เคลื่อนกองทัพสงครามไขมันวันที่ 28 (FAT WAR # 6) โปรตีนทางเลือก รอบ 2 วันที 4 โปรตีนบริสุทธิ์ วันอาทิตย์ที่ 6 ก.พ. 54 วันหยุดสุขสันต์อีกวันนะจ้ะ สาว ๆ อย่ามัวแต่วุ่นวายใจ เร่งลดน้ำหนักกันให้เร็วไวนะจ้ะ   Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2554 34 comments Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2554 9:25:38 น. Counter : 472 Pageviews. Share Tweet

ได้เจิมมม เหอ เหอ @พี่ปลาคะ วันที่ 3-4 โบว์ส่งการบ้านไปแล้วอ่าคะ สุขสันต์เช้าๆๆวันอาทิตย์ *-*   โดย: โบว์ (Niiziie ) 6 กุมภาพันธ์ 2554 9:39:56 น.

สวัสดีตอนเช้าค่ะไม่รู้เป็นอย่างไรกันบ้างตอนนี้ก้อกำลังไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นค่ะ   โดย: dongchoo 6 กุมภาพันธ์ 2554 9:49:31 น.

สวัดสีครับ เมื่อคืนนอนหลับเต็มอื่ม หลังจากสอบ มสธ เสร็จแล้ว ส่งการบ้านวันนี้ก่อนนะครับ วันที่ 6/02/54 รหัส 6_5 อาร์ท น้ำหนักชั่งเมื่อเฃ้า 85.8 กก น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 86 กก น้ำหนักลดเพิ่ม 0.2 กก อาหารเช้า : ปลาซาบะย่างซีอิ้ว 1 ตัว อาหารกลางวัน : กุ้งอบเกลือ 15 ตัว+น้ำจิ้มซีฟูดเล็กน้อย อาหารเย็น : อกไก่อบชานอ้อย ไม่เอาหนัง มัน 1 ชิ้น น้ำดื่ม 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครัั้ง (ถึงตอนนี้ครับ) ออกกำลังกาย วิ่ง 6 km/h 30 นาที บ่ายนี้ว่าจะไปนวดไทย สัก 2 ชม. ครับ สุขสันต์วันอาทิตย์ทุกคนครับ   โดย: art IP: 58.11.76.81 6 กุมภาพันธ์ 2554 11:27:45 น.

เห็นข้อความที่พี่ปลาจั่วหัวบล๊อกแล้วขำค่ะ...พูดเหมือนหัวหน้าค่ายศึกบางระจันเลยค่ะ..ฮ่าๆๆๆ..   โดย: araya.m 6 กุมภาพันธ์ 2554 13:52:41 น.

ส่งการบ้านค่ะ Apple Poon - เปิ้ล ทีมที่ - 2 เลขที่ 5_10 พี่รหัส - พี่ชล 5_2 เพื่อนรหัส - พี่แมว 5_9 น้องรหัส - พี่ติ๋ม 6_3 น้ำหนักเริ่มต้น 73.9 น้ำหนักเมื่อวาน 72.0 น้ำหนักเมื่อเช้า - ไม่ได้ชั่ง ##เมนู## เช้า - นมขาดมันเนย 0% ว่าง - กาแฟมิเชล กลางวัน - ปลาในผัดพริกแกง, ไก่ย่าง ว่าง - น้ำสั้มคั้น เย็น - ผัดผักบุ้งไฟแดง, แหนมเห็ด 4 ตุ้ม ว่าง - นมขาดมันเนย, ลูกพรุน 3 เม็ด ดื่มน้ำ - 3 ลิตร การขับถ่าย - 2 ครั้ง ออกกำลังกาย -เดินขึ้นบันได 9 ชั้น, เครื่องถูพื้น 60 ครั้ง วันนี้ก็ไม่มีอะไรมากค่ะ วันหยุด พักผ่อนค่ะ   โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) 6 กุมภาพันธ์ 2554 17:31:37 น.

สวัสดีค่าพี่ปลา แมงปอว่าจะวางโปรแกรมคร่าวๆ ค่ะ กินแบบสามเหลี่ยมหัวคว่ำ คือกินเช้าเยอะ (คาโบฯ โปรตีน ผัก) กลางวันผ่อนๆหน่อย(โปรตีน ผัก คาโบฯน้อยหรือไม่กินเลย) มื้อเย็นก็จะเน้นผักอาจมีโปรตีนนิดหน่อยค่ะ และก็จะพยายามกินคาโบฯที่ขัดสีน้อยที่สุดค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ ^^   โดย: แมงปอ (จีจีกับชื่นใจ ) 6 กุมภาพันธ์ 2554 17:35:57 น.

น้องอาท ช่วยแจ้งด้วยว่า กินช่วงไหน โปรล้วน หรือโปรผัก วันที่เท่าไหร่   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 18:51:53 น.

อิอิ น้องอาร์จ๋า ก็ห้องเรามัน ห้อง FAT WAR นี่คะ ก็ต้องเหี้ยมหาญเอาจริงเอาจัง แบบเข้ม ๆ เหมือนออกรบไงคะ ไม่งั้นเอาไม่อยุ่ค่า เนี่ย ขุนพลนักรบก็ล้มหายตายจากร่อยหรอจากกองทัพไปกันหลายคนแล้วล่ะ ศึกนี้ยิ่งใหญ่นัก เราจะกู้เอกราช ความผอมเพรียวได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับขุนศึกที่เหลือแล้วล่ะคะ   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 18:55:25 น.

ถึง น้องแมงปอ แผนการกินดีค่ะ ทำตามนั้น เพิ่มการดื่มน้ำให้มาก ออกกำลังกายให้เยอะ และเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากค่ะ เยี่ยม เอาใจช่วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 18:58:26 น.

พี่ชลจ๋า ว่างแล้วแวะมาส่งการบ้านและเล่าเรื่องราวนะคะ คิดถึงค่า   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 18:59:16 น.

วันที่ 6/2/54 ทีม 3 รหัส 6_9 ชื่อ : ครูนุ้ย ชื่อทีม : Healty fit วันที่ 4 (โปรตีนล้วน) น้ำหนักแรก : 70.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ : 70.3 กก. ลดไป : - ขีด อาหารที่กิน เช้า : น้ำเต้าหู้งาดำ 1 ถุง ว่างเช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย กลางวัน : ไก่ผัดพริกแกงเขียวหวาน ว่างบ่าย : โยเกริต์ 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต เย็น : ยำไข่มดแดง 1 จาน หลังมื้อค่ำ : น้ำเต้าหู้ใบเตยค่ะ ขับถ่าย : ขับถ่ายเรียบร้อยค่ะ ดื่มน้ำ : 3.5 ลิตร กิจกรรม : งดค่ะขอแอบไปดูหนังคลายเครียดค่ะ สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ส่งการบ้านตรงเวลาเป็นครั้งแรกในสัปดาห์นี้ งานก้อเบาลงไปนี้ดส์นึ่งแล้วค่ะ คิดว่าปิดเทอมนี้คงได้ไปเที่ยวไหนต่อไหนบ้าง ไม่ต้องมานั่งเคลียร์งานที่โรงเรียนเหมือนทุกๆปีค่า   โดย: นุ้ย 6_9 Healty fit IP: 202.44.7.81 6 กุมภาพันธ์ 2554 19:30:04 น.

น้องนุ้ย 6_9 โปรล้วนไม่ผ่านนะคะ อาหารไม่โอเคเลย น้ำเต้าหู้กินไม่ได้นะคะ การกินอาหารช่วงเช้า ไม่ดีเลย ไม่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย (น้ำเต้าหู้เป็นสารอาหารที่ดีแต่ไม่ใช่โปรตีนบริสุทํธิ์จากเนื้อสัตว์นะ) เช้าสภาวะแบบอดอาหารนะคะ กินน้อยไป กลางวันไก่ผัดพริกแกงเขียวหวาน น่าจะรสจัดนะ และไม่รู้ปริมาณ ไม่ดี เย็นยำไข่มดแดง (รสจัด) และมีน้ำเต้าหู้มาอีกแล้ว สรุปแล้วน้องนุ้ยกินในช่วงโปรตีนล้วนไม่ผ่านค่ะ พ่ายแพ้แต่ความอยากเสียแล้วหรือคะ ความอดทนเอาจริงเอาจังไปไหน ไม่มีการเตรียมพร้อมสำหรับอาหารการกินนะคะ อย่างนี้โอกาสชนะจะยากไปเรื่อย ๆ จะเห็นว่าน้ำหนักไม่ไปไหน เพราะว่าไม่เข้มจริง   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 19:36:05 น.

น้องดงจ้ะ ว่าง ๆ ก็แวะมาคุยกันนะจ้ะ คิดถึงเสมอจ้ะ รักน้องนะ ว่าง ๆ โทรมาคุยกันบ้างนะ   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 19:53:57 น.

ช่วงโปรตีน+ผัก วันที่ 7/7 ชื่อ lllewlll (อิ๋ว) รหัส 6_13 ทีมที่ 5 ชื่อทีม Change 4 Better น้ำหนักเริ่มต้น(05/01/2011) 62.2 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 60.9 kg. น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(06/02/2011) 60.0 kg. น้ำหนัก “ลดลง” จากเมื่อวาน -0.9 kg. รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด -2.1 kg. เป้าหมาย 55.0 kg. -------------------------------------------------- อาหารที่กิน เช้า (09.00 น.) : ซุปผัก 1 ถ้วย (200 cal)+ปลาทูย่าง 1 ตัว(150 cal)+นม low fat 1 กล่อง (130 cal) มื้อว่าง ( 11.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (100 cal) กลางวัน ( 13.30 น.): ซุปผัก 1 ถ้วย (200 cal)+ปลาทูย่าง 1 ตัว(150 cal)+ส้มตำไทย 1 จาน(100 cal) มื้อว่าง ( 15.00 น.): โยเกิร์ต 1 ถ้วย (120 cal)+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (80 cal) เย็น (19.00 น.) : ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน(100 cal)+ปลาดุกย่าง 1 ตัว(150 cal) ปริมาณ cal ที่ต้องการใน 1 วัน 1740 cal. รวม cal ที่ทานวันนี้ประมาณ 1480 cal. ดื่มน้ำ 4.0 ลิตร การขับถ่าย: เรียบร้อยคะ -------------------------------------------------- กิจกรรม : งดคะ สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันนี้โปรตีนร่วมผักวันสุดท้ายของรอบที่ 1 คะ พรุ่งนี้จะเข้าโปรตีนล้วนแล้ว วันนี้เลยกินสั่งลาผักซะหน่อย อีกอย่างเวลาเครียดๆกับงานนี้ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นจริงๆคะ   โดย: อิ๋ว (lllewlll ) 6 กุมภาพันธ์ 2554 20:17:36 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 33 วันที่ 6-02-54 (จู่โจม โปรตีนล้วน) รหัส 6_4 พี่รหัส 5_3 Lucky girl พี่เจี๊ยบ หัวหน้า พี่รหัส 5_3 dongchoo พี่สิงห์ดง รอง หัวหน้า พี่รหัส 5_11 Sleeping_prince พี่มิก น้องรหัส 6_4Niiziie โบว์ น้องรหัส 6_9 ครุนุ้ย โบว์ Niiziie (โบว์) ชื่อทีม****** Healthy fit****** นํ้าหนักแรก 68.5 กก. นํ้าหนักที่ชั่งได้ 62.9 กก. ลง 1 ขีด เมนูวันนี้ เช้า กาแฟโพเทคสลิม 1 แก้ว ตับไก่ย่าง 2 ไม้ เที่ยง เกาเหลาไก่ตุ๋น 1 ชาม โยเกิต 1 ถ้วย บ่าย ตับไก่ย่าง 2 ไม้ เย็น ไข่ต้ม 2ฟอง (ไข่แดง 1ฟอง) โยเกิต 1ถ้วย ดื่มน้ำประมาณ ทานน้ำอุ่น4.0 ลิตร วันนี้ ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม เช้า - ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที แอโรบิค 1 ชม. สิ่งที่อยากเล่า -----วันนี้ออกไปเต้นแอโรบิคกับชุมชนมา สนุกดี เต้นผิดมั่งถูกมั่ง 555 อาการปวดประจำเดือนทุเลาลงไปเลย *-*   โดย: โบว์ (Niiziie ) 6 กุมภาพันธ์ 2554 20:19:12 น.

เพิ่งกลับถึงบ้านค่ะ เหนื่อยและเพลียมากมาย รีบส่งการบ้านก่อนจะง่วงหลับ ส่งการบ้านช่วง 3 (06/02/54) รหัส 5_12 ชื่อ ปิง ชื่อทีม : Change4Better หัวหน้าทีม 5_13 ต๋ง สมาชิกร่วมทีม รหัส 6_5 พี่อาร์ท รหัส 6_12 น้องไหม รหัส 6_13 น้องอิ๋ว น้ำหนักเมื่อวาน : 46.0 กก. (เช้า 05/02/54) น้ำหนักวันนี้ : 46.1 กก. (เช้า 01/02/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.1 อาหาร ช่วง 3 06/02/54 เช้า : ข้าวกล้อง + ผัดผัก + ผัดดอกไม้จีนใส่ไข่ ว่างเช้า :ชาเย็นหวานน้อย กลางวัน : อาหารทะเล ว่างบ่าย : - เย็น : อาหารทะเล น้ำดื่ม : 2 ลิตร กิจกรรม : วันนี้เดินทางทั้งวัน ทัวร์วัดได้ 6 วัดค่ะ ตอนสาย ๆ ต้องใช้ชาเย็นช่วยเพราะง่วงนอนมาก กลัวขับรถไม่ไหวค่ะ กลางวัน กับเย็น ล่ออาหารทะเลซะอิ่มมากมาย เน้นกุ้ง กับ ปลาค่ะ มั่นใจเลยพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่นอน แถมดื่มน้ำได้น้อยด้วย เพราะเดินทางตลอดค่ะ พกน้ำติดตัวไปแต่ก็ๆไม่พออยู่ดี เอาบุญมาฝากพี่ ๆ ทุกคนนะคะ   โดย: Ping IP: 182.52.99.188, 64.255.180.67 6 กุมภาพันธ์ 2554 20:47:22 น.

วันที่ 6 กุมภาพันธ์ 2554 (โปรล้วน วันที่ 4) รหัส 6_6 อัม ชื่อทีม no more fatty หัวหน้าทีม 5_7 พี่นันท์ รองหัวหน้า 5_14 พี่นุช เพื่อนร่วมทีม 6_7 นก น้ำหนักแรก 69 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 67.8 กก. น้ำหนักวันนี้ 67.6 กก. ผลต่างน้ำหนัก 0.2 กก. รวมลดลง 1.4 กก. อาหาร เช้า ไก่อบ 500 กรัม (500 cal) ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) กลางวัน ไก่ย่างไม่หนัง(500 cal) ว่างบ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% ( 90 cal) เย็น ไก่อบ (500 cal) รวมได้รับ 1680 cal น้ำดื่ม 3.5ลิตร กิจกรรม งดค่ะ ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ สิ่งที่อยากบอก ช่วงนี้ยุ่งๆกับการเตรียมตัวไปทำงานใหม่ เก็บของด้วย เหนื่อยมากมายค่ะ   โดย: อัม IP: 125.27.141.36 6 กุมภาพันธ์ 2554 20:59:11 น.

ช่วง 3 วันที่ 1(33/90) นักเรียนเลขที่ 5-14 ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ) ทีมที่ 6 ชื่อทีม No more fatty หัวหน้าทีม พี่นันท์(Warunee0159) สมาชิกร่วมทีม 1.อัม 6-6 2.นก 6-7 น้ำหนักเริ่มต้น(4/1/54) 59.5 น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน (05/2/54) 57.5 น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(06/2/54) 58.5 น้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน +1.0 รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 1.0 เป้าหมาย 55.0 ********************************* ช่วง 3 วันที่ 1(33/90) มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี(80 cal) ไก่รวน (115 cal) มะละกอสุก 8 ชิ้นคำ ********************************** ว่างเช้า - ********************************** มื้อเที่ยง สุกี้รวมมิตร (250 cal) ********************************** ว่างบ่าย นม 0% 400 มล.(180 cal) ********************************** มื้อเย็น ยำปลาทูใส่แตงกวา(80 cal) ต้มจืดฟักใส่ไก่(100 cal) ไก่ย่าง 2 ไม้เล็ก(115 cal) ********************************** ว่างดึก นม 0% 400 มล.(180 cal) เครื่องดื่มธํญญาพืชออแกนิกชง 1 แก้ว(120 cal) ********************************** วันนี้ดื่มน้ำ น้ำเปล่า 3.0 ลิตร น้ำผสมมะนาว+เกลือ 1.0ลิตร ********************************** การขับถ่าย เรียบร้อย(น้อย) ********************************** กิจกรรมออกกำลังกาย - ********************************** ปรืมาณ calที่ต้องการใน 1 วัน (1711 cal.) รวมcalที่ทานวันนี้ประมาณ (1220 cal.) ********************************** สิ่งที่อยากเล่าวันนี้ วันเดียวขึ้นมา 1 กิโลน่าจะมาจากสาเหตุดังนี้ 1.วันนี้เป็นเด็กผู้หญิงวันแรกรู้สึกช่วงท้อง,ท้องน้อยบวมมาก 2.นอนน้อย วันนี้นอนไม่ถึง 3 ชมเพราะมีเรียนตอนบ่าย แล้วมาทำงานกะดึกต่อ เดี๋ยวตอนดึกๆต้องหลบไปพักซักนิด 3.ขับถ่ายน้อย เมื่อวานทานผักรวมแล้วเป็นกิโลแต่ขับถ่ายน้อย เดี๋ยวรอถึงวันหยุดจะทำดีท็อกซ์น่าจะดีขึ้น ดูจากสาเหตุแล้วเป็นไปได้ไหมคะที่วันเดียวขึ้นมาได้ขนาดนี้ ***********************************   โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) 6 กุมภาพันธ์ 2554 21:09:35 น.

6_13 น้องอิ๋ว วันนี้กินอาหารรสจัดนะคะ อย่างที่รู้รสจัดมีผลอย่างไรต่อร่างกายนะคะ คงไม่ต้องบอกแล้ว ภาวะความเครียดก็มีผลต่อการลดน้ำหนักค่ะ อ๋อ แล้วขอให้ปรับเป็น 5/5 นะคะ คืออย่างละ 5 วันพอค่ะ ตั้งใจเอาให้เข้ม ๆ ปรับอาหารที่รสชาดลงนะ   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 21:24:27 น.

6_4 น้องโบว์วันนี้เริ่มกินไม่ดีค่ะ ปริมาณอาหารน้องไป และตับไก่คอเลสเตอรอลสูง ไม่ควรกินเยอะนะคะ ปริมาณของเนื้อสัตว์ที่เป็นโปรตีนน้อยค่ะ ไม่สมกับช่วงจู่โจม และถ้ากินแบบนี้ต่อไปน้ำหนักจะเริ่มนิ่ง ให้การบ้านเพิ่ม บอกปริมาณแคลที่กินแต่ละวันร่วมมาด้วยค่ะ   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 21:32:15 น.

อนุโมทนาบุญกับน้องปิงด้วยนะจ้ะ   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 21:35:08 น.

ตอบน้องนุช เป็นสิ่งที่วิเคราะห์ได้ถูกต้องค่ะ ไม่ต้องไปหนักใจนะจ้ะ เดี๋ยวผ่านไปก็ลด เป็นอาการบวมน้ำ และร่างกายรับน้ำไม่พอ ก็เลยยิ่งสงวนน้ำค่ะ เพราะป้าแดงมา เป็นช่วงการขับพิษโดยธรรมชาติของร่างกายนะจ้ะ อย่าลืมเรื่องการพักผ่อนค่ะ อย่าไปเครียดนะ มุ่งมั่นตั้งใจต่อไปพยายามกินอาหารให้ดีค่ะ ออกกำลังกายให้ได้ ดื่มน้ำให้พอ อาหารช่วง 3 ใช้ได้ค่ะ ค่อย ๆ ปรับนะจ้ะ ระวังเรื่องความเค็มด้วย   โดย: peepa2009 6 กุมภาพันธ์ 2554 21:39:55 น.

ส่งการบ้าน Season2/day 28 โปรตีนล้วน3 4/5 ( 6 ก.พ. 54) เลขที่ 5_11 username Sleeping_prince ชื่อเล่น มิก สูง 183 cm น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งแรก 118 kg รวมลดครั้งแรก 11 kg น้ำหนักเริ่มต้น ครั้งที่สอง 107 kg น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 102.5 น้ำหนักวันนี้ 102.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0.0 kg) ลดไป 4.5 kg อาหารที่แพลนไว้ ม่ะมีครับ อาหารที่ได้รับประทานจริง เช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้ออบเป็นชิ้นๆ (หนึ่งจาน) สาย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง โยเกิร์ต 1 กล่อง เที่ยง ปลานึ่งจิ่มแจ่ว (ครึ่งตัว ) ต้มยำปลาคัง 2 ถ้วยเล็ก บ่าย นมหนึ่งกล่อง เย็น หมูกระทะ (เลือกกินไก่ ย่าง เนื้อย่าง เนื้อปลาย่าง เนื้อกุ้ง รวม 1 จานใหญ่ ประมาณ 400 ) ค่ำ - น้ำ 4.5 ลิตร พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 5_3 Lucky Girl พี่สิงห์ดง รหัส 5_8 dongcho พี่มิก รหัส 5_11 sleeping_prince น้องรหัส น้องโบว์ปทุม รหัส 6_4 Niiziie น้องนุ้ย รหัส 6_9 ครูนุ้ย ขับถ่าย 1 ครั้ง เล่นกีฬา - ********************************************** วันนี้ตื่นตตั้งแต่ประมาณตีสอง เก็บทำความสะอาดบ้าน จนตีสี่ พอตีห้าเดินทางไป เที่ยวสามพันโบก ขับรถ เเละเที่ยวไปเรื่อยๆๆ จนถึงนครพนม รวมๆๆเกือย สี่ร้อยกว่ากิโลเมตร กว่าจะกลับถึงบ้านเหนื่อยมากครับ แต่ ว่าจะ พยายามถูพื้นสัก 50 ที ก่อนนอน (ต้องพยายาม) มาส่งการบ้านก่อนครับ มีสรุปการบ้านทีม Healthy Fit ด้วยนะคร้าบบบ น้ำหนักนักลดทีมเรา รวม 162 ขีด แล้วครับบบบบบบบ   โดย: Sleeping_prince 6 กุมภาพันธ์ 2554 22:45:41 น.

หนูส่งการบ้านย้อนหลังของเมื่อวาน ที่หน้าบล็อกเมื่อวานเรียบร้อยแล้วนะคะ วันที่ 7 ( โปรผัก ) 6/2/54 รหัส 6_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ทีมที่ 4 Body Perfect หัวหน้าทีม พี่เอ๋ ( ญ ) รองหัวหน้าทีม พี่นุ่น ( ยัยนุ่นอ้วน ) สมาชิกในทีม 1. พี่โน๊ต ( notejummum ) 5_16 2. พี่ปู ( ขนมปังปอนด์กับชาเย็น ) 6_10 น้ำหนักแรกเข้า 69 kg. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 66.1 kg. น้ำหนักที่ชั่งได้ 65.8 kg. ลดได้ 0.3 kg. รวมลดได้ 3.6 kg. อาหารที่กิน เช้า : - ว่างเช้า : - กลางวัน : ส้มตำ + ไก่ย่าง + สาหร่าย 2 ซอง ว่างบ่าย : นม 1 ขวด เย็น : สุกี้ไก่น้ำ 1 ชาม + ไก่กระทะ หลายชิ้น น้ำดื่ม : 2.0 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม eilliptical 45 นาที หนูอยากทราบว่า น้ำมะนาวทานได้มั้ยอะคะ   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 6 กุมภาพันธ์ 2554 23:34:31 น.

โปรล้วน 2/5 รอบ2 โปรล้วน รอบ 2 ชื่อไหม (mai_z2) รหัส 6_12 ******************************** ทีมที่ 5 change4better.. ******************************** สมาชิกในทีม พี่รหัส 5_13 มิสเตอร์ฮอง(พี่ต๋ง) หัวหน้า พี่รหัส 5_12 ping(พี่ปิง) รองหัวหน้า พี่อาท 6_5 พี่(น้อง)อิ๋ว 6_13 น้ำหนักเมื่อวาน 76.3 kg น้ำหนักวันนี้ 76.8 kg น้ำหนัก +0.1kg เช้า นม 200 ml เที่ยง สันในไก่อบพริกไทยดำ 6 ชิ้น+ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัวใหญ่+โยเกิรต์ ริสเชส รสพรุน 1 ถ้วย ขับถ่ายเรียบร้อย ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร กิจกรรม งด สิ่งที่อยากบอก....ช่วงนี้เครียดจังเลยค่ะ งานเยอะมากมายเฮ้อ ปล. พี่ปลาคะต้องขอโทษด้วยช่วงนี้ส่งการบ้านช้ามากๆ   โดย: mai_z2 6 กุมภาพันธ์ 2554 23:41:49 น.

แอบมาส่งการบ้านจ้า อาหารช่วง 3 วันที่ 6 กพ.54 รหัส 5-1 Choco-latte(พี่แหม่ม) น้องรหัส 5-6 แม่เจ้ากระปุก(น้องมด) รหัส 5-4 Feleeya(น้องตุ๊กตา) รหัส 6-14PeTaLpe(น้องปูนแดง) นน.เริ่มต้น 65 กก. นน.เมื่อวาน 63.5 กก. นน.วันนี้ 63.4 กก. ลดลง 1 ขีด ลดลงรวม 1.6 กก. อาหารวันนี้ เช้า กาแฟดำ+ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น+ไส้กรอก 1 ชิ้น กลางวัน ก๋วยจั๊บไม่ใส่แป้ง+กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก บ่าย กาแฟดำ+โยเกิร์ต เย็น กุ๋ยช่ายกินแต่ผัก 3 ลูก+กล้วยเล็บมือนาง 1 ลูก ก่อนนอน นมพร่องมันเนยอุ่น ๆ 1 แก้ว น้ำ 2.5 ลิตร สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ลูกค้าเยอะค่ะ อาหารไม่ค่อยดี หาซื้อได้ใกล้ตัว เนื่องจากยังอยู่ในช่วงเทศกาลตรุษจีน อาหารในห้างส่วนใหญ่ก็เป็นอาหารจีน เวลาก็มีน้อย รีบ ๆ ซื้อมาทานที่ร้านกับคนใกล้ตัว กลางวันเข้าบล็อกมาแป็บนึง แต่ไม่ได้ส่งการบ้านเพราะยังไม่ทราบชะตากรรมมื้อเย็น แล้วลืมไปเลย นึกได้เมื่อกี้ เลยแอบมาเปิดเวป (คุณสามีเปิดไว้แล้วงีบหลับ เลยได้โอกาส อิอิ) เดี๋ยวดื่มนมสักแก้วดีกว่า เมื่อเย็นทานได้น้อยไม่อยากทานอะไรอีกเพราะดึกแล้ว ไปนะคะเดี๋ยวเจ้าของเครื่องตื่น... ปล.คุณปลาพรุ่งนี้พี่แหม่มโปรล้วนนะจ้ะ   โดย: choco-latte IP: 124.120.47.122 6 กุมภาพันธ์ 2554 23:43:34 น.

ช่วงที่ 2 โปรล้วน 4/5 ( 6 กุมภาพันธ์ 2554) ทีมที่ 4 Body Perfect รหัส 5_15 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) หัวหน้าทีม 5_5 ญ (พี่เอ๋) สมาชิกร่วมทีม 5_16 notejummum (น้องโน๊ต) 6_11 RibbiN_BluE (น้องโบว์สาธร) ............................................................. น้ำหนักแรก 77.9 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 78.2 กก. น้ำหนักวันนี้ 77.5 กก. ผลต่าง ลดลง - 0.7 กก. ............................................................... เมนูที่ทาน เช้า ปลาซาบะย่าง + ไข่ขาวต้ม 2 ต้ม ( 254 Cal) ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ (100 cal) กลางวัน ไก่ย่าง 1 ไม้ + ตับไก่ย่าง 1 ไม้ (330 cal) ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% (80 cal) เย็น ปลานิลเผา 1 ตัว ( 185 cal) น้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย เรียบร้อย กิจกรรม แอโรบิค 30 นาที ................................................................................... ปริมาณพลังงานต่อวัน : 1,896 Cal ปริมาณพลังงานที่ได้ : 949 cal สิ่งที่อยากบอก : ขอสู้ใหม่ อีกรอบนะค่ะ ถ้าคราวนี้ ยังทำตัวไม่ดีอีก จะขอหยุดพักการเรียนค่ะ   โดย: ยัยนุ่นอ้วน 7 กุมภาพันธ์ 2554 9:40:04 น.

น้องมิกต้องออกกำลังให้หนักและสม่ำเสมอกว่านี้ผลการลดถึงจะดีกว่านี้ค่ะ   โดย: peepa2009 7 กุมภาพันธ์ 2554 9:42:10 น.

น้องโบว์ 6_11 อาหารการกินไม่ดีค่ะ โปรผักกินส้มตำ รสจัด น้ำหนักจะไม่ลดนะ ให้กินเป็นซุปผัก ปริมาณอาหารไม่สมดุลย์และที่สำคัญในรอบนี้ให้กิน แบบ 5/5 ไมหนูยัง 7/7 ล่ะคะ ตราบใดยังไม่ลดอาหารรสจัดและเครื่องปรุงรส น้ำหนักจะไม่ลดไปไหนนะจ้ะ เอาใหม่ค่ะ พยายามใหม่   โดย: peepa2009 7 กุมภาพันธ์ 2554 9:44:56 น.

น้องไหมปรับเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการดื่มน้ำค่ะ ไม่เป็นไรนะคะ พยายามบริหารจัดการชีวิตให้ลงตัวค่ะ   โดย: peepa2009 7 กุมภาพันธ์ 2554 9:47:05 น.

พี่แหม่มขาพยายามดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรนะคะ และลองโปรล้วน 1 วันนะคะในสัปดาห์นี้ เอาแบบเข้ม ๆ และวันโปรดื่มน้ำช่วยเผาผลาญให้มากด้วย   โดย: peepa2009 7 กุมภาพันธ์ 2554 9:50:24 น.

ส่งการบ้านก่อนค่ะ วันที่ 06/02/54 เลขที่ 5_5 ชื่อ เอ๋ น้ำหนักล่าสุด 54.0 กก. ทีมที่ 4 Body Perfect น้องรหัส น้องนุ่น น้องโน้ต น้องโบว์ เมนู (ทดลองกินช่วงที่ 4) เช้า ข้าว 1 ทัพพี, น้ำพริกมะเขือเปาะ, ผักกาดขาวสด เที่ยง ส้มตำไทยไข่เค็ม บ่าย พิซซ่าฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น, เบรดสติ๊ก 3 แท่ง, เป๊บซี่ 1 แก้ว เย็น น้ำพริกกะปิ, ผักต้ม, ปลาทู (นิดหน่อย) น้ำดื่ม 2 ลิตร กิจกรรม ฮูล่าฮูป 30 นาที รู้ตัวว่ากินไม่ดีเลยค่ะ หลุดลุ่ย แต่ไม่ได้กินพิซซ่านานแล้วค่ะ น่าจะเกือบๆ ปีแล้ว ลูกสาวอยากกินเลยสั่ง deliver มากินที่บ้านด้วยกัน พ่อแม่ลูก ทีนี้คงไม่ได้กินอีกนานแล้วล่ะค่ะ   โดย: ญ. 7 กุมภาพันธ์ 2554 13:10:04 น.

น้องเอ๋จ้ะ พี่ปลาเห็นว่ามันก็ไม่ได้เสียหายอะไรนี่จ้ะ ก็หนูอยู่ช่วง 4 แล้ว ไม่เรียกว่าหลุดหรอก มันเป้นวิถีชีวิตของคนปกติต่าง หาก แต่เมื่อเราเรียนรู้แล้วอะไรเลี่ยงแล้วดีต่อสุขภาพก็เลี่ยงบ้าง อย่ากังวลจนรู้สึกผิดไปค่ะ ถ้ากินแล้วร่างกายไม่ชอบ เค้าจะแสดงอาการเองแหละค่ะ   โดย: peepa2009 7 กุมภาพันธ์ 2554 13:31:50 น.

พี่ปลาคะ เอ๋ก็ทราบว่ามันธรรมดา แต่ทำไมรู้สึกไม่ดีที่กินเข้าไปไม่รู้ คงเพราะรู้ว่ามันไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นอาหารขยะ ถ้าเลี่ยงได้ไม่กินดีกว่าค่ะ หรือไม่ก็นานๆ เจอกันสักครั้ง เมื่อก่อนกินทุกเดือน บางครั้งเดือนละหลายครั้งอีกค่ะ   โดย: ญ. 7 กุมภาพันธ์ 2554 15:44:56 น.