เคลื่อนทัพสงครามไขมันวันที่ 66 (FAT WAR # 6) วันพุธที่ 16 มี.ค. 54 เมื่อวานฝนตกหนักค่ะ เปิดห้องเรียนสายนะจ้ะ ต้องขอโทษด้วย ช่วงนี้พี่ปลาอาจจะไม่มีเวลาคุยมากเพราะงานเข้า แต่ก็ไม่ได้ไปไหนนะจ้ะ แวะเวียนมาตลอดค่ะ สู้ ๆ สู้กันนะคะ เพราะการต่อสู้ที่จริงแล้ว ไม่มีใครสู้แทนใครได้ ตัวเองต้องสู้เอง พี่ปลาคอยเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   Create Date : 16 มีนาคม 2554 20 comments Last Update : 16 มีนาคม 2554 9:53:19 น. Counter : 424 Pageviews. Share Tweet

เจิมก่อนค่ะ   โดย: ญ. 16 มีนาคม 2554 10:22:15 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ที่จังหวัดจันทบุรี อากาศเย็นสบายไหมค่ะ   โดย: pa_jeab IP: 61.90.80.203 16 มีนาคม 2554 10:51:11 น.

วันนี้อากาศที่มหาชัยดีจริงๆ น่านอนมาก อยากให้เป็นวันหยุดจังเลย จะนอนทั้งวัน ใครอยู่ตรงไหนรายงานตัวหน่อยนะคะ   โดย: ญ. 16 มีนาคม 2554 11:54:23 น.

อาคารสีลมคอมเพล็กซ์ ชั้น 25 หนาวมากกกกค่ะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 16 มีนาคม 2554 12:47:02 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ฝนตก อากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ ดูแลสุขภาพนะค่ะ ส่งการบ้านค่ะ (30/90) ล้างพิษ วันที่ 2/3 วันอังคาร ที่ 15 มี.ค. 2554(วันทำบุญบริษัท ของกินยั่วเพียบเลย) รุ่นที่ 6 วันที่ 30 ( 15-3-54) รหัส 6-15 Prettynatty (แนต) ชื่อทีม Gang of Four หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang น้ำหนักแรก 57 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งเช้า 7.30 วันที่ 16-3-11) 54.5 กก. ลดลง 0.5 กก. รวมลดลง 2.5 กก. อาหารทิ่กิน เช้า 6.30น. - น้ำเปล่า 2 แก้ว 7.30น. - ชั่งน้ำหนัก 54.5 กก. เย้ลดลงแล้ว 7.35น. - น้ำองุ่นแดง 100% ทิปโก้ 200cc 1 กล่อง(120kcal) ว่างเช้า - น้ำเปล่า 2 แก้ว เที่ยง - น้ำองุ่นแดง 100% ทิปโก้ 200cc 1 กล่อง(120kcal) ส้ม 2 ผล(160kcal) (ทำบุญโรงานมีอาหารเลี้ยงพนักงานด้วย แต่ขอกินแค่ส้มพออ่ะ) ว่างบ่าย - น้ำเปล่า 2 แก้ว ส้ม 2 ผล + อีก 1 ผล(240kcal) เย็น - น้ำองุ่นแดง 100% ทิปโก้ 200cc 1 กล่อง(120kcal) น้ำเปล่า 2 แก้ว น้ำดื่ม 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย - งด ขับถ่าย - ยังไม่ (ทนทายาทจริงๆ อิอิ) รวมพลังงานที่ได้รับ = 120+120+160+240+120 = 760kcal ความรู้สึกที่อยากบรรยาย อาการหิว หิวมากๆ เลยอ่ะ อาการปวดหัว มึนหัว ก็ยังมีเล็กน้อย แต่ดันมีอาการปวดท้องเพิ่มเข้ามานะ ได้ดื่มน้ำเยอะขึ้น กลับบ้านตอนเย็นหลังเลิกงาน สลบเลย ขอนอนเอาแรงก่อน ตื่นมาตอน 2 ทุ่ม ค่อยดีขึ้น ตื่นมาแชตต่อ กว่าจะได้นอนเกือบ 5 ทุ่มแล้ว นอนหลับสบายไม่มีอาการหิวแต่อย่างใด สู้ ต่อ กั๊บบ   โดย: PrettyNatty 16 มีนาคม 2554 12:55:49 น.

ส่งการบ้านไว้ก่อนนะคะ เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ ทีมที่ 3 Body Perfect สมาชิก พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์ น้ำหนักเมื่อวาน 56.4 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.5 กก. เพิ่มขึ้น 0.1 กก. เมนูวันนี้ (ล้างพิษวันที่ 3/7) เช้า แอปเปิ้ล 1 ลูก, น้ำสตอเบอรี่ 100% เที่ยง ข้าวกล้อง 2 ทัพพี, ผัดบวบ, ผักต้ม เย็น ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น, แกงจืดผักกาดขาวใส่เต้าหู้ไข่ น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย วิ่ง elliptical 30 นาที, ฮูล่าฮูป 30 นาที น้ำหนักเพิ่ม 1 ขีด น่าจะเพราะกินผักเมื่อวาน และยังไม่ได้ขับถ่าย เดี๋ยวเย็นนี้ออกกำลังกายอีก น่าจะลงสักหน่อยนะ พรุ่งนี้ต้องรอลุ้นดูค่ะ   โดย: ญ. 16 มีนาคม 2554 13:15:26 น.

พี่แหม่มอยู่ร้านจ้ะ อากาศน่านอนจริง ๆ ง่วงมาก ๆ ด้วย แต่นอนไม่ได้นี่สิ แถมยังเจ็บคออีกต่างหาก เมื่อวานฝนตกหนัก ฝนสาดเข้าห้าง ป้ายหน้าห้างก็ล้มอีก รถติดมากมาย พี่แหม่มโดนละอองฝนนิดเดียวเองก็เจ็บคอซะแล้ว ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนดูแลสุขภาพกันด้วยนะจ้ะ   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.167.206 16 มีนาคม 2554 13:29:50 น.

รักพี่ปลาค่ะ จุ๊บๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 16 มีนาคม 2554 13:43:32 น.

ส่งการบ้านช่วง 3 (16/03/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.5 กก. (เช้า 15/03/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.7 กก. (เช้า 16/03/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.2 อาหาร ช่วง 3 15/03/54 เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ ว่างเช้า : น้ำส้มคั้น กลางวัน : อาหารญี่ปุ่น ชุดปลาย่าง ว่างบ่าย : มะละกอ เย็น : สลัดผัก น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร กิจกรรม : วันนี้ตอนแรกตั้งใจจะล้างพิษค่ะ ซื้อมะละกอมาตั้งแต่เช้า ช่วงเช้าผ่านไปได้ด้วยดี แต่มาพังทลายก็มื้อเที่ยง เพราะถูกเรียกประชุมตอนเที่ยงครึ่ง (ใครเค้าประชุมกันตอนนี้เนี่ย) นี่ก็เพิ่งเลิกประชุมค่ะ สั่งอาหารญี่ปุ่นมากินด้วย ปิงเลยเลือกเป็นเมนูปลาค่ะ เฮ้อออออ เซ็งจริง ๆ เลย วันนี้นึกว่าเหมาะเจาะแล้ว จะได้ล้างพิษเหมือนคนอื่นบ้าง เพราะได้อยู่ที่ทำงาน วันนี้วันเดียวแล้ว พรุ่งนี้ มะรืนนี้ก็ออกตรวจงานข้างนอกอีกค่ะ (Y-Y)   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 16 มีนาคม 2554 15:42:25 น.

สวัสดีค่ะ อากาศแถวรังสิต หนาวลงจากปกติสัก 10 C ได้ค่ะ ครึ้มๆ มึดๆ ค่ะ ต้นไม้คงชอบเพราะได้ฝนปรอยๆ ตลอด แต่คนต้องระวัง เดี๋ยวไม่สบายได้ง่ายๆค่ะ ล้างพิษเสร็จแล้วค่า กลับมาเป็นอาหารสุขภาพอย่างเดิมค่ะ น้ำหนักก็คงที่ 55 kgs ยังอยากจะลงอีกสักสองโลค่ะ แต่ให้ร่างกายเขาจัดการของเขาเอง เราก็ออกกำลังกาย และกินแบบนี้ไปเรื่อยๆ ให้ร่างกายเขาค่อยๆ ปรับตัวลงอย่างช้าๆ ไปเรื่อยๆ ค่ะ ใช้วิธีออกกำลังกายเน้นกระชับกล้ามเนื้อสลับกับเผาผลาญ พี่เจี๊ยบเก็บสถิติไว้ทุกวันในคอมค่ะ ทั้งน้ำหนัก ของที่กินว่ากินอะไร กี่แคล ออกกำลังเท่าไหร่ ล้างพิษเมื่อไหร่ เอามาคำนวณดู ร่างกายยังปรับตัวลดลงเฉลี่ยต่อเนื่อง ยังลงเดือนละหนึ่งกิโลค่ะ เหมือนมันจะนิ่งๆ แต่ถ้าให้เครื่องคำนวณดู จริงๆ มันยังลดลงอย่างต่อเนื่อง แต่น้อยมากๆๆๆๆ จนถ้าเราไม่เก็บข้อมูลไว้ จะตรวจสอบย้อนหลังไม่ได้ ค่าเฉลี่ยยังคงเดิมค่ะ เป็นกำลังใจเพื่อนๆ ทุกคนน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.4.49 16 มีนาคม 2554 16:37:56 น.

พี่แหม่มคะ ถ้าเจ็บคอแบบนี้ ทานเอน่าไดไปเลยก่อนนอน 2 เม็ดนะคะ และดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้หายเร็วขึ้นค่ะ ที่บ้านพอมีอาการก็ทำแบบนี้ค่ะ   โดย: peepa2009 16 มีนาคม 2554 19:31:51 น.

คุณเจี๊ยบมีวินัยดีในการออกกำลังกายและการทานอาหารนะคะ ทำให้ผลการลดมีผลการลดที่ดีอย่างน่าชื่นใจ ปลาว่าแค่นี้ก็ผอมแล้วนะคะ ไม่อ้วนแล้ว อย่าผอมมากเลย เดี๋ยวเหี่ยว อวบนิด ๆ กำลังน่ากอดนะคะ   โดย: peepa2009 16 มีนาคม 2554 19:33:12 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 1 วันที่ 16/03/54 (โปรผัก) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก พี่รหัส 5_14 พี่นุช น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย น้องรหัส 6_6 น้องอัม Niiziie (โบว์) ชื่อทีม Healthy fit นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.9 กก. น้ำหนัก - ขีด อาหารที่กิน เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ กาแฟดำ 1 แก้ว ต้มจืดฝัก 1 ชาม เที่ยง สุกี้ผักรวม 1 ชาม เย็น ส้มตำไทย 1 จาน โยเกิต 1 ถ้วย ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร คะ ขับถ่าย ถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า -----อากาศเย็นจังวันนี้ + ฝนตกพรำๆๆ นอนตื่นสายเลยวันนี้ เห็นเลข 5 แล้วดีใจ จะพยายามต่อไปคะ อากาศเปลี่ยนแปลงรักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 16 มีนาคม 2554 20:07:01 น.

ขอบคุณที่แนะนำค่ะคุณปลา วันนี้ทานฟ้าทลายโจรไป 3 รอบ ทานแล้วคลื่นไส้จัง เป็นยาประจำของที่บ้านน่ะค่ะ แต่พี่ไม่ค่อยได้ทานเพราะไม่ค่อยเป็นอะไร คืนนี้จะลองทานเอไดน่านะคะ เบื่อฟ้าทลายรังโจรนี่แล้ว คุณเจี๊ยบจ๋า ยังมีอะไรเหลือให้ลดลงอีกคะเนี่ย เหลือตัวนิดเดียวแล้วนะคะ เดี๋ยวจะหาเสื้อผ้าใส่ยากนะ ต้องไปซื้อเสื้อผ้าเด็กมาใส่แทน จะหาว่าไม่เตือน อิอิ   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.167.206 16 มีนาคม 2554 21:35:30 น.

มาทักทายจ้าพี่ปลา งานเยอะเหนื่อยเลยนะพี่ รักษาสุขภาพนะคะ   โดย: ironangel 16 มีนาคม 2554 21:38:21 น.

555555 พี่แหม่ม กับคุณปลา คุณเจี๊ยบก็ไม่กดน้ำหนักลงหรอกค่ะ ปล่อยให้ร่างกายหาจุดที่เค้าชอบเอง เพียงแต่จะกระชับกล้ามเนื้อให้แน่นขึ้นเท่านั้นค่ะ เพราะเป็นคนเนื้อเหลวค่ะ ยังไม่แน่นเท่าไหร่ค่ะ วันนี้เป็นวันเกิดคุณปลา มาอวยพรให้มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขทั้งกายและใจ คิดหวังสิ่งใดขอให้สมหวังทุกอย่างน่ะค่ะ   โดย: lucky girl IP: 124.122.4.49 17 มีนาคม 2554 1:40:14 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา..แห่ะๆ ขอโทษด้วยนะคะเมื่อวานไม่ได้แวะมาค่ะ เนี่ยหนูก็เพิ่งไปหาหมอมา ..เค้าบอกว่าเส้นเอ็นที่ขาอักเสบต้องใช้เวลากว่าจะหายดีค่ะ.. ขอส่งการบ้าน เมื่อวาน กับวันนี้เลยนะคะ ช่วงล้างพิษ 7 วัน วัน อังคาร ที่ 15 มีนา 54 นน.ช่วงล้างพิษไม่ชั่งค่ะ ทั้งวัน : ทานแต่แอปเปิ้ล 7 ผล ดื่มน้ำ และเนื้อด้วยค่ะ ดื่มน้ำ : 2 ลิตร (ถ้าดื่มน้ำผักหรือผลไม้เพื่อล้างพิษในตัว เค้าห้ามดื่มน้ำเยอะค่ะ) กิจกรรม : งดค่ะ. ................... วันพุธ ที่ 16 มีนา 54 ทั้งวัน : ทานแต่น้ำผักกะหล่ำ สีม่วง กับ สีเขียว ทานทั้งน้ำและเนื้อค่ะ ดื่มน้ำ : 2 ลิตร กิจกรรม : งดค่ะ ................... ช่วงนี้เห็นบอกว่าฝนตก พี่ปลารักษาสุขภาพด้วยนะคะ พักผ่อนเยอะๆค่ะ ปล.มีภาพน้ำกะหล่ำคั้นมาฝากด้วยค่ะ .....................   โดย: araya.m 17 มีนาคม 2554 5:53:52 น.

^ ^ ว้าว... น้ำกะหล่ำสีสวย น่าทานมากค่ะ   โดย: ญ. 17 มีนาคม 2554 8:23:50 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังนะครับ พี่ปลา ส่งการบ้าน Season2/day 64 โปรผัก5 1/3 (14 มี.ค. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(20/2/11) 102.0 น้ำหนักวันนี้(21/2/11) 102.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 5.0 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า น้ำพรุนสกัด 100% สาย ฝรังปอกเปลือก 1 จาน เที่ยง น้ำพรุนสกัด 1 แก้ว ฝรั่ง 1 จาน บ่าย - เย็น ฝรั่ง 1 จานใหญ่ น้ำ ผลไม้รวม 100๔ ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส VIP พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP พี่รหัส รุ่น 5 พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie น้องอั้ม รหัส 6_6 น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา - ********************************************** กลับมาอย่างเป็นทางการ เริ่มที่โปรแกรมดีท๊อก ก่อนเลยครับบ หลังจากวุ่นวายกับชีวิตคนอื่น จน ชีวิตเรารวน กลับมาวุ่นวายกับชีวิตตัวเองใหม่ครับบบ คราวนี้สู้สุดใจเหมือนเดิมครับบบ วิจารณ์ตัวเองครับ มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม ....... ขีด แล้วครับบบบบบบบ   โดย: Sleeping_prince 17 มีนาคม 2554 8:34:08 น.

โทษทีครับ วันมันผิดนะครับ พี่ปลา อันข้างบน เลือนไป หนึ่งวัน เริ่ม ดีทอก วันที่ 15 นะครับบ ส่งการบ้าน Season2/day 66 Detox 2/3 (16 มี.ค. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(20/2/11) 102.0 น้ำหนักวันนี้(21/2/11) 101.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 1.0 kg) ลดไป 6.0 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า น้ำพรุนสกัด 100% สาย ฝรังปอกเปลือก 1 จาน เที่ยง น้ำพรุนสกัด 1 แก้ว ฝรั่ง 1 จาน บ่าย - เย็น สลัดผัก สาหร่ายน้ำจืด หนึ่งจานใหญ่ ผักย่าง หนึ่งจาน น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส VIP พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP พี่รหัส รุ่น 5 พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie น้องอั้ม รหัส 6_6 น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา พาเด็กๆ ว่ายน้ำ เบาๆๆ 1 ชม. ********************************************** ดีทอกซ์ วันที่ 2 ครับบ เช้านี้ น้ำหนักลดลง อย่าง น่าดีใจ (ก็เริ่มดีทอกซ์) แล้วนี่หน่า เยี่ยมม เย็น มีธุระต้องพาเด็กๆๆไปว่ายน้ำ เลย ออกเบาๆๆ ก่อนกลับ แวะ กินเนื่อย่างญี่ปุ่น กินผักย่างกับสลัดครับ อร่อยมากก วิจารณ์ตัวเองครับ มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม ....... ขีด แล้วครับบบบบบบบ   โดย: Sleeping_prince 17 มีนาคม 2554 8:42:04 น.