17 พฤศจิกายน 2550 Fast-5 ครบ 3 เดือน 17 พฤศจิกายน 2550 Status น้ำหนัก: 74.3 kg Work Out:Weight Training 8 ท่า Ab Training 4 ท่า เมนูวันนี้ 12:00 - สลัดผัก - น้ำพริกปลาทู - ไก่ย่าง 5 ดาว 1 1/2 ชิ้น - บะจ่างขนาดเล็ก 3 ชิ้น - Chocolate Cake 1/2 ชิ้น - ดีน่างาดำ 1 กล่อง 14:45 - สาลี่ 1 ลูก - ปาปริก้าชิกเก็นแฮม 3 ชิ้น Comment ประจำวัน เมื่อเช้ายังไม่ได้ถ่าย ถ้าถ่ายน้ำหนักน่าจะลดลงกว่านี้อีกนิด Fast-5 ครบ 3 เดือนเต็ม ทำ Fast-5 มาครบ 3 เดือนแล้วครับ ปัจจุบันผมรู้สึกกับการอยู่แบบ Fast-5 มากๆครับ ผมรู้สึกมีความสุขเมื่อ ew มาถึงและรู้สึกเฉยๆเมื่อต้องไปนั่งดูเพื่อนๆทานอาหารกันนอก ew สุขภาพผมดีขึ้นมากๆ ไม่ป่วยไม่ไข้มาตั้งแต่เริ่มทำ Fast-5 แล้ว จากการที่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายผมมีกล้ามเนื้อเยอะขึ้นมากๆ นี่อาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมหลังๆนี้น้ำหนักผมลดช้า แต่สัดส่วนผมลดลงเรื่อยๆครับ ปัจจุบันกางเกงเอว 32 นิ้วหลวมแล้วครับ เข็มขัดก็ต้องซื้อใหม่ กางเกงก็ต้องซื้อใหม่ เดือนนี้ผมตั้งเป้าไว้ที่ 74.0 kg (ลดได้ 20 kg จากเริ่มต้นลดน้ำหนักก่อนทำ Fast-5 สองเดือน น้ำหนักเริ่มต้นจริงๆคือ 96 kg.) และผมก็ทำได้สำเร็จในเดือนนี้ ปัจจุบันผมไม่ได้สนใจแล้วว่าน้ำหนักจะลดลงเพิ่มอีกเท่าไร มากหรือน้อย เพราะปัจจุบันผมคิดว่า ผมไม่ได้อ้วนอีกแล้ว แต่ตรงกันข้าม ผมมีรูปร่างที่ค่อนข้าง Firm แล้วครับ แต่ผมจะตั้งเป้าเอาไว้เล่นๆสำหรับเดือนหน้า (17 ธันวาคม 2550) ว่าต้องลดให้ได้อีก 2 kg. คือภายในเดือนหน้าต้องลดเหลือ 72 kg. แต่ถ้าไม่ได้ผมก็จะรู้สึกเฉยๆครับ ที่เพิ่มขึ้นมาในเดือนนี้คือการทำ Free Day เพื่อเพิ่มระดับ Metabolism ของผมให้สูงขึ้นเป็นระยะเพื่อหลอกร่างกายไม่ให้เจอกัน Hit Plateua state ครับ และอีกเหตุผลหนึ่งคือ เพื่อจะได้มีวันที่ผมจะได้สังสรรค์กับครอบครัว/ญาติๆ/เพื่อนๆครับ   Create Date : 17 พฤศจิกายน 2550 4 comments Last Update : 17 พฤศจิกายน 2550 15:44:14 น. Counter : 596 Pageviews. Share Tweet

แวะมาทักทาย เห็นแล้วหิวข้าวจังเลยเนอะ   โดย: น้ำค้างกลางใจ 17 พฤศจิกายน 2550 14:57:12 น.

เก่งจังเลยค่ะ ถึงเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้แล้วแถมด้วยสุขภาพที่ดีขึ้น และมีความสุขกับวิถีชีวิตแบบ Fast5 คุณเป็นหนึ่งในแรงใจของเราเลยทีเดียวนะคะ เห็นคุณทำได้ขนาดนี้เราก็คิดว่าเราก็จะต้องทำให้ได้เหมือนกัน เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 17 พฤศจิกายน 2550 18:52:29 น.

สวัสดีครับคุณน้ำค้าง และคุณผักบุ้ง คุณผักบุ้งคุณทำได้แน่นอนครับ ผมจะคอยเชียร์อยู่ตลอดครับ   โดย: enlightened 17 พฤศจิกายน 2550 21:07:31 น.

เราจะพยายามนะคะ มีอะไรรบกวนแนะนำเราด้วยนะ คุณเยี่ยมมากมากเลยคะ ที่เอาชนะใจตัวเองและทำตามเป้าหมายได้ ดีใจด้วยนะคะ แปะ แปะ ^-^   โดย: dorapanda 17 พฤศจิกายน 2550 22:55:18 น.