Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2550
 
2 พฤศจิกายน 2550
 
All Blogs
 
2 พฤศจิกายน 2550

2 พฤศจิกายน 2550
Status
น้ำหนัก: 74.7 kg
Work Out: Tabata Protocal Burpee 4 นาทีไม่รวม warm-up 5 นาทีและ cool-down 5 นาที

เมนูวันนี้
12:00
- ซาลามี่สลัดผักใส่แอปเปิ้ลกาล่าและแอปเปิ้ลเมลอน
- แพนงหมู
- แกงส้มผักรวม
- แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย
- ข้าวเปล่า 2 ทัพพี
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (แบบหนา) ทาหน้าด้วยซอสสปาเก็ตตี้ที่เหลือ (แบบว่าเสียดายความอร่อยแต่เส้นหมด )
- น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว



14:00
- วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด

16:20
- ดีน่างาดำ 1 ขวด


Comment ประจำวัน

หลังจากที่ได้ไปเยี่ยมจิ๊กโก๋มาเมื่อวานและได้รู้ว่าเขาใก้ลจะหายในอีกไม่นานทำให้สบายใจขึ้นเยอะมาก
เมื่อเช้ามีอาการเจ็บกล้ามเนื้อที่บริเวณไหปลาล้า ไม่แน่ใจว่าเกิดจาก dumbbell swing ผิดท่าหรือโหมเกินไปขณะทำ tabata หรืออาจจะ้เกิดจากการเล่นเวทท่าใหม่ (standing dumbbell around the world ท่าคิดเองครับ -___-! ) วันนี้เลยงด dumbbell swing เปลี่ยนมาทำ burpee อย่างเดียวแทนครับ

ตอนนี้น้องจิ๊กโก๋๋หายดีแล้ว และกลับบ้านได้แล้วครับ เพิ่งไปรับกลับมา ดูแข็งแรงมาก ทานอาหารเยอะ และวิ่งเล่นร่าเริงดีมากครับ ขอขอบคุณทุกๆกำลังใจครับผม




Create Date : 02 พฤศจิกายน 2550
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2550 20:42:14 น. 6 comments
Counter : 226 Pageviews.

 
standing dumbbell around the world - - ชื่อท่าอลังการมากๆค่ะ


โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:53:08 น.  

 
ไม่ใช่แต่ชื่อนะครับ ท่าทางการทำก็ยากสุด (555+ )


โดย: enlightened วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:04:07 น.  

 


โดย: nattakan วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:12:37:34 น.  

 
อาหารน่าทานทั้งนั้นเลยอ่ะ


โดย: cupcake (sweety_pie ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:15:03:27 น.  

 
อาหารน่าทานทุกๆวันเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ ตอนนี้ไม่เครียดแล้วค่า กำลังใจเปี่ยมล้นมากๆ จะพยายามทำต่อไปให้ดีที่สุดเลยค่า

สู้ๆเช่นกันนะคะ


โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:14:27 น.  

 
น้ำหนักลดอีกแล้วนะคะ

อาหารก็ยังคงน่าทานเช่นเคย


โดย: mimkung วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:20:47:16 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add enlightened's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.