เคลื่อนทัพสงครามไขมัน วันที่ 52 (FAT WAR # 6) เรื่องเล่าเช้านี้ของพี่ปลา_อัญชัน วันพุธที่ 2 มี.ค. 54 เรื่องเล่าเช้านี้ของพี่ปลา 2 อัญชัน รู้สึกว่าพักนี้วิญญาณนักเขียนจะเข้าสิงพี่ปลาซะแล้ว เพราะมีเรื่องราวมาเขียนเล่าให้ฟังติด ๆ กันหลายวันแล้ว เหตุผลหนึ่งคือ พักนี้มีเวลาว่างเพราะว่านักเรียนปิดแล้ว งานที่เหลือก็ค่อย ๆ ทยอยทำไม่ได้มีการเข้าบรรยายแต่อย่างใด ก็เลยทำงานสบาย ๆ ค่ะ พอทำงานสบาย ๆ ก็เลยมีเวลานั่งเขียนเรื่องราวต่าง ๆ ที่ได้พานพบมาให้ฟังค่ะ อัญชันเป็นดอกไม้ชนิดหนึ่ง มีสีน้ำเงินเข้ม มองเผิน ๆ คล้ายสีม่วง มีสรรพคุณมากมายหลายอย่าง ที่เด่นชัดก็คือ นำมาเป็นส่วนประกอบในแชมพูสระผม แต่ที่พี่ปลาจะเล่าถึงนี่ไม่ใช่ดอกอัญชันนะคะ แต่เป็น ชื่อ ของหมอนวดแผนไทยที่พี่ปลาบังเอิญไปเป็นคนไข้ประจำของพี่เค้าค่ะ ที่บอกว่าบังเอิญก็คือ ครั้งแรก ๆ ที่เข้ารับการรักษาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อพี่ปลารักษากับหมออีกคนค่ะ ที่นี้วันที่พี่ปลานัดกับหมอประจำไว้ หมอเกิดนัดคนไข้อีกคนไว้ด้วยในเวลาเดียวกัน เป็นป้าสูงวัยกว่าพี่ปลาค่ะ และเดินทางมาไกล พี่ปลาก็เลยเสียสละให้ป้าคนนั้นนวดกับหมอประจำคนก่อนไป ก็บังเอิญว่า หมออัญชัน หรือขอเรียกว่า พี่อัญชันคนนี้ แกว่างพอดี คนไข้ที่นัดไว้ไม่มา พี่ปลาก็เลยลองนวดกับพี่แกดู เรียกว่า ลองดูไม่อยากมาเสียเที่ยว ถ้าไม่ดีคราวหน้าก็เปลี่ยนหมอใหม่ แต่ปรากฏว่า พี่อัญชันนวดแล้วทำให้อาการปวดไหล่ของพี่ปลาดีขึ้นมาก ดีขึ้นกว่าที่นวดกับหมอคนเดิมเสียอีก ก็เลยเป็นที่มาของการเป็นคนไข้ประจำกันเลยทีเดียว พี่อัญชันเป็น หมอนวดแผนไทย เป็นสาวใหญ่ อายุราว 47 ปี รูปร่างสูง ใหญ่ ลำตัวหนา ผิวคล้ำ เวลาแก สรวมเครื่องแบบที่มีลักษณะคล้ายเสื้อกราวด์ของหมอแต่ตัวสั้นกว่า แกมักจะเก็บรวบผมตรึงและใช้ตาข่ายผูกผมที่มีโบว์สีดำผูกเป็นมวยเอาไว้ที่ด้านหลังเรียบร้อย ไปกี่ครั้งก็เห็นแกแต่งตัวลักษณะนี้ทุกครั้ง เรียกว่าคงเป็นยูนิฟอร์มสำหรับตัวพี่อัญชันเลยทีเดียว ถึงจะรูปร่างสูงใหญ่ ตัวหนา ล่ำสัน บ่งบอกให้รู้ได้เลยว่า ถ้าลงได้นวดกับแกแล้วละก็ไม่แข็งแรงแข็งแกร่งพอ กระดูกกระเดี้ยวอาจหักได้ แต่ภายใต้ใบหน้า เรียบ ๆ ค่อนข้างดุ ไม่มีการแต่งหน้าทาปากแต่อย่างใด มีจุดเด่นที่สุด ก็เห็นจะเป็นดวงตาที่บ่งบอกได้เป็นอย่างดีว่าเจ้าของผ่านร้อนผ่านหนาวมาอย่างหนักแค่ไหน หมอนวดแผนไทยสาวร่างใหญ่ท่านนี้มีเสียงหัวเราะ และรอยยิ้มที่ฟังดูก็รู้ว่า จริงใจ แม้คำพูดสำเนียงจะไม่อ่อนโยนอ่อนหวาน เหมือนเช่นคนที่เรียนหนังสือมาเยอะ (แต่บอกได้เลยว่า การศึกษาไม่ได้ทำให้คนทุกคนเป็นคนดี น่าคบเสมอไปค่ะ) ทุกครั้งที่เข้าไปทำการรักษาก็จะได้รับการดูแลรักษา อย่าเต็มที่ทุกครั้งไป พี่อัญชัน ช่างพูดช่างคุย ช่างซัก ช่างถาม เรียกว่า ถ้าลงนวดกับแกแล้ว ที่คิดว่าจะได้นอนหลับน่ะฝันไปเถอะ จะหลับตาลงได้อย่างไร มือแกหนักมาก ๆ กดจุดแต่ละที โอ๊ย ๆ ๆ กันเลยทีเดียว (ปวดน้ำตาแทบไหล) เดี๋ยวถามว่าเป็นไงบ้าง เราก็ต้องตอบแกไปเนอะ ไม่งั้นเดี๋ยวจะเสียมารยาท ระหว่างที่นวดไป พี่อัญชันก็ได้เล่าเรื่องราวของตัวแกมากมายให้พี่ปลาฟัง ฟังไปแล้วก็อดไม่ได้ที่จะนึกทึ่งในชีวิตของหญิงสาวร่างใหญ่อารมณ์ดีคนนี้ไม่ได้ พี่อัญชันเล่าว่า สามีแกตายด้วยโรคฝี (สอบถามไปมาได้ความว่า ฝีขึ้นที่ใต้รักแร้ เป็นลักษณะของโรคมะเร็วต่อมน้ำเหลืองระยะสุดท้าย) มีลูกชายด้วยกัน 1 คน เมื่อสามีตายแกต้องเลี้ยงลูกคนเดียว ทำงานทุกอย่าง ตั้งแต่ เป็นแม่ค้าขายข้าวขายข้าวแกง ขายขนมจีนน้ำจา ก๋วยเตี๋ยวหมูเลียง ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน (ที่แกคุยนักหนาว่าอร่อยมาก) ขับมอเตอร์ไซด์วินรับจ้าง ทำขนมขาย ทำยาหม่อง ทำน้ำมันเหลืองขาย รับจ้างกวาดทำความสะอาดตลาดสด ซึ่งได้รับค่าแรงวันละ 50 บาท ได้เงินเดือน ๆ ละ 1500 บาท (ฟังตัวเลขของเงินแล้วแอบนึกในใจ แล้วกินอะไรเนี่ย 1500 บาทใช้ทั้งเดือน ) เรียกว่าพี่เค้าเป็นคนทำมาหากินจริง ๆ ไม่เคยเกี่ยงเรื่องอาชีพ เป็นผู้หญิงที่น่านับถือมาก ๆ แกเล่าว่าเหตุที่มาเป็นหมอก็เนื่องมาจาก มีคนจ้างให้ไปช่วยบีบนวดให้ แล้วแกบังเอิญทำได้ดี จับเส้นจับสายได้ถูกขึ้นมา คน ๆ นั้นก็เลยแนะนำให้มาเรียนแพทย์แผนไทย และนับแต่นั้นมาแกก็มีอาชีพเป็นหมอนวดแผนไทย ทั้งเคยนวดที่ตามร้านนวด และปัจจุบันก็สอบเข้ามาเป็นหมอนวดแผนไทย สังกัด โรงพยาบาลจนถึงทุกวันนี้ ค่านวดก็ได้รับเป็นจำนวนหัวค่ะ หัวละ 120 บาท วันหนึ่งนวดได้เต็มที่ 5 คน ซึ่งคิดเป็นรายได้ วันละ 600 บาท ดีมากแล้วสำหรับตัวแก เพราะเป็นงานที่ไม่ได้หนักหนาอะไร (แกบอกงั้น แต่พี่ปลาว่า คนเป็นหมอนวดแบบนี้ก็เหนื่อยนะคะ ใช้แรงมากทีเดียว) ในสายตาที่พี่ปลามองเห็นพี่อัญชันเวลานี้ คือ ผู้หญิงแกร่ง สู้ชีวิต เป็นคนขยันทำมาหากิน ไม่เอาเปรียบใคร มีความอดทน ที่สำคัญมีน้ำใจค่ะ มีน้ำใจอย่างไรหรือคะ คือ อย่างนี้ พี่ปลาบ่นว่า ตัวพี่ปลาน่ะเป็นคนหลังแข็งมาก ก้มไม่ค่อยลง (ที่ก้มไม่ค่อยลงในที่นี้คือ เวลาเล่นโยคะ ในท่ายืนก้มหลังน่ะ ถึงแม้ว่าจะมือจะแตะพื้นได้ แต่หลังมันจะโก่งไม่สามารถพับแนบกับต้นขาได้ ) ด้วยความมีน้ำใจของพี่แก แกเห็นพี่ปลาบ่นอย่างนั้น ขณะที่กำลังนวดท่านอนหงาย พี่แกก็บอกวิธีการแก้การหลังแข็ง คือ นั่งแบบท่าผีเสื้อ และทำท่าสาธิตให้ดูว่าให้พยายามดันเข่าลงให้ขนานกับพื้นและก้มศรีษะให้หน้าผากจดส้นเท้า ให้ทำประจำทุกวัน ขณะที่แกสาธิตและบอกพี่ปลานั้น แสงแห่งความปรารถนาดีอย่างจริงใจเปล่งอยู่ในแววตา ทำให้อดซาบซึ้งไม่ได้ ก็เลยต้องอือออ ห่อหมกไป และกล่าวขอบคุณพี่เค้าที่กรุณาสอนพี่ปลา (ซึ่งคนที่เล่นโยคะเป็นประจำแบบพี่ปลาน่ะ ทำได้อยู่ล่ะ) แต่เมื่อเห็นท่าทีบอกกล่าวสั่งสอนอย่างต้องการให้ความรู้และอยากให้เราหายขนาดนั้นของพี่เค้า พี่ปลาก็ได้แต่อมยิ้ม คล้อยตามว่า อ๋อ ต้องทำแบบนั้นเหรอคะถึงหาย ไม่ได้ปฏิเสธความปรารถนาดีของพี่เค้า และก็ไม่ได้บอกพี่เค้าหรอกนะ ว่าทำเป็นประจำอยู่แล้ว จากการที่ได้รู้จัก หมอนวดแผนไทยที่ชื่อ อัญชัน คนนี้ ทำให้พี่ปลาได้รับบทเรียนชีวิตอีกบทหนึ่งที่ว่า เมื่อมีคนแสดงความปรารถนาดี อยากช่วยเหลือ แม้ว่าเราจะรู้ดีอยู่แก่ใจแล้ว เราก็ควรจะแสดงความสนใจ และศึกษาเรียนรู้จากคน ๆ นั้นอีกครั้ง อย่าได้ทำเป็นหยิ่ง จองหอง ว่าชั้นรู้แล้ว ชั้นทำได้ดีกว่าที่บอกเสียอีก มันจะไม่น่ารักเลย มานึกดูอีกที ถ้าขณะที่พี่แกลงทุนนั่งและสาธิตให้ดูแล้วพี่ปลา เอ่ยปากอย่างจองหองว่า โอ๊ยท่านี้ทำได้แล้วค่ะ ทำเป็นประจำ เลย แกคงจะเสียหน้าและเสียน้ำใจมากแต่ไหน พี่ปลาคงไม่ทำเช่นนั้นแน่ และรู้เลยว่าตัวเองไม่มีวันหักหาญน้ำใจของพี่เค้าได้ เมื่อมองสบสายตาที่แสดงความจริงใจขนาดนั้น การทำตัวแบบน้ำที่ไม่เต็มแก้ว จะทำให้คนรอบข้างรู้สึกสบายใจ และเอ็นดูเราได้มากกว่านะคะ เพราะตั้งแต่นั้นว่า พี่เค้าก็อาสาจองวันเวลาที่จะเข้ารับการรักษาในครั้งต่อไปให้ สั่งให้โทรมาบอกล่วงหน้าถ้ามาไม่ได้ แหมแค่ได้น้ำใจไมตรีจากพี่เค้าเราก็ปลื้มใจแล้วนะคะ จะเห็นได้ว่าแม้พี่เค้าจะเป็นหญิงชาวบ้านธรรมดา ๆ ความรู้ก็ไม่ได้มากมายอะไร จบการศึกษาแค่ชั้น ป. 4 ไม่ได้มีเงินเดือนก็เพียงน้อยนิด แต่พี่เค้าก็ทำงานในหน้าที่อย่างมีความสุข เต็มความสามารถ (ก็นวด 5 คน คนละ 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ ไม่แข็งแรงจริงทำไม่ได้นะคะเนี่ย) เป็นคนดีมีน้ำใจได้ ประกอบอาชีพของตัวเองอย่างซื่อสัตย์ การประกอบอาชีพอย่างซื่อสัตย์สำหรับพี่ปลา หมายถึง การทำอาชีพของตัวเองอย่างเต็มที่ เต็มกำลัง ไม่เอารัดเอาเปรียบ คนอื่น ทำอย่างดี อย่างมีความสุข เป็นข้อคิดอีกอย่างว่า ไม่ว่าจะอยู่ในอาชีพไหน ถ้าเรารู้จักสร้างสุขและทำงานอย่างมีความสุข แม้บางครั้งจะเกิดเหตุให้เราต้องเหนื่อยต้องท้อ ถ้าเราคิดบวกและผ่านมันไปได้ เราก็จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ เหมือนหมอนวดไทยคนนี้ พี่ปลานอนมองพี่อัญชัน ด้วยความเห็นอกเห็นใจ และก็ซาบซึ้งในความมีน้ำใจของพี่แก เห็นทีพี่ปลาคงเป็นไปเป็นคนไข้ของพี่แกตลอดไปเสียแล้วซีคะ ถึงจะกระดูกลั่นกร๊อบแกร๊บ แต่พอเสร็จแล้วเบาสบายตัวมากค่ะ มาช่วยกันสนับสนุนคนดีกันดีกว่านะจ้ะ นอกจากสนับสนุนคนทำดีแล้ว ตัวเราเองก็ต้องหมั่นทำดีให้คนอื่นดูเป็นตัวอย่างด้วยนะคะ   Create Date : 02 มีนาคม 2554 26 comments Last Update : 2 มีนาคม 2554 21:08:19 น. Counter : 484 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ เจิมหรือเปล่า   โดย: ญ. 2 มีนาคม 2554 9:33:47 น.

สวัสดีค่ะ ไม่ได้แวะเข้ามาตอนเช้าหลายวัน คิดถึงค่ะ ทำงานต่อละ ^_^   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 2 มีนาคม 2554 9:44:03 น.

ช่วงนี้พี่ปลาสวมวิญญาณนักเขียน เขียนได้ดีค่ะ อ่านเพลิน และได้ข้อคิด วันนี้ได้อ่านที่เขียนถึงพี่อัญชัน อดนึกถึงป้าตัวเองไม่ได้ค่ะ ป้าก็เป็นหมอนวดแผนโบราณ ชอบมีคนมารับแกไปนวดรักษาคนที่เดินไม่ได้ ทำให้เดินได้หลายคนแล้ว รายได้ต่อวัน 500-1,000 บาทแต่เมื่อไม่กี่เดือนมานี้ ป้าล้มจากมอเตอร์ไซด์ (ซ้อนท้ายหลานชายอีกคน) ทำให้ศีรษะกระแทกพื้น ต้องเข้า ICU อาการเป็นตายเท่ากัน แต่แกก็รอดมาได้ แต่พูดจาไม่รู้เรื่อง คงเพราะเกี่ยวกับสมองได้รับความกระทบกระเทือน ทุกวันนี้ป้ารู้เรื่องมากขึ้น แต่ที่น่าเสียใจ ป้าเดินไม่ได้แล้วค่ะ นั่งได้เป็นพักๆ จะไปไหนภายในบ้านก็ถัดไปถัดมา ไม่เคยได้ออกนอกบ้านเลย น่าเสียดายจริงๆ ป้าทำให้คนอื่นเดินได้หลายคน แต่ปัจจุบันตัวแกเองเดินไม่ได้ ไม่รู้เวรกรรมอะไรนะคะ   โดย: ญ. 2 มีนาคม 2554 9:52:41 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะพี่ปลา ...อ่านเรื่องราวที่พี่ปลาเขียนแล้ว ทำให้ได้ข้อคิดในการดำรงชีวิต ชีวิตต้องต่อสู้ จริงๆค่ะ ส่งการบ้านค่ะ... (16/90) ช่วงโปรล้วน วันที่ 4/5 วันอังคาร ที่ 1 มี.ค. 2554 รุ่นที่ 6 วันที่ 16 ( 1-3-54) รหัส 6-15 Prettynatty (แนต) ชื่อทีม Gang of Four หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang น้ำหนักแรก 57 กก. น้ำหนักเป้าหมาย 50 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 55 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งตอนเช้า 7.30น.วันที่ 2 March ) 55 กก ลดลง - กก. รวมลดลง 2.0 กก. อาหารทิ่กิน ตื่นมา ดื่มน้ำเปล่า 1แก้ว เช้า (8.15น.) ปลาซาบะย่าง 1ตัว + ไข่ต้ม 2 ฟอง ว่างเช้า ( 10.10น.) โยเกิร์ตดัชชี่ Fat 0% รสธรรมชาติ 1 ถ้วย (90kcal)+Oat 3 ชต. กลางวัน (12.10น.) ปลาซาบะย่าง 1ตัว + ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไข่แดง 1) ว่างบ่าย (15.40น.) นมขาดมันเนย 1 กล่อง (60kcal)+Oat 3ชต. เย็น (6.15น.) ปลาทับทิมหมักโยเกิร์ต เครื่องแกงผงกะหรี่สำเร็จรูป 1ชิ้น+ ไก่หมักโยเกิร์ต เครื่องแกงผงกะหรี่สำเร็จรูป 3ชิ้น+ Yogurt โฟโมสต์ไขมันต่ำ พรี โพร บาลานซ์ ( 120kcal )1/2 ถ้วย ดึก (10.20น.) นมขาดมันเนย 1 กล่อง(60kcal) ท้องร้อง หิวมากสงสัยตอนเย็นกินน้อยไปหน่อย เลยดื่มนม 1กล่อง หลับสบายเลย น้ำดื่ม 4 ลิตร ขับถ่าย - Detox -ขับถ่าย กิจกรรม - ไม่มี เย็น - yoga fat burning 1 ชม. + Hula hoop 30นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เนื่องจากไม่ค่อยจะขับถ่ายเลยลองกินมะขามเปียก ก็โอเคช่วยให้ขับถ่าย แต่ในท้องมันโครกคราก ชอบกล พี่ปลาแนะให้กินเม็ดแมงลัก เด๋วจะลองกั๊บบบ น้ำหนักเท่าเดิม สงสัยคงจะคงที่ที่เท่านนี้แล้วแหละ แต่ยังงัยขอสู้ต่อกั๊บบบ ลดกันต่อไปกั๊บบบ   โดย: PrettyNatty 2 มีนาคม 2554 9:57:19 น.

แหมแอบ อิจฉาลูกชายอาจารย์จัง ทำบุญมาดีจริง ๆ ได้อยู่ใกล้คนมีน้ำใจงามอย่างอาจารย์ค่ะ   โดย: usakhae_177 2 มีนาคม 2554 12:43:20 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 2 มีนาคม 2554 12:58:42 น.

อย่างอาจารย์ เป็นไม่ได้แล้วค่ะคุณครู มันมากจนต้องเลื่อนขั้นแล้ว ทำให้ชีวิตคนอื่นดีขึ้นมากกว่าที่ต้องอยู่ดำเนินชีวิตแบบอยู่ไปวัน ๆ ค่ะ   โดย: usakhae_177 2 มีนาคม 2554 13:38:46 น.

หนูเห็นหัวเรื่อง คิดว่าดอกอัญชัญซะอีกค่ะ ..แวะมาอ่านก่อนเข้านอนค่ะ..พี่ปลาเนี่ย..หนูว่านะ ถ้าหนูไปติดอยู่กลางทะเลทรายกับพี่ปลา แล้วกระหายน้ำมาก เผอิญว่าเดินไปเจอน้ำอยู่นิดนึง หลงเหลืออยู่ในขวด พี่ปลาต้องยกให้หนูดื่มหมดแน่เลยค่ะ..ฮ่าๆๆ ..ไม่รู้ทำไมหนูถึงคิดอย่างนี้เหมือนกัน.... เพิ่งกลับมาค่ะพี่ปลา วันนี้เหนื่อยใจค่ะ..สงสัยช่วงนี้ไม่ค่อยได้อุทิศส่วนบุญกุศลให้เจ้ากรรมนายเวร.. ว่าแต่พี่อัญชัญเค้าไม้จิ้มฟัน ยันเรือรบเลยนะคะ อาชีพเค้าน่ะค่ะ.. วันนี้หนูก็ได้บทเรียนจากบทความของพี่ปลา เอามาไว้สอนตัวเอง เกี่ยวกับการทำตัวแบบน้ำไม่เต็มแก้ว...และอีกหลายๆอย่าง.. ขอบคุณนะคะ ที่แบ่งปันสิ่งดีๆ ทั้งทางตรง และทางอ้อม.. ขอให้วันนี้เป็นวันที่มีความสุขอีกวันหนึ่งของพี่ปลานะคะ. พรุ่งนี้หนูจะมารายงานอาหารค่ะ. รักและชื่นชมพี่ปลามากค่ะ.   โดย: araya.m 2 มีนาคม 2554 13:46:11 น.

ถึงน้องอาร์ เห็นวิธีการเขียนหนังสือของหนูก็ดูออกนะคะว่าตอนนี้กำลัง เหนื่อยและท้อใช่ไหมจ้ะ พี่เข้าใจจ้ะ แม้จะแวดล้อมไปด้วย ครอบครัวที่เค้ารักหนู แต่การอยู่ไกลบ้านขนาดนั้น บางครั้ง เราก็เหงาและว้าเหว่ อยากคุยกับใครสักคนใช่ไหมจ้ะ มา มะคนดี เหนื่อยนักก็พักก่อนนะจ้ะ เมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ พอพรุ้งนี้ลืมตาตื่นขึ้นมา เราจะมีพลัง มีสติปัญญาในการแก้ปัญหาต่าง ๆ นะจ้ะ คนเราทุกคน มีสิทธิ์เหนื่อยกันได้ค่ะ แต่เราก็ต้องไม่ท้อ และก้าวเดินต่อไปนะจ้ะ พี่ว่า ยังไงเสีย ชีวิตหนูน่ะ ดีกว่า พี่อัญชัน เยอะนะ สู้สู้ นะจ้ะ มีอะไรที่อยากบอก ถ้าคิดว่าพี่สามารถเป็นผุ้รับฟังที่ดีได้ แวะไปคุยได้ในเมล์นะจ้ะ อ๋อ การอุทิศส่วนกุศล น่ะ หนูนั่งสมาธิ ก็อุทิศให้ได้จ้ะ   โดย: peepa2009 2 มีนาคม 2554 14:10:04 น.

ขอส่งการบ้านก่อนนะคะ วันนี้คงกลับบ้านดึกอ่ะคะ ส่งการบ้านช่วง 3 (02/03/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.6 กก. (เช้า 01/03/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.4 กก. (เช้า 02/03/54) การเปลี่ยนแปลง : - 0.2 อาหาร ช่วง 3 02/03/54 เช้า : น้ำแครอท + ข้าวต้มข้าวกล้องโรยงาใส่ข้าวโอ๊ต + ผัดขิงใส่เห็ด ว่างเช้า : - กลางวัน : ข้าวกล้อง + แกงจืดเต้าหู้ไข่ใบตำลึง ว่างบ่าย : ชมพู่ เย็น : เกาเหลาผักเยอะๆ น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : วันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายค่ะ ต้องนั่งทำงานต่อ เวลาเดินยังรู้สึกเจ็บแปล๊บ ๆ ที่หัวเข่าซ้ายอยู่เลยค่ะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 2 มีนาคม 2554 16:19:38 น.

โปรผัก 2/5 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ******************************** ทีม ที่ 5 change4better.. ******************************** สมาชิก ในทีม พี่ รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า พี่อาท 6_5 พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13 น้ำหนัก เมื่อวาน 76.5 kg น้ำหนักวันนี้ 76.4 kg น้ำหนักลดลง 0.1 kg เช้า --- นมรสจืด 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่(ไม่ใช้น้ำมัน) บ่าย ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น ผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่(ไม่ใช้น้ำมัน) ขับ ถ่ายเรียบร้อย ดื่ม น้ำ 3 ลิตร ------------------------------------------------------------- โปรผัก 3/5 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ******************************** ทีม ที่ 5 change4better.. ******************************** สมาชิก ในทีม พี่ รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า พี่อาท 6_5 พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13 น้ำหนัก เมื่อวาน 76.4 kg น้ำหนักวันนี้ 76.2 kg น้ำหนักลดลง 0.2 kg เช้า --- โยเกิร์ต พรุน ริสเชส 1 ถ้วย+ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง ผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่(ไม่ใช้น้ำมัน)+ปลาซาบะ1/2 ตัว บ่าย - เย็น เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม ขับ ถ่ายเรียบร้อย ดื่ม น้ำ 3 ลิตร สิ่งที่อยากบอก ช่วงนี้มาส่งการบ้านล่าช้า ขอโทษพี่ปลา พี่ปิงและเพื่อนในทีมด้วยค่ะ เพราะว่าช่วงนี้งานรุมเร้าจริงค่ะ   โดย: mai_z2 2 มีนาคม 2554 16:19:43 น.

ส่งการบ้านค่ะ เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ ทีมที่ 3 Body Perfect สมาชิกในทีม พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์ น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก. น้ำหนักครั้งก่อน 54.4 กก. น้ำหนักวันนี้ 54.4 กก. เมนูวันนี้ 02/02/54 (ทดลองกินช่วงที่ 4) เช้า ข้าว 1 ทัพพี, ไข่เจียว, ไก่รวน สาย ชาเขียวร้อน เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี, ไก่ย่าง, น้ำพริกกะปิ, ยำแหนม บ่าย - เย็น ยังไม่รู้เลยจะกินอะไรดี แต่ไม่แป้ง น้ำดื่ม 2 ลิตร ออกกำลังกาย ฮูล่าฮูป 30 นาที มื้อเย็น เมื่อวานจัดหนักด้วย MK และตบท้ายด้วยไอศครีมสเวนเซ่นส์ กลับถึงบ้านออกกำลังกายด้วยวิ่ง elliptical 30 นาที, และฮูล่าฮูปอีก 30 นาที ผลออกมาน้ำหนักไม่ขึ้น แต่ที่ขึ้นมา 7 ขีด ตั้งแต่วันอาทิตย์ยังไม่ลงค่ะ เพราะมีปาร์ตี้ทุกเย็น จะพยายามเอาลงให้ได้ภายในวันศุกร์นี้ค่ะ   โดย: ญ. 2 มีนาคม 2554 16:50:17 น.

วันที่ 3 วันที่ 2-03-54 (โปรล้วน) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก พี่รหัส 5_14 พี่นุช น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย น้องรหัส 6_6 น้องอัม Niiziie (โบว์) ชื่อทีม Healthy fit นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.7กก. ลดไป 0 ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง ไก่ย่าง 2 ชิ้น เนื้อน้ำตก 1 จาน เย็น ไข่ต้ม(ขาว 2 ฟอง ) โยเกิต 1 ถ้วย ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร คะ ขับถ่าย ไม่ถ่ายคะ กิจกรรม เช้า ฮูลาฮุป 10 นาที เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้ต้องรีบออกไปทำธุระเรื่องน้องชาย ตอนเช้าเลยมีเวลาหมุนฮูลาฮูปนิดเดว (นิดเดียวก้อยังดี)ระหว่างรออาบน้าม เฮ้อ !!! จะได้เวลาพักผ่อนสมองแล้วเรา จะได้กลับมาลุยงานต่อ.... @พี่ปลา อ่านแล้วมีกำลังใจสู้ขึ้นมาเยอะเลยคะ ขอบคุณคะสำหรับเรื่องราวที่นำมาเล่าสู่กันฟังนะคะ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 2 มีนาคม 2554 19:41:18 น.

ส่งการบ้านอาหารช่วง 3 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) ทีม Body Perfect หัวหน้าทีม น้องเอ๋ สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์ นน.เริ่มต้น 65 กก. นน.เมื่อวาน 64 กก. นน.วันนี้ 63.8 กก. ลดลง 2 ขีด ลดลงรวม 1.2 กก. อาหารวันนี้ เช้า กาแฟดำ+ไก่ซอสส้ม กลางวัน ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพี+ไก่ผัดขิง+ห่อหมกทะเล บ่าย โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต 1 ชต. เย็น สลัดทูน่า+ชมพู่ 1 ลูก น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม Body Balance 1 ชม. สิ่งที่อยากเล่า วันนี้พอมีเวลา ได้เข้าคลาสที่ฟิตเนส 1 ชม.แถมด้วยเข้าห้องสตีม อีก 10 นาที ได้อ่านบทความของคุณปลาแล้ว เลยนึกถึงหมอนวดประจำของเรา วันนี้เลยไปให้จับเส้นซะสองชั่วโมง โชคไม่ดีเช่นกัน หนูไก่(เจ้าประจำ) ไม่ว่างซะอีก เลยต้องให้แม่บัวคนสวยนวดแทน ก็โอเคใช้ได้เชียวแหละ สบายจัง   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.18, 124.120.93.205 2 มีนาคม 2554 20:25:02 น.

อิอิ เห็นไหมคะพี่แหม่ม พอออกกำลังกายก็ลดได้นะคะ สู้สู้ ค่ะ   โดย: peepa2009 2 มีนาคม 2554 20:59:02 น.

ส่งการบ้านค่ะ รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 วันที่ 3/4 ( โปรผัก ) 27/2/54 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 64.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.4 kg. ลดได้ -0.2 kg. รวมลดได้ 4.6 kg. อาหารที่กิน เช้า : เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่น่องสะโพกย่าง 1 ชิ้น ว่างบ่าย : - เย็น : แกงจืดมะละ 1 ชาม น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม : - ....................................................................................... วันที่ 4/4 ( โปรผัก ) 28/2/54 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 64.4 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 63.8 kg. ลดได้ 0.6 kg. รวมลดได้ 5.2 kg. อาหารที่กิน เช้า : - ว่างเช้า : - กลางวัน : สุกี้ทะเล 1 ชาม + กาแฟเย็น 1 ถ้วย ว่างบ่าย : - เย็น : ยำผัก 1 จาน + ยำปลาทู 1 จาน น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม : - ....................................................................................... วันที่ 5/4 ( โปรผัก ) 1/3/54 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 63.8 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.2 kg. ลดได้ -0.4 kg. รวมลดได้ 4.8 kg. อาหารที่กิน เช้า : เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม ว่างเช้า : - กลางวัน : หอยลายผัด + ไข่พะโล้ 1 จาน + กาแฟเย็น 1 แก้ว ว่างบ่าย : - เย็น : ส้มตำ 1 จาน + ไก่ย่าง 1 ไม้ น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม : - ....................................................................................... วันที่ 1/5 ( โปรล้วน ) 2/3/54 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 64.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.2 kg. ลดได้ 0.0 kg. รวมลดได้ 4.8 kg. อาหารที่กิน เช้า : - ว่างเช้า : - กลางวัน : ไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างบ่าย : - เย็น : ผัดเปรี้ยวหวาน ทะเล 1 จาน น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม : - ....................................................................................... น้ำหนักที่ขึ้นๆลงๆ เกิดจากอาหารที่ทาน ถ้าวันไหนทานน้อย น้ำหนักจะลง แต่ถ้าทานเยอะ น้ำหนักก็จะขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากไม่ได้ออกกำลังกาย ถ้าออกกำลังกาย ก็คงจะลงได้มากกว่านี้ค่ะ ^__^ และช่วงนี้ค่อนข้างติดกาแฟค่ะ เพราะว่ามีสอบบ่ายทุกวัน กลัวจะไปง่วงในห้องสอบแล้วทำข้อสอบไม่ได้ ช่วงนี้หนูทานแบรนด์ และ น้ำมันปลา ด้วยค่ะ โดปช่วงสอบ ฮ่าๆๆๆ " สอบเสร็จแล้วเจอกันนะจ้ะ ออกกำลังกาย >.< "   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 2 มีนาคม 2554 21:40:24 น.

สุข เศร้า เหงา รัก ของ อ้ายยยยยย ชล วันที่ 1 / 3 / 54 น้ำหนัก 63.0 ก.ก. วันที่ 1 / 3 / 54 น้ำหนัก 62.8 ก.ก. สวัสดีฮะชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2 น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3 น้องแน๊ต รหัส 6_15 น้องอาร์ รหัส พิเศษ ชื่อทีม Gang of Four อาหาร เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว กลางวัน ตำมะเขือเทศ+สะ ตอ เบอ รี่ + อะ โว คา โด 1 ชาม ( ช่างเข้าก๊าน เข้ากัน ) ไข่ 1 ฟอง ว่าง โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด เย็น ไก่ย่าง 150 กรัมไข่ 1 ฟอง ใส้กรอก 1 ชิ้น ไข่ 1 ฟอง Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน Vit E 1 TAB เช้า แบรนด์เม็ดผสมแปะก๊วย 1 TAB. วุฒิศักดิ์ 1 ขวด น้ำ 3.0 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง ความรู้สึกที่อยากบรรยาย 55555 อยากจา หัวเราะ วันนี้ชล ไปทำงาน ใส่ชุด ขาวล้วนนนนนนนนนน แปลกมากมาย มองตัวเองแล้วตลกดีฮะ มันขัดตาหนะ เสีย LOOK หมด แต่ช่างเหอะ นายยิ้ม บอกว่า " พี่พอใจ ที่ชลแต่งตัวแบบนี้ " ก็ช่าย นะซี ที่ทำไปก็เพื่อ นายน่านแหละ ไม่อยากให้ถูกนายหย่าย เรียกไปบ่นเรื่องชลอีกคร้าบบบบบบบบบบบบบบบ นายที่ร้ากกกกกกกกกกกกก วันนี้ ชลมีสอนนักศึกษาสาว ๆ เอาะทั๊งน้าน เฮ้อ ! มันหนุก หนาน ดีเหมือนกานนนน มันแค่ สนุก แต่ความสุข ชล มีรออยู่แล้วคร้าบบบบบบบบบบ วันนี้ชล ไปเล่น Fitness 2 ชั่วโมงฮะ เข้าไป สาวตรึม มองแล้ว กลับ มามองซ้ำ ฮะ ถามว่า ไปไหนมา ทำไม ดู ผอมลงมาก เอว หายไปไหนหมด มีสาว ๆ มาขอจับแขน ดูกล้ามแขนด้วยฮะ ชลใจดี จัดให้ฮะ แต่ก็ โดนแซวตลอด เพราะ ชลคุยโทรศัพท์ ตลอดเว ฮะ บางคนแซวหนัก แกล้ง มากมาย ทั้ง ๆ ที่รู้ว่า ชลโทรศัพท์ อยู่ อีกคนบอกว่า " ตอนนี้ผอมมาก ไปทำไร มา " " อ๋อ คุยโทรศัพท์ ถึง ตี 1 ทุกวันฮะ " ไม่น่าหละ ถึงโทรมนัก เมื่อก่อน หล่อกว่านี้มาก " อ้าว แล้วก็บอกว่า " ไป ไกล ๆ ไม่ชอบทอม " น้านนนนนนนนนนนนนน ให้มันได้อย่างนั้นซีจ้า สงสัยหมั่นใส้ เพราะชลคุยโทรศัพท์ ตลอดเว อีก 2 ราย มองอยู่ด้ายยยยยยยย มองแล้ว ไม่มาทักหละฮะ รออยู่ จนมีสาวอีกรายเข้ามาคุยด้วย ซักพักบอกว่า ไม่คุยด้วยแล้ว เห็นคุยแต่กับสาว ๆ ตลอด ตลอด อ้าว ! แล้ว จา ใวห้ชล ไปคุยยกับ ดัมมี่เหรอฮะ มันคุยกับชลไม่รู้เรื่อง หรอกฮะ แต่ชล ต้องตีสนิทมันไว้ฮะ เพราะ เจ้านายดัมมี่รัก ดัมมี่มาก มาย สงสัยรักมากกว่า ชล อีกมั๊งเนี๊ย เฮ้อ ! ชีวิต อ้ายชล... มันก็เป็นเยี่ยงนั้แหละฮะ วันนี้ไฮโซ ฮะ ทานส้มตำใส่ มะเขือเทศ+สะ ตอ เบอ รี่ + อะ โว คา โด รสชาด O.K. อยู่ฮะ เพราะโว คา โด มันออก มัน ๆส่วนสะตอเบอ รี่ เปรี้ยวฮะ เลยทานได้สบาย ลองดูนะฮะ ที่ลงทุนจริง ๆ คือ อะโวคาโด ฮะ ส่วนอย่างอื่น วันนี้ มีคนซื้อให้ฮะ ดีจายจางเยยยยยยยยยยยยยยยยยย ขอบคุณน้ำใจทุกคนที่เป็นห่วงชลนะฮะ ขอบคุณฮะ ชลเองคัฟ ^_^   โดย: chon Kun (kon-gang ) 2 มีนาคม 2554 22:32:00 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา อังคาร 29 Feb 54 นน.เมื่อวาน : 43.5 นน.วันนี้ : 43.7 เพิ่ม 2 ขีด (นำ้หนักชั่งตอนเช้า) เช้า: โอ๊ต 3 ชต. ,มะเขือเทศลูกเล็ก ครึ่งโล สาย: Plain yogurt 1 cup เที่ยง: สาลี่ เขียว+แดง บ่าย : สาลี่ เขียว+แดง เย็น : สาลี่ เขียว+แดง ทั้งวัน : ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร กิจกรรม: ไปทำธุระ. ปล.วันนี้เป็นวันอังคาร ไม่ทานเนื้อสัตว์ทุกชนิด พี่ปลาบอกว่าถ้าเป็นวันอังคารที่หนูทานมัง ให้หนูทานผลไม้ได้ใช่มั๊ยคะ วันนี้หนูเลยจัดการสาลี่ที่ซื้อมาตั้งนานแล้วให้หมด.. เช้านี้ตื่นมาก็ยังไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ค่ะ เกลียดอากาศหนาว โดนกดดัน ทั้งคน ทั้งอากาศ ..มันคงจะเป็นบททดสอบ ..บทหนึ่งของชีวิต..ผ่านมา..ให้เราเรียน..จะได้รู้.. แต่เดี๋ยวมันก็ผ่านไปค่ะพี่ปลา ขอบคุณที่เป็นห่วงและให้กำลังใจค่ะ.. หนูเคยได้ยินพระท่านนึง สอนว่า ..จริงๆแล้ว..พระพุทธเจ้าสอนให้ชาวพุทธ เป็นนักต่อสู้.. หนูก็เป็นชาวพุทธคนหนึ่งค่ะ..สู้ไม่ถอยอยู่แล้วค่ะพี่ปลา.   โดย: araya.m 3 มีนาคม 2554 1:05:10 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปรล้วนวันที่ 1 (57/90) 02-03-54 นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11 สมาชิกร่วมทีม 1.โบว์ 6-4 2.อัม 6-6 3.ครูนุ้ย 6-9 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (01/3/54) 57.2 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(02/3/54) 57.0 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.2 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.5 เป้าหมาย 55.0 ********************************* โปรล้วนวันที่ 1 (57/90) 02-03-54 มื้อเช้า นม 0% 400มล.(180 cal) ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง เกาเกลาไก่ตุ๋นไม่ใส่ผัก(300 cal) ********************************** ว่างบ่าย - ********************************** มื้อเย็น ไข่ต้ม 4 ฟองทานไข่แดง 1 ฟอง(300 cal) นม 0% 200มล.(90 cal) ********************************** มื้อดึก โยเกริ์ต 1 ถ้วย(100 cal) นม 0% 200มล.(90 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย - ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย ฮูลาฮูปครึ่งชั่วโมง ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1060 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ - อาทิตย์นี้เข้าดึกค่ะ เมื่อเช้ากลับบ้านแล้วนอนไม่หลับเพราะอากาศร้อนมาก สงสัยพรุ่งนี้น้ำหนักจะลงน้อยเพราะนอนน้อย + ท้องไม่ถ่าย ***********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 3 มีนาคม 2554 1:41:46 น.

พี่ปลาเล่าเรื่องได้เห็นภาพจังค่ะ อ่านแล้วเห้นภาพตามได้เลย สมกับที่เป็นทั้งอาจารย์ซึ่งต้องถ่ายทอดความรู้จริงๆ   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 3 มีนาคม 2554 1:46:40 น.

ถึงน้องแนต เห็นความมุ่งมั่นและตั้งใจของน้อง พี่ปลาก็รู้สึกปลื้มใจค่ะ น้องมาได้ไม่นาน แต่ก็ยืนหยัดได้ดี ซึ่งบอกได้เลยว่า บางคนน้ำหนักแค่นี้ ก็ไม่คิดว่าต้องลดอะไร แต่น้องไม่ประมาท เรียนรู้การดูแลตัวเองแบบนี้ ดีมาก ๆ ค่ะ อย่างน้อยถ้าเราแข็งแรง เราก็ช่วยประเทศชาติทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากมาย ที่สำคัญไม่เจ็บป่วยไปเพิ่มภาระให้หมอ รัฐบาลประหยัดค่ายาให้ได้อีกนะจ้ะ คิดดีแบบนี้ สิ่งดี ๆ จะเกิดนะจ้ะ   โดย: peepa2009 3 มีนาคม 2554 9:31:51 น.

น้องปิง อาหารการกินไม่ได้ห่วงอะไรมาก แต่หนูมีสภาวะเครียดในจิตใจมากจากการทำงานนะจ้ะ หนูลองล้างพิษจากจิตใจค่ะ นั่งสมาธิ ทำจิตให้สงบ นึกถึงสิ่งดี ๆ ทีเราได้ทำเพื่อคนอื่น ๆ (แม้แต่งานในหน้าที่รับผิดชอบ คิดเสียว่าที่เราต้องทำงานเยอะงานหนัก ก็เพื่อช่วยเหลือ ประเทศชาติ ช่วยเหลือหน่วยงาน เราเป็นคนที่เค้าไว้ใจ มีความรับผิดชอบดี ทุกคนเลยต่างมอบหมายงานมากมายให้เรานะ ) คิดบวกนะจ้ะ เพราะหนูเป็นคนดี เป็นคนสำคัญ จึงมีงานการต่าง ๆ มากมายมาให้ทำเสมอ เราได้ทำประโยชน์มาก ๆ อย่างนี้เป็นเรื่องดีนะจ้ะ อีกเรื่องนึงคือ การรักษาสุขภาพค่ะ แม้เราจะหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่เราต้องไมละเลยขั้นตอนในการออกกำลังที่จะไม่ทำให้เราบาดเจ็บนะคะ มิเช่นนั้นแล้ว แทนที่จะได้ประโยชน์กลับเป็นโทษให้เราได้เจ็บปวด พี่ปลารักหนูนะจ้ะ มีอะไรที่ลำบากเหน็ดเหนื่อยต้องการกำลังใจ แวะมาค่ะ ห้องนี้มีความรักและเข้าใจให้หนูเสมอ สู้สู้นะ   โดย: peepa2009 3 มีนาคม 2554 9:37:17 น.

น้องไหมจ๋า โยเกิร์ตรสพรุน ทานไม่ได้นะคะ มีน้ำตาลมาก และยังไม่ให้ทานพรุนนะ ขอให้ปรับเป็นไขมัน 0 รสธรรมชาติจะดีกว่า อยากทานเป็นไอติมก็เอาไปแช่แข็งก็ทานเป็นไอติมได้อร่อยค่ะ ลองดู อาหารการกินใช้ได้ มีแต่เรื่องการออกกำลังกายที่ยังต้องปรับ พี่ปลาอยากให้เพิ่มผักสด หรือซุปผักเอาไว้ยืนพื้นวันโปรผักนะจ้ะ ขอให้ทำแบบนี้ไปจนกว่าจะปิดไตรมาส ต้มซุปผักทุกครั้งที่โปรผัก   โดย: peepa2009 3 มีนาคม 2554 9:40:05 น.

ถึงน้องโบว์ 6_4 ปัญหาทุกอย่างล้วนมีทางออกให้แก้นะจ้ะ เอาใจช่วยค่ะ หนูเป็นคนเข้มแข็ง ต้องผ่านไปได้แน่ สูสู้   โดย: peepa2009 3 มีนาคม 2554 9:57:50 น.

น้องโบว์ 6_11 น้ำหนักช่วงนี้ดีดไปมา ระวังเรื่องรสชาดอาหารด้วย คิดว่าคงเลือกยาก เดี๋ยวปิดเทอมคงดีกว่านี้นะจ้ะ น้องคิดเองได้ว่าสาเหตุเป็นเพราะอะไร เก่งขึ้นแล้วนะจ้ะ แสดงว่ามีการเรียนรู้เกิดขึ้นแล้วนะจ้ะ มาสู้กันต่อไปค่ะ   โดย: peepa2009 3 มีนาคม 2554 10:00:25 น.

น้องนุชจ๋า พี่ปลาแนะนำเรื่องอาหารนะ สำหรับเช้า ถ้าต้องกินโปรล้วน ให้พกไข่ต้มเอาไปด้วย เวลาสั่งเกาเหลา แกะไข่ต้มใส่ลงไปด้วย ทำให้กินได้อร่อยและอิ่มค่ะ (น้ำเกาเหลาเค้ม อาจทำให้น้ำหนักลดได้น้อยอย่า ซดน้ำมากนะ) อ๋อ หัดพกปูอัด หรือซื้อเต้าหู้ปลาดี ๆ ติดไว้ค่ะย่างพกใส่กล่องไป เวลาหิวหยิบขึ้นมาสัก 1-2 ชิ้นทานและดื่มน้ำตามก็จะทำให้อิ่มได้ ไม่หิวมาก เดี๋ยวตะบะแตก   โดย: peepa2009 3 มีนาคม 2554 10:06:28 น.