้กำลังใจทุกคนนะคับ
วันนี้ไปเรียนคับต้องตื่น ตี 5 เดินทางไปตั้งแต่เช้ามืดกันเลยทีเดียว อากาศเย็นมาก ขนาดใส่เสื้อแขนยาวยังต้องใส่เสื้อกันหนาวอีกตัว ( พี่คนขี้หนาวหงะ อีกนัย นึง ขาดความอบอุ่นคับผม )
วันนี้เข้าเรียนอังกฤษตรางู กับ อาจารย์ John ถูกต่อว่า ตั้งแต่ครั้งกระนู้นที่พี่ขาดเรียนวิชาแก ( ตอนไป Meeting ) พี่ก็ไม่ได้พูดอะไร พูดไม่เถือก เด๊วพูดผิดอายเค้า อาจารย์แจกผล QuiZ ครั้งื้แล้วคับ ไม่น่าเชื่อคับพี่น้อง ได้ 100 คะแนนคับ ไชโยยยยยยยยยย ( ฟลุ๊ก มากมาย ) เพื่อน ๆ บอกว่า ชลไม่อยู่ไม่มีใครคุยกับอาจารย์ บรรยากาศการเรียนไม่หนุกหนาน ยังกับเราอยู่พูดกันรู้เรื่องนักหนิ แต่ก็พอกล่อมแกล้ม ไปได้บ้างคับ หนุกดีคับ
เรียนอังกฤษ 4 ชั่วโมงรวด พักกลางวันพี่ ๆ เค้ามาช่วยถ่ายรูปให้เด๊วเอามาลงให้ดูคับ
เย็นเรียนวิชาบัญชีคับ พอรู้เรื่องบ้าง เรียนระบบสุขภาพต่อเลิก 1 ทุ่ม ต่อสัมมนาอีก 1/2 ชั่วโมงคับ
วันนี้สอบถามที่ Major ปา - กด - เว่ Yes Or No ลาโง ไปแล้วคับ ฮือ ฮือ เศ้ามากมาย เพราะอยากไปดูมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
กลับถึงสุพรรณไปเดินโลตัสต่อ ได้เสื้อทรงเข้ารูป เบอรื M สีเขียวทหาร 1 ตัว ดำ 1 ตัว น้ำตาล 1 ตัว คับผม รองเท้าดำหนัง 1 คู่ รองเท้าขาว 1 คู่ ตอนนี้เริ่มซื้อเสื้อผ้า เพราะของเก่าใส่แล้วมันหลวมไปนิดนึงคับ
ยังอยากบอกว่า " ความสุข มันอยู่ที่ใจ" คับผม "
*ปล สาวๆ Gang or Four ส่งการบ้านให้ครบทุกวันด้วนนะคับ
ขอให้น้อง ช่วยกันตั้งชื่อแก็งส์เราใหม่ด้วยคับ
น้องติ๋มเสนอ Five for fighting คับ
Chon Kun
E-Mail Kon-gang@hotmail.com คับผม
TEL : 081809---- คับ
อดดูหนังเลยตรูรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรร

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:0:10:55 น.

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:0:18:24 น.

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:0:22:38 น.

ครือว่า ที่ Campus งานปีใหม่ยังไม่เลิกลาคับ เลยได้ถ่ายกับลต้นไม้ ประดับสวย ๆ คับผม
Chon Kun^_^

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:0:24:33 น.

ไม่มีใครเลยวุ๊ย !
เหงาอะ

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:0:27:59 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 1 Season2 Detox 4/7 ( 8 ม.ค. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg (ครั้งแรก)
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg รวมลดครั้งแรก ได้ 11 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 106.5
น้ำหนักวันนี้ 106.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg)
ลดไป 1.0 kg

อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น น้ำผักรวม 250 cc. 1 กล่อง แอปเปิ้ลแดงสด 1 ผล
สาย -
เที่ยง สลัดผัก 1 จาน ครับ แอปเปิ้ลแดง 1 ผล
บ่าย
เย็น สุกี้ผักรวม(พยายามใส่น้ำสุกี้น้อยๆ ครับ)
ค่ำ

น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย

ขับถ่าย ไม่มีครับ
เล่นกีฬา งดครับ

**********************************************

วันเด็กครับ พาเด็กไปเที่ยว ทั้งร้อนทั้งเหนื่อย
แต่ดีที่ได้ไปซื้อของครับ ได้ น้ำพรุนสกัด100% มาหนึ่งขวดใหญ่ ซอสเปรี้ยว มาใช้เป็นน้ำสลัด สบายใจแระ หลังจากทนกินสลัดครีมอยู่นานมาก
ต้องขอภัยพี่ปลา และ น้องสายรหัส เป็นอย่างยิ่งครับ ที่หายไปโดยมิได้บอกกล่าว เนื่องจากเข้าเมืองเนี่ยะแหละครับ พอดีกลับบ้านในเมือง แต่ดันลืมเอาโน๊ตบุ๊คของตัวเองไปด้วยเลยมิสามารถติดต่อได้ หวัง น้องๆ(และ พี่)ยังเข้มเเข็งกันอยู่
ขออภัยพี่ปลามานะที่นี้ด้วยครับ

มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ

โดย: Sleeping_prince

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:1:19:12 น.

โห่ พี่ชลค้าบบบบ เท่ห์ไปไหมอ่ะ
ผมอิจฉานะพี่ ชายหนุ่มไซส์XXL อย่างผม อยากซื้อเสื้อ เบอร์ M มาใส่บ้างอ่ะ เคยผอมสุดๆๆ ก็แค่เบอร์ L เองอ่ะ
T_T อิจฉา จะเอารูปมาประชันบ้างก็อายอ่ะ

โดย: Sleeping_prince

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:1:30:43 น.

ถึงพี่ชลคนหล่อ ตกลงช่วงไหนกันแน่ค่ะตรวจการบ้านแล้วสับสน ช่วงดีท้อกซ์ หรือกินช่วง 3 คะ แบบว่าการบ้านก็ส่งผิดวันตลอด วันนี้วันที่ 5 ค่า ปรับปุรุงด่วน

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:9:27:19 น.

5_11 น้องมิกจ๋า พี่ปลาจะว่ากระไรได้ล่ะ ค่ะ แบบว่าถึงขาดส่งการบ้านไป แต่ก็ทำผลงานทดแทนได้ดีค่ะ มีรูปสรุปผลและสถิติโชว์ได้ดีมาก ๆ ค่า ทำให้เห็นผลชัดเจนเลย อิอิ พี่ปลายังไม่มีเวลาทำขนาดนั้นนะ ว่าง ๆ ต้องให้มิกช่วยล่ะ (มิกบอกว่า งานเข้าเลยนะออิอ) เอาแค่เดือนละ 1 รอบพอสำหรับผลรวมของแต่ละคนนะ ตกลงตอนนี้มิกส่งการบ้านผิดห้องไหมคะ แบบว่าวันนี้วันที่ 5 นะ

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:9:33:45 น.

ถึงน้องชะเอมอีกรอบ เมล์พี่ปลา p-homm@hotmail.com ย้ำอีกครั้งว่าต้องศึกษาให้เข้าใจ แสดงว่าไม่ได้ย้อนกลับไปอ่านตั้งแต่วันแรกนะคะ ให้กลับไปอ่านตั้งแต่เริ่มวันแรกของ รุ่น 6 ค่ะ เมล์พี่ปลามีไว้ตั้งแต่แรกแล้ว การลดน้ำหนักไม่ใช่แต่ว่าแค่อยากลดค่ะ ต้องตระหนักถึงผลของการลด แต่ถามตัวเองว่า เราพร้อมที่จะเปลี่ยนหรือเปล่า Change น่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:9:42:52 น.

แวะมาทักทายเจ้าคะ

โบว์แอดเอมไปแล้วนะคะพี่ปลา

มะวานพาน้องไปเที่ยววันเด็กสนุกมะคะ

อิอิ....

โดย: โบว์ IP: 125.27.49.49 วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:10:51:53 น.

ยังไงเจอพี่ปลาออนก็ ทักมาคุยกันนะคะน้องโบว์ เมื่อวานไปก็สนุกดีค่ะ แบบว่า เห็นเด็กๆ มารวมกันมาก ๆ ก็เป็นอะไรที่วุ่นดีนะคะ น้องโบว์เมื่อวานเป็นไงบ้างคะ แล้ววันนี้เตรียมเรื่องอาหารการกินหรือยัง พี่ปลาลงบทเรียนไว้ให้อ่านนะคะ ลองวางแผนการกินค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:10:54:01 น.

พี่ชลเจ้าขา แบบว่าถ่ายรูปน่ะ วางท่าแบบใหม่ ๆ ให้ดูหน่อยค่ะ แล้วเสื้อผ้าน่ะ เอาสี ๆ หน่อยค่ะ เปลี่ยนลุคค่ะ สีแบบนี้มันแก่นะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:10:55:03 น.

วันอาทิตย์ ห้องเงียบจัง วันนี้ล้างพิษหนึ่งวันค่ะ พรุ่งนี้เข้าโปรล้วนเลยนะคะ

โดย: เปิ้ล (Apple Poon

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:13:06:44 น.

น้องปลาที่รัก
พี่ก็ช่วง Detox นั้นแหละจ้า ไม่ได้ส่งการบ้านผิดหรอกที่รัก
แล้วเสื้อผ้าที่ใส่ก็มีสีที่รักปค่ไม่กี่สีเท่านั้น สีน้ำเงิน สีดำ สีเขียวทหาร สีน้ำตาล วันก่อนที่ไป Meeting ที่กทม. ถ้าไม่บังคับใส่สีส้มพี่คงไม่ได้ใส่ไปหรอกจ้าที่รัก
แล้วท่าที่โพส เวลาถ่ายรูปหนะ พี่ไม่เป็นท่าแบบอื่น นอกจากท่ากอด.... หนะน้องปลาจ๋า
พร่ชล
Chon Kun

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:13:29:55 น.

@ น้องมิก
น้องก็พูดปายยยยยยยย น้องปลาเค้ากระหน่ำพี่ซะหย่ายโตเลยยยยยยยยยยยยยยยยย
อย่างมิก มีทุนด้านความสูงอยู่แล๊น แถมหน้าตาเข้าท่าดีอีกด้วย ว่าง ๆ เราก็มาลดความผอมแล้วมาถ่ายรูปคู่กันดีไม๋ เฮียท้าเจ้าแล้วนะมิก
เฮียชล

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:13:32:41 น.

@ น้องเปิ้ลที่รัก
พี่คิดถึงเปิ้ลนะ
เช้านี้ไม่ส่ง Message ให้พี่เลยยยยยยยยยยยยยยยยย หงะ
รออยู่
พี่ชล

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:13:34:39 น.

55555555555
อย่ามาแซวเร๊ย พี่ชลลลลลลลลล

โดย: เปิ้ล (Apple Poon

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:13:54:29 น.

อ๋อ น้องเปิ้ล รองหัวหน้าทีมจ้ะ ช่วย ๆ ส่งการบ้านด้วยนะจ้ะ แบบว่ากินอะไรมาก็ไม่ต้องอายหรอก คือ ยอมรับสภาพโพส์มา น้อง ๆ จะได้เป็นข้อมูลศึกษาไม่ให้เอาอย่างนะ แบบว่า ขาดเรียนหลายวันแล้วนะ ไตรมาสนี้ท่าจะเริ่มต้นไม่ค่อยดีนะจ้ะ ฝากหัวหน้าช่วยตามจิกด้วยค่าพี่ชลขา

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:14:15:16 น.

แต่วันนี้มันต้องล้างพิษวันที่ 5 ง่ะพี่ชล ส่งตามวันซีคะ จะส่งวันที่ 3 ก็ย้อนไปวันที่ 3 ค่าส่งวันที่ 4 ดูตามหัววันนะคะที่บอกไว้น่ะ เวลาตรวจแล้วจะได้ไม่งงค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:14:18:08 น.

นี่ ๆ เจ้าเปิ้ล ถ้ามีเวลาส่ง SMS ถึงพี่ชลได้ ช่วยว่า ก๊อปปี้ไดอะรี่ส่งการบ้านซะบ้างนะ

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:14:20:23 น.

แจ้งหัวหน้าทีม น้องต๋ง และน้องปิง รองหัวหน้าทราบ พี่แจงแจ้งขอลาออกจากห้องเรียนก่อนเนื่องจากยังไม่พร้อมที่จะปฏิบัติตามเงื่อนไขห้องได้ (พี่ปลาอาจจะหาน้องมาเสริมทีมใหม่นะคะ )

โดย: peepa2009

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:14:34:05 น.

ส่งการบ้านคะพี่ปลา

วันที่ 5 วันที่ 9-01-54
รหัส 6_4
พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า
พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า
พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
น้องรหัส 6_4 Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์
Niiziie (โบว์)
ชื่อทีม****** Healthy fit******
นํ้าหนักแรก 68.5 กก.
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 67.0 กก.
ลดไป 3 ขีด
เมนูวันนี้
เช้า ขนมปังโฮลสวีท 2แผ่น
น้ำผลไม้สูตรดีท๊อกซ์ 1 แก้ว
เที่ยง สุกี้ผักกาดขาวไก่ น้ำสัปะรด 1แก้ว
ว่างบ่าย น้ำผลไม้สูตรดีท๊อกซ์ 1แก้ว
ฝรั่งปลอกเปลือก 1ลูก
เย็น ผักลวก+น้ำพริกตาแดง น้ำส้ม 100% 1 แก้ว
ดื่มน้ำประมาณ 2.5ลิตร
ขับถ่าย ปรกติ
กิจกรรม งดคะ
สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้ไม่ค่อยหิวเลย ทำโน่นทำนี่ไปลืมหิว อิอิ...
ตอนนี้กำลังคิดเมนูสำหรับวันพรุ่งนี้คะ

************The End ล้างพิษ 5 วัน*********

โดย: โบว์ (Niiziie

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:16:23:53 น.

รับทราบคับพี่ปลา

แต่วันนี้ต๋งยังอยู่ กทม อยู่เลยค้าบบบบ

โดย: มิสเตอร์ฮอง

วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:16:36:03 น.

รับทราบค๊าพี่ปลา
พี่ชล@เปงไงล่ะ น้องโดนเลยยยยย

โดย: เปิ้ล (Apple Poon

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:17:43:10 น.

โอ๋ โอ๋ อย่างอนนะที่รัก
มีอะไรค่อย ๆ พูดกันนะเราครอบครัวเดียวกันนะจ้า
พี่ชล

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:17:52:59 น.

555555555555555
พี่ชลอ่ะแหละ

โดย: เปิ้ล (Apple Poon

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:17:57:06 น.

ถึงน้องปลาที่รัก พี่ส่งการบ้านของวันที่ 4 แหละจ้า แต่ พิมพ์ วันที่ผิดจ้า
ขอโต๊ดคับ คุณครู
พี่ชล

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:18:01:09 น.

แว็บมาส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 08/01/54
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_1 พี่แจง
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.7 กก. (เช้า 08/01/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46 กก. (เช้า 09/01/54)
การเปลี่ยนแปลง : +0.3

อาหาร 08/01/54
เช้า : ข้าวกล้องคลุกกะปิ (ไม่มีหมูค่ะ)
กลางวัน : ข้าวกล้องคลุกกะปิ (ไม่มีหมูค่ะ)
เย็น : ยำหมูยอ + ปลาทอดตระไคร้

กิจกรรม : ขับรถ เป็ฯสารถี และเด็กขนของเพื่อตเรียมงานแต่งพี่สาวทั้งวันตั้งแต่เช้าจนดึกเลยค่ะ

พี่ปลาคะ วันนี้งานแต่งพี่สาวปิง อาหารที่ทานไปปิงจำไม่ได้อ่ะคะว่าทานอะไรไปบ้าง ขออนุญาตพรุ่งนี้เกเรส่งการบ้านแบบไม่สมบูรณ์นะคะ เพราะอาหารที่ทานไปเยอะมากค่ะ ไม่มีเวลาเตรียมและเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ค่ะ พรุ่งนี้น้ำหนักต้องขึ้นแน่นอนเลยค่ะ

เหนื่อย เพลีย ง่วงงงค่ะ ตื่นตั้งแต่ตี 1 เพราะพี่สาวนอนไม่หลับ ทำให้ปิงก็ไม่หลับไปด้วย ได้ยินเสียงเต้าเดินไปเดินมาทั้งคืนเลย

โดย: Ping IP: 182.52.96.5 วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:18:28:28 น.

Detox วันที่ 5 ( 5/1/54 )
พี่ชื่อ พี่ชลฮะ รหัส 5_2 มีเด็กในสังกัด 4 คนฮะ
น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10
น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
น้องปูนแดง รหัส 6_14
ชื่อทีม Gang of Four
น้ำหนักแรกเข้า 63.9 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.4 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 63.2 ก.ก.
ลดลง 2 ขีด
อาหาร
เช้า
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + น้ำผลไม้สูตร Detox 1 แก้ว
กลางวัน
ไก่อบ 200 กรัม + ซุปผักชาม 1 ชาม +น้ำผลไม้สูตร Detox 1 แก้ว
เย็น
ปลานึ่ง 250 กรัม + ซุปผักชาม 1 ชาม +น้ำผลไม้สูตร Detox 1 แก้ว
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย - ครั้ง
กิจกรรม
ไม่ได้ออกกำลังกายคับ อยู่ช่วง Sleep Mode คับ
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
สวัสดี คับ สาว ๆ ที่รัก ทุกท่าน วันนี้ Detox วันที่ 5 แล้วคับ ยังไหวกันไม๋ พี่ขอให้กำลังใจทุกคนนะคับ

วันนี้ไปทำงานเวรเช้าคับ มีแฟนเพลงเรียกร้องตัวจนไม่ได้เข้าไปใน Counter อยู่ข้างนอกจนได้เวลาทานอาหารแล้ว กลับมาสนุกสนานกับแฟนคลับใหม่จนถึงบ่าย 3 จึงได้มีเวลา Clear งานของตัวเอง
รู้สึกดีคับ ใคร ๆ ก็เรียกให้ไปหา ได้ยินเสียงและบ่นให้ฟังต่อหน้าว่า ทำไมพี่คนนั้นยังไม่มา ทำไมหายไปนานจัง ( แค่ 1 วัน เพราะไปเรียน ) ไม่ต้องไปไหนแล้วนะ อยู่ตรงนี้แหละ ก็พูดบอกว่า " ขอเวลา วันเดียวเอง เพื่อไปเรียนวันสาร์ "
บางคน 2-3 คน ก็บอกว่า " พี่เหมือนนักกีฬาสาวหล่อวอลเล่ย์บอลทีมชาติ " ( เอ ! คนไหนหว่า ) คิดไป คิดมา ก็คงจะดีมั๊ง ก็ถามเขาว่า " เหมือนเหรอฮะ" เขายืนยันว่าเหมือนมากคะ เอ้า ! เหมือนก็เหมือนด้วยคน แล้วเค้าเป็นใครหว่า สาว ๆ จ๋า รู้จักไม๋ มากระซิบบอกพี่หน่อยซีว่า นักกีฬาคนนั้นเป็นยังไงบ้าง อยากรู้จ้า....
น้อง ๆ สมาชิกทีม ที่รัก พรุ่งนี้เป็นวันเปิดศึก FAT WAR 6 วันแรกแล้วนะ คนที่ไม่ส่งการบ้านก็พอรู้ตัวแล้วนะที่รัก วันนี้คง Detox ทั้งวันแล้วนะพรุ่งนี้เริ่มให้พร้อมเพรียงกัน เอาแบบเข้ม ๆ เลยนะ อย่าให้เสียชื่อทีมของเราได้นะ พี่หวังให้ทุกคนมีระเบียบ ซื่อสัตย์กับตัวเองนะ เพราะสิ่งที่จะได้มา ไม่ใช่ที่ตัวพี่ แต่เป็นตัวของน้อง ๆ เองทั้งนั้น พี่ขอบอกว่า โปรแกรมนี้ได้ผลจริง สำหรับคนจริงเท่านั้น
น้องปลาเค้าไม่ได้ขู่ หรือ บังคับให้ใครเข้ามาร่วมโปรแกรมนี้ ทุกคนมีจิตใจมุ่งมั่นที่จะทำเอง ดังนั้นขอให้ทำด้วยความตั้งใจ พยายาม ซื่อสัตย์ ต่อหน้าและลับหลังของพี่ ๆ นะคับ
" ความสุข มันอยู่ที่ใจ" คับผม "
ขอให้น้อง ช่วยกันตั้งชื่อแก็งส์เราใหม่ด้วยคับ
น้องติ๋มเสนอ Five for fighting คับ
Chon Kun
E-Mail Kon-gang@hotmail.com คับผม

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:18:51:26 น.

น้องปูนแดงโทรหาพี่ด้วยคับผม
พี่ชล

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:18:53:44 น.

Detox 5
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 61.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(09/01/2011) 60.3kg.
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน -0.9 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -1.9 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า(10.00น.): น้ำมะเขือเทศ 100% +ขนมปังโฮลวีท 3แผ่น
กลางวัน (12.30 น.): ต้มยำไก่น้ำใส ใส่เห็ดกับมะเขือเทศ
เย็น (17.00 น.) : แกงจืดเต้าหู้+มะละกอ+แตงโม+แคนตาลูป
ดื่มน้ำ 4 ลิตร
--------------------------------------------------
กิจกรรม งดค่ะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
ขับถ่ายแล้วคะวันนี้ ค่อยยังชั่วหน่อย รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองอยากกินหลายๆอย่างมากเลยคะ เหมือนกินอะไรไปแล้วไม่ค่อยจะอิ่มสักเท่าไหร่ ตอนเย็นเลยกินผลไม้ไปซะเยอะเลย

โดย: อิ๋ว (lllewlll

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:19:08:17 น.

วันนี้มีคนทักว่าหนูผอมลงด้วยหล่ะคะ ดีใจสุดๆเลยคะ ^^

โดย: อิ๋ว (lllewlll

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:19:09:21 น.

ดีใจด้วยฮะ น้องอิ๋ว สู้ ๆ ฮะ
พี่ชล^_^

โดย: Chon Kun (kon-gang

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:19:31:10 น.

บทเรียนที่ 1ของพี่ปลา ได้ความรู้และประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ จะจดไว้และนำไปปฏิบัติ พรุ่งนี้เริ่มจูโจมสาวเตรียมอาหารไว้แล้วค่ะ

โดย: ปลื้มใจ IP: 118.172.252.81 วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:19:37:47 น.

สวัสดีค่ะ
ขอโทษคุณปลาและน้อง ๆ นะคะ ที่พี่แหม่มหายไป กลับมาแล้วค่ะ ว่าจะส่งการบ้านที่เดียว 2 วัน แต่เห็นผู้หมวดแกโดนไปแล้ว 1 ดอก เลยกลับลำ ขอส่งของวันนี้ก่อนแล้วกัน ของเมื่อวานเดี๋ยวจะตามกลับไปส่ง

ล้างพิษวันที่ 5
วันที่ 9 มค.54
รหัส 5-1
Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.แรก 65 กก.
นน.ที่ชั่งได้ 64.1 กก.
ลดไป 9 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น+น้ำผลไม้ 1 กล่อง

ว่างเช้า ส้มโอ 2 กลีบ

กลางวัน เกาเหลาไก่ + ส้ม 2 ลูก

เย็น ไก่ย่าง + ยำแฮม ทีจีเอ็ม นิดหน่อย

น้ำ เกิน 3 ลิตร

กิจกรรม ขนของ (เตรียมย้ายบ้าน) ปวดขาและหลังมากมาย

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปงานบ้านญาติ เนื่องจากเราไม่มีพี่น้องเหลืออีกแล้ว เหลือแต่ญาติผู้พี่ ก็เลยต้องไป เดี๋ยวนี้เวลาไปงานปีใหม่ไม่เหมือนเมื่อก่อนแล้ว เพราะปีนี้พวกเราทุกคนกลายเป็นผู้ใหญ่ของงานกันหมด (รุ่นพ่อแม่ป้า เสียกันหมดแล้วอ่ะ) คราวนี้ ไม่มีใครมาจัดของให้จับสลากแล้ว เราก็เลยต้องจัดให้รุ่นเด็ก ๆ แทน (เป็นยายแล้วอ่ะ แงแง) งานนี้ก็ต้องควักตังค์แจกเด็ก แต่สุดท้าย พวกพี่ ๆ เค้าก็เรียกเราไปจับสลากด้วย เพราะเราเป็นน้องคนเล็ก ดีใจจังเลย (ชอบจับสลากอิ อิ) จับได้กล่องสวยเชียว เปิดมาเป็น.. แม่เจ้า...ชอคโกแลตของโปรดซะด้วย ถ้าเป็นเมื่อก่อนคงดีใจ แต่วันนี้ เซ็งง่ะ เพราะพรุ่งนี้เราจะจู่โจมแล้ว ตอนนี้ มีชอคโกแลตเต็มตู้เย็นอยู่แล้ว ซื้อมาแจกเด็กยังไม่หมดเลย ทำใจ ทำใจ ต้องรีบแจกให้หมด มิเช่นนั้น อันตราย......

โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.177.38 วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:19:58:19 น.

น้อง ๆ ทีมดับเครื่องชน น้องมด น้องสาว น้องแอร์ ช่วยส่งการบ้านให้ทีนะคะ พี่แหม่มจะสรุปผลการลดน้ำหนักให้คุณปลาน่ะค่ะ ตอนนี้มีน้องตุ๊กตาส่งมาคนเดียวเองอ่ะ

โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.177.38 วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:20:09:09 น.

อ่านความรู้สึกของพี่ปลาด้านบนแล้วก็รู้สึกเห็นใจพี่ปลามากๆค่ะ เพราะที่พี่ปลาใจดีมาช่วยสอนให้น้องๆได้มีโอกาสเอาไขมันที่สะสมกันมานานออกไปโดยที่พี่ปลาไม่ได้รับค่าตอบแทนอะไรเลย ก็แสดงถึงความเป็นครูโดยแท้ของพี่ปลาอยู่แล้ว แต่ก็ยังมีคนอุตส่าห์เอาไปพูดต่อในทางที่ไม่ดีอีก ร้อยคนก็ร้อยใจร้อยความคิดนะคะ ต้องวางใจของตัวเองให้นิ่งจริงๆถึงจะอยู่ได้สมัยนี้

โดย: นุชค่ะ (No sweet lady

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:20:42:25 น.

จู่โจมวันที่ 5(5/90)

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty
หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159)
สมาชิกร่วมทีม
1.อัม 6-6
2.นก 6-7
3.อิ๋ว 6-13
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (8/1/54) 58.2
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(9/1/54) 58.0
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.2
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.5
เป้าหมาย 55.0
*********************************
จู่โจมวันที่ 5(5/90)เมนูปลา
มื้อเช้า
ปลานิลนึ่งมะนาว 1 ตัว(220 cal)
เนื้อปลาลวก 2 ขีด(220 cal)
*********************************
ว่างเช้า นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
มื้อเที่ยง
ปลานิลนึ่งมะนาว 1 ตัว(220 cal)
**********************************
ว่างบ่าย
นม 0% 200 มล.(90 cal)
โยเกริ์ต 0% 1 ถ้วย(100 cal)
**********************************
มื้อเย็น
ปลาซาบะย่าง (200 cal)
นม 0% 200 มล.(90 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1/2 ชม.
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1230 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้จู่โจมวันที่ 5 เมนูปลา เนื้อปลานี่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีแคโรลี่น้อยจริงๆ ต้องทานเยอะมากๆเลยถึงจะได้พลังงานเพียงพอสำหรับโปรล้วน เดี๋ยวพรุ่งนี้จะเปลี่ยนเป็นเมนูไข่บ้างค่ะ ทำไข่ตุ๋นทีเดียวสำหรับทานทั้งวันน่าจะดี
พี่ปลาคะสำหรับเครื่องรีดผ้า นุชยังไม่ได้ซื้อเลยต้องแต่รอบที่แล้ว เดี๋ยวถ้าวานหยุดมีเวลาว่างจะรีบไปหามาเป็นเจ้าของค่ะ
**********************************

โดย: นุชค่ะ (No sweet lady

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:21:00:44 น.

วันที่ 9 มกราคม 2554 (ล้างพิษวันที่ 3)
รหัส 6_6 อัม
ชื่อทีม no more fatty
หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์
รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช
เพื่อนร่วมทีม
6_7 นก
6_13 อิ๋ว
น้ำหนักแรก 69 กก.
น้ำหนักวันนี้ 68.7 กก.
รวมลดลง 0.3 กก.
อาหาร
เช้า น้ำโกจิเบอรี่ 100% 1 กล่อง แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูก
กลางวัน แกงจืดผักกาดขาว 1 ชามใหญ่ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
เย็น แกงจืดผักกาดขาว 1 ชามใหญ่ ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น น้ำกีวี่ 100% 1 กล่อง
น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม งดค่ะ
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
สิ่งที่อยากบอก
วันนี้ไม่รู้สึกเพลียเลย สงสัยร่างกายจะเริ่มปรับได้ ถึงน้ำหนักจะลดน้อยแต่ก็ยังสู้ค่ะ ปล.รู้สึกว่าพุงจะแฟบลงไปนิดนึงค่ะ

โดย: อัม IP: 125.27.150.57 วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:21:03:15 น.

เอ๋....วันนี้สาวๆทีม 6 ไปเที่ยวไหนกันหมดนะ เหลือแต่น้องอิ๋วกับนุชมาส่งการบ้าน อัมกับนกอย่าลืมมาส่งการบ้านกันนะคะ

โดย: นุชค่ะ (No sweet lady

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:21:06:43 น.

ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
ทีมที่ 5 ชื่อทีม change4better
พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า

น้ำหนักเมื่อวาน 78.3 kg
น้ำหนักวันนี้ 5/1/53 78.0kg
น้ำหนักลดลง 0.3kg

เช้า น้ำบลูเบอรี่ผสมแคนเบอรี่100% 1 กล่อง(200ml)
เที่ยง ต้มกะหล่ำปลี 1 ชามใหญ่+ปลาทูนึ่ง 1 ตัว
เย็น ต้มกะหล่ำปลี 1 ชามใหญ่+ปลาทูนึ่ง 1 ตัว+มะม่วง 2 ชิ้น
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่ายเรียบร้อย

ความรู้สึกวันนี้รู้สึกว่าเหนื่อยมากๆกับเรื่องงาน แต่ก็ชีวิตนี้ก็ต้องสู้กันต่อไป

โดย: ไหม (mai_z2

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:21:09:17 น.

อ๊ะ... อัมมาพอดีเหลือพี่นันท์กับนก

ดีใจด้วยนะจ้ะน้องอิ๋วที่รู้สึกผอมลงมานิดแล้วนี่ยังไม่ได้เริ่มจริงเลยนะเนี่ย น้องอิ๋วสูงด้วยจบคลอสนี้เป็นนางแบบได้เลยนะเนี่ย

โดย: นุชค่ะ (No sweet lady

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:21:10:17 น.

ส่งการบ้าน 3 วันรวด
นู๋แมว รหัส 5_9
พี่รหัส พี่ชล
เพื่อนรหัส น้องเปิ้ล
น้องรหัส พี่น้องติ๋ม

Detox day3 ศุกร์ที่ 7 มกราคม 2554

น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 62.4 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 62.0 กก.
ลดลง 4 ขีด

รายการอาหาร
เช้า+ กลางวัน รวมเป็นมื้อเดียวกัน

น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
แอป้เปิ้ล 2 ลูก
ฝรั่ง 1 ลูก

เย็น
น้ำผลไม้100% 1 แก้ว
ผักต้มชามใหญ่

.........................................................

Detox day 4 เสาร์ที่ 8 ม.ค.54
น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 62.0 กก.
น้ำหนักเช้านี้ ไม่ได้ชั่ง
ลดลง - ขีด

รายการอาหาร
เช้า
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
น้ำผลไม้ 1 แก้ว

กลางวัน
กาแฟดำ 1 แก้ว
แอป้เปิ้ล 2 ลูก

เย็น
น้ำผลไม้100% 1 แก้ว
สลัดทูน่า
สเต็กไก่พริกไทดำ

.......................................................................

Detox day 5 อาทิตย์ที่ 9 ม.ค.54
น้ำหนักเริ่มต้น 63 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 62.0 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 61.5 กก.
ลดลง 5 ขีด

รายการอาหาร
เช้าขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
น้ำผลไม้ 1 แก้ว

กลางวัน
น้ำผลไม้ 1 แก้ว
ยำผัก+ทะเล (ทานนิดเดียวไม่อร่อย..รสจัดมาก)
แอ้ปเปิ้ล 2 ลูก
มะเขือเทศราชินี ประมาณ 10 ลูก

เย็น
น้ำผลไม้100% 1 แก้ว
มะละกอ 1 ลูก (นน. ประมาณ 8 ขีด)

สิ่งที่อยากเล่า
พี่ปลาขา..ต้องขอโทษจริงจริง..ที่ส่งการบ้านช้าไปหน่อยค่ะ..ภารกิจวุ่นวาย..มีปัญหาทั้งร่างกายและจิตใจพอประมาณ..ทำให้แมวรู้สึกอยากพักว่างๆ..ผ่อนคลายสมอง..จิตใจด้วยค่ะ..เลยปิดทั้งประตูและหน้าต่าง..ไม่อยากรับรู้อะไรเลยค่ะ..แต่ตอนนี้น่าจะดีขึ้นแล้ว..ถึงจิตใจจะหดหู่..แต่การปฏิบัติยังไปพร้อมๆกันนะคะ..เพียงแต่ขาดการรายงานผลไปเท่านั้นค่ะ..ให้อภัยกับลูกศิษย์คนนี้ด้วยนะคะ
...

โดย: นู๋แมว (suwit_med

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:21:11:31 น.

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 5 ( Detox ) 9/1/54

รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ )
ทีมที่ 4 Body Perfect
หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ )
รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน )
สมาชิกในทีม
1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16
2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10

น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 67.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 67.2 kg.
ลดได้ 0.0 kg.
รวมลดได้ 1.8 kg.

อาหารที่กิน
เช้า : -
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ข้าวกล้อง+ ไก่ย่าง + ไข่พะโล้ + น้ำเสาวรส 100% 1 ขวดเล็ก
ว่างบ่าย : สตอเบอรรี่ 2 ขีด
เย็น : เกาเหลาเย็นตาโฟ + เครปเค้ก 2 คำ + บราวนี่ 2 คำ >.<
น้ำดื่ม : 2.0 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
ไม่มีค่ะ

ความรู้สึกที่อยากบอก
เสียใจจังเลยแอบหลุดวันสุดท้ายของการดีท็อก T_T ขอโทษค่ะๆๆ แต่อาทิตย์หน้ามี ดื่มนมได้ โอกาสหลุดน้อยค่ะ ^__^ อาทิตย์หน้าหนูจะตั้งใจ ห้ามหลุดเด็ดขาด สู้ๆๆๆๆๆ >_

โดย: โบว์ (RibbiN_BluE

) วันที่: 9 มกราคม 2554 เวลา:22:28:32 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 1 Season2 Detox 5/5 ( 9 ม.ค. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg (ครั้งแรก)
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg รวมลดครั้งแรก ได้ 11 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 106.5
น้ำหนักวันนี้ 105.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg)
ลดไป 1.5 kg

อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า -
สาย ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น น้ำผักรวม 250 cc. 1 กล่อง แอปเปิ้ลแดงสด 1 ผล
เที่ยง สกี้น้ำ ไม่ใส่เส้น 1 ถ้วย
บ่าย
เย็น สลัดผัก 1 จาน ครับ ผลไม้ ประมาณ 4-5 ชิ้น น้ำต้มยำ 2 ถ้วยเล็ก
ค่ำ

น้ำ 4 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย

ขับถ่าย ท้องเสีย ประมาณ 2 ครั้ง
เล่นกีฬา งดครับ

**********************************************

ตื่นสายสุดๆ ครับ ประมาณ เกือบ ห้าโมงเช้า ไปหาอะไรกิน
นน. ลดเป็นที่น่าพอใจครับ แต่วันนี้มีงานใหญ่ คือ ตอนเย็นมีงานเลี้ยง
จะรอดไหม แต่เตรียมตัวเเล้วครับ พรุ่งนี้ จู่โจมวันเเรกครับ
เป็นกำลังใจให้พี่น้องชาวแฟตวาร์ทุกคนครับ

มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ

กราฟสรุปทีมในช่วง Detox 5 วันนะครับ
ทุกคนลดลงเรื่อยๆ เป็นที่น่าพอใจ และน่าจะลดลงอีกใน ช่วงจู่โจมครับ

นน.รวมที่ลดได้ยอดเยี่ยมมมาก เป็นกำลังใจให้ทีมอย่างเข้มแข็งครับ
แม้ว่า หัวเรือใหญ่อย่างพี่เจี๊ยบจะยังไม่อยู่

พี่ดงจ๋า มาอยู่เป็นเพื่อนน้องนะจ๊ะ แอดอีเมลล์ไปแล้วน้าๆๆๆ

คุณ(น้อง) พี่โบว์ สามารถมากครับลดลงทุกๆๆวัน เป็นนิมิตรหมายอันดีมากๆๆๆ

คุณนุ้ย หนีเที่ยวดอยอ่างขาง กลับมาน่าจะลดลงเยอะๆๆ เพระาทรหดอดทนมากๆ 555 หวังว่า จะไม่แตกสูตร ซะก่อนนะครับ

@ถึงพี่ชล น้องรับคำท้าเน้อ 555 จะพยายามผอมให้ดู 555

โดย: Sleeping_prince

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:6:48:46 น.

ปล. น้ำหนักในตาราง ถ้าเป็นสีแดงจะใช้ นน. เก่ามาแทนครับ แปลว่า ยังไม่มีข้อมูล นน.ใหม่เน้อ

โดย: Sleeping_prince

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:6:52:19 น.

ไม่ได้เข้าบล็อค 2 วันต้องขอโทษทุกๆคนด้วยค่ะ มีภาระกิจต้องทำค่ะทำให้ไม่ได้ล้างพิษ 2 วันค่ะ วันนี้จะเริ่มจู่โจมเลยที่เดียวค่ะ แต่ตอนเช้านี้ยังไม่ได้หาอะไรทาน ต้องไปหาหมอก่อนค่ะรู้สึกปวดต้นคอมากๆๆๆ เป็นแบบนี้มาเกือบ 2 เดือนแล้ว ว่าจะไปให้หมอดูอาการหน่อยค่ะ วันนี้นั่งตัวแข็งเลย หันคอไปมาไม่ได้ มึนหัวด้วย เด๋วกลับมารายงานอาการนะค่ะว่าเป็นอะไร
น้องนุชค่ะ พี่นันท์ช่วยให้นุชดูแลน้องๆในทีมให้ด้วยน่ะค่ะ เด๋วกลับมาค่ะ
ส่งน้ำหนักให้พี่ปลา อัพข้อมูลก่อนค่ะ
ชื่อ นันท์
น้ำหนักวันนี้ 63.2 โลค่ะ

โดย: นันท์ (warunee0159

) วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:7:53:40 น.

เรียนพี่ชลที่รัก ที่ต้องดุต้องเข้ม ก็เพราะว่าใจดีมาก ก็จะปล่อยตัวไปนะคะ แต่ทำเพราะรักนะจ้ะ อิอิ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:8:09:25 น.

ถึงน้องเปิ้ล ที่รักมากกว่าพี่ชล อย่างอน อย่าน้อยใจนะจ้ะ คนดี ที่จำเป็นต้องแรง ๆ ก็เพราะอยากให้สวยทันมิตติ้ง จบรุ่นนะจ้ะ แบบว่าจะได้ลัลล้า กันเต็มที่นะ อยากให้เปิ้ลฝึกเรื่องวินัยจ้ะ เพราะสำคัญมากในการดำเนินชีวิตทุกเรื่อง

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:8:12:35 น.

อิอิ ถึงพี่แหม่ม พี่สาวคนดี แบบว่า ไม่มีคนจัดการช็อกโกแลตส่งมาก็ได้นะคะ แบบว่า ทางบ้านมีคนคอยจัดการอยู่ง่ะ อิอิ รักพี่แหม่มนะคะ หายไปก็คิดถึง แบบว่าของพี่หมวดชลน่ะ ที่บ่นไปก็เพราะว่าพี่เค้าพิมพ์ผิดตลอกง่ะ ตรวจการบ้านแล้วงง เพราะต้องลงสถิตดีด้วยค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:8:19:43 น.

วันที่ 9/1/2554 (ล้างพิษวันที่ 5)
รหัส 6_10
ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (ปู)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 พี่เอ๋
พี่รหัส 5_15 พี่นุ่น
พี่รหัส 5_16 น้องโน๊ต
เพื่อนรวมทีม 6_11 น้องโบว์

น้ำหนักแรก 69 ก.ก
น้ำหนักเมื่อวาน 67.5 ก.ก
น้ำหนักที่ชั่งได้เช้านี้ 67.5 ก.ก
ลดลงจากเมื่อวาน เท่าเมื่อวานค่ะ
ลดลงจากวันแรก 1.5 ก.ก

อาหาร
เช้า ไม่ได้กินค่ะ เพราะว่าคื่นสาย
สาย ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น ไม่ทาอะไรเลย
กลางวัน ปลาโดรี่ราดซอสเทริยากิ 1 ตัว + ผัดกะหล่ำปลี 1 หัวเล็ก ไม่ใส่น้ำมัน
ว่างบ่าย -
เย็น ไปกินหมูกระทะค่ะ กินแต่หมูไม่มัน+ไก่ไม่มัน+กุ้ง+ปลาหมึก+ผัก แต่หักห้ามใจไม่ได้กินขนมหวานไปหนึ่งถ้วยค่ะ

น้ำดื่ม ประมาณ 3 ลิตร ค่ะ

ขับถ่าย สองรอบค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ

สิ่งที่อยากบอก
วันนี้เริ่มต้นเหมือนว่าจะกินน้อย แต่ว่าญาติ ๆ มาที่บ้านกัน ก็เลยออกไปกินหมูกระทะกันค่ะ กินไปเยอะมาก ๆ เหมือนกัน แถมยังห้ามใจไม่ได้ กินขนมหวานไปอีกหนึ่งถ้วยอีก พรุ่งนี้น้ำหนักต้องขึ้นแน่ ๆ เลยค่ะ ภาวนาอย่าให้ขึ้นเยอะเลย...ขอโทษพี่ปลาที่หนูห้ามใจไม่ได้ด้วยนะค่ะ พรุ่งนี้ขอแก้ตัวใหม่อีกครั้งนะค่ะ

โดย: ขนมปังปอนด์กับชาเย็น

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:8:45:20 น.

เสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมาไม่ได้ส่งการบ้าน เนื่องจากว่าไม่มีเน็ตให้ใช้ เพราะไม่ได้อยู่บ้านค่ะ แต่ว่ามาตามส่งการบ้านย้อนหลังครบทั้งสองวันแล้วนะค่ะ

น้ำหนักขึ้นมาตั้ง สองขีดแหนะค่ะ สู้ ๆ อาทิตย์นี้เริ่มใหม่นะค่ะ

โดย: ขนมปังปอนด์กับชาเย็น

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:8:47:10 น.

5_2 พี่ชลคนน่ารักของปลา แหมฟังเม้นที่มีสาระของพี่ชายคนหล่อ ทำให้ปลาอดอมยิ้มไม่ได้ แบบว่า จิตวิทยาในการกระตุ้นดีค่า ช่วยงานปลาได้มาก สอดส่องกันแบบนี้ FAT WAR # 6 ของเราน่าจะมีคนสำเร็จไปมากนะคะ ขอบคุณพี่ชลค่ะ ที่เข้าใจเจตนาของปลานะ (ถึงจะบอบช้ำใจบ้าง จากบางคน แต่มีแค่ใครอีกบางคนเข้าใจ ก็เป็นสุขค่ะ) ความสุขอยุ่ที่ใจจริง ๆ ค่ะ ขอยืนยันอีกคน

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:02:13 น.

6_13 แน่นอนค่ะ เพราะว่าช่วงล้างพิษเรากินของที่ทำให้ระบบย่อยได้ทำงานน้อยลง ทำให้รู้สึกเบา ๆ เนื่องจากอาหารที่ทานให้พลังงานน้อยค่ะ แต่ในช่วงจุ่โจมขอให้คำนึงถึงแคลลอรี่ที่ได้รับให้มากค่ะ มาดีค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:05:18 น.

5_14 ขอบใจจ้ะน้องนุชที่เข้าใจนะจ้ะ ตอนนี้พี่ปลาก็นิ่งไปมาก ก็ก้มหน้าก้มตาทำหน้าที่ไปค่ะ (เหมือนอาชีพที่ทำ) บอกได้เลยว่า ไตรมาสนี้ น้องเริ่มต้นได้ดีทีเดียวค่ะ มีความสม่ำเสมอในการวางแผนการกิน พี่ปลาเชื่อว่า น้องเริ่มมีความสุขกับการนึกเมนูในการกินอาหารแล้วนะคะ และมีความสุขกับการใช้สุตรนี้แล้ว (คนที่เข้าใจ และปรับตัวได้ จะรู้สึกไม่ลำบากในการกินค่ะ) ลองดูนะคะว่า วันไหนกินอะไรลดได้ดีกว่ากัน น้ำหนักลดวันละ 2 ขีดใช้ได้ค่ะถ้าลงเป็นลิเนียร์แบบนี้แล้วไม่ดีดขึ้นมาก ถือว่าเลิศค่ะ เรามาลองดูต่อไปนะจ้ะ ท้าทายมาก ๆ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:11:11 น.

6_6 น้องอัม อย่าได้คิดอะไรค่ะ อย่างที่บอก ทำให้ดีที่สุด ดูผลระยะยาวค่ะ สงครามเพิ่มเริ่มนะคะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:13:35 น.

6_12 น้องไหมที่รัก ผลการดีท็อกซ์ถือว่าดีนะคะเอาของเสียที่เป็นน้ำออกไปได้มากพอควร อยากจะบอกว่า งานทุกอย่างก็มีปัญหาค่ะ คนเราเมื่อเกิดมาแล้ว มีหน้าที่แก้ปัญหาค่ะ ขึ้นอยู่กับว่าใครจ้ะแก้ปัญหาได้ดีกว่ากัน ขอให้คิดว่า ปัญหาคือ ความท้าทายนะจ้ะ พี่ปลาและเพื่อน ๆ ในห้อง ขอเป็นกำลังใจให้จ้ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:17:56 น.

ล้างพิษวันที่ 5 ( 9 มกราคม 2554)

รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)
ชื่อทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋)
สมาชิกร่วมทีม
5_16 notejummum (น้องโน๊ต)
6_10 ขนมปังปอนด์กับชาเย็น (น้องปู)
6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร)

น้ำหนักแรก 77.9 กก.

น้ำหนักเมื่อวาน 77.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 77.5 กก.
ผลต่าง เพิ่ม +0.2 กก.
เมนูที่ทาน

เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ว่างเช้า น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
กลางวัน ปลาเผา 1/2 ตัวใหญ่ + ผักสด 1 จาน +น้ำจิ้มเล็กน้อย
ว่างบ่าย น้ำผลไม้ 100% 1 กล่อง
เย็น ปลาเผา 1/2 ตัวใหญ่ + ผักสด 1 จาน
น้ำ 2 .5 ลิตร

ขับถ่าย เรียบร้อย

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากบอก : รอบนี้ ทำได้ไม่ดี เหมือนรอบก่อน เลย

โดย: ยัยนุ่นอ้วน

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:18:25 น.

5_9 น้องแมวจ๋า ให้อภัยน้องเสมอจ้ะ พี่ปลาเข้าใจนะจ้ะว่างานของน้องน่ะ เป็นงานที่ต้องใช้ความอดทนอย่างมาก ต้องมีพลังกายและใจอย่างที่สุดนะ ให้กำลังใจนะ ทุกอย่างจะผ่านไปได้เมื่อเวลาผ่านไปได้ เหนื่อยนักก็พักบ้างค่ะ ระวังรักษาความรู้สึกให้ดี อย่าท้อนะจ้ะ เรายังต้องอยู่ดูแลคนที่เรารักอีกหลายคนค่ะ สู้สู้ นะคะ ผลงานการดีท็อกซ์ทำได้ดีค่ะ ถ้าอดทนมุ่งมั่นแบบนี้ รอบนี้สวยแล้วล่ะ เห็นเลย 5 แน่ ๆ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:24:21 น.

5_11 น้องมิกน้องชายคนดี ไตรมาสนี้พี่ปลาภูมิใจในตัวมิกมากมาย ทำหน้าที่แทนพี่เจี๊ยบได้ดีมากค่ะ (พี่เจี๊ยบรู้คงดีใจ) น้องรับผิดชอบได้ดีขึ้นมาก ทั้งตัวเองและคนในทีม ผลการลดถือว่าดีค่ะในช่วงดีท็อก แหม ถ้าทำได้ยาก ไตรมาสนี้ก็หล่อแล้วค่ะ เยี่ยม

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:32:02 น.

5_7 น้องนันท์วุ่นมากมายใช่ไหมจ้ะ พี่ปลาก็เลยไม่ได้โทรหานะ เมื่อเช้าก็ลุกมาออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้โทรหา คิดว่าน้องยังไม่พร้อม อาการนี้น่าจะเป็นมาจากการยกของ การอักเสบของกล้ามเนื้อจากการทำงานค่ะ (อย่าลืมว่า อายุมากขึ้นแล้วนะ เวลาจะทำอะไรก็ต้องระวังค่ะ อย่าลืมตัว พี่ปลาเองก็ลืมตัวค่ะ มีอะไรคืบหน้าก็แวะมาบอกนะจ้ะ เป็นห่วงจ้ะ สู้สู้ นะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:40:34 น.

6_10 น้องปูอย่าได้รู้สึกผิดหรือจิตตกไปค่ะ เป็นธรรมดาเมื่อคนที่เริ่มลดน้ำหนักแบบเอาจริง ๆ เอาจังใหม่ ๆ มักจะมีอุปสรรคที่เข้ามาทดสอบความอดทนเช่นนี้เสมอ ซึ่งอย่าได้กังวล สำคัญที่ว่า น้องรู้สึกที่จะรู้สึกไม่ดีต่อความซื้อสัตย์นั้นสำคัญที่สุดในการเรียนครั้งนี้ เพราะเป็นนิมิตรหมายว่า เมื่อจบการเรียนไปแล้ว น้องจะยังสามารถดูแลตัวเองได้ ไม่ต้องมานั่งลดน้ำหนักกันอีกนะคะ เอาใหม่ค่ะทำให้ดี เพื่อตัวเรา

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:47:49 น.

5_15 น้องนุ่นอย่าได้กังวลค่ะ เพราะน้ำหนักเราลดไปได้บ้างแล้วก็เลยไม่ได้ฮวบฮาบเหมือนก่อน ที่สำคัญคือ ความอดทนและตั้งใจค่ะ และการออกกำลังกายที่เป็นนิสัย ในไตรมาสนี้ถ้าน้องนุ่นขยันออกกำลังกายให้เป็นประจำ จะได้รูป่ร่างที่ฟิตกระชับมากขึ้นค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:9:55:24 น.

วันนี้ไม่ได้ล้างพิษค่ะ

(วันที่ 9 มกราคม 2554)
ทีมที่ 4
ชื่อทีม Body Perfect
เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋ (ญ.)
น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 55.5 กก.
ลดลง 0.9 กก.
น้องรหัส
5_15 น้องนุ่น
5_16 น้องโน้ต
6_10 น้องปู
6_11 น้องโบว์

เมนูอาหาร
เช้า ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี + น้ำพริก, ปลาทู ผักสด
เที่ยง ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี + ส้มตำ, ตำมะม่วง (รสไม่จัด)
เย็น สลัดผัก 1 จาน
น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม ทำงานบ้าน (รีดผ้า, ซักผ้า) 3 ชั่วโมง

วันนี้ (อาทิตย์) ไม่ได้ล้างพิษค่ะ อยู่บ้านกับครอบครัว มักจะต้องทำอะไรกินกัน เมนูก็เลยมีข้าวด้วย

โดย: ญ.

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:10:47:41 น.

5_5 ไตรมาสนี้ออกกำลังกายให้มากค่ะ ส่วนอาหารค่อย ๆ เพิ่มปริมาณอย่าให้เกินที่ร่างกายต้องการค่ะ เดี๋ยวก็เข้าที่นะ

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:11:27:58 น.

ทีมที่ 1 ดับเครื่องชน
พี่รหัส 5_1 choco-latte พี่แหม่ม หัวหน้า
พี่รหัส 5_6 แม่เจ้ากระปุก พี่มด รอง
พี่รหัส 5_4 feleeya พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 6_2 ปลื้มใจ พี่สาว
น้องรหัส 6_8 ฟ้าสีหม่น คืนไร้ดาว น้องแอร์

ส่งการบ้านค่ะ

รุ่นที่ 6

วันที่ 3 /7 ล้างพิษ

รหัส 5_6

แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย)

ชื่อทีม ดับเครื่องชน

น้ำหนักแรก 84.2 กก. (6/1/53 )

น้ำหนักที่ชั่งได้ 84 กก. ( 7/1/53 )

ลดไป - 2 ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า - น้ำต้านอนุมูล 2 แก้ว + ส้มโอ 1 จาน

กลางวัน - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + แกงจืดผักรวม 1 ถ้วย

เย็น - ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น + สลัดผัก+ผลไม้น้ำใส 1 จาน +น้ำทับทิม 100 % 1 กล่อง

น้ำ - 5 ลิตร

ขับถ่าย - ผ่าน

กิจกรรม - ผ่าน

รุ่นที่ 6

วันที่ 4 /7 ล้างพิษ

รหัส 5_6

แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย)

ชื่อทีม ดับเครื่องชน

น้ำหนักแรก 84 กก.( 7/1/53 )

น้ำหนักที่ชั่งได้ 84.1 กก. ( 8/1/53 )

ขึ้นมา - 1 ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น + น้ำต้านอนุมูล 1 แก้ว

กลางวัน - ปลาแซลมอนย่างซี้อิ๊ว 1 ชิ้น + สลัดผัก ( ไม่ราดน้ำ ) 1 จาน

เย็น- สลัดกุ้งต้มน้ำใส ( 10 ตัว ) 1 จาน

น้ำ - 4 ลิตร

ขับถ่าย - ผ่าน

กิจกรรม

เช้า - ผ่าน
เย็น - เต้นแอโรบิค 60 นาที

รุ่นที่ 6

วันที่ 5/7 ล้างพิษ

รหัส 5_6

แม่เจ้ากระปุก (มดตะนอย)

ชื่อทีม ดับเครื่องชน

น้ำหนักแรก 84.1 กก.( 8/1/53 )

น้ำหนักที่ชั่งได้ 84.1 กก. ( 9/1/53 )

ลดไป - ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น + น้ำต้านอนุมูล 2 แก้ว

กลางวัน - กุ้ง 10 ตัว อกไก่ 1 ชิ้น ( อบ ) + ผักกาดขาว , ดอกกะหล่ำลวก 1 จาน

เย็น - ปลาทูย่าง 2 ตัว ( ใหญ่ ) + น้ำพริกกะปิ + ผักสด , ลวก 1 ถาด

น้ำ - 5 ลิตร

ขับถ่าย - ดี

กิจกรรม

เช้า - ผ่าน
เย็น - ผ่าน

สิ่งที่อยากบอก - ส่งการบ้านควบ 3 วันค่ะ วันเด็ก 9/1/54 พาเด็กๆที่บ้านไปเที่ยววันเด็กเตรียมของกินไปด้วย รอดตัวไป............

โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก

) วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:11:33:41 น.

5_6 มีการวางแผนที่ดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ น้องมด ตั้งใจนะจ้ะ สู้สู้

โดย: peepa2009

วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:14:41:46 น.

ตุ๊กตารหัส 5-4 ล้างพิษ 5/7(9-1-54)
ทีม ดับเครื่องชน
พี่รหัส พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส พี่สาว น้องมด น้องแอร์
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 71 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.3 kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 70.3 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน - kgs
อาหารเช้า น้ำส้มคั้นใส่น้ำมะนาว1ลูก 1 แก้ว+ขนมปังโฮลวีต 2แผ่น
ว่างเช้า -จิบน้ำส้มสูตรพี่ปลา
เที่ยง ปลาเผาครึ่งตัว+น้ำจิ้มถั่ว+ผักรวม1จาน
ว่างบ่าย จิบน้ำส้มสูตรพี่ปลา+แครอตต้มจิ้มซ๊อสมะเขือเทศ
เย็น ปลาดุกย่าง 2 ตัว+น้ำปลาหวาน+สะเดา
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย -
วันนี้เหนื่อยสลึมสลือเพราะนอนน้อย เร่งทำงานส่งพรุ่งนี้จะไปพบอาจารย์ที่ปรึกษาที่ขอนแก่น คืนนี้ก็คงทั้งคืนแน่ๆ

โดย: feleeya IP: 125.26.248.92 วันที่: 10 มกราคม 2554 เวลา:21:44:26 น.