Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2554
 
2 กุมภาพันธ์ 2554
 
All Blogs
 
เคลื่อนกองทัพสงครามไขมันวันที่ 24 (FAT WAR # 6) โปรตีนทางเลือก รอบ 1วันที 10

วันพุธที่ 2 ก.พ. 54 โปรผักวันสุดท้ายรอบแรกนะคะ

ขอให้มึความสุข ร่ำรวย สุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยทุกคนนะคะ





Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2554 9:55:59 น. 40 comments
Counter : 363 Pageviews.

 


โดย: ญ. วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:24:40 น.  

 
ว้าว วันนี้ได้เจิม

สุขสันต์วันตรุษจีน ขอให้ร่ำรวย มีความสุข และสุขภาพแข็งแรงทุกคนนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:25:31 น.  

 
ว้าววววว เฮดไดสวยจังเลย

ร่ำรวย ๆ ผอม ๆ แข็งแรง ๆ กันนะพี่น้อง


โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 58.8.11.122 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:10:54:50 น.  

 
เมนูพี่เจี๊ยบเมื่อวานค่ะ "ยำปลาสลิดทิ้งรัก"
ขอโทษค่ะมาช้าไปหน่อย เมื่อวานยุ่งมากเลย


Thanks: Ro ฝากรูป


โดย: ญ. วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:43:39 น.  

 
อร๊าก..อยากกินยำปลาสลิดข้างบน..
...
พี่ปลาคะ ใช่แล้วล่ะค่ะ Granola เอามาทานกะโยเกริ์ตอร่อยที่สุดเลยค่ะ
เคยถามนักโภชนาการ เค้าบอกว่า ทานกับโยเกร์ตไปด้วยกันได้ดีที่สุด เพราะเป็นโปรตีน กับโปรตีนค่ะ เค้าบอกว่า โยเกริตไม่ควรทานกับผลไม้ค่ะ ..แต่ว่าที่เมืองไทยหนูไม่ทราบว่ามีขายที่ไหนน่ะค่ะ ที่นี่เค้าทำแบบเป็นโฮมเมด แล้วเอาไปขายในซุปเปอร์มาเก็ตค่ะ..มีหลายชนิดค่ะ ..พี่ปลาลองทานโยเกริตกับอัลมอล์ก็อร่อยนะคะ หรือไม่โยเกริตกับเมล็ดเฟล็กจะได้ประโยชน์เต็มที่เลยค่ะ..
ปล.เมื่อวานกินทั้งอัลมอล์กับกัวโนล่าเต็มที่ตอนดึกๆด้วยแหล่ะค่ะ..ส่งท้ายค่ะ ต่อไปจะไม่ทานแล้วค่ะ สัญญากับพี่ปลาเลยค่ะ.
ตรุษจีนขอให้พี่ปลา สวยๆ รวยๆ เฮงๆ มีความสุข ได้อั่งเปาเยอะๆนะคะ


โดย: araya.m วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:11:51:00 น.  

 
เชฟหนูเจี๊ยบหมึกดำ ทำกับข้าวเมนูสุขภาพวันนี้เสร็จแล้วค่ะ คุณเอ๋ รูปอยู่ใน FB ค่ะ

วันนี้เป็น ผัดชีวิตลัลล้า

กำลังนั่งกิน แห่ม มันอร่อยกว่าที่คิดน่ะ ใช้น้ำผัดค่ะ เพราะได้น้ำมันจากถั่วลิสงแล้ว เลยไม่เพิ่มน้ำมันให้อีก


โดย: lucky girl IP: 124.121.84.134 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:31:33 น.  

 
เมนูพี่เจี๊ยบวันนี้ค่ะ "ผัดชีวิตลัลล้า" ทานกับข้าวกล้องค่ะ

สีสันน่ารับประทานมาก เหมาะสำหรับคนที่ทานช่วง 3 และ 4 นะคะ


Thanks: Ro ฝากรูป


โดย: ญ. วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:52:24 น.  

 
เอาภาพชัดๆ ไปชมค่ะ

ชื่อที่รู้จักกันก็คือ ผัดเปรี้ยวหวาน นั่นเองค่ะ



Thanks: Ro ฝากรูป


โดย: ญ. วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:12:55:54 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องอาร์จ๋า อย่าไปทำเช่นนั้นเลย อย่าไปสั่งลาค่ะ เราทานได้ทุกวันนะคะ แต่จำกัดปริมาณค่ะ พี่ปลาเองทานอัลมอนวันละ 10 เม็ด ส่วนมูสรี่ก็สักวันละ 3-4 ช้อนโต๊ะก็พอค่ะ เอาใส่ในโยเกิร์ตนะ ทานเป็นมื้อว่าง หรือเช้านะคะ ขอให้น้องอาร์สวย ๆ รวย ๆ และเป็นคนน่ารักแบบนี้ตลอดไปนะจ้ะ อ๋อ ไม่เห็นเอาการบ้านมาส่งค่ะ หรือว่ากินของไหว้เพลินไม่กล้าส่งเอ่ย


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:33:48 น.  

 
น่าตาน่าทานมาก ๆ ค่ะคุณเจี๊ยบ อยากทานบ้างง่ะ ขอสักคำนะคะ ง้ำ งั่ม


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:36:18 น.  

 
ชอบกินถั่วลิสงมาก ๆ เลยค่ะ วันนี้ที่บ้านพี่สาวไหว้รวม มีถั่วลิสงต้มหมูด้วยค่า เอาไงดีเนี่ย สงสัยต้องกินข้าวเย็นค่ะ อิอิ วันนี้เล่นขนมเทียนไปแล้วด้วยนะคะ อร่อยค่ะ ไม่ได้กินมานาน


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:37:47 น.  

 
ดำ ๆ น่ะข้าวลืมสามีใช่ไหมคะ ดำดีสีไม่ตกนะเนี่ย


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:13:39:48 น.  

 
ส่งการบ้านวันนี้ครับ
2/02/2554
รหัส 6_5 อาร์ท
น้ำหนักเมื่อเช้า 86 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 86.3 กก.
ลด 0.3 กก.

ตื่นนอน 5.00 น.
ยืดเส้นสายตาม cindy crawford 15 นาที
ปั่นจักรยานแม่เหล็ก เบาๆ 15 นาที่
อาหารเช้า ผักสลัด 1 ชามราดโยเกิต 1 ถ้วย
อาหารว่าง อัลมอนต์อบเกลือ ครึ่งถุงเล็ก (ทองการ์เดน)
อาหารกลางวัน แครอทต้ม
อาหารว่าง อัลมอนต์อบเกลือ ที่เหลือ
อาหารเย็น ผักสลัด 1 ชามราดโยเกิต 1 ถ้วย

กะว่าจะออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอนเป็นปั่นจักรยาน 30 นาทีครับ

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย ตอนเช้า 1 ครั้ง (หลัง 14.00 น. ไม่ทราบครับ)

พอดีต้องส่งการบ้านก่อนเพราะคอมที่บ้านเสียครับ ต้องใช้คอมที่มหาวิทยาลัยครับ

ขอบคุณครับ

อาร์ท


โดย: art IP: 202.28.62.245 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:05:45 น.  

 
อาจารย์อาร์ท เกือบดีแล้วค่ะ

มีอัลมอนด์แอบมาด้วยนิดนึง ถ้าตัดออกไปแล้วกินนมแทนจะดีมากเลยค่ะ เกือบ perfect แล้วนะค๊า



โดย: ญ. วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:27:24 น.  

 
A.J Art, ถ้าทำตามสถิตินี้ต่อไปเรื่อยๆ

ปลายเดือนนี้ A.J. จะลดลงเหลือ 78.5 kgs
End March down to 69.2 kgs

Wow, perfect เลยค่ะ keep walking ka.

A.J.Art ดื่มน้ำเพิ่มอีกนิดนึงน่ะค่ะ เพราะน้ำหนักเยอะ มันต้องสมดุลย์กัน ต้องให้พอสำหรับการใช้สอยน่ะจ้ะ เดี๋ยวอ่านเรื่องน้ำข้างล่างน่ะค่ะ


โดย: lucky girl IP: 124.121.84.134 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:35:01 น.  

 
น้ำดื่มนั้นสำคัญไฉน

เรื่องเกี่ยวกับน้ำ จากหนังสือ “ถ้ารู้...คงผอมไปนานแล้ว” เขียนโดย โรสแมรี่
หน้าที่หลักของน้ำคือ
1. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
2. หล่อลื่นข้อต่อและเนื้อเยื่อ
3. เลือดซึ่งเป็นระบบที่ส่งอาหารไปให้ทั่วร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 92%
4. น้ำต่างๆ ในร่างกาย เช่น น้ำลายและน้ำย่อย มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก

ต้องดื่มน้ำเพื่อให้ไตทำงาน
ไตจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้ตับจะต้องทำงานหนักขึ้น หน้าที่หลักของตับคือ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน แต่เมื่อตับต้องมาทำหน้าที่ของไต ก็ทำให้ไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น และทำให้การลดน้ำหนักหยุดชะงักลง (และทำให้เสี่ยงที่จะเป็นโรคไตและตับ)
ผิวพรรณดีไม่เหี่ยว
น้ำยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อเรามีความชุ่มชื้นและ ยังทำให้ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นหลังจากการลดน้ำหนักเซลล์ขนาดเล็กสามารถลอยตัวอยู่ได้ด้วยน้ำ จึงทำให้ผิวหนังดูเปล่งปลั่งและสดใส ชุ่มชื้น
น้ำช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
หากร่างกายได้รับน้ำน้อยจะทำให้เราขับถ่ายลำบาก (ท้องผูก) ซึ่งส่งผลต่อเนื่องทำให้อาจเป็นมะเร็งลำไส้ และอาการท้องผูกจะยิ่งทำให้เราลดน้ำหนักได้ช้าลง
น้ำช่วยลดความอยากอาหารได้
ในเวลาที่ร่างกายต้องการน้ำเพิ่ม บางครั้งร่างกายจะเรียกร้องด้วยอาการหิว คนที่ดื่มน้ำไม่พอจึงมักจะหิวบ่อย แต่เพราะความไม่รู้ จึงทำให้บางคนต้องทานอาหารเพื่อดับหิว ทำให้ต้องทานอาหารนอกมื้อ ฉะนั้นเมื่อรู้สึกหิวให้ลองดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ ดูก่อน

น้ำน้อยลดได้น้อย
ร่างกายจำเป็นต้องรักษาระดับของเหลวให้สมดุลไว้ ซึ่งเรียกว่า “Breakthrough Point” ในตอนที่เราลดน้ำหนัก ร่างกายจะนำไขมันที่สะสมมาใช้เผาผลาญ ร่างกายเราจึงต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อรักษาสมดุล ทำให้เรากระหายน้ำมากขึ้นกว่าปกติ หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดการสมดุลในการรักษาระดับของเหลวในร่างกาย ซึ่งจะทำให้เราลดน้ำหนักได้น้อยลง และอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นเพราะอะไร
ยิ่งดื่มน้อยยิ่งบวม
คนส่วนใหญ่จะเข้าใจว่า หากดื่มน้ำมากจะบวมน้ำ แต่ความเป็นจริงแล้ว เมื่อร่างกายได้รับน้ำน้อยมันจะปรับตัวด้วยการพยายามรักษาน้ำไว้ทุกหยด โดยร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ในที่ว่างพิเศษในโพรงเล็กๆ (ภายนอกเซลล์) ฉะนั้นยิ่งดื่มน้ำน้อยเท่าไหร่ ร่างกายเราก็พยายามสะสมน้ำไว้ใช้ภายหลังมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำไว้ จนอาจทำให้ร่างกายมีอาการบวมน้ำและเป็นสาเหตุที่ทำให้ดูอ้วนขี้น
ดื่มน้ำเท่าไหร่จึงจะพอ
ในสภาวะปกติ คนที่มีน้ำหนักตัวปานกลางจะต้องการน้ำประมาณสองลิตรต่อวัน แต่คนที่มีน้ำหนักตัวมากก็จะต้องการน้ำมากขึ้น คนที่กำลังลดน้ำหนักก็ยิ่งต้องการน้ำมากขึ้น แม้แต่ในคนเดียวกัน หากอากาศร้อนเราก็ต้องการน้ำมากขึ้น หรือหากออกกำลังกายเราก็ต้องการน้ำมากขึ้น ส่วนการดื่มน้ำมากๆ ในครั้งเดียว จะทำให้ในขณะนั้นร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป ร่างกายก็จะขับน้ำส่วนเกินออกจนเหลือไม่พอใช้ทั้งวัน ทำให้บางช่วงร่างกายได้รับน้ำมากเกินไปแต่บางช่วงขาดน้ำ เราจึงควรดื่มให้กระจายสม่ำเสมอทั้งวัน

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะต้องดื่มน้ำเพราะความจำเป็น แต่ในความเป็นจริง
น้ำเป็น “อาหารอันวิเศษ” ที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ดีขึ้น


โดย: lucky girl IP: 124.121.84.134 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:37:13 น.  

 
เอ...แต่อาจารย์อาร์ท ไม่มีโปรตีนเลยค่ะ
สงสัยแกคงเข้าใจว่า โปรผักทานได้แต่ผักหรือเปล่าคะ
หรือยังไง?????



โดย: ญ. วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:14:40:17 น.  

 
น้องอาท อัลมอนด์ยังทานไม่ได้นะคะ กลับไปทวน อาหารที่อนุญาตให้กินอีกครั้งค่ะ ที่พี่ปลาส่งอีเมล์ไปให้น่ะ ปริ๊นท์ออกมาพกติดตัวไปเลย เวลาจะกินอะไรให้เอาขึ้นมาดู ว่าอันไหนทานได้ช่วงไหนนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:09:34 น.  

 
บอกไปก็ไม่มีประโยชน์อะป่าว เพราะน้องแกไม่อ่านคอมเม้นท์นะ เลยไม่ได้ปรับปรุงเสียที เชื่อซิว่าพร้งนี้ก็มีอัลมอนด์มาอีกและก็ไม่มีโปรตีน ไอ้ครั้นจาโทรไปก็เกรงใจเนอะ แต่เดี๋ยวเย็น ๆ จาโทรอีกรอบ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:12:30 น.  

 
โถ..อาจารย์อาร์ท แกอาร์ทสมชื่อจริง ๆ ชักอยากเจอตัวจริงซะแล้วสิ


โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.124.48 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:23:17 น.  

 
ส่งการบ้านแระ
อาหารช่วง 3 (วันนี้โปรล้วน) 2-2-54
รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม)
น้องรหัส 5-6 แม่เจ้ากระปุก(น้องมด)
รหัส 5-4 Feleeya(น้องตุ๊กตา)
รหัส 6-14PeTaLpe(น้องปูนแดง)

นน.เริ่ม 65 กก.
นน.เมื่อวาน 63.8 กก.
นน.วันนี้ 63.6 กก.
ลดลง 2 ขีด
ลดลงรวม 1.4 กก.

อาหารวันนี้
เช้า กาแฟดำ+ไข่คน 2 ฟอง

กลางวัน สเต็กเนื้อ 2 ชิ้น+ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง

บ่าย ชาเขียวร้อนไม่ใส่น้ำตาล

เย็น ปลาทูน่าในน้ำแร่บีบมะนาวใส่พริกป่นนิดหน่อย 1 กระป๋อง+โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต

น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว ต้องเฝ้าร้าน พรุ่งนี้คงจะได้ไปเล่นโยคะ

วันนี้วันตรุษจีน ขอให้น้อง ๆ fat-war ทุกคน รวมถึงครอบครัวของน้อง มีความสุข แฮปปี้เฮง ๆ นะคะ
คำเตือน****อย่าทานขนมเทียนขนมเข่งจนเพลินกันเลยนะคะ*****


โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.122.124.48 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:42:05 น.  

 
เพิ่งจะมีเวลา ขอส่งการบ้านก่อนนะคะ

ส่งการบ้านช่วง 3 (02/02/54)
รหัส 5_12
ชื่อ ปิง
ชื่อทีม : Change4Better
หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง
สมาชิกร่วมทีม
รหัส 6_5 พี่อาร์ท
รหัส 6_12 น้องไหม
รหัส 6_13 น้องอิ๋ว

น้ำหนักเมื่อวาน : 46.2 กก. (เช้า 01/02/54)
น้ำหนักวันนี้ : 46.5 กก. (เช้า 02/02/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.3

อาหาร ช่วง 3 02/02/54
เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ยำไข่ดาว
ว่างเช้า : -
กลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟ ไม่ใส่เลือด ไม่ใส่ปลาหมึก ไม่ใส่กระเทียมเจียว
ว่างบ่าย : น้ำเต้าหู้
เย็น : อาหารไหว้ตรุษจีนที่บ้านค่ะ
น้ำดื่ม : 2 ลิตร

กิจกรรม : วันนี้งานยุ่งมาก ๆ ค่ะ เช้าประชุม แล้วต่อบ่ายอีกนิดหน่อย ทำให้ดื่มได้น้ำน้อยมากค่ะ
เมื่อวานหลังจากกลับจากฟิตเนส ที่บ้านมีเลี้ยงวันเกิดน้อง แม่บังคับให้กินอ่ะคะ กินสุกี้เน้นผักๆๆๆ มาก ๆ เช้านี้น้ำหนักขึ้นเลย เพราะกินดึกด้วย ( T-T ) เซ็งเลยค่ะ
แล้วเย็นนี้ต้องกลับไปกินข้าวที่บ้าน พร้อมหน้าพร้อมตากัน เมื่อเช้าเห็นแม่ตื่นแต่เช้ามาเตรียมของไหว้ค่ะ หมู เป็ด ไก่ พร้อมหน้ากันเชียว ทำไมไม่ไหว้แต่ผลไม้นะ ไม่น่าต้องฆ่ามันมาไหว้เลย แต่เดี๋ยวเย็นนี้เจอกัน 5555 พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นอีกหละสิเนี่ย!!!

น้ำหนักไม่ไปไหนเลย วนเวียนอยู่ช่วงเดิม สงสัยเต็มที่สุดๆ ได้แค่เนี้ย!!!


โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:51:32 น.  

 
ส่งการบ้านวันนี้ค่ะ

เลขที่ 5_5
ชื่อ เอ๋

ทีม Body Perfect
น้องรหัส
น้องนุ่น
น้องโน้ต
น้องโบว์

น้ำหนักเริ่มต้น 56.4 กก.
น้ำหนักครั้งก่อน 54.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 54.5 กก.
ขึ้น 0.5 กก.

เมนูวันนี้ ทดลองกินช่วงที่ 4

เช้า ข้าว 2 ทัพพี + สะเดาน้ำปลาหวาน, น้ำพริกปลาร้า (แซ่บมาก)

สาย ขนมเทียน 1 อัน

เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี + ไก่ต้ม, เป็ดต้ม (ของไหว้เจ้า), ช็อคโกแลตหน้านิ่ม 3-4 คำ

บ่าย ชาเขียวร้อน

เย็น นม 1 กล่อง

น้ำดื่ม 2 ลิตร

กิจกรรม วิ่ง 1 ชม.

วันนี้ "จัดหนัก" จริงๆ พรุ่งนี้น้ำหนักจะเป็นไงหนอ ขึ้นแน่ๆ เลย มัวแต่กินของไหว้ เยอะแยะไปหมด เย็นนี้ต้องออกกำลังกาย 1 ชม. ว่าจะวิ่ง elip ไม่งั้นพรุ่งนี้แย่แน่ๆ แถมกินแป้งเยอะเกินไปอีก

น้ำหนักวันนี้ขึ้นมา 5 ขีด เป็นเพราะมื้อเย็นเมื่อวานไปกินเลี้ยงมาอีกแล้ว รู้ตัวล่วงหน้าว่าต้องขึ้นแน่ๆ เพราะกินอาหารรสจัด และวันนี้ยังไม่ได้ถ่ายเลยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:15:56:49 น.  

 
ขอโทษนะคะที่ขาดไปโดยไม่บอกกล่าวล่วงหน้า คือว่าคอมพังคะ ช็อกมากๆอยู่ดีๆก็พังไป กำลังทำงานอยู่ด้วย เพิ่งจะได้คืนมาวันนี้ ตามไปส่งการบ้านย้อนหลังของ 2 วันก่อนแล้วนะคะ

มีอีกเรื่องน่าเศร้าใจพอกัน คือว่า น้ำหนักน้องขึ้นอีกแล้วคะ ขึ้นมาเรื่อยๆทุกวันเลย ทั้งๆที่ตัวเองไม่ได้นอกสูตรเลยนะคะ (แทบจะกินโยเกิร์ตเป็นขนมไปแล้วด้วยนะ) แต่ก็ไม่สามารถคุมให้น้ำหนักคงที่ที่เลข 59 ได้อ่ะคะ ตอนนี้เริ่มท้อนิดนึงแล้วคะ T-T

เห็นๆ พี่ๆท่านอื่นอยู่ในช่วง 3 แล้ว เมนูแต่ละอย่างน่าทานมากๆเลยนะคะ เห็นแล้วอยากเข้าช่วง 3 เร็วๆ แต่น้ำหนักยังไม่ถึงเป้าให้เข้าช่วง 3 ได้เลยคะ


โดย: อิ๋ว (lllewlll ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:55:34 น.  

 
วันที่ 24/90 (โปรตีนร่วมผัก รอบที่ 2 วันที่ 5/5)

ทีมที่ 2 : Gang of four
สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon – Gang - พี่ชล หัวหน้า
พี่รหัส 5_10 Apple Poon – น้องเปิ้ล รองหัวหน้า
พี่รหัส 5_9 suwit_med – น้องแมว


เลขที่ : 6_3
Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม)

น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 55.90 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : เนื้อทอดแห้ง ๆ + ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน : สลัดผักซีซ่า
ว่างบ่าย : งดค่ะ
เย็น : กินของไหว้เจ้าค่ะ

**การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร

**การขับถ่าย : ถ่ายแล้วค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ เพราะเมื่อคืนนอนน้อย

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :
น้ำหนักลงหน่อยเดียว แต่ก็ยังดีนะคะ คิดบวก ๆ ๆ

เย็นนี้ต้องกลับไปกินของไหว้เจ้า จะหากินแต่ไก่ต้ม กับน้ำแกงละกันเน้อออ อิอิ



โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:16:59:16 น.  

 
ขออนุญาตพี่่ปลาว่าช่วงนี้นุ้ยขอส่งการบ้านแบบรวบ 2 วันครั้ง 3 วันครั้งนะคะ เพราะงานยุ่งมากจริงๆ
**************************************
วันที่ 1/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 4 (โปรตีน+ผัก)
น้ำหนักแรก : 70.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.7 กก.
ลดไป : - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : โยเกริต์ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย
ว่างบ่าย : -
เย็น : น้ำพริกอ่อง + ผักสดมากมายก่ายกอง
หลังมื้อค่ำ : น้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืช 1 แก้ว
ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ
ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที
**************************************
วันที่ 2/2/54
ทีม 3
รหัส 6_9
ชื่อ : ครูนุ้ย
ชื่อทีม : Healty fit
วันที่ 5 (โปรตีน+ผัก)
น้ำหนักแรก : 70.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.5 กก.
ลดไป : 2 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ตับผัดพริก 1 จาน
ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : น้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืช 1 แก้ว
ว่างบ่าย : ขนมเข่ง 1 อันค่ะ (ถูกบังคับกินค่ะ)
เย็น : ต้มยำไข่ + ผัดผักรวมมิตรใส่เห็ดแชมปิยอง
หลังมื้อค่ำ : -
ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ
ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร
กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที
**************************************


โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:18:36:32 น.  

 
@ พี่แหม่ม ก๊ากๆๆๆๆๆๆ เห็นด้วยกับพี่แหม่มค่ะ A.J.Art เนี่ย แกอาร์ทสมชื่อเลยน่ะค่ะ แห่ม ยังงี้ คุณเจี๊ยบก็พูดถึงได้สบายปาก เพราะไม่มาอ่านแน่นอน (หรือไม่แน่)

แต่แกก็น่ารักน่ะค่ะ ออกกำลังกายเป็นรอบๆ มีรอบเบา รอบก่อนนอน อุ๊ยน่าเอ็นดู ลักษณะอาหารก็ออกแนวสุขภาพ แกคงไม่เข้าใจว่า ทำมายยยยยยยยยย ถึงมาห้ามฉันจัง ที่กินอยู่นี่ก็เลิศที่สุดแล้วน่ะ 55555555555555 น้ำหนักลงด้วย เก่งนิ คุณปลาก็ปล่อยๆ แกไปเถอะค่ะ น่ารักน่าเอ็นดูดีออก เอาเป็น case study ไง

พี่เจี๊ยบเพิ่งไปถอยกางเกงยีนส์ Lee เบอร์ 29 มาสองตัว เป็นกางเกงทรงสวยที่อยากได้มานาน แต่ไม่เคยคิดว่าเราจะใส่ได้ ใส่แล้วสวย โค ตะ ระ เลยค่ะ คนขายยัง งง ว่า ใส่ได้ด้วย สวยอีกต่างหาก ก้นเป็นก้น เต็มสวยเลยค่ะ ขาก็เรียว ตอนแรกคิดว่า กระจกมันลวงตา เลยมองแขนตัวเอง เปรียบเทียบกับในกระจก อ้าวมันไม่ลวงนี่น่า แสดงว่า ขากับก้นเรามันสวยเข้ารูปกางเกงจริงแล้ว ไชโย ไชโย ไชโย
ขอบคุณพี่ๆ น้องๆ ที่ช่วยเป็นกำลังใจให้มีวันนี้ วันที่ได้ใส่กางเกงยีนส์เอวต่ำแล้ว โค ตะ ระ เซีกซี่เล้ยยยยยยยยยย

พยายามกันต่อไปน่ะค่ะ ทุกคนต้องทำได้แน่นอน พี่เจี๊ยบก็จะฟิตหุ่นต่อให้ แน่นเปรี๊ยะ และเอาออกอีกซักสามโล เมื่อเช้าเหลือ 55 แล้วค่ะ แต่จะเอาต้นขากับแขนออกให้เรียวกว่านี้ ค่ะ จะลงไปอยู่ที่ M ให้ได้ (ตอนนี้ก็ยัด M) แต่มันเกินมานิด ควรจะแบนเรียบกว่านี้ ถึงจะสวยค่ะ

สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ


โดย: Lucky girl IP: 124.122.198.24 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:19:03:19 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
apple Poon - เปิ้ล
ทีมที่ 2
เลขที่ 5_10
พี่รหัส - พี่ชล 5_2
เพื่อนรหัส - พี่แมว 5_9
น้องรหัส - พี่ติ๋ม 6_3
ไดเอทวันที่ 24
น้ำหนักเริ่มต้น 73.9
น้ำหนักเมื่อวาน 71.8
น้ำหนักวันนี้ 71.6
ลดลง 0.2
**เมนูไดเอทวันที่ 24**
เช้า - ต้มจืดวุ้นเส้น, ต้มหน่อไม้จีน, ไก่ต้ม
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ต้มหน่อไม้จีน, ไก่คั่วเกลือ
ว่าง - กาแฟเย็น, ขนมเทียนไส้เค็ม 1 อัน
เย็น - ไก่คั่วเกลือ, ผัดผักรวมมิตร
ว่าง - นมขาดมันเนย
ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย - เครื่องถูพื้น 100 ครั้ง
วันนี้วันหลุดค่ะ กินของไหว้ไปซะเพียบบบบบบบบ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอนเลย



โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:19:35:52 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 29 วันที่ 2-02-54 (จู่โจม โปรผัก)
รหัส 6_4
พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า
พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า
พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก
น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์
น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์
Niiziie (โบว์)
ชื่อทีม****** Healthy fit******
นํ้าหนักแรก 68.5 กก.
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 62.9 กก.
ลงประมาณ 1 ขีด
เมนูวันนี้
เช้า กาแฟโพเทคสลิม 1 แก้ว ต้มจืดผักตำลึง 1 ชาม
เที่ยง จิ้มจุ่ม ทาน 2 คน เน้นผักกะไก่ สลัดผัก 1 ถ้วย
เย็น ส้มตำไทย 1 จาน โยเกิต 1 ถ้วย
ดื่มน้ำประมาณ 4.5 ลิตร วันนี้
ขับถ่าย 1ครั้ง
กิจกรรม เช้า- ฮุลาฮุก30 นาที เย็น งด (เดินมากไปหน่อยปวดเท้ามากมาย)
สิ่งที่อยากเล่า -----เหนื่อยยย ปวดเท้ามาก....ทานน้ำเยอะวันนี้ ทั้งร้อนทั้งเหนื่อย

@พี่ปลาคะ พรุ่งนี้โบว์ไม่แน่ใจว่าจะส่งการบ้านได้หรือเปล่าเพราะต้องไปงานแต่งน้องและต้องค้างที่บ้านอาคะ..ไม่มีคอมใช้

มั่งมี ศรีสุขกันถ้วนหน้าทุกคนนะคะ...อิอิ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:19:58:44 น.  

 
น้องอิ๋วคะ

อย่าเพิ่งท้อเลยค่ะ กว่าพี่แหม่มกะพี่คนอื่น จะได้เข้าช่วง 3 น่ะ ก็ผ่านสงครามมานับไม่ถ้วนแล้ว พี่อยู่ข้างห้องมานาน เข้าห้องมาก็รุ่นนี้เป็นรุ่นที่ 3 แล้ว ทุกครั้งก็ต้องปฏิบัติตัวเหมือนน้อง ๆ ทุกคน ที่จริง ช่วง 3 ต้องโปรล้วน 1 วันใน 1 สัปดาห์ แต่พี่แหม่มน่ะ คุณปลาให้โปรล้วน 3 วัน ..ฮือ..ฮือ..แต่พี่ก็ยินยอมค่ะ

ที่ยอมก็เพราะมันเป็นตัวของเรา คุณปลาเค้าเล็งเห็นแล้ว เค้าถึงได้แนะนำ ที่จริงคุณปลาให้พี่เข้าช่วง 3 ตั้งแต่คอร์สที่แล้ว แต่พี่ดื้อไม่ยอมเข้า อยากเอาชนะตัวเอง อยากให้นน.ลงเยอะ ๆ สุดท้าย นน.ก็ไม่ไปไหน คราวนี้ก็เลยต้องเชื่อ เพราะคุณปลาเค้าผ่านมาแล้วทั้งนั้น ต้องเชื่อถึงจะชนะนะคะน้องอิ๋ว พี่ ๆ เป็นกำลังใจให้น้อง ๆ ทุกคนค่ะ


โดย: choco-latte (ชอคโกลาเต้ ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:21:24:19 น.  

 
วันที่ 3 ( โปรผัก ) 2/2/54

รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ )
ทีมที่ 4 Body Perfect
หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ )
รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน )
สมาชิกในทีม
1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16
2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10

น้ำหนักแรกเข้า 69 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 66.7 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 66.2 kg.
ลดได้ 0.5 kg.
รวมลดได้ 3.2 kg.

อาหารที่กิน
เช้า : แกงจืดเยื่อไผ่ 1 ชาม + ไข่พะโล้ 1 ฟอง
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ไก่ย่าง 3 ไม้ + ตับย่าง 2 ไม้
ว่างบ่าย : -
เย็น : สุกี้ไก่น้ำไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ชาม
ดึก : โยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย


น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
ไม่มีค่ะ

สิ่งที่อยากบอก
เย้ๆๆๆๆ ลดเยอะๆ ^.^ แอบมีมื้อดึกตอนสามทุ่ม เพราะวันนี้มีเรียนดึก ถึงบ้านสามทุ่มหิวเลยคว้าโยเกิร์ตมาทานซะเลย



โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:05:05 น.  

 
ช่วงโปรตีน+ผัก วันที่ 3/5 (รอบที่ 2)
ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13
ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better
น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.8 kg.
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(02/02/2011) 61.0 kg.
น้ำหนัก “เพิ่ม” จากเมื่อวาน +0.2 kg.
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -1.1 kg.
เป้าหมาย 55.0 kg.
--------------------------------------------------
อาหารที่กิน
เช้า (09.00 น.) : ซุปผัก 1 ถ้วย (250 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal)+ปลาทูน่าในน้ำแร่ ½ กระป๋อง (60 cal)
กลางวัน ( 12.30 น.): ซุปผัก 1 ถ้วย (250 cal)+ปลาทูน่าในน้ำแร่ ½ กระป๋อง (60 cal)
มื้อว่าง ( 15.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal)
เย็น (19.00 น.) : ตำแตงปูปลาร้า 1 จาน (250 cal)+ ไข่ทรงเครื่อง 2 ฟอง (140 cal)+นม low fat 1 กล่อง (130 cal)
ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal.
รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1320 cal.
ดื่มน้ำ 3.0 ลิตร
การขับถ่าย: ไม่คะ
--------------------------------------------------
กิจกรรม : งดคะ
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
น้ำหนักขึ้นอีกแล้วคะ จะเท่ากับตอนแรกแล้วนะเนี้ย T-T แต่ก็สนุกกับการได้กินผักคะ


โดย: อิ๋ว (lllewlll ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:22:32:09 น.  

 
ส่งย้อนหลังครับ

ส่งการบ้าน Season2/day 21 โปรตีนทางเลือก 7/10 ( 30 ม.ค. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 103.5
น้ำหนักวันนี้ 103.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg)
ลดไป 3.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า -
สาย -
เที่ยง เนื้อไก่อบ 1 ชิ้น (200 g)
บ่าย นมไขมัน 0% 1 กล่อง
เย็น เนื้อไก่อบ 1 ชิ้น (200 g)
ค่ำ -

น้ำ 3.0 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย


ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นกีฬา



**********************************************



ตื่นสายครับ วันนี้ หลังจากเดินทางยาวนาน
อยู่บนเตียงเกือบทั้งวัน







มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ
น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 143 ขีด แล้วครับบบบบบบบ


โดย: Sleeping_prince วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:04:03 น.  

 
ส่งการบ้าน Season2/day 22 โปรตีนทางเลือก 8/10 ( 31 ม.ค. 54)เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 103.5
น้ำหนักวันนี้ 103.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg)
ลดไป 3.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า ไก่อบ 1 ชิ้น 200g
สาย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เที่ยง สุกี้น้ำ 1 ถ้วย
บ่าย -
เย็น เนื้อไก่ต้ม 1 ชิ้น (300 g)
ค่ำ -

น้ำ 3.0 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย


ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นกีฬา ถูพื้น ได้ 10 ที ครับ หมดแรง



**********************************************



วันนี้ขึ้นเวรครับ เนิ่นนาน เหนื่อย
ยังไม่พอ นน. ก็คงที่ไม่มีเปลี่ยนแปลง






มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ
น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 147 ขีด แล้วครับบบบบบบบ


โดย: Sleeping_prince วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:10:24 น.  

 
ส่งการบ้าน Season2/day 23 โปรตีนทางเลือก 9/10 ( 1 ก.พ. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 103.5
น้ำหนักวันนี้ 103.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg)
ลดไป 3.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า ไก่อบ 1 ชิ้น 200g
สาย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เที่ยง สุกี้น้ำ 1 ถ้วย ยำทะเล ครึ่งจาน
บ่าย -
เย็น ไก่อบ หนึ่งชิ้น สลัดผักน้ำซอสเปรี้ยว 1 จานใหญ่ ต้มไข่ตุ๋น 1 ถ้วย
ค่ำ -

น้ำ 3.0 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย


ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นกีฬา ถูพื้น ได้ 10 ที ครับ หมดแรง



**********************************************



กลับบ้านครับ หลังจากไม่ได้กลับมานาน
ทำธุระเยอะเเยะมากมาย จนตัวเองง ไปหมด
เข้าบ้านไม่ได้ซื้ออะไร เกือบไม่มีอะไรกิน
โชคดียังเหลือไก่ครับ







มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ
น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 147 ขีด แล้วครับบบบบบบบ


โดย: Sleeping_prince วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:15:32 น.  

 
ส่งการบ้าน Season2/day 24 โปรตีนทางเลือก 10/10 ( 2 ก.พ. 54)
เลขที่ 5_11

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg
น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 103.5
น้ำหนักวันนี้ 103.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg)
ลดไป 3.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
ม่ะมีครับ


อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า ไก่อบ 1 ชิ้น 200g
สาย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เที่ยง สุกี้น้ำ 1 ถ้วย ยำทะเล ครึ่งจาน
บ่าย -
เย็น ไก่อบ หนึ่งชิ้น สลัดผักน้ำซอสเปรี้ยว 1 จานใหญ่ ต้มไข่ตุ๋น 1 ถ้วย
ค่ำ -

น้ำ 3.0 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl
พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho
พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince

น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie
น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย


ขับถ่าย 1 ครั้ง
เล่นกีฬา ถูพื้น ได้ 10 ที ครับ หมดแรง



**********************************************



กลับบ้านครับ หลังจากไม่ได้กลับมานาน
ทำธุระเยอะเเยะมากมาย จนตัวเองง ไปหมด
เข้าบ้านไม่ได้ซื้ออะไร เกือบไม่มีอะไรกิน
โชคดียังเหลือไก่ครับ









มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ
น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 147 ขีด แล้วครับบบบบบบบ
href="https://www.bloggang.com/data/s/sleeping-prince/picture/1296667278.jpg" target=_blank>


โดย: Sleeping_prince วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:0:22:07 น.  

 
@ พี่เจี๊ยบ

ไม่เชื่อพี่เจี๊ยบหรอกค่ะว่าใส่กางเกงยีนส์สวย ต้องถ่ายรูปมายืนยัน หนูถึงจะเชื่อนะคะ ^^ (อยากเห็นค่ะ อยากเห็น)


โดย: ญ. วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:8:14:28 น.  

 
5-16
โปรล้วน 1/5
น้องโน๊ต

น้ำหนักก่อน 111.2
น้ำหนักหลัง 111.1
ลดลง -0.1

อาหารเช้า : เนื้อคั่วกับน้ำมัน เล็กน้อย + เครื่องปรุงรส

อาหารกลางวัน : ไก่ย่าง 5 ดาว 1/2 ตัว

เย็น : ไม่ได้ทาน ไม่มีเวลาจริงๆครับช่วงนี้

กิจกรรม : -



โดย: notemaoruk IP: 58.9.70.81 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:8:50:45 น.  

 
น้องอิ๋ว พี่ไม่อยากกให้น้องมองแค่น้ำหนักแล้วทำให้ท้อนะ เพราะน้องไม่ได้อ้วน ไม่ต้องเดือดร้อนอะไรมากมายเลย ค่ะ น้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอก็พอแล้ว ลองดูค่ะจบ 1 เดือนแล้วยังไม่ไปไหน อยากจะเข้าช่วง 3 ก็ได้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:39:14 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ


โปรผัก 5/7

ชื่อไหม (mai_z2)
รหัส 6_12
********************************
ทีมที่ 5 change4better..
********************************
สมาชิกในทีม

พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า
พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า
พี่อาท 6_5
พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13

น้ำหนักเมื่อวาน 76.5 kg
น้ำหนักวันนี้ 76.5 kg
น้ำหนัก 0.0kg

เช้า นมไขมัน 0% 200ml 1 ขวด
เที่ยง แกงจืดไก่สับ+
บ่าย โยเกิร์ต ริชเชสรสพรุน 1 ถ้วย
เย็น เกาเหลาหมูสับ 1 ถ้วย
ก่อนนอน นมไขมัน 0% 200ml 1 ขวด

ขับถ่ายเรียบร้อย

ดื่มน้ำ 3 ลิตร


โดย: mai_z2 วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:41:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.