เคลื่อนทัพสงครามไขมันวันที่ 36 (FAT WAR # 6) ผอมสดใสรับวันแห่งความรักกันนะจ้ะ วันจันทร์ที่ 14 ก.พ. 54 สุขสันต์วันแห่งความรักนะคะ ขอให้มีความสุข สดชื่น ในความแห่งความหอมหวาน ขอให้รักนั้นนิรันดร์นะจ้ะ อิอิ มาแนวหวาน อย่าเพิ่งไปมองช็อกโกแลตหวาน ๆ กันนะจ้ะ แค่ละเลียดโยเกิร์ตแช่แข็งแทนของหวานไปก่อนแล้วกันค่ะ อดทนสู้ ๆ ค่ะ ที่ 1 ทีมที่ 2 ****** Healthy Fit ****** ที่ 2 ทีมที่ 4 Chang 4 Better ที่ 3 ทีมที่ 3 Body Perfectที่ 3 ที่ 4 ทีมที่ 1 Gang of Four   Create Date : 14 กุมภาพันธ์ 2554 43 comments Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2554 21:37:35 น. Counter : 886 Pageviews. Share Tweet

Happy Valentine's day ค่ะ   โดย: ญ. 14 กุมภาพันธ์ 2554 8:56:19 น.

วันแห่งความรัก บอกรักแม่ รักลูก รักทุกๆคนในห้องนี้ด้วยค่ะ (อดนึกถึงวันเก่าๆ แต่ก็ช่างมันเถอะมันผ่านพ้นไปนานมาก คิดแล้วมันเศร้า)   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 9:00:33 น.

พี่ปลารักน้องเอ๋ และรักน้องนันท์นะจ้ะ อดทนสู้กันต่อไปจ้ะ   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 9:17:45 น.

Happy Valentine's Day ค่ะ ^_^   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 14 กุมภาพันธ์ 2554 9:19:40 น.

สุขสันต์วันวาเลนไทน์คะ ขอให้มีความสุขกับคนที่คุณรักทุกคนนะคะ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 9:20:04 น.

Happy Valentine's Day ค่ะ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 14 กุมภาพันธ์ 2554 9:37:50 น.

รักน้องปิง และน้องโบว์ด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 9:40:04 น.

พี่ปลา ภาพ 7 สาว กลมกลืนมากเลยค่ะ มีความสุขวันวาเลนไทน์ทุกคนน่ะค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ เชื่อพี่ปลาสำเร็จทุกรายค่ะ   โดย: pa_jeab 14 กุมภาพันธ์ 2554 10:17:46 น.

ส่งการบ้านค่ะพี่ปลา โปรล้วนวันที่ 4 นำ้หนักวันนี้ : 44 ขึ้นจากเมื่อวาน 1 ขีด เช้า อกไก่ย่าง 1 ชิ้น อกไก่ต้ม 1 ชิ้น สาย อกไก่ต้ม 1 ชิ้น เที่ยง อกไก่ต้ม 2 ชิ้น อกไก่ต้ม 1 ชิ้น บ่าย อกไก่ต้ม 1 ชิ้น เย็น แซลมอลย่าง 1 ชิ้น ทั้งวัน ดื่มนำ้ 2 ลิตร วันนี้ดื่มนำ้น้อยค่ะ... วันนี้เป็นวันเลิกทาส..เอ๊ย!!วันวาเลนไทน์ มีความสุขมากๆนะคะ..   โดย: araya.m 14 กุมภาพันธ์ 2554 10:46:17 น.

สุขสันต์วันแห่งความรักนะคะทุกคน   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 58.8.10.103 14 กุมภาพันธ์ 2554 10:52:09 น.

พี่ปลาขั้นต่อไปคือผักกับโปรใช่มั๊ยคะ..หนูต้องทาน ห้าวัน เหมือนจู่โจมใช่มั๊ยคะ แล้วหลังจากนั้น หนูต้องกลับไปทานโปรล้วนอีกรึเปล่าคะ หรือว่าไปที่ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ คะ.. เห็นพี่ปลาทิ้งเม้นท์ไว้ว่า อย่าลืมทานข้าวโอ๊ตวันละสามช้อนโต๊ะ หนูอ่านข้อมูลเห้นบอกว่าทานข้าวโอ๊ตตอนรักษาน้ำหนักให้คงที่.. หรือว่าหนูทานข้าวโอ๊ตตอนไหนคะ.. ขอบคุณค่ะ..   โดย: araya.m 14 กุมภาพันธ์ 2554 11:02:58 น.

โดย: นันท์ (warunee0159 ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 11:25:48 น.

ส่งการบ้าน วันที่ 13/02/2554 (อย่างย่อค่ะ) ชื่อ นันท์ น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 63.4 โล วันนี้เป็นวันรวมญาติพี่น้องอยู่ครบหมดทั้งพี่สาว 3 คน และ ลูก หลาน อีก 8 คน เป็นครอบครัวที่อบอุ่นซื้อของมาทำกินที่บ้านพี่สาว ตกลงกันว่า วันนี้เราจะทำก๋วยเตี๋ยวหมูกินกัน ตื่นนอน 7.30 น. ไปซื้อของ กลับมาจากตลาด เก็บกวาดบ้าน ทำโน้น ทำนี้ เสร็จ ก็เดินทางออกจากบ้าน 11.00 น. ไปบ้านพี่สาวคนโต (พี่เปิ้ล) พี่สาวคนที่ 2 ถึงบ้านก่อน เตรียมทำน้ำก๋วยเตี๋ยวไว้รอ หลังจากนั้นเริ่ม เตรียมเครื่องก๋วยเตี๋ยว เสร็จก็เที่ยง เรียกเด็กๆ บอกว่า "อ้าวเร็ว ร้านก๋วยเตี๋ยวเปิดแล้ว ใครจะสั่งอะไรก็สั่งมา แม่ค้ารออยู่" เด็กๆแย่งกันสั่ง คนโน้นคนนี้ กว่าจะทำครบหมดทุกคนเล่นเอาเหนื่อยเหมือนกัน แต่ก็มีความสุข เด๋วคนโน้น เด๋วคนนี้ เบิ้ล รอบ 2 ก็มี รอบ 3 ก็มี กินกันอย่างอเร็ดอร่อย ไม่รวมอาหารว่าง ผลไม้นะค่ะ สรุปว่า อาหารมื่อเที่ยงนันท์ ก๋วยเตี๋ยวหมู 2 ชาม อิอิ ตกมื้อเย็น อ้าวพี่สาวคนที่ 3 ซื้อมะม่วง มะเขือม่วง มะเขือยาว กะหล่ำปี ผักชะอม มาอีก มื้อเย็นก็ต้องทำอาหารกินกันอีกรอบ สรุปว่า น้ำพริกมะม่วง (ฝีมือนันท์) มะเขือม่วงต้ม+กะหล่ำปีต้ม มะเขือยาวชุบไข่ ชะอมทอดไข่ แม่ภาผัดแตงกว่าผัดไข่ คะน้าญี่ปุ่นผัดน้ำมัน กินกันอย่างอร่อย อยู่กันพร้อมหน้าพร้อมตากันหมดทุกคน มีความสุขมากๆค่ะ พอตกค่ำแยกย้ายกันกับบ้านแบบว่าอิ่มมากๆๆ สรุป มื้อเย็น ข้าว 2 ทัพพี น้ำพริกมะม่วง+ผักต้ม+ไข่ชะอม+มะเขือยาวชุบไข่ แตงกวาผัดไข่ ดื่นน้ำ 1.5 ลิตร (กินน้ำเขียวไป 1 แก้ว) ก่อนนอนดื่มชา วินที 1 แก้ว (ช่วยดีทร็อกซ์) ออกกำลังกาย งดๆๆๆ สิ่งที่อยากบรรยาย เป็นวันครอบครัว มีความสุขมากๆค่ะ เหมือนกับว่าทุกวันอาทิตย์พวกเรา 4 สาว (4 คนที่น้องจะมารวมกันที่บ้านพี่สาวคนโต) มาทำอะไรกินกัน ส่วนแม่ก็นั่งเล่น คุยกับหลานๆ ตามประสา พี่สาวคนที่ 3 เอาเครื่องนวดหน้ามานวดให้แม่ ชอบให้แม่หน้าเด็งๆ ทำกัวซาหน้า จับพี่สาวทำกันทั้งบ้าน อิอิ นั่งคุยกัน ออกไปซื้อต้นไม้มาปลูกกัน ทำแล้วมีความสุขค่ะ   โดย: นันท์ (warunee0159 ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 14:19:31 น.

ส่งการบ้านก่อนนะคะ งานยุ่งค่ะกลัวลืม ส่งการบ้านช่วง 3 (14/02/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.8 กก. (เช้า 13/02/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.8 กก. (เช้า 14/02/54) การเปลี่ยนแปลง : 0.0 อาหาร ช่วง 3 14/02/54 เช้า : น้ำแครอทสด + ข้าวต้มข้าวกล้อง + ผัดผัก + ปลาสลิด ว่างเช้า : มะละกอ กลางวัน : แซนวิชผักทูน่า ว่างบ่าย : น้ำเต้าหู้ + ข้าวโอ๊ต เย็น : เกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียว น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : รำกระบอง 30 นาที + ฮูล่าฮูป 30 นาที   โดย: Ping IP: 202.183.176.65 14 กุมภาพันธ์ 2554 15:54:47 น.

Happy Valentine's day ka พี่ปลา   โดย: PrettyNatty 14 กุมภาพันธ์ 2554 16:37:02 น.

วันที่ 13/2/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 4 (โปรผัก) น้ำหนักแรก : 70.1 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.1 กก. ลงมา : - ขีด อาหารที่กิน เช้า : ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : ส้มตำไทย 1 จาน ว่างบ่าย : นม 0% 1 ขวด เย็น : ไข่ตุ๋นมดแดง + ต้มจืดผักกาดขาว หลังมื้อค่ำ : - ขับถ่าย : ยังไม่ขับถ่ายมา 2 วันแล้วค่ะ ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร กิจกรรม : ฮุลาฮูป 30 นาที สิ่งที่อยากเล่า : อึดอัดค่ะ ไม่ถ่ายมา 2 วันแล้ว สงสัยต้องdetox อีกแล้ว   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 14 กุมภาพันธ์ 2554 16:40:12 น.

ส่งการบ้านค่ะ วันที่ 14/02/54 เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ ทีมที่ 3 Body Perfect สมาชิกในทีม พี่แหม่ม, น้องนันท์, น้องนุ่น, น้องโบว์ น้ำหนักครั้งก่อน 54.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 54.5 กก. เพิ่ม 3 ขีด เมนูวันนี้ (ทดลองกินช่วงที่ 4) เช้า ข้าว 1/2 ทัพพี, ผัดถั่วงอก, ลาบหมู สาย ชาเขียวร้อน เที่ยง ต้มจืดลูกชิ้นไก่, ยำขนุน, ยำหมูยอ บ่าย โยเกิร์ต เย็น เกาเหลา น้ำดื่ม 3 ลิตร ออกกำลังกาย วิ่ง 30 นาที, ฮูล่าฮูป 30 นาที ******* พรุ่งนี้จัดโปรล้วน 1 วันค่ะ ********   โดย: ญ. 14 กุมภาพันธ์ 2554 17:07:10 น.

ตอบน้องอาร์ค่ะ ทานโปรตีนร่วมผักค่ะ 5 วันและทานข้าวโอ๊ตได้เลยวันละ 3 ช้อน พอหมดรอบนี้พีปลาให้ทานโปรตีนบริสุทธิ์ 2 วัน นอกนั้นโปรผัก แล้วก็มีของหนูมังสวิรัส 1 วันไงคะ เมนูวันนี้ดีค่ะ แต่น้ำดื่มได้น่อยไปค่ะ ต้องพยายามดื่มให้ได้ 3 ลิตรนะคะ จิบ ๆ ไปทั้งวันค่ะ สู้สู้ ค่ะ   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 19:27:02 น.

มาความรักมาส่งค่ะ เป็นความรักที่ปนเปื้อนด้วยความหวังดีและกลุ่นกลิ่นด้วยความห่วงใยค่ะ เพิ่งกลับมาจากไปเที่ยวค่ะ น้ำหนักขึ้นนิดหน่อย วันนี้ก็เอาลงเลยค่ะ ไม่มีปัญหาอะไร พี่เจี๊ยบมีรูปมาฝากแต่อยู่ใน FB ค่ะ ใครเล่นก็เข้าไปดูได้น่ะค่ะ แต่มีรูปหนึ่ง ขอรบกวนคุณเอ๋ เอามาฝากน้องๆ ในบล๊อคให้พี่เจี๊ยบหน่อยน่ะค่ะ เป็นรูปใส่ยีนส์ค่ะ ใช้ชื่อเรื่องว่า เปิดประตูแห่งความสุข มีรูปเดียวค่ะ ถ่ายคู๋กับคุณทวน เจ้าของรีสอร์ทแสนสวยที่พี่เจี๊ยบไปพัก โอ๊ยยยยยยยยยยยย ทำงัยดีค่ะ พี่เจี๊ยบทำหัวใจหล่นหายที่น่านเสียแล้ววววววววววววววววววว ผู้ชายอะไรก็ไม่รู้ น่ารักกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก เป็นบ้าเลยค่ะ ถ้าอยู่ๆ พี่เจี๊ยบหายตัวไปฉุกเฉินไม่ต้องต๊ก กะ ใจ น่ะค่ะ ไปตามหาหัวใจตัวเองค่ะ หลงรักน่าน + หนุ่มน่านด้วย ใครช่วยทีค่า (อ้อ คุณทวนน่ะ ผู้ชายคนกลางที่ตาหวานๆ น่ะค่ะ แต่เวลาคุยกันอย่าไปจ้องตาเขาน่ะค่ะ เดี๋ยวหัวใจละลายหายไป ไม่รู้ด้วยน่ะ) อิ อิ เค้ามีความรักกกกกกกกกกกกกก   โดย: lucky girl IP: 115.87.40.80 14 กุมภาพันธ์ 2554 19:27:30 น.

ถึงน้องนันท์ฟังเรื่องราวที่น้องเล่าทำให้พี่ปลาอดยิ้มไม่ได้ นึกเห็นภาพแห่งความวุ่นวาย แกมด้วยความอบอุ่น พลอยมีความสุขไปด้วยนะจ้ะ เห้นไหมคะ ความสุขอยู่ไม่ไกลเลยค่ะ ถ้าเรารู้จักจะหยิบยกมันขึ้นมา แค่นัดกันทำอะไรทานกันก็สุขแล้ว ครอบครัวพี่ปลามีแค่ 3 คน พ่อแม่เสียหมดแล้ว พี่น้องเยอะก็จริงแต่รวมกันไม่ได้เลย ก็สุขตามประสาครอบครัวเล็ก ๆ จ้ะ คิดถึงแม่ภา คิดถึงน้องเอิร์ธนะจ้ะ ไว้น้องนันท์แข็งแรงกันดีแล้ว พี่ปลาจะไปหานะ ยังไม่ได้เอากล่องไปคืนเลยค่า อิอิ แต่ยังอยู่ดีนะจ้ะ ขอให้น้องสาวพี่มีความสุขอย่างนี้ตลอดไปจ้ะ สิ่งใดที่ทำให้ขุ่นมัวในจิตใจอย่างได้เก็บมาไว้นะจ้ะ อ๋อ พี่ปลาส่งน้ำมันกับยาหม่องไปให้นะจ้ะ ตอนไปขึ้นเขา เสียดายเอามาชุดเดียว แต่ไม่เป็นไรเพราะต้องขึ้นไปช่วยวัดอีก รักน้องนะจ้ะ   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 19:35:57 น.

น้องนุ้ย ยังกินอาหารไม่ดีค่ะ เม้นท์ไปแล้วนะคะว่าไม่ดียังไง พี่ปลาขอเพิ่มการบ้าน ให้วิจารณ์การกินของตัวเองด้วยว่า น้ำหนักไม่ลดเพราะอะไร แล้วทำไม่ยังไม่ปรับตัวนะจ้ะ อีกอย่าง ลืมซุปผักกันแล้วหรือไงคะ   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 19:43:29 น.

ถึงน้องเอ๋ เลิกกินได้แล้วนะจ้ะยำหมูยอเนี่ย เนื้อหมูยอเต้มได้ด้วยสารบอแรกซ์ เป็นเศษหมูที่เอามาทำค่ะ สังเกตุร่างกายเลยว่าถ้ากินอาหารพวกนี้ ร่างกายจะอืด ๆ หรือเปล่า ถ้าจะกินยำหมูยอ ให้กินแค่ผักใส่ในยำนะ อย่ากินหมูยอ เอาใหม่ พวกยำเนี่ย อันตรายนะ รสจัด ไม่ดีต่อระบบการย่อยเท่าไหร่ ดีท็อกซ์ลำไส้ได้แล้วจ้ะ   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 19:47:23 น.

ว้าววววววววว พี่เจี๊ยบ in love ซะแล้วนะจ้ะ เห็นไหมค่ะ คนน่ารักไปไหนก็มีรักค่ะ (ว่าแต่เห็นรูปตัวเองข้างบนหรือยังคะ มาช่าเจี๊ยบ อิอิ)   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 19:49:50 น.

@ คุณปลา เห็นแล้วค่ะ นั่งจ้องอยู่ตั้งนาน ไม่แน่ใจว่าเป็นเราหรือเปล่าว่า เพราะสวยเกิน อิ อิ ถูกใจค่ะ แต่จะเอาไม้มาต่อขาให้ตัวยาวเหมือนมาซ่าได้หรือเปล่าเนี่ย   โดย: lucky girl IP: 124.121.81.139 14 กุมภาพันธ์ 2554 20:34:47 น.

ส่งการบ้านค่า เพิ่งกลับจากฟิวเจอร์ พี่สาวชวนไปเป็นเพื่อนทำหน้าที่วุฒิศักดิ์ วันที่4 วันที่ 14-02-54 (โปรผัก) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก พี่รหัส 5_14 พี่นุช น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย น้องรหัส 6_6 น้องอัม Niiziie (โบว์) ชื่อทีม Healthy fit นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 63.2กก. ลดไป 2ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ(โนน้ำตาล 1แก้ว) ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง ต้มจืดผักรวม 1 ชาม โยเกิต 1 ถ้วย เย็น ส้มตำไทย ยำรวมมิตร 1 จาน นมดัชมิล 1 ขวด (20บาท) ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร คะ ขับถ่าย ถ่าย 2 ครั้ง กิจกรรม เช้า-เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที แอโรบิค 1 ชม สิ่งที่อยากเล่า -----แอโรบิคที่ชุมชน 1 ชม เล่นเอาหอบ แฮ๊กๆๆเลย วันนี้ทำไมกุหลาบแพงมากมาย หุหุ   โดย: โบว์ (Niiziie ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 21:14:16 น.

วันที่ 36/90 (โปรผัก) ทีมที่ 2 : Gang of four สมาชิก : พี่รหัส 5_2 Chon – Gang - พี่ชล หัวหน้า พี่รหัส 5_10 Apple Poon – น้องเปิ้ล รองหัวหน้า พี่รหัส 5_9 suwit_med – น้องแมว เลขที่ : 6_3 Username : หนูหิ่น อินเตอร์ ฯ (ติ๋ม) น้ำหนักแรก : 58.50 กก. สูง 154 ซม. น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อเช้า : 55.60 กก. อาหารที่กิน เช้า : เนื้อทอดแดดเดียว กลางวัน : ปลาหิมะย่าง+เนื้อแกะ+สลัดผัก+เนื้อในแกงเขียวหวาน เย็น : ปลาเผาหรือหอยนึ่ง **การดื่มน้ำ : ประมาณ 2 ลิตร **การขับถ่าย : ไม่ถ่ายค่ะ กิจกรรม เดินเร็วและฮูลาฮูป ความรู้สึกที่อยากบรรยาย : กลางวันไปทานบุฟเฟ่ต์ที่โรงแรมมาค่ะ แต่ก็เลือกทานอาหารที่ท่านได้ สัปดาห์นี้จะได้น้ำหนักนิ่ง ๆ ที่ 55 กิโลไหมหนอ พี่ปลาคะ ถ้าตอนเช้าหนูมีเวลาออกกำลังกายประมาณ 40 นาที พี่ปลาว่าควรจะออกโดยวิธีไหนดีที่สุดค่ะ   โดย: หนูหิ่น ไม่ได้ล้อก IP: 182.232.40.91 14 กุมภาพันธ์ 2554 21:30:09 น.

น้องโบว์ 6_4 เมนูโปรผักไม่ดีค่ะ เช้าไม่ดี กลางวันพอรับได้ แต่เย็นไม่ดี โปรผักแต่ก็ไม่มีโปรตีนที่ดีเลยนะ และอาหารรสจัดไป ผักสดก็ไม่มี เอาใหม่นะ   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 21:49:10 น.

น้องติ๋ม 6_3 เมนูโปรผัก แต่ไม่เห็นมีผักเลยจ้ะ อาหารยังไม่ดีค่ะ เนื้อทอดเลิกกินได้แล้วท็อกซินเยอะนะ (ของทอดที่ใช้น้ำมันความร้อนสูง จะทำให้มีพิษเยอะ และที่สำคัญ น้ำมันเค้าเปลี่ยนหรือเปล่า) ไม่เอาค่ะ อาหารเตรียมเองได้ไหมคะ หรือว่าไปอบรมเลยกินไม่ดี ที่จริงที่โรงแรมมีสลัดนะ กินสลัดเป็นหลักค่ะ และไข่ แฮมนิดหน่อยพอแล้ว ตอบเรื่องออกกำลังกาย ถ้าง่ายสุดและถูกสุดคือ กระโดดเชือกค่ะ กระโดดต่อเนื่องเผาผลาญได้ดี แบบนักมวยเห็นไหมคะ หรือ เครื่องปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือสเต๊ปปิ้งก็ได้ค่ะ มีไหม แต่พี่ปลาว่าโดดเชือกง่ายสุดเหนื่อยด้วย ลองดูเผาผลาญดีค่ะ เล่นให้หลากหลายค่ะ บริหารจะได้หลายส่วนนะ มาดีแล้วนะ วินัยดีอีกนิด ไตรมาสนี้น้องติ๋มยังจัดอาหารไม่ค่อยดีนะ เอาใหม่ค่ะ พยายามจ้ะ สงครามก็ต้องลำบากหน่อย แต่เราจะผ่านไปได้นะจ้ะ น้องเป็นคนที่พี่ปลาเคยภูมิใจ ถึงเดี๋ยวนี้ก็ยังรักและภูมิใจเช่นเดิมจ้ะ สู้สู้ นะ   โดย: peepa2009 14 กุมภาพันธ์ 2554 21:57:26 น.

สวัสดีวันวาเลนไทน์ค่ะ ที่มีคู่ก็ขอให้มีความสุข คนที่อยากมีคู่ก็ขอให้เจอคู่แท้ในเร็ววัน ส่วนคนที่รักความโสดลั่นล้าก็ขอให้มีความสุขเหมือนกันค่า   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 22:13:23 น.

ส่งการบ้านช่วง 3(40/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 2 ชื่อทีม Healthy fit หัวหน้าทีม มิคกี้ 5-11 สมาชิกร่วมทีม 1.โบว์ 6-4 2.อัม 6-6 3.ครูนุ้ย 6-9 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (13/2/54) 57.6 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(14/2/54) 57.4 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน 0.2 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 2.1 เป้าหมาย 55.0 ********************************* ช่วง 4(39/90) มื้อเช้า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี(80 cal) ต้มยำไก่ใส่เห็ด(100 cal) ผัดคะน้า(30 cal) นม 0 % 200 มล(90 cal) ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง เกาเหลาไก่ต๋นพิเศษ(300 cal) สับปะรดครึ่งลูก ********************************** ว่างบ่าย ช็อคโกแลต 2 ชิ้น(200 cal) ********************************** มื้อเย็น สุกี้น้ำรวมมิตร(250 cal) แตงโม 3 ชิ้นเล็ก ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.5 ลิตร ********************************** การขับถ่าย - ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย - ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1200 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ -วันนี้มีแต่คนเอาช็อคโกแลตมาให้ แล้วก็แพ้ความอยากของตัวเองกินไป 2 ชิ้น(เล็กๆ) ช่วงนี้น้ำหนักกำลังเริ่มลงแล้วฉันกินมันเข้าไปทำไมเนี่ย แล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้ก็มานั่งเสียดายกับตัวเลขที่มันเด้งกลับขึ้นมาอีก เฮ้อ.... **********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 14 กุมภาพันธ์ 2554 22:18:08 น.

มาส่งความรักในวันวาเลนไทม์ค่ะ สู้ๆกันนะคะชาว FAT WAR นางแบบข้างบน แบบว่าสวยมากมายเลยค่ะ   โดย: mttik 14 กุมภาพันธ์ 2554 22:19:09 น.

มีความสุขมากมายนะฮะ Chon Kun สร้างกริตเตอร์ | .postjung.com">ฟังเพลง | ดารา | เกมส์   โดย: Chon Kun (kon-gang ) 15 กุมภาพันธ์ 2554 1:24:40 น.

ส่งกานบ้านโปรตีนล้วนวันที่ 5 ค่ะ. นำ้หนักเริ่มแรก: 45.6 นำ้หนักวันนี้: 44.3 ขึ้นจากเมื่อวาน 2 ขีด เช้า Plain yogurt 1 cup สาย ไข่ต้มทั้งฟอง 1 ขาว 1 เที่ยง ไก่ต้ม 2 ชิ้น บ่าย ไก่เบอร์เกอร์ 1 ชิ้น เย็น ไก่เบอร์เกอร์ 1 ชิ้น ค่ำ ไก่เบอร์เกอร์ 1 ชิ้น ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร สรุปผล: ทานโปรล้วน 5 วัน ลดไป 1.3 กิโล   โดย: araya.m 15 กุมภาพันธ์ 2554 7:16:00 น.

ส่งการบ้าน Season2/day 36 โปรผัก3 5/5 (14 ก.พ. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้(13/2/11) 102.5 น้ำหนักวันนี้(14/2/11) 102.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 4.5 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง สลัดผักหนึ่งถ้วยใหญ่ สาย - เที่ยง สลัดผักหนึ่งถ้วยใหญ่ นมไร้ไขมัน 1 กล่อง บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย เย็น เนื้อไก่สับ 1 จาน( 250 g) ค่ำ - น้ำ 3.0 ลิตร พี่รหัส VIP พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl .......VIP พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho .......VIP พี่รหัส รุ่น 5 พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince พี่นุช รหัส 5_14 No sweet lady น้องรหัส น้องโบว์(ปทุม) รหัส 6_4 Niiziie น้องอั้ม รหัส 6_6 น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย - เล่นกีฬา ถูพื้น 100 ที ********************************************** ฉลองวันแห่งความรัก ด้วยการขึ้นเวรบ่ายครับ ไม่ได้ไปไหน เลยขอกินผักสด ฉลองวาเลนไทน์ ดีใจครับ นน.ลดไปครึ่งโลแล้ววว สู้ๆๆ ครับ ขึ้นเวร เหมือนจะเริ่มป่วยครับ ปวดหัว พี่สาวทักหน้าแดงมาก สงสัย เวรติดๆๆกันมากไป มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 180 ขีด แล้วครับบบบบบบบ ยังตามตัวน้องอั้ม ไม่เจอเลยครับ   โดย: Sleeping_prince 15 กุมภาพันธ์ 2554 8:42:40 น.

น้องนุชจ๋าพี่ปลาจะบอกให้ว่า ที่จริงกับช็อกโกแลต 2 ชิ้นเล้ก ๆ จะไม่เป็นปัญหากับเราเลย สำหรับช่วง 3 และ 4 ถ้ากินแล้วจะออกกำลังกายเผาผลาญออกไปน้ำหนักก็จะไม่ขึ้นจ้ะ ไม่ต้องนอยนะ เอาใหม่ การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญสิ่งที่เรากินเข้าไป ไม่ออกน้ำหนักขึ้นก็กินดีและออกกำลังกายจะ แต่ถ้าวันไหนเผลอกินไม่ดี ก็ต้องเหนื่อยมากขึ้นนะ ไม่เป็นไรจ้ะเอาใหม่   โดย: peepa2009 15 กุมภาพันธ์ 2554 9:47:45 น.

น้องอาร์วันนี้กินดีค่ะ น่าจะลดนะจากเมื่อวานดื่มน้ำน้อยไป อ๋อ ป้าแดงไปหรือยังจ้ะ รีดน้ำที่บวมออกได้หมดยังคะ ท้องยังบวมไหม พี่ปลาเห็นเบอเกอร์ไก่แล้วอยากทานบ้างนะจ้ะ สำหรับคนที่น้ำหนักตัวไม่มากแบบนี้จู่โจมยังลดได้ เก่งจ้ะ แต่ต่อไปกินและออกกำลังกายแบบนี้ กล้ามเนื้อจะเฟิร์มขึ้นแน่นอนค่ะ การที่เราบวม ๆ สาเหตุหลักมาจากน้ำทั้งนั้นค่ะ ถ้าเอาน้ำออกไปได้ ตัวเราก็ไม่บวม เหมือนพวกนักเพาะกาย เวลาจะแข่ง น้ำยังดื่มมากไม่ได้เลย แต่เราไม่ต้องขนาดนั้นนะคะ เราเน้นดื่มน้ำขับของเสียค่ะ ช่วยเหลือไตหน่อย อย่าลืมเมนูสำหรับโปรผักนะจ้ะ ลองจัดมา   โดย: peepa2009 15 กุมภาพันธ์ 2554 9:52:20 น.

ถึงน้องมิกจ้ะ วันนี้กินดีนะ และรักษาสุขภาพด้วย อย่าประมาทค่ะ ถึงแม้อายุยังน้อยแต่ถ้าไม่ดูแลร่างกายเสียแต่ตอนนี้ เวลาอายุมากก็จะเสื่อมเร็วนะจ้ะ รักน้องชายคนนี้มากนะจ้ะ สู้สู้   โดย: peepa2009 15 กุมภาพันธ์ 2554 9:59:55 น.

พี่ปลาขออนุญาต ให้น้องอาร์เป็นนักเรียนพิเศษนะคะ ฝากเข้าไปช่วยทีม 1 ด้วยค่า พี่ชลขา ปลาฝากน้อง ๆ สาว ๆ น่ารัก ๆ ไว้ในอ้อมใจพี่ชลอีก 2 คนนะจ้ะ   โดย: peepa2009 15 กุมภาพันธ์ 2554 10:06:10 น.

น้องอาร์จ๋า พี่ปลาขออนุญาต นำชื่อน้องเข้าช่วยในทีม 1 นะจ้ะ น้องจะเป็นแรงบันดาลใจที่ดีเป็นตัวอย่างของคนที่มีวินัยในการกินตามสูตรมาก และออกกำลังกายได้เยี่ยม แม้ว่าจะมีไขมันให้เผาน้อยแต่ก็ยังลดได้ค่ะ สู้สู้ นะจ้ะ   โดย: peepa2009 15 กุมภาพันธ์ 2554 10:07:29 น.

ช่วงที่ 2 โปร+ผัก 5/5 ( 14 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 3 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_1 Choco-latta (พี่แหม่ม) 5_7 warunee0159 (พี่นันท์) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 76.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 76.0 กก. ผลต่าง ลด -0.2 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ กึ่นไก่ย่าง 2 ไม้ ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง กลางวัน เกาเหลาเนื้อพิเศษ 1 จาน เพิ่มผัก ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + ผัดผักรวมไม่น้ำมัน 1 จาน น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม - ................................................................................... สิ่งที่อยากบอก : น้ำหนักลดลง เล็กน้อย เพราะ ไม่ออกกำลังกายค่ะ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 15 กุมภาพันธ์ 2554 11:36:50 น.

วันที่ 5 ( โปรล้วน ) 14/2/54 รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 64.5 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.6 kg. ลดได้ -0.1 kg. รวมลดได้ 4.8 kg. อาหารที่กิน เช้า : ไข่พะโล้ 1 ฟอง ไก่ต้ม 2 ชิ้น ว่างเช้า : - กลางวัน : เกาเหลาไก่ 1 ชาม ว่างบ่าย : - เย็น : ไก่ย่าง 1 น่อง + ตับย่าง 2 ไม้ น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ กิจกรรม ไม่มี   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 15 กุมภาพันธ์ 2554 11:54:15 น.

ส่งการบ้านตามหลังจ้า อาหารช่วง 3 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) ทีม Body Perfect หัวหน้าทีม น้องเอ๋ สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์ นน.เริ่ม 65 กก. นน.เมื่อวาน 63.8 กก. นน.วันนี้ 64.0 กก. ขึ้น 2 ขีด ลดลงรวม 1 กก. อาหารวันนี้ เช้า กาแฟดำ+ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี+ไก่ต้มข่า บ่าย กาแฟดำ+ฝรั่ง 1 ลูก เย็น สเต็กเนื้อพริกไทยดำ 1 ชิ้น+ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง น้ำ 3.5 ลิตร กิจกรรม ทำงานบ้าน สิ่งที่อยากเล่า วันนี้อยู่บ้าน ไม่ได้เปิดคอมพ์เลยไม่ได้เข้ามาส่งการบ้าน ทำงานบ้านทั้งวัน เช้าถึงสี่ทุ่ม ประเภทงานหนัก (ทำคนเดียว)อาทิเช่น ขัดเฟอร์นิเจอร์ด้วยกระดาษทราย เตรียมลงสี (จะลองทาสีเอง) คิดว่านิดเดียว ล่อซะครึ่งวัน ขนย้ายประตูไม้กับพวกหน้าบานอีกกองโต ขัดถูพื้นโรงรถและฯลฯ อ้อ เตรียมของไปบริจาค (ยังไม่รู้จะขนไปยังไงเลย) เวลาทำมันรู้สึกว่าไม่หนักเท่าไหร่ แต่พอตกเย็น เคลื่อนไหวแทบไม่ได้ ยังกะผีดิบ   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.32.94 15 กุมภาพันธ์ 2554 12:30:11 น.

ส่งการบ้านย้อนหลังจ้า เมื่อกี้ส่งมาทีนึงแล้วมันหายไปไหนก็ไม่รู้อ่ะ อาหารช่วง 3 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) ทีม Body Perfect หัวหน้าทีม น้องเอ๋ สมาชิก น้องนันท์ น้องโบว์ นน.เริ่ม 65 กก. นน.เมื่อวาน 63.8 กก. นน.วันนี้ 64 กก. ขึ้น 2 ขีด ลดลงรวม 1 กก. อาหารวันนี้ เช้า กาแฟดำ+ไข่ต้ม 2 ฟอง(แดง 1 ) กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี+แกงต้มข่าไก่ บ่าย กาแฟดำ+ฝรั่ง 1 ลูก เย็น เสต็กเนื้อพริกไทยดำ+โยเกิร์ต น้ำ 3.5 ลิตร กิจกรรม ทำงานบ้าน สิ่งที่อยากเล่า วันนี้อยู่บ้านไม่ได้เปิดคอมพ์เลยไม่ได้ส่งการบ้าน ทำงานบ้านทั้งวันเช้าถึงสี่ทุ่ม ประเภทงานหนัก อาทิเช่น ขัดเฟอร์นิเจอร์ด้วยกระดาษทราย เตรียมไว้ทาสีเอง ชั้นหนังสือ 3 ชั้น 2 อัน กับโต๊ไม้พับได้ 1 ตัว คิดว่าไม่หนักมาก ที่ไหนได้หมดเวลาไปครึ่งวัน ขนย้ายประตูไม้อีก 6 บานกับหน้าบานตู้อีกกองโต รื้อของอีก 2-3 ลัง ขัดถูพื้นอีก(ได้แผลมาอีก 1 แผล) ฯลฯ ตอนทำก็คิดว่ามันไม่หนักนะ ตกกลางคืนถึงได้รู้ว่า เรามันแก่แล้วนะเฟ้ย ปวดไปทั้งตัวเลย แต่ยังไม่เข็ดหรอก เพราะงานบ้านยังมีอีกเพียบ คิดว่าผู้หญิงก็คงเป็นอย่างนี้แทบทุกคนนะ พอได้ใส่เครื่องแบบแม่บ้านปั๊บ มันก็เหมือนผีสิง ทำไม่ยอมหยุด เรียกว่า ไม่หมดแรงก็ยังทำต่อได้ทั้งคืน   โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.32.94 15 กุมภาพันธ์ 2554 13:30:22 น.