2 พฤศจิกายน 2550 2 พฤศจิกายน 2550 Status น้ำหนัก: 74.7 kg Work Out: Tabata Protocal Burpee 4 นาทีไม่รวม warm-up 5 นาทีและ cool-down 5 นาที เมนูวันนี้ 12:00 - ซาลามี่สลัดผักใส่แอปเปิ้ลกาล่าและแอปเปิ้ลเมลอน - แพนงหมู - แกงส้มผักรวม - แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย - ข้าวเปล่า 2 ทัพพี - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (แบบหนา) ทาหน้าด้วยซอสสปาเก็ตตี้ที่เหลือ (แบบว่าเสียดายความอร่อยแต่เส้นหมด ) - น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว 14:00 - วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด 16:20 - ดีน่างาดำ 1 ขวด Comment ประจำวัน หลังจากที่ได้ไปเยี่ยมจิ๊กโก๋มาเมื่อวานและได้รู้ว่าเขาใก้ลจะหายในอีกไม่นานทำให้สบายใจขึ้นเยอะมาก เมื่อเช้ามีอาการเจ็บกล้ามเนื้อที่บริเวณไหปลาล้า ไม่แน่ใจว่าเกิดจาก dumbbell swing ผิดท่าหรือโหมเกินไปขณะทำ tabata หรืออาจจะ้เกิดจากการเล่นเวทท่าใหม่ (standing dumbbell around the world ท่าคิดเองครับ -___-! ) วันนี้เลยงด dumbbell swing เปลี่ยนมาทำ burpee อย่างเดียวแทนครับ ตอนนี้น้องจิ๊กโก๋๋หายดีแล้ว และกลับบ้านได้แล้วครับ เพิ่งไปรับกลับมา ดูแข็งแรงมาก ทานอาหารเยอะ และวิ่งเล่นร่าเริงดีมากครับ ขอขอบคุณทุกๆกำลังใจครับผม   Create Date : 02 พฤศจิกายน 2550 6 comments Last Update : 2 พฤศจิกายน 2550 20:42:14 น. Counter : 432 Pageviews. Share Tweet

standing dumbbell around the world - - ชื่อท่าอลังการมากๆค่ะ   โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 2 พฤศจิกายน 2550 9:53:08 น.

ไม่ใช่แต่ชื่อนะครับ ท่าทางการทำก็ยากสุด (555+ )   โดย: enlightened 2 พฤศจิกายน 2550 10:04:07 น.

โดย: nattakan 2 พฤศจิกายน 2550 12:37:34 น.

อาหารน่าทานทั้งนั้นเลยอ่ะ   โดย: cupcake (sweety_pie ) 2 พฤศจิกายน 2550 15:03:27 น.

อาหารน่าทานทุกๆวันเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ ตอนนี้ไม่เครียดแล้วค่า กำลังใจเปี่ยมล้นมากๆ จะพยายามทำต่อไปให้ดีที่สุดเลยค่า สู้ๆเช่นกันนะคะ   โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 2 พฤศจิกายน 2550 16:14:27 น.

น้ำหนักลดอีกแล้วนะคะ อาหารก็ยังคงน่าทานเช่นเคย   โดย: mimkung 2 พฤศจิกายน 2550 20:47:16 น.