เจิม ๆ ๆ ๆ

มาเร็วไป เร็วนะจ้ะน้องติ๋ม ว่าแต่หนูยังไม่ส่งรูปปัจจุบันมาที่เมล์พี่ปลาเลยนะ ในรุ่นนี้น่ะ ส่งด่วนจ้ะ และก็จะ 40 วันแล้วนะจ้ะ การพัฒนาเรื่องอาหาร แนวความคิด ยังไม่ค่อยดีเท่าตอนแรก ๆ น๊า ลองปรับใหม่นะจ้ะ

น้องอิ๋ว ไปลงรูป B&A ที่บล็อกรวมรูป B&A และบอกชื่อรุ่น และน้ำหนักเริ่ม และปัจจุบันด้วยนะจ้ะ ขอบใจจ้ะ

สวัสดีค่ะ

ช่วงนี้งานเข้าค่ะ เยอะมาก เหนื่อยจริงๆ เมื่อคืนก็กลับดึก
แต่ผลลัพธ์วันนี้จากล้างพิษเมื่อวาน น้ำหนักลงไป 4 ขีดค่ะ

สวัสดียามเช้าอันสดใสค่ะพี่ปลา ส่งการบ้านของ
จู่โจม รอบแรก วันที่ 3/7 วันจันทร์ที่ 16 ก.พ. 2554

รุ่นที่ 6
วันที่ 3 ( 16-2-54)
รหัส 6-15

Prettynatty (แนต)
ชื่อทีม Gang of Four
หัวหน้าทีม พี่ชล Chon-Gang

น้ำหนักแรก 57 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 56 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ( ชั่งพรุ่งนี้เช้า 17 ก.พ.) 55 กก.
ลดลง 10 ขีด.
รวมลดลง 20 ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal)
ปลาซาบะย่างครึ่งหาง
ไข่ต้ม 2 ฟอง(ไข่แดง 1)

ว่างเช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส ไขมัน 0 % 1 ถ้วย (80kcal)

กลางวัน ปลาซาบะย่างครึ่งหัว
ไข่ต้ม 3 ฟอง(ไข่แดง 2)

ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง (60Kcal)

เย็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ริชเชส (น้ำตาลน้อยลง) ไขมัน 0% 1 ถ้วย (80 Kcal)
ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไข่แดง 2)

น้ำดื่ม 4 ลิตร

ขับถ่าย ขับถ่ายแล้ว(แต่ตอนเย็น)

กิจกรรม
เย็น เต้นแอโรบิก 55 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้กินไข่เยอะกว่าวันอื่น และเพิ่มกินโยเกิร์ตตอนเช้า เผื่อว่าจะได้ช่วยในการขับถ่ายได้บ้าง วันนี้เลยกินซะ เช้า ว่างเช้า และเย็น สามเวลา สามถ้วยเลย ก็กว่าจะถายก็ตอนเย็นแล้ว อยากถ่ายตอนเช้ามากกว่า วันนี้ป้าแดงเพิ่งหมดก็หายอ่อนเพลียแล้ว เริ่มมีแรง วันนี้เลยไปแอโรบิกได้แล้ว

มีความสุขมากๆ และขอบคุณค่ะพี่ปลา

Wednesday, February 16, 2011
ส่งกานบ้านโปร + ผัก วันที่ _ ค่ะ
นำ้หนักวันนี้: 43.8 ขึ้นจากเมื่อวาน 4 ขีด (น้ำหนักชั่งตอนเช้า)
เช้า: Plain yogurt 1 cup
สาย : ไข่กวน 2 ฟอง ,ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
เที่ยง : สลัดผักรวม,ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
บ่าย : Protein bar 1 (จำใจค่ะ เพราะต้องออกกำลังตอนเย็น)
เย็น : ซุปผักรวม (รวมสีแบบสายรุ้งกันเลยทีเดียว),ผัดไก่(อก).
ทั้งวัน ดื่มนำ้ 4 ลิตร
กิจกรรม:
ปั่นจักรยาน 1 ชม.
ปล. วันนี้ไปข้างนอกมาค่ะ เลยต้องทานข้าวนอกบ้าน และไม่มีเวลาทำซุปผักสูตรพี่ปลาเลยค่ะ แต่ซื้อผักมาเตรียมไว้หมดแล้วค่ะ ได้แครอทสายรุ้งมาด้วย ..ตอนเช้าพรุ่งนี้คงได้จัดการค่ะ..อ้อ ..ซุปผักเนี่ยใส่เนื้อไก่ได้มั๊ยคะ ..
เห็นพี่ปลาถามเรื่อง Row foods หูยยย..ยุ่งยากมากกกกก..ค่ะ..ขบวนการขั้นตอนวันๆไม่ต้องได้ทำงานทำการกันเลยค่ะ..หนูเลยเลิกทำไปเลยค่ะพี่ปลา.

ถึงน้องแนต น้องมีความสุขพี่ปลาและชาว FAT WAR ก็ดีใจจ้ะ อยากให้ลดน้ำหนักให้เป็นธรรมชาติ และมีความสุขแบบนี้ และพร้อมที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยในการทาน เท่าที่สัมผัสน้องเป้นคนที่มีจิตใจที่พัฒนาดีมาก ยอมรับในการเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้ อะไรที่ไม่ถูกก็พร้อมจะทำการปรับเปลี่ยนตามคำแนะนำอย่างไม่มีเงื่อนไข คนที่มีนิสัยแบบนี้บอกได้เลยว่า ทำอะไรก็สำเร็จค่ะ เพราะตั้งใจจริง (เหมือนพี่ปลาค่ะ พอทำอะไรแล้วเราเต็มที่กับมัน ก็จะไม่เสียใจเลย ทุกเรื่อง) ผลการลดดีค่ะในช่วงจู่โจม ปกติคนน้ำหนักไม่มาก จะจู่โจมไม่ได้มากแต่น้องมาดี อาหารดี ระวังอย่าให้น้อยและอย่าให้หิวค่ะ กินบ่อย ๆ เพิ่มการเผาผลาญนะจ้ะ จะดีใจมากถ้าน้องอยู่กับครอบครัวนี้จนเก่งจริง ๆ

น้องอาร์จ้ะ ซุปผักไม่ใส่เนื้อสัตว์นะจ้ะ เนื้อสัตว์เราทานแยกค่ะ อาจทำเป็นสเต๊กก็ได้ มีคำถามน้องอาร์จ้ะ plain yogurt เป็นไงคะ อยากเห็นรูป มีวิธีทำไหมจ้ะ อือ ผลน้ำหนักไม่ได้เสียหายนะจ้ะ อย่ากังวลไปจ้ะ ช่วยทานผักเป็นแบบนี้แหละ น้ำที่อยู่ในผักจะคายออกมา และมีกากใย เดี๋ยวรอบโปรล้วนก็จะรีดได้อีกค่ะ ออกกำลังกายเก่งขนาดนี้ ชิว ชิว จ้ะ ที่สำคัญคือ จิตใจ อยากถามว่ามีความสุขหรือเปล่าในการลด ถ้ายังทุกข์ไม่สุข ไม่สนุก ยังไม่เข้าใกล้ชาว FAT WAR ตัวจริงนะ แต่ถ้าน้องมีความสุข สนุกกับการทำสงครามนั่นล่ะ จุดประสงค์แท้จริงของห้องเรียนนะจ้ะ รักน้องนะ สู้สู้

เมื่อวานหนีเรียน 1 วันไปไหว้พระและแก้ชง เลยเอารูปมาฝาก เพื่อใครจะวางแผนเที่ยวกรุงเทพกันบ้างค่ะ รูปใหญ่หน่อยนะคะ

(1)วัดไตรมิตร



ไปไหว้หลวงพ่อทองคำกัน



นิทรรศการณ์เกี่ยวกับชาวจีนในเยาวราช




(2)วัดเน่งเล่ยยี่ เยาวราช มาแก้ชงกันถึงที่ แต่ข้างในห้ามถ่ายรูป



(3)มิวเซียมสยาม มาตามหาไทยแท้กัน พิพิธภัณฑ์แนวใหม่น่าพาเด็กมาเที่ยว ขนาดผู้ใหญ่มายังสนุกเลย



ห้องแผนที่



(4) ศาลหลักเมืองกรุงเทพ



(5)วัดพระแก้วและพระบรมมหาราชวัง

แปลงเป็นสาวพม่ากันก่อนเข้าวัดพระแก้ว



พาไปไหว้พระแก้วกัน



ปิดท้ายกันที่พระบรมมหาราชวัง



5 ที่หมดวัน เดินกันหมดแรงเลย

เดี๋ยวตอนเย็นมาส่งการบ้าน 2 วันค่ะ

ตอบพี่ปลาค่ะ(กำลังจะเข้านอนพอดีแวะมาเปิดดู พรุ่งนี้ทำซุปจะได้ไม่พลาดค่ะใส่ไก่ไปค่ะ)..โยเกริ์ตเหรอคะ หนูว่าตามห้างก็มีขายนะคะ ก็เป็นโยเกิร์ต แบบธรรมดาไม่ผสมอะไรเลยนี่แหล่ะค่ะ..ไม่อร่อยหรอกค่ะ..(ก๊อปรูปมาจากในเนตค่ะ)

อ้าว..ว่าจะพูดอะไรต่อ..ลืมเลย..
อ้อ..การบ้านหนู โปร+ผัก วันที่ 2 นะคะ..เพิ่งเห็นว่าไม่ได้ใส่วันค่ะ
..และก็ ที่พี่ปลาถามว่ามีความสุขหรือเปล่า..พี่ปลาคะ..คนอย่างหนูนะ ถ้าทำอะไรแล้วไม่มีความสุข จะไม่ทำเด็ดขาด เพราะถ้าไม่มีความสุขแล้วจะทำไปเพื่ออะไรคะ..ขอบอกเลยค่ะว่า สนุกมากๆ กับการคิดเมนูนั่นนี่..ยิ่งตอนโปรล้วน ยิ่งสนุก(อย่า!..อย่าเพิ่งคิดกันนะคะว่า ใหม่ๆก็เงี้ยแหล่ะ)เพราะว่าได้ทำอะไรที่มันต้องคิดค่ะ ว่าพรุ่งนี้เราจะทำเมนูอะไรดี แบบว่าหนูทานแต่ไก่ ไข่ ปลา..เงื่อนไขในการประกอบอาหารน้อยมาก ..ยิ่งท้าทายให้เราต้องคิดว่า วันนี้จะเป็นเมนูอะไร เอาอะไรมาดัดแปลง..แล้วพอทำเสร็จ หนูก็ตั้งชื่อซะหรูเชียว..ฮ่าๆๆๆ..อย่างไก่เบอร์เกอร์เงี้ย Meat balls chicken เงี้ย..แต่แหม..ยังสนุกไม่เต็มที่เลย..ห้าวันผ่านไปไวเหมือนโกหกหมดโปรล้วนซะแระ..หนูเลยต้องได้มาจัดเมนูผัก..อันที่จริงโปรผักไม่ค่อยท้าทายหนูเท่าไหร่ เพราะที่นี่มีสลัดบาร์ขายกันเกลื่อน จะเอากี่สีมีหมดเลยค่ะ..หาซื้อง่าย..แต่อาหารในสูตร ไม่ว่าจะเป็นโปรล้วน หรือโปรผัก ทุกอย่าง เข้ากับวิถีชิวิตหนูเด๊ะ..แทบไม่ต้องเปลี่ยนแปลงหรือบังคับข่มขืนใจตนเองให้กระทำแต่อย่างใด..หนูถึงบอกว่า ที่ผ่านมา หนูจัดระบบชีวิตไม่ค่อยเป็น ก็จะได้เรียนรู้ และเอามาใช้ในชีวิตประจำวันได้ มันเป็นการวางแผนชีวิตอย่างหนึ่งค่ะพี่ปลา..อีกอย่าง อันที่จริงนำ้หนักอย่างหนูไม่ได้ต้องการลดอะไรมากมายเลยค่ะ..แต่หนูศัทธาในตัวของพี่ปลา..เลยเข้ามาตีสนิทกับเจ้าของค่ายบางระจัน..เอ๊ย!แฟตวาร์(เผื่อคืนดีวันดีจะเปิดประตูเมืองให้พม่าเข้ามายึด..ฮี่ๆๆ..ล้อเล่นนะคะ)
เผอิญว่าหนูเป็นคนอารมณ์ดี24 ชั่วโมงค่ะ(ไม่รู้ว่าบ้ารึยัง)
ขอย้ำอีกทีว่า..สนุกกับการลดน้ำหนักมากค่ะพี่ปลา..
ต้องขอขอบคุณพี่ปลาจริงๆเลยค่ะ.
ปล.ว่าแต่ว่า...ทำไมพี่ปลาถามเยี่ยงนี้ล่ะคะ.???

น่าไปนะจ้ะน้องนุช ที่น้องบอกมาน่ะพี่ปลาไม่เคยไปเลย เอ หรือว่าปิดเทอมใหญ่จะพาลูกชายไปเที่ยว กทม.กันดีกว่า เดี๋ยวปรึกษากันก่อน น่าสนใจจ้ะ

ถึงน้องอาร์ นักเรียนพิเศษของพี่ปลา ที่ถามเยี่ยงนี้ก็เพราะว่า เป็นการสัมภาษณ์ออกอากาศค่ะ ว่าน้องจะเข้าข่าย FAT WAR พันธ์แท้ได้หรือไม่ เพราะว่าคนชาว FAT WAR ตัวจริง จะรู้สึกสนุกและมีความสุขกับการที่ได้คิดเมนูอาหาร การได้สู้กับไขมันและระบบร่างกายตัวเองจ้ะ รวมทั้งมีวิสัยทัศน์ที่ดีในการกินโปรตีนและการกินผักที่ดีค่ะ ที่สำคัญคือสุขภาพจิตดีมาก ถ้าหนูเป็นอย่างที่บอกแสดงว่า มาถูกทางจ้ะ เป็นชาว FAT WAR ได้แล้วจริง ๆ
อีกอย่างนึงก็คือ เมื่อเริ่มมาเรียนใหม่ ๆ ของนักเรียนแต่ละคน ความรู้สึกจะแตกต่างกัน ถ้าใครเข้าเรียนแบบทนทุกทรมาน เหนื่อย ยากแสนเข็ญ ลำบาก ลำบน กับอาหารการกินในสุตรนี้แล้วล่ะก็ คนนั้นบอกได้เลยว่า สำเร็จยาก บางทีอยู่ไม่ครบไตรมาสก็บอกลา หรือบางทีไม่บอกค่า ไปเฉย ๆ แล้วก็จะมีทัศนคติที่ผิด ๆ กับการลดแบบนี้ ซึ่งความเห็นส่วนตัวคือ เป็นสูตรที่วิเศษที่สุดสำหรับพี่คือ ลดความอ้วน แบบอิ่มมาก ถึงมากที่สุด และกล้ามเนื้อไม่เสียเลย เฟิร์ม และน้ำหนักดีดขึ้นน้อยที่สุดตั้งแต่พี่ปลาลดน้ำหนักมานะ
ยินดีด้วยและขอต้อนรับเข้าสู่ครอบครัว FAT WAR จ้ะน้องอาร์ หลับฝันดีนะจ้ะ ตื่นมารับกับสุขภาพที่ดีวันดีคืน

เห็นน้องนุชนำเที่ยววัดในกทม.แล้ว น่าสนุกนะ พี่เป็นสาวกทม.ตั้งแต่เกิดยังไปได้ไม่หมดเลย อย่าว่าแต่วัดเลย แค่ปล่อยให้ไปไหนในกทม. ยังไปไม่ถูกซะอีก ถ้าคุณปลามาเที่ยวกทม. พาพี่ไปทัวร์ด้วยนะจ้ะ

เมื่อวาน ยังไม่ได้ทำการบ้านเลย งือๆๆๆๆ จดไว้ที่ไหนหว่า

ได้ค่าพี่แหม่ม ว่าแต่พี่แหม่ม แค่ทำตัวให้ว่างให้ได้เป็นพอนะจ้ะ อิอิ จาพาไปเที่ยวให้สนุกค่ะ เที่ยวกับปลาต้องเดินเก่งนะจ้ะ

อิอิ เจ้ามิกกลัวถูกพี่ปลาดุละซีท่า ไม่ต้องถึงมือพี่ปลาหรอก โน้นพี่เจี๊ยบถือไม้เรียวเอาไว้เตรียมแล้วน่ะ

ส่งการบ้าน Season2/day 38 โปรล้วน4 2/5 (16 ก.พ. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(14/2/11) 102.0
น้ำหนักวันนี้(15/2/11) 101.7 (เเตกต่างจากเมื่อวาน -0.3 kg)
ลดไป 5.3 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า ไก่ปิ้ง ครึ่ง ตัว(250g)
สาย โยเกิร์ต ไขมัน 0% ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน
เที่ยง เกาเหลาเนื้อ 1 ถ้วย เนื้อลวก 1 จาน
บ่าย ไก่ ปิ้งแห้งๆๆ (ครึ่งตัว 100 g) นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เย็น ปลาดิบ ชุดใหญ่(กิน 2 คน) ยำปลาแซลมอน
ค่ำ -

น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส VIP
พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP

พี่รหัส รุ่น 5
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince
พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady

น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie
น้องอั้ม รหัส 6_6
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย

ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นกีฬา ถูพื้นเช้า 60 ที เย็น 60 ที เดินซื้อของ ประมาณ 3 ชม.



**********************************************

วันนี้กินเยอะครับ เยอะมาก เริ่มด้วยเนื้อไก่ ตั้งแต่ เช้า
แถมวันน้มีข้าวโอ๊ต เป็นชิ้นเป็นอัน แล้ว กินกับโยเกิรต แอคทีเวียร์ อร่อยๆๆ เเบบนี้กินได้ทุกเช้าเลยครับ แต่ก่อนกินกับนมรู้สึกมันแหยะๆๆ เลยไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ แต่กินกับโยเกิร์ต อร่อยดีครับ (เพิ่งจะรู้)
อารมณ์ดีครับ เพราะรู้สึกกินแล้วมีความสุข (เอิกๆๆๆ กินอาหารลดน้ำหนัก แต่มีความสุขครับ)


วิจารณ์ตัวเองครับ

วันนี้กินได้เยอะครับ กลัว นน.ขึ้น แต่ คิดว่าต้องออกกำลังกายให้เยอะขึ้น
เลยได้ออกตั้งแต่เช้า หลังตื่นนอน ถูพื้นไป 60 ที ตอนเย็น ได้อีก 60 ที หึหึ
ว้าววว.... วันนี้ได้ 120 แล้วๆๆๆ คิดว่าพยายามขึ้นครับ นน.ชั่งอีกครั้ง เช้าวันต่อมา คือ วันที่ 17/2/54 ลดลง อีกนิดนึง ปกติ ชั้งได้ 102 เต็มเปะ เเต่เมื่อเช้า ชั้งเเล้วต่ำกว่า 102 นิดหน่อย กะประมาณ เลยที่ 102.7 ครับ อิอิ ดีใจโคตร ยืนยัน นั่งยันนอนยัน ว่า ยิ่งกินเยอะ ยิ่งลดครับ สูตรพี่ปลา

มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ
น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 187 ขีด แล้วครับบบบบบบบ

ยังตามตัวน้องอั้ม ไม่เจอเลยครับ เมื่อวานยังไม่ส่งการบ้านกันหลายคนเลย นึกว่ามีแต่เรา

ไปแล้วนะจ้ะ วันนี้จะฝึกโยคะเยอะหน่อยค่ะ พรุ้งนี้เพื่อน ๆ มาเยี่ยมที่บ้าน ต้องไปนั่งเล่นคงไม่ได้ออกกำลังกายอีก 3 วันแน่ะ อิอิ ขอให้มีความสุขส่งการบ้านกันด้วยนะจ้ะ

ส่งการบ้านก่อนค่ะ

ส่งการบ้านช่วง 3 (17/02/54) โปรล้วน 1 วัน
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.6 กก. (เช้า 16/02/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.6 กก. (เช้า 17/02/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร ช่วง 3 17/02/54
เช้า : เนื้อไก่ล้วน 1 จานใหญ่
ว่างเช้า : ซุปไข่
กลางวัน : เนื้อไก่ล้วน 1 จานใหญ่
ว่างบ่าย : นมไขมัน 0%
เย็น : อาหารนอกบ้าน meeting กับเพื่อนๆ ค่ะ
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : วันนี้มี meeting กับเพื่อน ๆ ค่ะ จะพยายามกินอย่างมีสตินะคะ
- เมื่อวานวันเกิดพี่สาว ปิงซื้อเค้กไอติมให้ กินเค้กไป 1 ชิ้นกลางค่ะ หุหุ โชคดีน้ำหนักไม่เพิ่ม แต่ก็ยังไม่ยอมลด ป้าแดงยังไม่ไปเลย ช่วงป้าแดงมาคราวนี้รู้สึกตัวบวม ท้องบวมนานกว่าครั้งก่อน ๆ ปกติ 3 วันก็หายแล้ว นี่วันที่ 5 แล้วยังไม่หายเลยค่ะ มันเป็นเพราะอะไรคะเนี่ย????

ส่งการบ้านวันนี้ค่ะ

เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋
ทีมที่ 3 Body Perfect
สมาชิกในทีม พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์

น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 54.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 53.6 กก.
ลดลง 0.4 กก.
รวมลดลง 2.8 กก.

กินสูตรล้างพิษ 7 วัน
เมนูวันนี้ (ล้างพิษวันที่ 2)

เช้า น้ำแอปเปิ้ล, ส้ม 1 ลูก
เที่ยง ข้าวสาลีกล้อง, แกงจืดเต้าหู้ไข่ใส่ผักกาดขาว
เย็น สลัดผัก

น้ำดื่ม จิบชาเขียวทั้งวัน+น้ำเปล่า ประมาณ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย วิ่ง 30 นาที, ฮูล่าฮูป 30 นาที

เมื่อคืนกลับถึงบ้านเที่ยงคืน ช่วงนี้ยุ่งๆ หน่อยค่ะ ทำให้บางครั้งไม่สะดวกออกกำลังกาย เดี๋ยวเย็นนี้จัดไปซะหน่อย เพราะถ้าออกกำลังกายด้วย น้ำหนักจะลงได้ดีกว่านี้นะ

คิดถึงพี่ปลาเหมือนกันค่ะ จุ๊บๆ

ส่งการบ้านด้วยคน
อาหารช่วง 3 วันที่ 17/2/54
รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม)
ทีม Body Perfect
หัวหน้าทีม น้องเอ๋
สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์

นน.เริ่มต้น 65 กก.
นน.เมื่อวาน 63.9 กก.
นน.วันนี้ 64.0 กก.
ขึ้น 1 ขีด
ลดลงรวม 1 กก.

อาหารวันนี้
เช้า กาแฟดำ+แครกเกอร์โฮลวีท 2 ชิ้น

กลางวัน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ต้มกระหล่ำปลีเห็ดหอม

บ่าย โยเกิร์ต+กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก

เย็น สลัดผัก+ข้าวโอ๊ต+นมพร่องมันเนย

น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากเล่า อดไปโยคะตามเคย ต้องนั่งเฝ้าร้านอีกแล้วเซ็งจริง ๆ

วันที่7 วันที่ 17-02-54 (โปรผัก)
รหัส 6_4

พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
พี่รหัส 5_14 พี่นุช
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย
น้องรหัส 6_6 น้องอัม

Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม Healthy fit

นํ้าหนักแรก 68.5 กก.

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 62.3กก.

ลดไป 2ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ต้มจับฉ่าย 1 ชาม(เหลือจากมะวานอุ่นกินอร่อยดี)
เที่ยง ส้มตำไทย ตับไก่ย่าง 2 ไม้
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1) โยเกิต 1 ถ้วย

ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร คะ

ขับถ่าย ถ่าย 2 ครั้ง

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น แอโรบิค 1 ชม.

สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้วันพักผ่อน งานว่าง ทำงานบ้านทั้งวันเลย +นอน รู้สึกดีจังถ่ายบ่อยขึ้น
กินโปรผักเกินมา 2 วัน พี่ปลาแนะนำกิน 5 วันพอ พรุ่งนี้ต่อโปรล้วนคะ

@พี่ปลาเด๋วโบว์จะส่งให้ทางไปรษณีย์นะคะ

แล้ว มันก็แวะเวียนเข้ามาหาอีกครั้ง
ช่วง 3 วันที่ 34 ( 17/2/54 )
สวัสดีฮะ
ชื่อ ชลฮะ รหัส 5_2
น้องรหัสน้องเปิ้ล รหัส 5_10
น้องรหัสนู๋แมว รหัส 5_9
น้องรหัสน้องติ๋ม รหัส 6_3
ชื่อทีม Gang of Four
น้ำหนักเมื่อวาน 64.0 ก.ก.
น้ำหนักเช้านี้ 64.0 ก.ก.
อาหาร
เช้า
ส้มตำมะเขือเทศ 1 ชาม ( อาหารนำเสนอ )
ไก่ย่าง 250 กรัม
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
กลางวัน
ส้มตำมะเขือเทศ 1 ชาม ( ซื้อมา 2 ชุดฮะ )
ไก่ย่าง 200 กรัม
ซุปไข่ 1 ชาม
วุฒิศักดิ์ 1 ขวด
ว่าง
โออิชิ ไบรท์เท้น 1 ขวด
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น
ปลาเผา 350 กรัม ( ชอบมากกกกกกกกกกก ฮะ )
ผักลวก 1 ชุดใหญ่ฮะ
Vit C 1000 mg 1 TAB.เช้า + 1 TAB.ก่อนนอน
Vit E 1 TAB เช้า
น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
กิจกรรม
ลงเวรมาฮะ ไม่ได้ออกกำลังกาย วันนีงดก่อน นะฮะ Please
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

วันนี้ชลเวรดึกฮะ ทำงานก็ O.K. ฮะ เพราะเป็นงานที่ชลรักถึงหนักก็ไม่บ่นฮะ เช้าขึ้นมา มีคนยกลูกสาว กับ หลานสาว ให้อีกแล้วฮะ เพื่อน ๆ ที่ทำงานแซวกันใหญ่ แล้วยังไงกันหละเนี๊ย รับดีไม๋.......

ช่วงเวลานี้ของชล มีสิ่ง ดี ๆ ที่เข้ามาในชีวิต แต่ ทำไมต้อง.... มาจากที่เดียวกัน พูดคล้าย ๆ กัน ประโยคติดปากเหมือนกัน โทรศัพท์เครือข่ายเดียวกัน พอฟังเพลงรอสายแล้วมันอดคิดไม่ได้ จากนั้น.....พี่ชลเป็นคนดี ( แล้วทำไมไม่เลือกละฮะ ) ไม่มีเวลาให้ ( ยอมรับ ) พี่เจ้าชู้ ( ยอมรับ ) เราอยู่ห่างกันมากเกินไป ( ใช่ฮะ ) ขาดการติดต่อ มันมาเป็น STEP อย่างนี้ ทำให้ กลัว ที่จะเปิดใจรับ แต่ตอนนี้รู้สึกดีขึ้นฮะ คงต้องใช่เวลาดูกันต่อไปฮะ และ ช่วงนี้ ชลฟังเพลงอยู่ไม่กี่เพลงหรอกฮะ " สบตา, ถ้าสักวันเธอจะกล้าพอ , Lucky ( Room ) , Love( CNBlue ) และ ปล่อยรัก ( รุจ )" ฮะ แต่ รักแท้ แพ้ระยะ................. นะฮะ กลัว

ขอบคุณทุกกำลังใจที่มีให้มาตลอดฮะ
รักมากมาย
ชลเองฮะ
Chon Kun
..@^_^@..

ส่งการบ้าน
ช่วง 3 (43/90)+โปรล้วนวันที่ 1 (44/90)

นักเรียนเลขที่ 5-14
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit
หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11
สมาชิกร่วมทีม
1.โบว์ 6-4
2.อัม 6-6
3.ครูนุ้ย 6-9
น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (15/2/54) 57.7
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(17/2/54) 57.7
น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.0
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.8
เป้าหมาย 55.0
*********************************
ช่วง 3 (34/90) 16/02/54
มื้อเช้า
โจ๊กหมูใส่ไข่(250 cal)
นม 0% 400 มล.(180 cal)
**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
ข้าวมันไก่(596 cal)
**********************************
ว่างบ่าย -
**********************************
มื้อเย็น
ข้าว 1 ทัพพี(80 cal)
ปลาทอด 1 ตัว(150 cal)
สัปปะรดครึ่งลูก
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ
น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย -
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย เดินเที่ยวทั้งวัน
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1300 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
-กินแป้งไปเยอะมากดีที่วันนี้ออกแรงเดินเที่ยวทั้งวัน
น้ำหนักเลยไม่ขึ้น เดินเยอะแบบนี้ถ้ากินโปรล้วนคงจะลง
ได้หลายขีดทีเดียว
***********************************

โปรล้วนวันที่ 1 (44/90) 17/02/54
มื้อเช้า
ไก่ย่างครึ่งตัว(575 cal)
นม 0% 400 มล.(180 cal)
**********************************
ว่างเช้า -
**********************************
มื้อเที่ยง
เกาเหลาไก่ไม่ใส่ผัก(250 cal)
นม 0% 400 มล.(180 cal)
**********************************
ว่างบ่าย โยเกริ์ต 0% 1 ถ้วย(100 cal)
**********************************
มื้อเย็น
ไข่ต้ม 4 ฟองกินไข่แดง 2 ฟอง(300 cal)
ลาบหมู(180 cal)
**********************************
วันนี้ดื่มน้ำ
น้ำเปล่า 3.5 ลิตร
**********************************
การขับถ่าย เรียบร้อย
**********************************
กิจกรรมออกกำลังกาย -
**********************************
ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.)
รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1755 cal.)
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
- กินเยอะจัง
***********************************

เห็นพี่ชลมารำพึงความรู้สึกแล้วเห็นใจจัง แนะนำอีกสัก 2 เพลงดีกว่า ตอนนี้นุชชอบ
1.ได้โปรด - แพรว
2.บอกรัก - บี้
ลองฟังดุนะคะพี่ชล เพื่อจะชอบแนวนี้บ้าง

เอาใจช่วยพี่ชลฮะ สู้สู้ ทุกเรื่องนะจ้ะ

@ น้องนุชคนดี
ขอบคุณฮะ ที่เห็นใจพี่ พี่มันคนดี ( ไม่มีใครเลือกฮะ )
แล้วจะลองหาฟังดูนะฮะ
ขอบลคุณฮะ
พี่ชล

เมื่อเย็นนี้ไป Fitness มา เกือบ 2 ชั่วโมง ฮะ แต่ ออก Soft ๆ ก่อนฮะ แต่เหงื่อออกมากมายฮะ สดชื่นดีฮะ
พี่ชล


สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์

วันที่ 16/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 1 (โปรล้วน)
น้ำหนักแรก : 70.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.3 กก. ไม่ได้ชั่งเพราะไม่มีตาชั่งที่ค่ายค่ะ
ขึ้นมา : - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ตับย่าง 3 ไม้
ว่างบ่าย : โยเกริต์ 2 ถ้วย
เย็น : ต้มยำปลากินแต่ปลา 1 ถ้วย
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ถ่ายออกน้อยมากยังอึดอัดท้องอยู่เหมือนเดิม
ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : งดค่ะ เพราะเดินทางไกลกับเด็กปวดขามากกกกค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้พยายามกินน้ำให้เยอะแต่ปวดฉี่อย่างเดียวอ่ะ ไม่เห็นจะถ่ายเยอะขึ้นเลย
*************************************
วันที่ 17/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 2 (โปรล้วน)
น้ำหนักแรก : 70.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.3 กก. ไม่ได้ชั่งเพราะไม่มีตาชั่งที่ค่ายค่ะ
ขึ้นมา : - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ปลาดุกย่าง 1 ตัว
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : เนื้อตุ๋น 1 ถ้วย
ว่างบ่าย : โยเกริต์ 2 ถ้วย
เย็น : เนื้อย่าง 3 ไม้
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ถ่ายออกแล้วค่ะ แต่คิดว่ายังเหลืออีกเยอะเลย เพราะกินเข้าไปเยอะใช่เล่น
ดื่มน้ำ : 4 ลิตร ลำปางร้อนมากกกกค่ะ
กิจกรรม : เป็นไข้แดด งด 1 วันค่ะ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้รู้ตัวเองว่าหลังจากที่พยายามกลับมากินให้ได้ตามที่ต้องการ อาการท้องอืด หรือเสียดท้องก้อดีขึ้นนิดนีง แต่ยังไม่ปกติค่ะ พรุ่งนี้อยู่ค่ายวันสุดท้ายแล้ว อดทนมากรอว่าเมื่อไหร่จาถึงวันอาทิตย์จาได้พักเหนื่อยซักที อยากรู้ว่าน้ำหนักตัวเองจาเป็นยังงัยบ้าง เสียวมันดีดขึ้นอีกนะเนี่ย
*************************************

น้องนุ้ยกินน้อยแล้วจะเอาอะไรไปถ่าย ลองวิจารณ์การกินของตัวเองหน่อยซีคะ ว่าเป็นไง

ส่งการบ้าน Season2/day 39 โปรล้วน4 3/5 (17 ก.พ. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(16/2/11) 102.0
น้ำหนักวันนี้(17/2/11) 101.7 (เเตกต่างจากเมื่อวาน -0.3 kg)
ลดไป 5.3 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า ไก่สับ เกาเหลาเนื้อ เนื้อลวก
สาย โยเกิร์ต ไขมัน 0% ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน
เที่ยง ทะเลลวกจิ้ม ไก่สับ
บ่าย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เย็น เนื้อย่าง 300 g
ค่ำ -

น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส VIP
พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP

พี่รหัส รุ่น 5
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince
พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady

น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie
น้องอั้ม รหัส 6_6
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย

ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นกีฬา ถูพื้นเช้า 100 ที เดินซื้อของ ประมาณ 3 ชม.



**********************************************

พยามยามกินเยอะๆๆ ครับ ออกกำลังกายเยอะ ดูว่าพรุ่งนี้จะลดไหม


วิจารณ์ตัวเองครับ

-

มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ
น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 192 ขีด แล้วครับบบบบบบบ

ทดลองกินล้างพิษ 7 วัน วันที่ 1/7 (ช่วงที่ 3)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 61.0 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(17/02/2011) 60.2 kg.
น้ำหนัก “ลดลง” จากเมื่อวาน -0.8 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.0 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า : -
กลางวัน ( 12.00 น.): ข้าวกล้อง 1+1/2 ทัพพี (150 cal) +น้ำพริกหนุ่ม 1 ถ้วย+ผักต้ม (100 cal)
เย็น (17.00 น.) : สลัดผัก 1 จาน (250 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 500 cal.
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม : บริหารต้นขา 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ : วันนี้ปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไปน้อยมากเลยคะ เนื่องจากลองกินตามสูตรทดลองกินล้างพิษซึ่งมันกำหนดแคลอรี่ในการกินอยู่แล้ว (จาการประเมินไม่น่าจะเกิน 1200 cal ต่อวัน และก็ไม่มีเนื้อสัตว์ด้วย เน้นกินผัก+ผลไม้ และกินโปรตีนเป็นเต้าหู้แทน ) พอตื่นมากินมื้อเช้าไม่ทัน แล้วก็ลืมด้วยว่ากินเต้าหู้ได้ เลยลืมหาแกงจืดเต้าหู้มากิน อีกอย่างสูตรนี้ไม่มีมื้อว่างด้วยระหว่างวันเลยแอบหิวอยู่เหมือนกันคะ หนูอาจจะทำตามสูตรนี้ไม่ได้เป๊ะๆนะคะ คงต้องมีการปรับเมนูอาหาร เพราะบางอย่างก็หาทานไม่ได้คะ (อยากกินแกงเลียงมากๆๆๆๆคะ เป็นเมนูโปรดของอิ๋วเลยคะ แต่อยู่ทางเหนือ คนเหนือเขาไม่ทำทานกันคะ นึกถึงเมนูนี้แล้วคิดถึงบ้านคะ)

สวัสดีวันมาฆบูชาค่ะ

เช้านี้กำลังจะเดินทางไปทำบุญที่บ้านแม่ แล้วจะเอาบุญมาเผื่อนะคะ

สวัสดีเช้าวันมาฆบูชาค่า

แวะมาชวนไปใส่บาตรกันคะ

ไปล๊าาาาา...