12:00
- ซาลามี่สลัดผัก
- สปาเก็ตตี้
- ขนมต้ม 3 ชิ้น
- ขนมมัน 2 ชิ้น
- แอปเปิ้ล 1 ลูก
- น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว



16:00
- ยำหมูยำ
- ข้าวเปล่า 2 ทัพพี
- โก๋แก่ 1 กำมือ
- น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว

เมื่อเช้าตื่นขึ้นมาไม่มีอาการป่วยแล้วครับ ผมเริ่มมานั่งย้อนดู diary ของตัวเองพบว่าช่วงหลัง ผมปล่อยตัวมากเกินไป ชะล่าใจว่าทานไปเดี๋ยวก็ลดได้ ลดได้จริงครับ แต่ต้องใช้เวลา เสียเวลาอีก ดูๆแล้วนึกโกรธตัเองอยู่เหมือนกัน จะจำไว้เป็นบทเรียนเลยครับ ว่าไม่ควรชะล่าใจและอย่าประมาท
อีกอย่างที่มานั่งย้อนดูคือตารางการเล่นเวท พบว่าผมเล่นมากเิกินไปและมากกว่า 1 ชั่วโมง ผมจึงลดท่าและลด set ให้น้อยลง และเล่นช้าๆเน้นๆแทน ต้องรอดูผลกันต่อไปว่าจะดีกว่าหรือเปล่า