Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2550
 
26 พฤศจิกายน 2550
 
All Blogs
 

26 พฤศจิกายน 2550

26 พฤศจิกายน 2550

Status
น้ำหนัก: 74.3 kg
Work Out: Tabata Dumbbell Swings/Burpee 4 นาทีไม่รวม warm-up และ cool-down

เมนูวันนี้

12:00
- สลัดกุ้งทอด
- กระเพราหมู
- แพนงหมู
- ข้าวเปล่า 1 1/2 ทัพพี
- สาลี่ 1 ลูก
- น้ำบีทรูท 2 แก้วใหญ่



15:00
- ส้มลูกเล็ก 4 ลูก
- น้ำบีทรูท 1 แก้ว



Comment ประจำวัน

วันนี้น้ำหนักขึ้นมาเพียบลยหลังจากที่ทำ overfeeding เมื่อวาน จริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องชั่งเลย แต่เพื่อเก็บสถิติเลยชังไว้




 

Create Date : 26 พฤศจิกายน 2550
7 comments
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2550 15:09:31 น.
Counter : 320 Pageviews.

 

เดี๋ยวก็ลดค่ะ สู้ๆค่า

 

โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 26 พฤศจิกายน 2550 8:03:12 น.  

 

over feeding คือไรคะ ?

 

โดย: cooking papa 26 พฤศจิกายน 2550 8:43:27 น.  

 

Overfeeding คือการทานใน EW ให้ได้มากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ครับ โดยทานแบบเน้น carb ครับ เพื่อเพิ่ม Metabolism ให้สูงขึ้นภายในวันนั้นและวันถัดๆไป เป็นการหลอกร่างกาย และระบบ Metabolism ของร่างกาย ทำเพื่อหลีกเลี่ยง Hit Plateau ครับ ควรทำเมื่อคุณทำ Fast-5 มาได้ระยะหนึ่งแล้ว หรือกรณีที่คุณพบว่าน้ำหนักคุณคงที่มานานเกินไป ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นครับ เพราะจะทำให้น้ำหนักลดลงช้าครับ

 

โดย: enlightened 26 พฤศจิกายน 2550 9:40:57 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณอัศวิน มาเยี่ยมค่ะ

เห็น trickers ของคุณอัศวิน ใน myfast-5.com แล้วอิจฉาจังเลย

ขอให้คุณอัศวินถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้เร็วๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

 

โดย: cupcake (sweety_pie ) 26 พฤศจิกายน 2550 11:41:40 น.  

 

สลัดกุ้งทอดน่าทานมากๆค่ะ

คุณenlightenคิดว่าเราควรทำoverfeedingไหมคะ หรือว่าสังเกตุการณ์ไปก่อน ว่าช่วงนี้น้ำหนักลดเรื่อยๆก็คงไม่ต้องทำ รอให้น้ำหนักมานคงที่ก่อนจริงๆแล้วค่อยทำดีกว่าไหมคะ เพราะช่วง1-2อาทิตย์ก่อนที่เราทานคาร์บเยอะๆนั้นจะเป็นการทำoverfeedingไปในตัวด้วยอยู่แล้ว

รบกวนด้วยนะคะ

 

โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 26 พฤศจิกายน 2550 15:45:33 น.  

 

มาทักทาย และมาแอบดูเมนูค่ะ

 

โดย: seek 26 พฤศจิกายน 2550 15:55:32 น.  

 

ของเรา Over เกือบทุกวันเยย

 

โดย: mimkung 26 พฤศจิกายน 2550 22:52:25 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


enlightened
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add enlightened's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.