12 พฤศจิกายน 2550 12 พฤศจิกายน 2550 Status น้ำหนัก: 74.2 kg Work Out: Tabata Protocal Dumbbell Swing/Burpee 4 นาทีไม่รวม warm-up และ cool-down เมนูวันนี้ 12:30 - สลัดผัก - เป็ปเบอร์โรนี่ + ปาปิก้าชิกเก็นแฮม - บะหมี่เย็นตาโฟ - น้ำแคนเบอร์รี่ 2 แก้ว - ดีน่างาดำ 1 กล่อง 15:30 - ฝรั่ง 1 ลูก - chocolate นิดหน่อย Comment ประจำวัน วันนี้น้ำหนักลดลงมาอีกหน่อยแล้ว แต่ที่ลดมากสูงสุดก่อนทำ Free day คือ 74.0 kg ต้องรอดูระหว่างสัปดาห์ว่าจะลดเลย 74.0 kg ไปแค่ไหนเพราะตั้งเป้าภายในวันที่ 17 นี้จะครบการทำ Fast-5 3 เดือนต้องลดลงมากกว่า 74.0 kg ให้ได้   Create Date : 12 พฤศจิกายน 2550 5 comments Last Update : 12 พฤศจิกายน 2550 15:54:03 น. Counter : 436 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะคุณอัศวิน ดีใจด้วยน้ำหนักลงอีกแล้ว ของเราก็ลงมาอีกครึ่งโลแล้วค่ะ   โดย: cupcake (sweety_pie ) 12 พฤศจิกายน 2550 11:54:33 น.

อยากน้ำหนักลงบ้างจังเลยค่ะ แต่ยังเท่าเดิม สู้ๆนะคะ   โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 12 พฤศจิกายน 2550 12:53:55 น.

ทานเยนตาโฟเหมือนกันเลยค่ะ อร่อยยยยยย   โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 12 พฤศจิกายน 2550 16:39:19 น.

สวัสดีครับคุณCupcake และคุณผักบุ้ง ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลงได้อีกตั้งเยอะครับคุณcupcake ผมได้เห็นรูปคุณผักบุ้งแล้ว ดู firm ขึ้นเยอะนะครับ (แขนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดเลย)   โดย: enlightened 12 พฤศจิกายน 2550 18:07:33 น.

มาขโมยของกินค่ะ หลังจากทานเยอะก็เหมือนจะเผาผลาญได้มากขึ้นเลยนะคะ แต่อย่างเราทานเยอะทุกวันนี่สิน้า   โดย: mimkung 12 พฤศจิกายน 2550 23:30:31 น.