เคลื่อนทัพสงครามไขมันวันที่ 68 (FAT WAR # 6) อากาศหนาวค่ะ วันศุกร์ที่ 18 มี.ค. 54 อากาศหนาวตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะ ไม่หนาวอย่างเดียวนะคะ ฝนตกหนักด้วย ทำให้ตัวขี้เกียจสิงค่ะ เมื่อวานก็ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ ทำงานจนเย็นเลย อยากจะบอกว่า อากาศแบบนี้ทำให้เรามีโอกาสไม่สบายได้มากค่ะ เชื้อโรคต่าง ๆ เดี๋ยวนี้เก่งและมีสายพันธ์ใหม่ ๆ เกิดขึ้นมากค่ะ สิ่งหนึ่งที่ทำได้คือ การเตรียมร่างกายให้แข็งแรง เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคเหล่านั้นค่ะ อาวุธที่เราควรเร่งฝึกคือ การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาค่ะ เมื่อร่างกายแข็งแรง เชื้อโรคเหล่านั้นก็ทำอะไรเราไม่ได้ รวมทั้งโรคที่เกิดจากความเสื่อมด้วยเช่นกันค่ะ อีกอย่างคือ ต้องลดการนำเข้าสารพิษของร่างกายค่ะ ก็อย่างเช่น เราล้างพิษกันแล้ว พอเลิกล้างก็พยายามทานอาหารให้ดีเลี่ยง ๆ อาหารที่เต็มไปด้วยสารพิษนะคะ อันดับแรกง่าย ๆ คือ พวกขนมค่ะ ไม่มีประโยชน์เลย ไม่ทานได้ก็จะไม่ต้องเสียเวลาล้างพิษนาน อย่างเนื้อสัตว์ถึงทานแล้วจะทำให้เกิดสารพิษมาก แต่ก็ยังมีประโยชน์ที่จะขาดไม่ได้ และเราก็มีวิธีกำจัดมันออกไปได้ จากกระบวนการของร่างกายเอง และด้วยการดื่มน้ำ พี่ปลาเอง หลังกลับมาจากไปเมืองกาญ รู้เลยว่าร่างกายไม่รับของไม่ดีเพราะว่า ทานแต่ขนมหวาน น้ำตาล ของกรุบกรอบ กลับมาบวมและท้องอืดมาก ต้องล้างพิษตั้งหลายวันกว่าจะหาย เหนื่อยค่ะ รู้เลยว่าถ้าของไม่ดี ทานไปแล้วร่างกายตอบกลับยังไง เค้าจะให้ขับออกให้หมดอย่างเดียว (ที่บอกว่า ท้องเสียไงคะ หมดแรงเลย เอาออกจนหมด พอหมดแล้วก็สบายตัวค่ะ ) เดี๋ยวต้นเดือนจะคุยเรื่องมิตติ้งอยุทธยานะคะ   Create Date : 18 มีนาคม 2554 15 comments Last Update : 18 มีนาคม 2554 10:11:34 น. Counter : 403 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลา สมุทรสาครก็ฝนตกแต่น้อย อากาศเย็นมากกว่า ลมแรงมากด้วย   โดย: pa_jeab 18 มีนาคม 2554 10:38:08 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา (32/90) ช่วงที่ 3 วันพฤหัสบดี ที่ 17 มี.ค. 2554 รุ่นที่ 6 วันที่ 32 ( 17-3-54) รหัส 6-15 Prettynatty (แนต) ชื่อทีม Gang of Four หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang น้ำหนักแรก 57 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งเช้า 7.30 วันที่ 18-3-11) - กก. ลดลง - กก. รวมลดลง 2.0 กก. อาหารทิ่กิน เช้า 6.30น. - น้ำเปล่าอุ่น 2 แก้ว + มะนาวลูกเล็ก 2ลูก กล้วยน้ำว้า 3 ลูก 7.35น. - แซนวิชโฮลวีต 2แผ่น ปูอัด 1อัน + ไข่ต้ม 2ฟอง + แตงกวา ว่างเช้า - นมขาดมันเนย 1กล่อง เที่ยง - เต้าคั่ว (เปรี้ยวหวาน อาหารทางใต้) + เต้าหู้ หมู แครอท 4อัน สับปะรด 8 ชิ้น ว่างบ่าย - ฝรั่ง 1ลูก เย็น - ตำผลไม้ ใส่สับปะรด 1จาน + ไข่ต้ม 2ฟอง ฝรั่ง 1ลูก น้ำดื่ม 3.0 ลิตร ออกกำลังกาย - งด ขับถ่าย - ยังไม่ (ทนทายาทจริงๆ อีกแล้วกั๊บท่าน อิอิ) ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เข้าช่วงที่ สาม วันแรก อารมณ์ดีกั๊บบบ ได้กินผลไม้แล้ว รอให้ถ่ายออกมาอย่างเดียว ตอนเย็น รีดผ้าเตรียมตัวเก็บกระเป๋าไปพักร้อน 1อาทิตย์ ณ ประเทศมาเลเซีย เดินทางวันจันทร์นี้ ที่ 21 มี.ค. วันศุกร์ เสาร์ ยังทำงานอยู่จ้า แต่ว่าคงไม่ได้อับบล็อกยาวเลยหลายวัน จะกลับมาจากมาเลเซียวันอาทิตย์ที่ 27 มี.ค. พี่ปลาแนตขอลาพักร้อน นะค่ะ ไม่ได้อับบล็อกยาวเลย ดูแลสุขภาพนะค่ะพี่ปลา   โดย: PrettyNatty 18 มีนาคม 2554 11:03:21 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา เมื่อเช้าเข้ามาแล้ว ห้องเรียนยังไม่เปิด เลยออกไปหาลูกค้าใกล้ๆ เพิ่งกลับเข้ามาค่ะ ที่ทำงาน (มหาชัย) ลมแรงมาก อากาศเย็น หนาวสะท้านเข้าไปถึงกระดูก นี่ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย สงสัยจะป่วยไปแล้วค่ะ ดูแลสุขภาพนะคะพี่ปลา   โดย: ญ. 18 มีนาคม 2554 11:25:59 น.

เหอะๆ..คิดว่าจะเดี้ยงจะหนาวแค่เราคนเดียว มีเพื่อนๆ..อิอิ พี่ปลาคะ.. การบ้านวันนี้ค่ะ ช่วงล้างพิษวันที่ 4: ทั้งวันดื่มน้ำผลไม้คั้น ..ใบผักกาด(ที่ใช้ทำสลัด),หัวไชเท้า,แอปเปิ้ล และทั้งวันดื่มน้ำ : 2 ลิตรค่ะ. พี่ปลาพักผ่อนเยอะๆนะคะ..ลองทานโยเกริตดูนะคะ เพิ่มแบคทีเรียดีค่ะ..   โดย: araya.m 18 มีนาคม 2554 11:32:06 น.

พี่ปลาคะหนูเอาน้ำผลไม้ที่ทำทานวันนี้มาฝากค่ะ   โดย: araya.m 18 มีนาคม 2554 13:24:32 น.

ตายแล้ว... ขอโทษค่ะรูปอื่นมันติดมาด้วย ยาวเหยียดเลยพี่ปลา..   โดย: araya.m 18 มีนาคม 2554 13:29:04 น.

น้องแนตค่ะที่กินอยู่น่ะไม่ใช่ช่วง 3 แล้ว น้องลองทบทวนช่วง 3 ใหม่ดีไหมคะ ช่วงนี้กล้วยยังกินไม่ได้นะคะ (หนูกินน่ะเป็น ช่วง 4 แล้ว) ต้องค่อย ๆ ปรับการกินกลุ่มคาร์บค่ะ เพิ่มทีละน้อย ๆ ทั้งผลไม้และผักบางชนิดมีแป้งและน้ำตาลมาก รีบทานขณะที่ร่างกายกำลังขาด จะทำให้ร่างกายรีบสะสมนะคะ   โดย: peepa2009 18 มีนาคม 2554 15:37:56 น.

ขอบใจจ้ะ น้องอาร์ดื่มแบบนี้ล้างพิษดีค่ะ ไหนว่าจะล้างตอนหน้าร้อนไงคะ ล้างกี่วันคะ แล้วอย่าลืมขั้นตอนเลิกล้างนะคะสำคัญมาก คือ ดื่มน้ำมะนาวใส่เกลือแกง 2 ช้อนผสมน้ำ 1-2 ลิตร ดื่มให้หมดทีเดียวแล้วไปขับถ่ายค่ะ จะโล่งมากเลย   โดย: peepa2009 18 มีนาคม 2554 15:41:25 น.

สวัสดีค่ะพี่ขอHBD ย้อนหลังนะค่ะก้อขอให้พี่ปลามีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ วันนี้อากาศที่สุพรรณหนาวกำลังดีค่ะที่จันทเป็นอย่างไรบ้างค่ะ   โดย: dongchoo 18 มีนาคม 2554 16:06:57 น.

มาแล้วจ้า เปื่อยไปสองวัน วันนี้ก็พอไหว แต่ดันมีอาการเหมือนจะท้องเสีย อืดท้อง เหมือนมีแก๊ส ปวดลิ้นปี่ สารพัด เอ๊ะ หรือจะเป็นอาการอย่างที่คุณปลาบอกข้างบน กำลังคิดอยู่พอดีว่ามันเกิดอะไรกับช้าน เมื่อวานพักอยู่บ้าน แต่เหนื่อยกว่ามาทำงานซะอีก เพราะไม่ค่อยได้มีโอกาสอยู่บ้าน วันนี้มาทำงานแล้ว อากาศเย็นมาก เลยไปเล่นโยคะร้อน วันนี้ยืดได้มากขึ้นหน่อยนึง เสร็จแล้วเข้าสตีมอีกพักนึง ต่อด้วยนวดแผนไทยอีก 2 ชม. เจ็บไปหมดทั้งตัวเลย หมอนวดก็ส่ายหน้า ทำไมมันตึงไปทั้งตัวอย่างงี้คะ พรุ่งนี้ดีท็อกซ์ดีกว่า ไม่ได้ทำมาตั้งนานแล้ว เพราะยังไม่ได้ซื้อถุงใหม่ ของเก่ามันดำ สงสัยจะขึ้นรา น่ากลัวอ่ะ วันนี้ตั้งใจจะโปรล้วน แต่อด เพราะถังแก๊สกดแล้วมันมีแก๊สพุ่งออกมาแรง ต้องรีบปิด เหม็นแก็สไปหมด เลยไม่กล้าทำอาหาร พรุ่งนี้ทำดีท็อกซ์แล้วโปรล้วนได้มั้ยจ้ะคุณปลา ทำไปทำมา เริ่มงงซะแล้ว อ้อ พี่ยังมีอาการตัวรุม ๆ อยู่นิดหน่อย จะเป็นไรมั้ยจ้ะ Happy Birthday ..Neo&Mom ช้าไปมั้ยเนี่ย   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 115.87.79.180 18 มีนาคม 2554 17:33:22 น.

ยังนั่งทำงานอยู่เลยค่ะ รีบส่งการบ้านก่อน เดี๋ยวลืมค่ะ ส่งการบ้านช่วง 3 (18/03/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.7 กก. (เช้า 17/03/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.5 กก. (เช้า 18/03/54) การเปลี่ยนแปลง : - 0.2 อาหาร ช่วง 3 18/03/54 เช้า : น้ำแครอท ว่างเช้า : ไมโลร้อน กลางวัน : อาหารที่หน่วยงานเลี้ยงวันนี้เป็นบะหมี่เกี๊ยวน้ำค่ะ ว่างบ่าย : - เย็น : น้ำเต้าหู้ น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร กิจกรรม : ทำงาน ๆๆๆๆๆ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 18 มีนาคม 2554 19:02:45 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 3 วันที่ 18/03/54 (โปรผัก) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก พี่รหัส 5_14 พี่นุช น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย น้องรหัส 6_6 น้องอัม Niiziie (โบว์) ชื่อทีม Healthy fit นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.8 กก. น้ำหนัก - ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. แกงเลียง 1 ชาม เที่ยง สุกี้ผักรวม 1 ชาม นมดัชมิล 1 ขวดเล็ก เย็น ส้มตำไทย 1 จาน โยเกิต 1 ถ้วย ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร คะ ขับถ่าย ถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น งด สิ่งที่อยากเล่า -----ยังปวดๆๆข้อส้นเท้าอยู่เลย หนาวๆๆๆๆ @พี่ปลา HBD ขอให้พี่ปลามีความสุขตลอดไปนะคะ และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปด้วยคะ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 18 มีนาคม 2554 20:13:18 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลาหนูหายไปหลายวันเลยเพราะช่วงนี้เพราะอินเตอร์เน็ตที่บ้านไม่ไดีค่ะ เลยไม่ได้ส่งการบ้านเลย และไม่ค่อยว่างเพราะต้องไปต่างจังหวัดบ่อยค่ะ พอดีเพื่อนมาทำธุระเลยต้องขึึ้นเหนือล่องใต้เป็นเพื่อนกันไป หนูเข้าช่วงที่ 3 มาได้ 3 วันแล้วค่ะ แต่ตั้งแต่กินฮอรืโมนมาเนี่ยน้ำหนักดีดกลับขึ้นมาทีละนิดๆ เครียดเลยนะเนี่ยพยายามแทบตายกว่าจะลง บทจะขึ้นก้อขึ้นเอาขึ้นเอา เซ็งมากเลยค่ะ หนูส่งการบ้านก่อนนะคะ ************************************************ วันที่ 17/3/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit ช่วงที่ 3 วันที่ 2 น้ำหนักแรก : 69.5 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.6 กก. ขึ้นมา : 1 ขีด :( อาหารที่กิน เช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ว่างเช้า : มะละกอ 1/2 เล็ก กลางวัน : ขนมจีน 1 จับ + น้ำเงี้ยว + ยำรวมมิตร+ ผักสด ว่างบ่าย : - เย็น : น้ำพริกอ่อง + ผักสด หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3 ลิตร ************************************************* วันที่ 18/3/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit ช่วงที่ 3 วันที่ 3 น้ำหนักแรก : 69.6 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 69.6 กก. ลงมา : - ขีด :( อาหารที่กิน เช้า : ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว กลางวัน : ข้าวเปล่า 1 ทัพพี + หมูผัดพริก + ต้มจืดรวมมิตรสาหร่าย ว่างบ่าย : - เย็น : ไข่ต้ม + ปลาทูทอด 1 ตัว หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ยังไม่ขับถ่ายเลยค่ะ ดื่มน้ำ : 2.5 ลิตร กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที ********************************************* อากาศที่ลำปางหนาวมากค่ะ ที่บ้านพี่ปลาเป็นยังงัยมั่ง รักษาสุขภาพด้วยนะคะ เป็นห่วงค่ะ   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.80 18 มีนาคม 2554 20:20:16 น.

ถึงน้องนุ้ย ไม่เป็นไรค่ะ อ๋อ สุขสันต์วันเกิดนะจ้ะ รู้สึกว่าเราจะเกิดเดือนเดียวกันนะจ้ะ ไม่เป็นไรหรอก ตั้งใจมีน้องให้ได้ก่อน แล้วค่อยมาลดกันแบบจริงจังอีกรอบค่ะ สู้สู้ นะคะ   โดย: peepa2009 19 มีนาคม 2554 8:45:22 น.

สวัดีวันหยุดค่ะพี่ปลา.. เอาการบ้านมาส่งค่ะ ช่วงล้างพิษ 7 วัน. ทั้งวันดื่มแต่น้ำผักกับผลไม้ค่ะ ที่ใช้ก้อมี Spinach(ปวยเล้ง),แครอท,ซาลารี่ ทานทั้งน้ำและเนื้อค่ะ ทั้งวันดื่มน้ำ 2 ลิตร. และก็ที่หนูตัดสินใจล้างพิษเพราะว่า ยังไปออกกำลังไม่ได้อ่ะค่ะ เลยเบื่อๆอยู่บ้าน เลยล้างพิษดีกว่าค่ะ..รับทราบที่พี่ปลาบอกค่ะ ขอบคุณนะคะ ถ้าพี่ปลาไม่บอกหนูก็เกือบลืมเหมือนกันค่ะ..และก็คิดว่าหลังจากนั้นหนูจะทำดีท๊อกลำไส้อีกครั้งนึงด้วยค่ะ. มีความสุขในวันหยุดนะคะพี่ปลา.   โดย: araya.m 19 มีนาคม 2554 8:53:22 น.